Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe bà bầu 3 tháng đầu

3 tháng đầu thai kỳ là thời kỳ vàng cho quá trình hình thành của thai nhi trong bụng mẹ cũng là giai đoạn thai nhi yếu nhất, nếu các tác nhân độc hại hoặc vi sinh vật xâm nhập trong giai đoạn này sẽ để lại các dị tật theo trẻ suốt đời. Chính vì vậy, chăm sóc bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ là vô cùng quan trọng. Bài viết dưới đây cung cấp kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu sẽ giúp các chị em cũng như người thân trong gia đình có thêm thông tin hữu ích để chăm sóc thai kỳ được tốt nhất.

1. Sự phát triển của thai nhi trong 3 tháng đầu thai kỳ:

Kể từ lúc tinh trùng kết hợp với trứng tạo thành phôi và phôi di chuyển thành công vào buồng tử cung để bắt đầu quá trình làm tổ là bước đánh dấu quá trình hình thành và phát triển của thai nhi

2 tuần đầu sau thụ thai, phôi đạt size khoảng chừng 1-2 mm. Thời điểm này trao đổi tử cung-rau ( trao đổi chất chính giữa mẹ và bé trong thai kỳ ) dần được thiết lập. Từ thời gian này phôi thai tăng trưởng phụ thuộc vào trọn vẹn từ dinh dưỡng mẹ truyền sang .Phôi thai có cấu trúc 3 lớp : Lớp trong cùng tiếp xúc với phôi gọi là lớp nội bì sẽ tăng trưởng thành phổi, gan và cỗ máy tiêu hóa. Lớp giữa gọi là lớp trung bì sẽ tăng trưởng thành những cơ quan như cơ, xương, thận, cơ quan sinh dục và tim. Lớp bên ngoài gọi là lớp ngoại bì sẽ tạo thành da, tóc, mắt và mạng lưới hệ thống thần kinh .Thai nhi tăng trưởng và dần hình thành những cơ quan trong khung hình theo từng tuần .

XEM THÊM: Theo dõi trực tiếp các giai đoạn phát triển của phôi thai

Cuối tam cá nguyệt thứ nhất, thai có phần đầu to một cách không cân đối, đã có những phác hình rõ ràng của mắt, mũi, miệng, tai ngoài. Tứ chi có những chồi ngón. Những bộ phận chính của khung hình ( tuần hoàn, tiêu hóa, tim mạch ) là thời hạn quan trọng cần rất nhiều chú ý quan tâm .

2. Các mốc khám thai quan trọng

6 – 8 tuần: Đây là thời điểm siêu âm lần 1. Kể từ lúc phát hiện có thai hoặc đã đến siêu âm trước đó thì bác sĩ vẫn sẽ chỉ định đến khám trong thời gian này. Bởi vì siêu âm trong lúc này sẽ xác định đã có tim thai hay chưa, tình trạng làm tổ và phát triển ban đầu của thai nhi.

11 tuần đến 12 tuần: Thời điểm thực hiện sàng lọc quý I của thai kỳ. Các sản phụ cần lưu ý mốc thời gian quan trọng này đặc biệt là với các sản phụ trên 35 tuổi hoặc gia đình có tiền sử dị tật bẩm sinh, bệnh lý di truyền. Đây là thời điểm chính xác nhất qua siêu âm đo độ mờ da gáy từ đó xác định nguy cơ mắc hội chứng Down của thai nhi và một số bất thường NST khác.

3. Dấu hiệu nguy hiểm trong 3 tháng đầu

3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn quan trọng vì lúc này thai nhi còn nhỏ, hơn thế nữa trong giai đoạn này sẽ hình thành và biệt hóa các bộ phận quan trọng của thai, kèm theo đó là một số nguy cơ có thể gây sảy thai mà mẹ bầu nên lưu ý. Khi nhận thấy có dấu hiệu cảnh báo như ra máu âm đạo bất thường, đau quặn bụng thì mẹ bầu cần tới bệnh viện ngay để được xử trí phù hợp.

Chảy máu âm đạo bất thường: Các nguyên nhân thường gặp là thai ngoài tử cung, dọa sảy thai/ sảy thai, thai lưu,… Vì vậy khi chảy máu âm đạo trong 3 tháng đầu thai kỳ dù là lượng nhiều hay ít, màu sắc như thế nào cũng cần đến ngay cơ sở y tế gần nhất để được xử trí kịp thời

Đau quặn bụng dưới: Đau thắt bụng dưới có nhiều nguyên nhân nhưng hay gặp trong giai đoạn này là dọa sảy thai do đó bà bầu cần đến ngay cơ sở y tế nếu cơn đau kéo dài, đau liên tục, đau gây ảnh hưởng đến hoạt động của mẹ bầu.

Ngoài ra mẹ bầu cũng cần lưu ý khi có một trong các dấu hiệu như chóng mặt, sốt cao thường xuyên trong 3 tháng đầu thai kỳ. Cảm thấy từng đau thắt bụng đột ngột, đau kéo dài hơn 30 phút kèm theo chảy máu bất thường âm đạo thì nên đến ngay các cơ sở y tế để thăm khám và được hỗ trợ xử lý.

4. Thực phẩm tốt cho thai kỳ

4.1. Thực phẩm giàu Axit folic

Axit folic sẽ được tư vấn cho phụ nữ bổ sung trước khi mang thai khoảng 3 tháng. Tuy vây Axit folic là một trong những thành phần thiết yếu rất cần được bổ sung trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Nguyên nhân do, dưỡng chất này có vai trò hỗ trợ cho sự phát triển và hoàn thiện của ống thần kinh. Trong trường hợp thai nhi nếu không được cung cấp đủ axit folic sẽ rất dễ có nguy cơ sinh non hoặc dị tật ống thần kinh. Một vài loại thực phẩm giàu axit folic và an toàn cho thai kỳ mẹ bầu có thể lựa chọn như: Đậu, gan, trứng, bông cải xanh, măng tây, họ nhà cam quýt, các loại quả mọng…

4.2. Vitamin B6

Đây là một vitamin bạn cần bổ sung khi mang thai 3 tháng đầu, đặc biệt là ở tháng thứ nhất. Lý do là Vitamin B6 giúp cải thiện tình trạng buồn nôn và nôn do ốm nghén ở mẹ bầu. Thay vì điều trị bằng thuốc, bạn hoàn toàn có thể bổ sung vitamin B6 từ các thực phẩm dễ tìm như ngũ cốc nguyên hạt, cá hồi, cá ngừ, thịt bò, chuối, các loại hạt như hạnh nhân, óc chó…

4.3. Sắt

Trong suốt thai kỳ, nhu cầu máu của cơ thể sẽ tăng lên nhiều vì một phần sẽ qua nhau thai để nuôi thai nhi. Nếu không hấp thụ đủ chất sắt, mẹ bầu sẽ xuất hiện các triệu chứng mệt mỏi, chóng mặt và nghiêm trọng hơn là gặp phải vấn đề thiếu máu khi mang thai. Theo khuyến cáo từ các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu bổ sung lượng sắt khoảng 27mg mỗi ngày ngay khi phát hiện mình mang thai. Bên cạnh các loại thuốc cung cấp sắt, bạn cũng có thể lựa chọn những thực phẩm giàu sắt như: thịt nạc, các loại nội tạng, cải bó xôi, bưởi, hạt bí ngô, các loại đậu…

4.4. Sản phẩm từ sữa

Sữa là nguồn cung ứng nhiều chất dinh dưỡng như đạm, chất béo, vitamin và cho mẹ bầu. Một số loại sản phẩm từ sữa như sữa tiệt trùng, sữa chua rất tốt cho sản phụ trong 3 tháng đầu .

4.5. Các loại thịt

Bà bầu trong quy trình tiến độ này tăng cân khá nhanh gọn và cần một lượng lớn protein. Vì vậy việc sử dụng thịt heo, thịt bò nấu chín kỹ vừa bảo đảm an toàn lại vừa phân phối đủ protein cũng như chất sắt. Trong quy trình tiến độ này, nên hạn chế ăn món ăn hải sản đặc biệt quan trọng là một số ít loại cá ( nhất là phần mắt ) vì rủi ro tiềm ẩn nhiễm độc thủy ngân .

4.6. Trái cây

Các loại hoa quả cung cấp đủ các loại vitamin thiết yếu, nước, chất chống oxy hóa và đặc biệt là còn cả chất xơ giúp bạn đủ nước, ăn ngon miệng hơn và khắc phục tình trạng táo bón trong giai đoạn đầu thai kỳ.

5. Thực phẩm nên tránh

Dứa, đu đủ xanh, ngải cứu, rau răm, rau ngót, hay cam thảo là những thực phẩm cần tránh. Nguyên do là những thực phẩm này khiến tử cung co thắt mạnh tăng nguy cơ gây sảy thai.

Tránh uống sữa chưa tiệt trùng: Nên lưu ý điều này trong suốt quá trình mang thai vì chúng thường chứa một lượng vi khuẩn, vi sinh vật gây hại. Nguy hiểm hơn, nó có thể mang những mầm bệnh gây nguy hại đến sức khỏe cả mẹ lẫn thai nhi, đặc biệt nhiễm trùng trong 3 tháng đầu của thai kỳ sẽ tăng nguy cơ dị tật thai nhi

Tương tự như sữa chưa tiệt trùng, mẹ bầu nên tránh ăn trứng lòng đào hay trứng sống vì chúng cũng chứa rất nhiều vi khuẩn có hại, đặc biệt là nguy cơ nhiễm khuẩn salmonella trong trứng lòng đào.

Đồ uống có cồn là thức uống không nên sử dụng khi mang thai vì rủi ro tiềm ẩn dẫn đến những khuyết tật thần kinh ở thai nhi 3 tháng đầu. Bên cạnh đó còn tác động ảnh hưởng rất nhiều đến tính năng của những cơ quan khác như gan, thận, dạ dày .

6. Chế độ sinh hoạt trong 3 tháng đầu

Quan hệ khi mang thai trong 3 tháng đầu liệu có bảo đảm an toàn không ? Đây chắc hẳn là một câu hỏi mà rất nhiều chị em phụ nữ do dự. Quan hệ tình dục không phải là một chống chỉ định tuyệt đối trong 3 tháng đầu thai kỳ. Nhiều chị em có sức khỏe thai kỳ không thay đổi hoàn toàn có thể liên tục quan hệ tình dục một cách thông thường tuy nhiên cần tiết chế và nên làm những tư thế nhẹ nhàng. Tốt nhất, bạn nên tham vấn bác sĩ về yếu tố này ở những lần đi khám thai .

Vận động nhẹ nhàng trong 3 tháng đầu thai kỳ:

Việc này rất hữu ích, giúp tăng cường sức khỏe và giải tỏa căng thẳng. Lúc này, bụng bầu vẫn còn nhỏ nên bạn có thể đăng ký khóa học yoga cho sản phụ để nhận được những lợi ích tuyệt vời của yoga trong thai kỳ. Tuy nhiên, có một số tư thế yoga phức tạp: kỹ thuật khó, căng giãn nhiều, động tác mạnh ở vùng hông không tốt cho sản phụ trong 3 tháng đầu

Đi bộ nhẹ nhàng buổi sáng hoặc chiều giúp máu huyết lưu thông, giải tỏa stress, giảm stressHãy nỗ lực dành thời hạn thư giãn giải trí mỗi ngày. Đây cũng là tuyệt kỹ quan trọng để bạn giữ gìn sức khỏe và vẻ đẹp khi mang thai 3 tháng đầu. Những khó khăn vất vả trong lúc mang thai, những lần ốm nghén, những đổi khác trong 3 tháng đầu thai kỳ chắc như đinh sẽ khiến bạn không ít lần stress nhưng bạn cần giữ bình tĩnh, không nên nổi giận vì nó hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến cả thai nhi .

7. Những hoạt động cần tránh

• Tránh mang vác các vật nặng
• Tránh tắm nước quá nóng bởi vì nhiệt độ cao thì nó sẽ làm gia tăng nguy cơ xuất hiện các dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
• Chạy nhảy, đặc biệt ở nơi trơn trượt, cưỡi ngựa, đạp xe, trượt patin… cũng là những hoạt động tiềm ẩn nguy cơ té ngã gây động thai mà bạn cần tránh.

Làm mẹ quả thật là một yếu tố vô cùng gian truân, trắc trở nhưng cuối con đường thì tác dụng vô cùng tuyệt vời. Do đó hãy trang bị cho bản thân kiến thức và kỹ năng thật tốt để bé yêu chào đời một cách khỏe mạnh .

Để đảm bảo sức khỏe của thai phụ và thai nhi tốt nhất, bạn nên lựa chọn đăng ký các gói Thai sản trọn gói tại các cơ sở y tế uy tín để được các bác sĩ thăm khám và theo dõi thường xuyên để xử lý kịp thời những phát sinh, rủi ro xảy ra trong suốt thai kỳ và sau khi chuyển dạ.

Tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec hiện có dịch vụ thai sản trọn gói như một giải pháp giúp mẹ bầu an tâm vì đã có sự đồng hành của đội ngũ y bác sĩ trong suốt thai kỳ. Khi lựa chọn Thai sản trọn gói, thai phụ được:

• Quá trình mang thai được theo dõi bởi đội ngũ bác sĩ có trình độ chuyên môn cao
• Thăm khám đều đặn, phát hiện sớm các vấn đề bất thường
• Thai sản trọn gói giúp thuận tiện cho quá trình sinh đẻ
• Trẻ sơ sinh được chăm sóc toàn diện

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số (phím 0 để gọi Vinmec) hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe