Những loại trái cây tốt cho bà bầu mẹ không nên bỏ qua

1. Những loại trái cây tốt cho bà bầu: Đu đủ chín

Trong đu đủ chứa nhiều vitamin A, C, canxi, sắt … nhưng lại không chứa nhiều tinh bột, giúp cung ứng chất dinh dưỡng thiết yếu cho thai nhi nhưng lại không làm mẹ lên cân nhanh.

2. Những loại trái cây tốt cho bà bầu: không thể thiếu chuối chín

Ăn chuối khi mang thai giúp mẹ bầu hạn chế những không dễ chịu do ốm nghén mang lại. Ngoài ra, hàm lượng kali cao trong chuối giúp ngăn ngừa và hạn chế thực trạng phù nề, chuột rút khi mang thai. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn chuối khi đói vì hoàn toàn có thể làm phá vỡ sự cân đối magie và canxi trong máu.

>>> Bạn có thể tham khảo: Bà bầu có nên ăn quả bầu, thắc mắc của nhiều chị em trong thai kỳ

3. Họ hàng nhà cam

Với hàm lượng vitamin C thuộc dạng cao “ ngất ngưởng ”, họ hàng nhà cam được biết đến như một loại trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu. Không chỉ vậy, với vị chua đặc trưng, cam, quýt còn là món “ giải cứu ” cho những mẹ bầu ốm nghén, giúp hạn chế triệu chứng buồn nôn, tiết nước bọt và thèm ăn “ vô tội vạ ” của mẹ.

4. Những loại trái cây tốt cho bà bầu: Kiwi

Kiwi là một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu. Là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất trong 27 loại quả, kiwi với hơn 80 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe thể chất, nổi tiếng là loại quả “ vàng ” cho sức khỏe thể chất mẹ bầu. Hàm lượng axit folic “ cao ngất ” trong kiwi giúp ngăn ngừa rủi ro tiềm ẩn dị tật bẩm sinh của thai nhi. Ngoài ra, ăn một quả kiwi mỗi giúp tăng cường hệ miễn dịch của thai nhi, giảm rủi ro tiềm ẩn bị hen suyễn và eczema sau khi sinh.

5. Hoa quả tốt cho bà bầu: Lựu

Chứa nhiều chất chống oxy hóa, lựu là “ ứng viên ” sáng giá giúp bảo vệ làn da của mẹ bầu, giúp ngăn ngừa thực trạng rạn da khi mang thai.

Theo nghiên cứu, ăn lựu khi mang thai có ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển hệ xương của thai nhi. Đồng thời giúp cải thiện hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn.

6. Quả dứa (quả thơm)

Thật đáng tiếc nếu mẹ bầu bỏ lỡ dứa trong thai kỳ của mình. Dứa cung ứng 100 % các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu để có một thai kỳ khỏe mạnh. Nếu ăn một lượng vừa phải, dứa không gây hại mà còn mang lại nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất của mẹ và bé.

7. Bơ là một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu

Nằm trong list những loại trái cây tốt cho bà bầu nên ăn, bơ chứa nhiều vitamin A, B, C, kali và folate, thiết yếu cho sự tăng trưởng hệ thần kinh của bé. Hàm lượng chất béo trong bơ cũng giúp khung hình nâng cao năng lực hấp thụ các chất dinh dưỡng khác.

8. Nho, một loại hoa quả tốt cho bà bầu

Ngoài lượng vitamin A dồi dào giúp ích cho quy trình trao đổi chất, bà bầu ăn nho còn bổ trợ nhiều dưỡng chất có lợi khác cho khung hình như folate, kali, phốt pho …

9. Cherry

Cherry là một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu. Loại trái cây này phân phối nhiều vitamin, khoáng chất làm tăng năng lực đề kháng, giải nhiệt. Quả cherry có năng lực phòng ngừa bệnh ung thư, quả việt quất ngăn ngừa rủi ro tiềm ẩn nhiễm trùng ở bàng quang, quả dâu tây thì cung ứng vitamin C, chất xơ cho khung hình, …

10. Ổi

Ăn ổi khi mang thai làm tăng mức độ hemoglobin trong khung hình, ngăn ngừa rủi ro tiềm ẩn thiếu máu do thiếu chất sắt, triệu chứng thường gặp ở hầu hết các mẹ bầu. Hàm lượng chất xơ cao trong ổi có ích trong việc ngăn ngừa rủi ro tiềm ẩn bị trĩ và táo bón khi mang thai.

>>> Bạn có thể tham khảo: Bà bầu ăn bưởi có tốt không? Lợi ích gì với phụ nữ mang thai

11. Mơ, một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu

Mơ chua phân phối nhiều vitamin A, protein, sắt canxi. Beta-caroten có trong mơ chuyển hóa thành vitamin A trong khung hình giúp bảo vệ mắt, phòng ngừa bệnh về da. Mẹ bầu hoàn toàn có thể yên tâm ngăn ngừa hiện tượng kỳ lạ táo bón nếu chịu khó ăn loại quả này. Tuy nhiên, mẹ nên ăn mơ dạng ngâm và mứt thay vì ăn tươi vì nó sẽ ảnh hưởng tác động đến răng, làm trầm trọng hơn bệnh cảm cúm, đau dạ dày, thủy đậu.

12. Táo

Bữa sáng kết thúc bằng một trái táo thơm ngon, tức là mẹ đã chọn bổ trợ rất nhiều loại vitamin và khoáng chất như a-xít maclic, tannin … Ngoài ra, ăn nhiều táo hoàn toàn có thể giữ dáng mẹ bầu, tránh thừa cân, béo phì đồng thời giúp thai nhi có sức đề kháng tốt ngay từ trong bụng mẹ nữa đấy. Để đổi khẩu vị mẹ hoàn toàn có thể ép lấy nước nguyên chất hoặc phối hợp cùng một số ít loại quả khác như dâu, đào.

13. Xoài

Xoài cũng là một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu. Nhiều vitamin A, C, beta-caroten, tác dụng của xoài so với sức khỏe thể chất không có gì phải bàn cãi. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu có rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tiểu đường, cơ địa nhiệt, nên hạn chế ăn nhiều, đặc biệt quan trọng vào mùa nóng, vì rất dễ làm tăng lượng đường trong máu và khiến da nổi mụn .

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe