Chế độ dinh dưỡng cân bằng giữ gìn vóc dáng phái đẹp
Mục lục
1) Vai trò quan trọng của dinh dưỡng đối với cơ thể?
Có rất nhiều chị em không hiểu về vai trò của dinh dưỡng mà chỉ chăm chăm vào vấn đề nhịn ăn để cân nặng sụt giảm. Và thực tế đã cho thấy đây là hình thức giảm cân phản khoa học, để lại hậu quả vô cùng nặng nề. Khi cơ thể thiếu hụt đột ngột nguồn năng lượng sẽ khiến các quá trình chuyển hóa đảo lộn dẫn tới bệnh lý như suy thận cấp, loét dạ dày…
Một vóc dáng đẹp phải là sự cân đối giữa cân nặng chiều cao và số đo ba vòng. Vậy nên dinh dưỡng là điều thiết yếu cần thiết để giúp phần cơ ở các vùng như ngực, mông tiếp tục phát triển. Điều này có thể thấy “nhịn ăn để giảm cân” hoặc sử dụng các loại thuốc ức chế cảm giác thèm ăn sẽ không bao giờ có thể giúp bạn giữ gìn được vóc dáng đẹp.
Bạn đang đọc: Chế độ dinh dưỡng cân bằng giữ gìn vóc dáng phái đẹp
Tải ứng dụng iSofHcare để Hỏi bác sĩ MIỄN PHÍ, bạn sẽ nhận được sự tư vấn nhanh nhất từ các chuyên gia y tế hàng đầu của tất cả các chuyên khoa và hoàn toàn ẩn danh!
2) Tuyệt kỹ giữ gìn vóc dáng với chế độ dinh dưỡng khoa học
Ngoài khung xương, hệ thống cơ theo giải phẫu thì vóc dáng của người phụ nữ được quyết định bởi chế độ dinh dưỡng và tập luyện hằng ngày. Đó là một quá trình xuyên suốt liên tục không ngừng nghỉ. Bởi chỉ cần bạn đi lệch khỏi quỹ đạo an toàn như chế độ ăn nhiều giàu mỡ, bỏ bê luyện tập thì chắc chắn sự thay đổi vóc dáng theo chiều hướng xấu là điều không thể tránh khỏi.
Nhiều chị em còn e ngại việc áp dụng chế độ ăn giữ dáng bởi quan niệm chúng đều là những thực phẩm ít dưỡng chất, thiếu hương vị. Nhưng với tuyệt kỹ giữ gìn vóc dáng cùng chế độ dinh dưỡng mà IsofHcare chia sẻ bạn sẽ có cái nhìn hoàn toàn khác. Chúng không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà còn giúp bạn có thêm những khẩu vị mới lạ.
a. Ăn uống đầy đủ, đúng bữa
Muốn một vóc dáng đẹp trước hết bạn cần nhận định mức cân nặng và chiều cao của mình đã phù hợp hay chưa thông qua chỉ số BMI. Nếu bạn đang ở mức béo phì thì cần xây dựng thực đơn giảm cân. Ngược lại bạn đang có một vóc dáng cân đối thì cần duy trì dựa trên việc cân bằng dinh dưỡng. Đặc biệt không bao giờ có khái niệm “bỏ bữa” trong cả quá trình giảm cân và giữ gìn vóc dáng.
Bạn cần ăn uống đầy đủ, đúng giờ nhất là buổi sáng. Tuy nhiên chế độ ăn có sự thay đổi bằng cách cắt giảm bớt hàm lượng calo đưa vào. Và buổi sáng bạn có thể cung cấp năng lượng cao nhất, sau đó giảm dần vào các bữa ăn trưa, chiều để lượng mỡ tích trữ trong cơ thể giảm xuống mức thấp nhất. Ăn nhẹ vào bữa tối giúp dạ dày hoạt động nhẹ nhàng và nâng cao sức khỏe, phòng tránh được rất nhiều bệnh lý. Cùng với đó, ăn uống đúng giờ là cách bạn mặc định cho cơ thể giờ giấc đói, tránh được việc ăn quá nhiều. Từ đó hằng định cho mình một chế độ sinh hoạt khoa học.
b. Lựa chọn thực phẩm ít calo
Hiểu rõ bản chất của việc tăng cân cũng như tích lũy mỡ thừa trong cơ thì duy trì vóc dáng cân đối không còn là vấn đề khó khăn. Không phải lúc nào ăn kiêng điên cuồng mới đem lại hiệu quả cao. Bạn chỉ cần lựa chọn những thực phẩm chứa ít calo nhưng có chứa hàm lượng cao các dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và sử dụng chúng một cách điều độ. Bảng danh sách những thực phẩm có chứa hàm lượng calo tốt cho phái đẹp như rau củ tươi, trái cây, cá hồi, thịt bò, gà tando, ngũ cốc….
c. Cách chế biến để làm tăng hương vị món ăn
Bạn luôn “hoan hỉ” với quy trình giảm cân do chính mình tạo ra thì hiệu quả đạt được mới khiến bạn cảm thấy hạnh phúc. Bạn chỉ có thể sống cả đời cùng ai đó nếu bạn thật sự cảm thấy vui vẻ. Vì vậy áp dụng những mẹo chế biến để làm tăng hương vị món ăn sẽ tạo nên sức cuốn hút cho chế độ ăn “eat clean”. Đây là một nghệ thuật duy trì vóc dáng tinh tế mà những cô nàng nên nắm rõ.
Cùng một nguyên liệu, bạn có thể học nhiều cách chế biến khác nhau, dựa trên tinh hoa ẩm thực của từng đất nước. Chẳng hạn với cá hồi thì salad, cá hồi áp chảo, cá hồi nướng…sẽ là những gợi ý tuyệt vời. Ngoài ra việc thay đổi những gia vị sử dụng cho từng món ăn cũng sẽ giúp bạn tìm kiếm được nhiều khẩu vị mới lạ.
d. Đa dạng hóa các món ăn hằng ngày
Ở các nước phát triển, các chuyên gia dinh dưỡng thường cung cấp những bảng thực đơn ăn uống với sự đa dạng hóa các món ăn giúp làm tăng cảm giác hứng thú và khả năng kiểm soát cân nặng. Sự đơn điệu trong các món ăn khiến tinh thần cũng như tâm lý chị em bị lung lay trong quá trình giảm cân.
Chế độ dinh dưỡng góp phần không nhỏ trong việc làm đẹp và giữ gìn nhan sắc, vóc dáng cho chị em phụ nữ. Hãy luôn quan tâm đến cơ thể để luôn là người phụ nữ xinh đẹp nhất nhé!
Cẩm nang iSofHcare cung cấp cho bạn các bí quyết khám bệnh tại Hà Nội và Hướng dẫn khám bệnh tuyến trung ương với những thông tin đắt giá và chính xác nhất.
Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh
Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Thời Trang
