Mách mẹ cách giúp bé tăng cân nhanh chóng

Ngày 08/11/2014 14 : 10 PM ( GMT + 7 )

Những tuyệt kỹ nhỏ giúp trẻ tăng cân nhanh hơn, giúp cho các mẹ không còn đau đầu khi con còi xương chậm lớn .

Việc tăng cân ở trẻ nhỏ luôn là vấn đề đau đầu của các bà mẹ. Nhiều mẹ cố gắng thúc ép con ăn thật nhiều để mong được nhìn thấy cân nặng của con nhích thêm. Tuy nhiên, các mẹ câng biết rằng việc tăng cân ở trẻ nhỏ cũng cần phải có kế hoạch, nghĩa là từng giai đoạn lứa tuổi khác nhau, bé sẽ đạt một mức cân nặng khác nhau. Do đó, mẹ nên chú ý giúp trẻ bổ sung dưỡng chất cần thiết và hình thành thói quen vận động phù hợp. Dưới đây là một số cách giúp trẻ tăng cân mà các mẹ có thể áp dụng.

1. Nên cho bé ăn từ những món con thích, thường xuyên đa dạng các món

Mỗi trẻ nhỏ có một sở trường thích nghi khác nhau về nhà hàng siêu thị. Chính thế cho nên, mẹ không nên áp đặt thực đơn của bé khác lên con nhà mình. Để mở màn kế hoạch tăng cân cho con, thứ nhất mẹ nên cho con ăn những món yêu quý. Sau đó, mẹ hãy khôn khéo cho trẻ chuyển dần sang những món ăn giàu dinh dưỡng hơn hoặc trộn lẫn giữ món ăn trẻ thương mến và món ăn bạn thêm vào. Sau một thời hạn, bé sẽ làm quen được với nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng đấy .
Hơn nữa, trong khẩu phần ăn hàng ngày của bé, mẹ không nên duy trì một món ăn quá lâu. Việc phải ăn quá lâu một món ăn, trẻ sẽ nhanh chán hay thậm chí còn không có thói quen với các đồ ăn khác. Nên mẹ hãy tìm hiểu thêm để từ một loại thực phẩm hoàn toàn có thể chế biến thành nhiều món ăn phong phú cho con .

3. Cho trẻ uống nước hoa quả và sữa với lượng vừa đủ

Sữa và hoa quả hai thức uống lành mạnh giúp trẻ tăng cân hiệu suất cao mà mẹ nên bổ trợ hàng ngày. Nhưng, không nên lạm dụng vì sẽ khiến trẻ cảm thấy no và không hề nạp thức ăn. Nếu cho trẻ uống với lượng vừa phải, sẽ giúp trẻ ăn ngon, ngủ ngon đồng thời cung ứng vi chất cho khung hình .
Dù nước hoa quả tươi 100 % giàu dinh dưỡng hơn soda nhưng không phải cứ khi nào bé khát là mẹ lại ngay lập tức cho con uống nước hoa quả. Nên có những số lượng giới hạn về lượng nước hoa quả ới bé, nếu không con sẽ giảm cảm xúc thèm ăn với những thực phẩm khác. Hơn nữa, lượng đường cao trong nước quả hoàn toàn có thể gây hỏng men răng và gây không dễ chịu trong dạ dày .

3. Cung cấp dinh dưỡng cân bằng

Đây là cách giúp trẻ tăng cân mà các mẹ nên biết. Muốn trẻ tăng cân, nhất thiết phải phân phối rất đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu cho bé. Theo đó, mẹ nên bổ trợ các loại thức ăn giàu đạm, giàu chất béo lành mạnh, chất xơ, cùng các loại vitamin và khoáng chất vào bữa ăn cho con trẻ. Những thực phẩm tốt giúp bé tăng cân như thể :
– Quả bơ : Quả bơ chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú và đa dạng giúp bé tăng trưởng. Quả bơ chứa hàm lượng chất béo có lợi rất tốt cho sức khỏe thể chất tim mạch và tiêu hóa của con trẻ. Mẹ nên xay bơ nhuyễn cho con ăn dặm hoặc phối hợp bơ với sữa cho trẻ để làm món ăn vặt hoặc ăn phụ tuyệt vời giúp bé tăng cân lành mạnh .
– Thịt, cá : Thịt, cá là hai thực phẩm giàu calo không hề thiếu trong thực đơn để giúp bé tăng cân. Tuy nhiên việc ăn quá nhiều thịt hoàn toàn có thể gây hại cho sức khỏe thể chất, thế cho nên cha mẹ nên cân đối lượng thịt trong khẩu phần ăn của con .
– Phô mai : Đây là thực phẩm giàu calo cho bé, đồng thời cũng là nguồn đạm và chất béo lý tưởng cho vé đang cần tăng cân .
– Sữa và sữa chua : Hai loại thực phẩm này không chỉ giàu calo, còn kích thích tiêu hóa ở trẻ, giúp bé nhanh gọn có cảm xúc đói và ăn ngon miệng hơn .

Muốn trẻ tăng cân, mẹ nhất thiết phải phân phối vừa đủ dinh dưỡng thiết yếu cho bé ( Ảnh minh họa )

4. Lựa chọn đồ ăn vặt lành mạnh cho con

Các mẹ thường ý niệm rằng cho trẻ ăn nhiều đồ vặt là không tốt, khiến trẻ dễ bị sâu răng hoặc có thói quen bỏ bữa chính. Tuy nhiên, mẹ không nhất thiết từ bỏ thói quen ăn vặt của trẻ bằng cách hoàn toàn có thể hoàn toàn có thể cho trẻ ăn vặt tự do với những món ăn lành mạnh như hoa quả, sữa chua, bánh mì bơ đậu phộng, các loại hạt … Những thực phẩm này không khiến trẻ quá no nhưng lại giúp trẻ tăng cân bảo đảm an toàn .

5. Thường xuyên kiểm tra cân nặng của trẻ 

Thường xuyên kiểm tra cân nặng của trẻ là một trong những cách tốt để mẹ có nắm rõ tình hình cân nặng của con. Muốn biết mỗi tháng con tăng giảm ra làm sao, mẹ nên ghi chép lại cân nặng hàng tháng của con. Dựa trên chỉ số cân nặng đó, mẹ sẽ biết cách mình vận dụng cho con có hữu dụng hay không .

6. Tập cho bé ăn đúng giờ, đúng bữa

Để tránh thực trạng biếng ăn, chán ăn và sụt cân, mẹ hãy nỗ lực tập cho trẻ thói quen ăn đúng giờ, đúng bữa, tuyệt đối không bỏ bữa chính đặc biệt quan trọng là bữa sáng. Tuyệt đối không cho trẻ ăn vặt quá sát bữa ăn vì sẽ khiến bé ngang dạ dẫn đến thực trạng lười ăn. Lên lịch cho bé ăn theo giờ cố định và thắt chặt và hoàn toàn có thể cho bé ăn tăng cường 4-5 bữa / ngày thay vì chỉ có 3 bữa .

Thói quen ẩm thực ăn uống lành mạnh và khoa học sẽ giúp hệ tiêu hóa bé hoạt động giải trí hiệu suất cao hơn, tránh thực trạng lười ăn và bỏ bữa ăn, giúp bé cải tổ được cân nặng một cách nhanh gọn .

7. Cho trẻ vận động thường xuyên

Cho trẻ hoạt động liên tục cũng là cách giúp trẻ tăng cân. Ở lứa tuổi này, nên khuyến khích trẻ hoạt động tiếp tục để rèn luyện cho khung hình năng động, nhanh gọn. Nhưng nhiều mẹ sợ con bị thương nên có xu thế bảo phủ con quá kĩ, hạn chế cho con được tiếp xúc với các hoạt động giải trí ngoài trời. Thực tế việc đó sẽ ảnh hưởng tác động đến sự tăng trưởng của trẻ. Để giúp trẻ tăng cân, mẹ không được phép quên một quy tắc là tiếp tục cho con hoạt động. Khi được hoạt động, trẻ sẽ nhanh gọn có cảm xúc thèm ăn, ăn nhiều hơn và khung hình hấp thu tốt dưỡng

Theo Thanh Loan ( Boldsky ) ( Khám phá )

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Kiến Thức