Cách nào để có làn da khỏe – đẹp?

Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể

Làn da là cơ quan lớn nhất của khung hình, là rào cản bảo vệ khung hình khỏi những ảnh hưởng tác động có hại từ bên ngoài như nhiệt độ, lạnh, ánh nắng mặt trời, vi trùng và những chất ô nhiễm ; giúp điều hòa nhiệt độ khung hình ; bài tiết chất độc ; tạo vitamin D, giúp cho sự tăng trưởng và tăng trưởng của xương ; giữ ẩm cho khung hình bằng cách tránh sự bốc hơi nước làm khô da ; giúp cảm nhận những kích thích từ phía ngoài vào khung hình và là nơi biểu lộ rõ những tín hiệu của tuổi tác và sức khỏe .
Lớp ngoài của tế bào da ( biểu bì ) tự thay đổi sau mỗi 28-31 ngày. Sự biến hóa của những tế bào da yên cầu phải có đủ protein, carbohydrate và chất béo trong chính sách nhà hàng cũng như nhiều loại vi chất dinh dưỡng ( vitamin và khoáng chất ) và polyphenol để có được vẻ bên ngoài và sức khỏe làn da tối ưu .

Lớp hạ bì là lớp tiếp theo của da. Đây là lớp da dày nhất chứa nhiều collagen và eslatin khiến cho da đàn hồi và dẻo dai hơn. Đây đều là những loại protein quan trọng với collagen chịu trách nhiệm hỗ trợ cấu trúc da và eslatin giúp phục hồi làn da. Lớp này cũng chứa các dây thần kinh, tuyến mồ hôi, tuyến bã nhờn, nang lông và mạch máu.

Tiếp đến là lớp mô dưới da, có chứa mô link và phân tử chất béo ( nên còn gọi là lớp mỡ dưới da ). Đây được xem như một lớp đệm giúp bảo vệ và cách nhiệt những mô bên dưới da khỏi những chấn thương cơ học và nhiệt độ, dự trữ nguồn năng lượng .

Cấu trúc của da.

Các yếu tố ảnh hưởng tới làn da

Làn da không khỏe, mất đi vẻ tươi tắn là sự phối hợp của rất nhiều yếu tố bên trong và bên ngoài khung hình .
Yếu tố ảnh hưởng tác động từ bên ngoài gồm ánh nắng mặt trời, sự ô nhiễm từ thiên nhiên và môi trường, tia bức xạ, hóa học và những chất độc hại …
Yếu tố nội sinh ( tức là yếu tố tự bản thân bên trong mỗi con người ) như thể di truyền ( tương quan đến chủng tộc ), yếu tố về chuyển hóa tế bào, về nội tiết, những quy trình chuyển hóa bên trong khung hình .
Những yếu tố bên ngoài và bên trong tác động ảnh hưởng dẫn đến sự biến hóa cấu trúc của làn da, dẫn tới da bị khô, sạm, mất đi độ đàn hồi, tạo ra những nếp nhăn …

Làm sao để có được làn da khỏe đẹp?

Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Một trong những cách quan trọng nhất để chăm sóc da của bạn là bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoàn toàn có thể gây ra nếp nhăn, đốm đồi mồi và những yếu tố về da khác, cũng như làm tăng rủi ro tiềm ẩn ung thư da. Để chống nắng vừa đủ nhất cần :
Sử dụng kem chống nắng : Sử dụng kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF tối thiểu là 15. Thoa kem chống nắng trước khi ra nắng và thoa lại sau mỗi hai giờ hoặc liên tục hơn nếu bạn đang bơi hoặc đổ mồ hôi .
Tránh nắng : Tránh ánh nắng mặt trời trong khoảng chừng thời hạn từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi tia nắng mặt trời mạnh nhất .

Mặc quần áo bảo hộ: Che da bằng áo sơ mi dài tay, quần dài và mũ rộng vành được dệt kín. Ngoài ra, hãy xem xét các chất phụ gia giặt ủi, giúp quần áo có thêm một lớp bảo vệ tia cực tím trong một số lần giặt nhất định hoặc quần áo chống nắng đặc biệt – được thiết kế để ngăn tia cực tím.

Không hút thuốc :
Hút thuốc làm cho làn da của bạn trông già hơn và góp thêm phần hình thành những nếp nhăn. Hút thuốc làm thu hẹp những mạch máu nhỏ ở lớp ngoài cùng của da, làm giảm lưu lượng máu và khiến da nhợt nhạt hơn. Điều này cũng làm da hết sạch oxy và những chất dinh dưỡng quan trọng so với sức khỏe của da .
Hút thuốc cũng làm tổn thương collagen và elastin, những sợi cung ứng sức mạnh và độ đàn hồi cho da. Ngoài ra, những biểu lộ lặp đi lặp lại trên khuôn mặt mà bạn thực thi khi hút thuốc – ví dụ điển hình như mím môi khi hít vào và nheo mắt để tránh khói – hoàn toàn có thể góp thêm phần hình thành nếp nhăn .
Hút thuốc làm tăng rủi ro tiềm ẩn ung thư da tế bào vảy. Nếu bạn đang hút thuốc, hãy hỏi bác sĩ để biết những mẹo hoặc giải pháp điều trị để giúp bạn ngừng hút thuốc .

Chăm sóc da đúng cách

Làm sạch da hàng ngày không đúng cách hoàn toàn có thể gây hại cho làn da. Vì vậy, để giữ cho da khỏe cần :
Hạn chế thời hạn tắm : Nếu tắm lâu sẽ vô hiệu lớp dầu trên da. Vì vậy, cần hạn chế thời hạn tắm và sử dụng nước ấm chứ không phải nước nóng .
Tránh xà phòng mạnh : Xà phòng và chất tẩy rửa mạnh hoàn toàn có thể loại bỏ dầu trên da. Thay vào đó, hãy chọn những loại sữa tắm, rửa mặt dịu nhẹ .
Dưỡng ẩm cho da khô : Nếu da bạn khô, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm tương thích với loại da của bạn .

Chế độ ăn uống giàu vitamin và khoáng chất sẽ giúp da tươi sáng hơn.

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Một chính sách ẩm thực ăn uống lành mạnh, cân đối, bổ trợ dinh dưỡng hoặc kiểm soát và điều chỉnh chính sách siêu thị nhà hàng hoàn toàn có thể có lợi cho vẻ bên ngoài của làn da và cải tổ một số ít bệnh về da. Giống như tổng thể những cơ quan khác trong khung hình, da cần được cung ứng liên tục nguồn năng lượng, lipid, protein, vitamin và khoáng chất. Để triển khai việc làm của mình một cách hiệu suất cao, da cần những axit béo thiết yếu, cũng như những chất dinh dưỡng như vitamin E, vitamin C, kẽm, selen và magiê, giúp chống lại những ảnh hưởng tác động xấu đi của ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và những yếu tố thiên nhiên và môi trường khác .
Nhiều người vẫn ăn một chính sách siêu thị nhà hàng nghèo nàn và thiếu vắng vitamin, khoáng chất hoặc protein hoàn toàn có thể dẫn đến rối loạn da, tăng trưởng những bệnh về da … Trong những trường hợp này, bổ trợ dinh dưỡng hoàn toàn có thể giúp tương hỗ phòng ngừa và điều trị những thực trạng da này, giúp cho làn da khỏe mạnh .

Uống đủ nước

 Cố gắng uống 6 – 8 ly (khoảng 1,5-2 lít) nước mỗi ngày. Uống đủ nước để giúp ngăn ngừa da khô, có liên quan đến một số vấn đề về da như ngứa và viêm.

Quản lý căng thẳng

Căng thẳng không trấn áp hoàn toàn có thể làm cho da của bạn trở nên nhạy cảm hơn, gây mụn và những yếu tố về da khác. Hay nói một cách khác, 1 số ít bệnh ngoài da có tương quan đến stress và những yếu tố tâm ý, thế cho nên việc trấn áp stress cũng rất quan trọng để duy trì một làn da khỏe mạnh .

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe