10 bí quyết vàng chăm sóc sức khỏe gia đình và người thân

Chăm sóc sức khỏe gia đình là điều vô cùng quan trọng nhưng không hề đơn giản. Một khi người thân trong nhà bị nhiễm virus hay vi khuẩn gây bệnh, nguy cơ lây lan cho mọi người là rất cao. Bài viết dưới đây của Hapacol sẽ giới thiệu cho bạn 10 bí quyết giúp chăm sóc sức khỏe gia đình và người thân:

1. Tiêm phòng ngừa bệnh cho cả gia đình

Tiêm chủng là một cách để phòng bệnh, giữ sức khỏe cho người thân trong gia đình và gia đinh. Nếu gia đình có trẻ nhỏ, bạn nên tiêm phòng rất đầy đủ theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Trẻ em nên được tiêm chủng khá đầy đủ theo lao lý và khuyến nghị từ Bộ Y tế, ví dụ điển hình như tiêm vắc xin phối hợp phòng ngừa bệnh bạch hầu, uốn ván, ho gà, bại liệt …Một số bệnh hoàn toàn có thể không nghiêm trọng với người lớn nhưng lại vô cùng nguy hại ở trẻ sơ sinh, ví dụ như ho gà, Hemophilus Influenza B so với trẻ dưới 5 tuổi .

2. Lên kế hoạch cho chính sách dinh dưỡng tương thích và lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều đến tình trạng sức khỏe và tinh thần của mỗi thành viên trong gia đình. Nếu bạn là người nội trợ hoặc chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình, thì bạn cần chú ý chọn thực phẩm và lên thực đơn phù hợp với gia đình mình.

Cần quan sát và chú ý nhu yếu cũng như thực trạng sức khỏe của mỗi thành viên để bổ trợ đúng những chất dinh dưỡng tương thích, tránh rơi vào những trường hợp : thiếu chất hoặc thừa chất. Điều này giúp gia đình tránh được khá nhiều bệnh : thừa cân béo phì, suy dinh dưỡng, thiếu vitamin, khoáng chất hoặc tiểu đường, huyết áp cao .Tìm hiểu và nắm những kỹ năng và kiến thức về dinh dưỡng sẽ giúp bạn sẵn sàng chuẩn bị được chính sách dinh dưỡng tốt cho sức khỏe cả gia đình .

3. Rửa sạch tay đúng cách

Cách giữ sức khỏe và phòng tránh bệnh vặt tốt nhất là tiếp tục rửa tay thật sạch. Bạn hoàn toàn có thể đã nghe điều này rất nhiều lần nhưng rửa tay là cách tốt nhất để ngăn ngừa vi trùng lây lan .Hãy tập thói quen rửa tay đúng cách cho con bạn vào những thời gian thiết yếu như trước và sau khi ăn, khi chơi ( điều này giúp hạn chế vi trùng tích tụ trên những món đồ chơi, đặc biệt quan trọng là khu vực chơi chung ), sau khi hắt hơi, ho hay vuốt ve động vật hoang dã và sau khi đi vệ sinh .Để giúp bé thuận tiện học hỏi và hình thành thói quen, cả gia đình hãy cùng nhau rửa tay thật kỹ theo hướng dẫn 6 bước của Bộ Y tế :

• Bước 1: Làm ướt hai lòng bàn tay bằng nước, thoa xà phòng vào lòng bàn tay, chà xát hai lòng bàn tay với nhau.
• Bước 2: Chà lòng bàn tay này lên mu, kẽ ngoài của bàn tay kia và ngược lại.
• Bước 3: Chà 2 lòng bàn tay vào nhau, miết mạnh các kẽ trong ngón tay.
• Bước 4: Chà mặt ngoài các ngón tay của bàn tay này vào lòng bàn tay kia và ngược lại (mu tay để khum khớp với lòng bàn tay).
• Bước 5: Dùng bàn tay này xoay ngón cái của bàn tay kia và ngược lại (lòng bàn tay ôm lấy ngón cái).
• Bước 6: Xoay các đầu ngón tay của bàn tay này vào lòng bàn tay kia và ngược lại. Rửa sạch tay đến cổ tay dưới vòi nước chảy và làm khô tay.

Bạn cũng nên sẵn sàng chuẩn bị gel rửa tay khô cho mọi người để đề phòng trường hợp không có bồn rửa tay khi đi ra ngoài .

4. Sử dụng khăn giấy đúng cách

Mọi người thường dùng khăn giấy mỗi khi xì mũi, nhưng có 1 số ít người vứt khăn giấy bừa bãi sau khi dùng. Do đó, bạn hãy tập thói quen vứt bỏ giấy đúng cách ngay sau khi sử dụng xong thay vì để trên bàn hoặc làm rơi trên sàn nhà .Một số vi trùng và virus tác động ảnh hưởng xấu đến sức khỏe có năng lực sống bên ngoài thiên nhiên và môi trường khung hình trong 2 giờ hoặc nhiều hơn thế. Do đó, quét dọn sạch mọi thứ sẽ làm giảm rủi ro tiềm ẩn phát tán vi trùng khắp nơi .Hãy đặt những thùng rác riêng trong mỗi phòng để vứt rác đúng chỗ. Thói quen này cũng nên thực thi sau mỗi lần bạn hắt hơi hoặc ho vào khăn giấy .Trường hợp bạn không mang theo khăn giấy khi ra ngoài, hãy tập thói quen ho hay hắt hơi vào bên trong khuỷu tay .

5. Giữ gìn Tolet thật sạch

Nhà vệ sinh là khu vực được mọi người sử dụng tiếp tục hàng ngày. Ngay cả khi bạn đi vào và ra thật nhanh thì vi trùng vẫn tích tụ rất nhiều xung quanh phòng tắm. Hãy lên kế hoạch lau dọn Tolet định kỳ, lau dọn bồn rửa mặt, mặt bàn, bệ toilet, bồn tắm và tường phòng tắm bằng những chất tẩy rửa .Bàn chải đánh răng của những thành viên gia đình nên để cách nhau tối thiểu 2,5 cm để bảo vệ lông bàn chải không chạm vào nhau, tránh vi trùng lây truyền bệnh qua lại. Ngoài ra, bàn chải đánh răng cũng cần thay mới định kỳ, đặc biệt quan trọng là sau khi bị bệnh vì vi trùng vẫn hoàn toàn có thể sống sót ở đó sau khi bạn đã hồi sinh .Nếu con bạn có những đồ chơi thả trong chậu hay bồn tắm hàng ngày thì bạn cũng phải vệ sinh chúng tiếp tục. Nước bẩn có khi vẫn còn tồn dư trong những món đồ chơi ấy nên bạn cần ngâm chúng vào dung dịch khử trùng khoảng chừng một lần / tuần, rửa sạch và phơi khô trọn vẹn .Để gia đình giữ được sức khỏe tốt, hãy cố gắng nỗ lực giữ Tolet được thật sạch !

6. Vệ sinh căn nhà bếp liên tục

Có lẽ bạn chưa biết, căn phòng nhà bếp hoàn toàn có thể chứa nhiều vi trùng gây bệnh hơn cả Tolet. Đó là nguyên do mà bạn nên vệ sinh nhà bếp tiếp tục và chú ý quan tâm đến bảo đảm an toàn thực phẩm khi chế biến món ăn cho gia đình .Bệnh do thực phẩm gây ra hoàn toàn có thể không quá nguy hại nhưng thường gây nhiều phiền phức, không dễ chịu, nhất là với trẻ nhỏ khi hệ miễn dịch chưa tăng trưởng triển khai xong .Hãy nhớ rửa tay kỹ lưỡng trước khi chuẩn bị sẵn sàng chế biến bất kể loại thực phẩm nào, đặc biệt quan trọng là những loại thịt sống .

Bạn cũng nên chuẩn bị nhiều thớt để sử dụng cho những thực phẩm khác nhau như đồ sống, đồ chín hay rau quả. Sau khi sử dụng, bạn phải rửa thớt sạch sẽ, kiểm tra xem có bất kỳ vết nứt hoặc kẽ hở nào trên thớt hay không, vì đó là nơi mà vi khuẩn hay ẩn nấp.

Mặt bàn nhà bếp, tủ, chạn và những tay cầm cũng phải được lau và khử trùng liên tục. Ngoài ra, bạn cần lên kế hoạch giặt giũ những giẻ lau trong căn phòng nhà bếp tiếp tục để tránh lây lan vi trùng sang những khu vực xung quanh .

7. Kiểm soát những chất gây dị ứng

Lông thú cưng, mạt bụi, ẩm mốc và những chất có năng lực gây dị ứng khác sống sót trong nhà có năng lực gây kích thích đường hô hấp và khiến bạn hay người thân trong gia đình tiếp tục hắt hơi, sổ mũi .Chúng thậm chí còn hoàn toàn có thể gây nguy hại cho những người có tiền sử hen suyễn hoặc dị ứng. Vậy nên, bạn cần khám phá những cách để giảm thiểu số lượng những thành phần này trong không khí, ví dụ điển hình như sử dụng máy hút bụi hàng tuần hay nghiên cứu và điều tra về việc sử dụng bộ lọc không khí trong nhà .Bạn hãy nhớ thay khăn trải giường và vỏ gối tiếp tục, tốt nhất nên giặt chúng với nước nóng hoặc ấm. Cả những con thú nhồi bông trong phòng cũng cần được “ tắm giặt ” định kỳ vì đó là nơi lý tưởng cho những mạt bụi ẩn náu .Nếu trong gia đình có người dị ứng với lông động vật hoang dã, tốt hơn hết là nên cách ly con vật ra một khu vực riêng. Bạn hoàn toàn có thể dự trữ một số ít thuốc chống dị ứng trong nhà để sử dụng khi thấy có tín hiệu dị ứng .

8. Khám sức khỏe định kỳ cho cả gia đình

Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Bạn nên lập ra kế hoạch khám sức khỏe định kỳ cho tổng thể thành viên trong gia đình, nhằm mục đích phát hiện sớm những triệu chứng bệnh hoặc những yếu tố sức khỏe để có giải pháp giải quyết và xử lý, điều trị kịp thời .

• Đối với người lớn, việc thăm khám sức khỏe thường xuyên sẽ giúp bạn kiểm soát tốt tình hình sức khỏe và nhận được lời khuyên từ bác sĩ để hạn chế mắc bệnh nguy hiểm như: bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường hoặc các bệnh ung thư khác. Nên kiểm tra sức tổng quát 6 tháng 1 lần, đặc biệt là ông bà trên 50 tuổi.
  Trường hợp có người trong gia đình thường xuyên mắc bệnh vặt, nên kiểm tra và xét nghiệm thường xuyên mỗi 3 tháng.
• Đối với các bé nhỏ, nên kiểm tra sức khỏe kết hợp đánh giá các chỉ số phát triển của trẻ. Việc này giúp bố mẹ không chỉ kiểm soát được triệu chứng bệnh mà còn theo dõi được sự phát triển của bé, tránh được 1 số vấn đề liên quan đến suy dinh dưỡng hoặc béo phì.

9. Thay đổi lối sống tích cực hơn

Tập thể dục và hoạt động nhiều hơn mỗi ngày. Bạn chỉ cần nỗ lực hoạt động giải trí sức khỏe thể chất trong khoảng chừng 30 – 60 phút mỗi ngày để giúp cải tổ hoạt động giải trí của mạng lưới hệ thống tuần hoàn và giúp khung hình giải phóng nguồn năng lượng. Bạn hoàn toàn có thể rủ người thân trong gia đình trong gia đình đi bộ hoặc đạp xe cùng như thể một hoạt động giải trí giúp liên kết, san sẻ giữa những thành viên .Các việc làm nhà cũng giúp khung hình hoạt động giải trí thể lực, ví dụ điển hình như lau dọn, hút bụi, làm vườn hay dắt chó đi dạo. Đó cũng là những cách tốt giúp bạn đốt cháy lượng calo dư thừa .Bên cạnh đó, bạn cần thống kê giám sát để cân đối lượng calo hàng ngày giữa tiêu thụ và giải phóng, vừa giúp giữ gìn tầm vóc vừa để khung hình năng động, nhẹ nhàng hơn .Cần hạn chế thời hạn của những hoạt động giải trí thụ động như ngồi xem tivi, chơi máy tính hay những game show video, đặc biệt quan trọng là trẻ nhỏ chỉ nên chơi dưới 2 tiếng mỗi ngày. Bạn hãy khuyến khích trẻ tham gia vào những hoạt động giải trí đi dạo ngoại khóa khác .

10. Dự trữ những thuốc cơ bản thiết yếu

Có một số ít thuốc và dụng cụ y tế thiết yếu mà bạn nên sẵn sàng chuẩn bị để chăm sóc sức khỏe gia đình tốt hơn, giúp theo dõi và phòng ngừa những yếu tố hoàn toàn có thể gặp phải .Dưới đây là list một vài thứ thiết yếu nên có trong tủ thuốc gia đình cần có :

• Thuốc kê đơn theo thực trạng bệnh lý đang có của thành viên trong gia đình
• Thuốc giảm đau, hạ sốt (như paracetamol ) hay NSAIDs
• Thuốc chống dị ứng, giảm ho, chống sung huyết, thông mũi
• Thuốc trợ tiêu hóa, trị tiêu chảy, táo bón hay chữa viêm loét dạ dày
• Thuốc mỡ kháng khuẩn, kháng nấm
• Băng cá thể, gạc và băng dính y tế
• Nhiệt kế và máy đo huyết áp tại nhà
• Các hướng dẫn trong trường hợp khẩn cấp

Có thể bạn quan tâm:

Nguồn tham khảo:

The 8 Best Ways to Keep Your Family Healthy. https://www.whattoexpect.com/toddler/photo-gallery/best-ways-to-keep-your-family-healthy.aspxTips for Healthy Children and Families. https://familydoctor.org/tips-for-healthy-children-and-families/