Chuột rút khi mang thai: 9 cách phòng ngừa hiệu quả

Chuột rút trong thời kỳ đầu của quá trình mang thai là một hiện tượng tương đối phổ biến. Dưới đây là cách xử lý tình trạng này các mẹ bầu nên biết.

Chuột rút là gì? 

Chuột rút là sự co thắt bất thần, ngoài ý muốn và gây đau ở một bắp thịt làm cho sự cử động khó khăn vất vả. Chuột rút hoàn toàn có thể xảy ra ở bất kỳ bắp thịt nào, nhưng thường thấy ở bắp chuối giữa đầu gối và cổ chân, bắp thịt đùi và hông ( cơ đùi trước và đùi sau giữa đầu gối và hông ), dọc theo bàn tay, bàn chân và cơ bụng .Cơ co hoàn toàn có thể chỉ lê dài vài giây đồng hồ đeo tay tới vài phút nhưng cũng hoàn toàn có thể hết đi rồi co trở lại. Bệnh thường xảy ra vào đêm hôm khi đang ngủ hoặc sau khi hoạt động, sử dụng cơ bắp lâu dài hơn .

Dấu hiệu chuột rút khi mang thai

Chuột rút khi mang thai là hiện tượng kỳ lạ phổ cập và có những tín hiệu dưới đây :– Thời gian bị chuột rút là ngay khi vừa khởi đầu giấc ngủ– Tháng thứ 3 thai kỳ là thời gian Open cảm xúc không dễ chịu do bị chuột rút và các cơn đau ngày càng Open liên tục khi thai nhi lớn dần. Tình trạng này hoàn toàn có thể xảy ra cả ban ngày và thường nặng hơn vào đêm hôm, tác động ảnh hưởng nhiều tới giấc ngủ của mẹ bầu, nhưng không để lại hậu quả gì cho mẹ và sẽ tự hết khi kết thúc thai kỳ .– Vị trí bị chuột rút thường gặp nhất gồm có bắp chân, đùi, bàn chân, đặc biệt quan trọng là ở bắp chân. Ngoài ra còn hay gặp ở tay, thân mình. Lưu ý trường hợp chuột rút ở bụng cần quan tâm vì có năng lực sảy thai. Bên cạnh cơn đau bất thần, sản phụ cũng hoàn toàn có thể cảm thấy hoặc nhìn thấy một khối mô cứng bên dưới da .Xem thêm : Thai sản trọn gói– Nếu chuột rút khi mang thai có kèm theo các triệu chứng như ra máu, đau mạnh ở bụng hay trên đỉnh vai, thân nhiệt tăng hoặc đau dữ đội ở phần bị đau, cần nhanh gọn đến các cơ sở y tế để được kiểm tra và điều trị kịp thời .

Nguyên nhân mẹ bầu bị chuột rút

Ở người thông thường, co cứng cơ xảy ra khi cơ rơi vào thực trạng thao tác quá mức hay bị kích thích bất ngờ đột ngột và quá mức. Nguyên nhân của chứng co cứng cơ thường do sự rối loạn về điện giải, như các rối loạn cân đối muối nước, rối loạn cân đối natri, kali, canxi …Ở phụ nữ mang thai, khi tử cung lan rộng ra để tạo chỗ nằm cho em bé, các cơ và dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo căng. Điều này hoàn toàn có thể gây các cơn đau nhức cho các bà bầu, đặc biệt quan trọng trong ba tháng tiên phong của thai kỳ. Các tĩnh mạch cung ứng máu cho tử cung cũng bị đè gây cảm xúc nặng nề không dễ chịu. Thường thì chuột rút co cơ hoàn toàn có thể cảm nhận ngay ở vùng bụng dưới .Bên cạnh đó, do thực trạng thai hành, thai phụ hoàn toàn có thể bị nôn ói, nhà hàng siêu thị kém, sụt cân … dẫn đến mất nước, rối loạn cân đối nước điện giải. Đây chính là nguyên do dẫn đến chứng co cứng cơ .Ở những tháng cuối thai kỳ, do nhu yếu canxi cho thai nhi ngày càng cao, sẽ có sự biến hóa cân đối canxi nội bào và ngoại bào, cũng như biến hóa về khuynh hướng thu nhận và thải trừ canxi cho tương thích với nhu yếu … thực trạng rối loạn cân đối điện giải đặc biệt quan trọng là canxi hoàn toàn có thể xảy ra và thường biểu lộ bằng thực trạng .

Xử lý khi bị chuột rút

Chuột rút khi mang thai xảy ra thì các mẹ cần bình tĩnh và làm theo những bước sau :– Duỗi chân : Hãy cố gắng nỗ lực để thẳng chân, khởi đầu xoa bóp nhẹ nhàng mắt cá và các ngón chân. Điều này hoàn toàn có thể gây đau lúc đầu nhưng cảm xúc đau sẽ dần biến mất .

– Xoa bóp các cơ bắp bị co rút.

– Lấy một chai nước nóng đặt lên vùng bị chuột rút .– Đi lại. Bước một vài bước cũng sẽ giúp chứng chuột rút qua nhanh .Hoặc các mẹ hoàn toàn có thể xuống giường và đặt chân xuống đất hoặc gót chân khi nằm thẳng chặt chạm vào tường, cũng hoàn toàn có thể duỗi lòng bàn chân về phía trước để lê dài ống chân .Ngoài ra, duỗi thẳng đầu gối, sau đó lại cong vểnh bàn chân về phía sau gối, gập lên trên, nhẹ nhàng xoay chân sẽ giúp giảm chứng chuột rút .

Cách phòng ngừa chứng chuột rút ở phụ nữ mang thai

– Rửa, ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ cùng một số ít động tác massage trong thời hạn từ 10 đến 15 phút là cách cực kỳ hữu hiệu trong phòng ngừa chứng chuột rút khi mang thai. Khi đi ngủ bà bầu nên kê chân trên một chiếc gối cao .– Tập nhẹ nhàng các bài thể dục như co duỗi chân, tay, xoa bóp hai bên mắt cá chân theo chiều kim đồng hồ đeo tay. Những bài tập này sẽ giúp các bà bầu có được giấc ngủ sâu và ngon hơn, đề phòng chuột rút vào đêm hôm .– Không lên đứng quá lâu hay ngồi vắt chéo chân. Nên biến hóa tư thế đứng, ngồi. Mỗi khi ngồi thao tác, ăn cơm, hay xem tivi bà bầu nên xoa bóp mắt cá chân, các ngón chân để thư giãn giải trí .– Tích cực tham gia các hoạt động giải trí ngoài trời. Tắm nắng là một ví dụ, vì đây là hoạt động giải trí vừa giúp bà bầu bổ trợ vitamin D, vừa có công dụng giúp khung hình hấp thụ canxi tốt hơn .– Tránh để khung hình quá stress, nằm nghiêng về bên trái để cải tổ máu lưu thông đến và đi từ bàn chân .– Ăn nhiều thức ăn có canxi như : cá, sữa, trứng, gà, đậu, các loại thực phẩm chế biến từ đậu, rau cải, vừng, các loại giáp xác, các loại rong biển, tía tô …– Uống đủ nước sẽ giúp máu luân chuyển oxy tới các cơ, giúp cơ vận động thông thường. Khi uống từ 8-10 cốc nước mỗi ngày sẽ giúp máu lưu thông cùng với oxy tốt hơn. Từ đó ngăn được chứng chuột rút .– Thường xuyên ăn dưa lê sẽ giúp mẹ bầu giảm được chứng chuột rút ở chân, vì trong dưa lê chứa nhiều chất magie. Nhiều điều tra và nghiên cứu cho thấy, thiếu magie là nguyên do dẫn tới 30 % phụ nữ mang thai bị mắc chứng chuột rút. Đó là nguyên do tại sao bác sĩ khuyên người mang bầu cần tăng cường ăn nhiều thực phẩm giàu magie .

– Bên cạnh đó, thường xuyên ăn su su cũng sẽ giúp giảm được chứng chuột rút khi mang thai, đặc biệt là ở chân. Lý do là trong rau su su có chứa nhất nhiều chất magie. Khi ăn nhiều rau chứa magie sẽ giúp làm dịu các triệu chứng chuột rút tới 24 giờ. Tăng cường ăn hoa quả chứa nhiều canxi, ka li như nho khô,sung, mận… nhiều hơn một chút để tránh tình trạng chuột rút khi mang thai.

**Lưu ý: Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh không được tự ý mua thuốc để điều trị. Để biết chính xác tình trạng bệnh lý, người bệnh cần tới các bệnh viện để được bác sĩ thăm khám trực tiếp, chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị hợp lý.

Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc/

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe