Tất tần tật về Detox – chế độ ăn giúp ai ăn cũng vừa khỏe vừa xinh

1. Detox là gì?

Detox là chiêu thức làm đẹp thanh lọc khung hình, làm sạch từ bên trong giúp các cơ quan trên khung hình hoạt động giải trí tốt hơn .

Bằng cách đẩy các độc tố, kí sinh trùng, vi khuẩn, các chất dư thừa như mỡ và nước khiến bạn giảm đi chút cân thừa và cơ thể khỏe mạnh hơn. 

Detox có nhiều loại khác nhau trong đó khuyến khích sử dụng các loại rau, củ, quả nhiều nước, giàu chất xơ, uống nhiều nước .Phương pháp detox được nhiều người vận dụng nhất chính là detox bằng nước trái cây ( Juice Fasting ) .

2. Cơ chế của Detox

Nhiều chất độc này tích tụ dần từ thức ăn và lối sống, thói quen uống, rượu, thuốc lá, chất kích thích, mỹ phẩm, stress … và khi lượng chất độc vượt quá mức được cho phép, khung hình sẽ rơi vào trạng thái không dễ chịu, stress, thừa cân . Detox là uống nhiều nước để thanh lọc khung hình, giúp các cơ quan bên trong được làm sạch, lọc bỏ độc tố, tạp chất, mỡ và lượng nước thừa ; nhờ đó hoạt động giải trí tốt hơn. Và giảm cân là 1 hệ quả của Detox .

3. Lịch sử ra đời Detox

Detox hay còn được gọi là chiêu thức rửa ruột. Tên khoa học là thủy liệu pháp đại tràng ( viết tắt TLPĐT – Colon hydrotherapy ), là giải pháp y khoa được gán cho năng lực thanh lọc và thải độc chất cho khung hình .Ngành khảo cổ văn minh đã có các vật chứng rằng cách đây khoảng chừng 4.000 năm người Ai Cập và Hy Lạp cổ đại đã triển khai việc làm sạch khung hình bằng cách bơm nước vào ruột già .Một trong những TT tiên phong triển khai chiêu thức này ở châu Âu được xây dựng vào năm 1829 bởi Vincent Priessnitz ( nay thuộc Cộng hòa Czech ) và chỉ 2 năm sau đã có tối thiểu 1.400 người triển khai Colon hydrotherapy định kỳ để thanh lọc khung hình ( theo Bradley và Dupree, 2003 ) .Phương pháp này liên tục gây sốt và lan rộng đến Mỹ và Anh vào những năm 1800 – 1840, lôi cuốn một lượng khổng lồ người chăm sóc vào thời gian đó .

4. Có bao nhiêu loại Detox ?

– Detox bằng việc nhịn ăn : Đây được xem là chiêu thức detox ” khắc nghiệt ” nhất. Đặc trưng của chiêu thức này là bạn nhịn ăn trọn vẹn, chỉ uống nước từ 1 – 3 ngày .- Detox bằng rau quả : Detox bằng rau quả là một cách để thanh lọc khung hình không lo bị đói như chiêu thức nhịn ăn .Phương pháp này được cho phép bạn detox bằng cách ăn kết hợp nhiều loại hoa quả khác nhau hoặc chỉ ăn một loại quả duy nhất trong 3 – 5 ngày .Một số loại rau quả được ưu thích như : rau quả giàu chất xơ : rau xanh, táo, quả việt quất, a-ti-sô … ; rau quả giàu Kali : cà rốt, chuối, đu đủ, bơ … ; rau quả giàu Vitamin C : cam, bưởi, Kiwi, dâu tây, xoài, ớt chuông …- Detox bằng chất lỏng : Đây là giải pháp chỉ uống các loại nước ( nước lọc ngâm với trái cây, trà detox, nước hoa quả, nước ép rau ) trong 2 – 3 ngày .- Detox đại tràng : Đây là chiêu thức y khoa, lê dài 45-60 phút, đưa nước ấm tinh khiết hoặc dung dịch y khoa nguyên chất vào đại tràng trải qua một ống nhựa chuyên sử dụng dùng 1 lần đặt ở hậu môn, để làm sạch các chất cặn bã trong lòng ruột, cải tổ tính năng co bóp của đại tràng ở những người có bệnh táo bón kinh niên .– Detox lâu bền hơn : Detox lâu dài hơn khuyến khích chính sách nhà hàng siêu thị lành mạnh, hạn chế tối đa dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn, tăng cường thải độc qua da ( tập thể dục mỗi ngày để khung hình đổ mồ hôi nhiều ), thải độc qua phổi ( đeo khẩu trang khi đi đường, tiếp xúc với các loại khói hoặc chất hóa học ô nhiễm ) .Có thể tích hợp với những giải pháp detox bằng chất lỏng, detox bằng nhịn ăn. Thời gian vận dụng : 1-2 lần / năm .

5. Một vài nguyên tắc cơ bản của Detox

– Ngâm trái cây với muối trước khi dùng : Trái cây để nguyên vỏ sau khi pha chế được uống trực tiếp nên dễ là rủi ro tiềm ẩn khiến những chất độc có trong vỏ đi vào khung hình. Bạn nên rửa sạch và ngâm hoa quả với nước muối để dùng chúng bảo đảm an toàn hơn .

– Không nhịn ăn hay detox khi đói: Nước detox chứa nhiều axit từ trái cây có thể làm ảnh hưởng đến dạ dày nếu dùng khi đói.

– Không phải ai cũng hoàn toàn có thể detox : Đối với những ai mắc các chứng bệnh về huyết áp, dạ dày nên xem xét trước khi detox .

– Kết hợp detox với yoga: Một vài bài tập yoga cơ bản sẽ giúp bạn có tinh thần khỏe khoắn hơn trong những ngày đầu detox – cơ thể dễ mệt mỏi.

– Không dùng đồ uống có cồn hay chất kích thích : Việc dùng những đồ uống như bia rượu hoàn toàn có thể gây tích tụ thêm độc tố cho khung hình. Chúng cũng làm cản trở quy trình thanh lọc chất độc mà bạn đang triển khai .

6. Một số gợi ý công thức detox có thể áp dụng

– Detox táo quế (Chống lão hóa).

Nguyên liệu : 1 lít nước + 1 quả táo cắt lát + 1 thanh quế khô sạch

– Detox chanh, dưa chuột và bưởi (Thanh lọc, đẹp da)

Nguyên liệu : 4 lít nước + 50% quả chanh vỏ xanh thái lát + 50% quả chanh vỏ vàng thái lát + 1/2 trái bưởi xé nhỏ + 50% chén dưa chuột thái lát

– Detox việt quất và cam (Tăng cường trao đổi chất)

Nguyên liệu : 1 lít nước + 2 trái cam thái lát + 1 nắm quả việt quất

– Detox dưa hấu, dâu tây và bạc hà (Thanh nhiệt, mát gan)

Nguyên liệu : 1 lít nước lọc + 4 chén dưa hấu nghiền xơ + 5 – 6 trái dâu cắt đôi + 6 nhánh bạc hà nghiền nhẹ

– Detox xoài gừng (Nước detox thải độc tốt nhất)

Nguyên liệu : 1 lít nước lọc + 1 nhánh gừng gọt vỏ, thái lát + 1 cốc xoài chua tươi hoặc ướp đông

– Detox dưa chuột cổ điển (Bổ sung vitamin, khoáng chất có lợi)

Nguyên liệu : 1 lít nước lọc + 1 quả dưa chuột thái lát + vài lá bạc hà

7. Nhân vật nổi tiếng đã Detox và thành công

– Beyonce : vận dụng chính sách Master Cleanse- Gwyneth Paltrow : vô hiệu trọn vẹn thịt đỏ, tôm, cua, đường, rượu, cafe, soda khỏi thực đơn hàng ngày. Các bữa chỉ gồm sinh tố hoa quả – sữa chua, các loại súp rau và thịt gà .- Britney Spears : thực thi chính sách ” Colon Cleanse ” 9 ngày – uống nhiều trà và tiêu thụ các thức ăn nhuận tràng như : táo, chuối, cà rốt, dưa chuột, cam, hạnh nhân, ngũ cốc nguyên hạt, bắp cải .- Anne Hathaway : thực thi ” 48 – Hour Super Charged Cleanse ” – không ăn bất kỳ thứ gì, ngoại trừ nước ép hoặc sinh tố .- Lee Hyori : detox với chanh

8. Mặt hạn chế của Detox

– Thay đổi chính sách ăn bất thần, khung hình dễ cảm thấy stress, suy giảm hệ miễn dịch .– Cố theo đuổi detox nên mắc hội chứng biếng ăn triền miên, khung hình suy kiệt .- Khi kết thúc quy trình Detox, mắc chứng thèm ăn, bị kích động trước đồ ăn và rồi trở lại cân nhanh .

9. Tác dụng phụ của quá trình Detox

– Cảm thấy đuối sức, choáng váng đầu óc- Suy yếu, đau nhức và rối loạn giấc ngủ

– Đau đầu, quay cuồng, cảm giác lịm dần

– Tim đập rất nhanh hoặc chậm- Thay đổi thói quen của ruột- Khó thở

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe