Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi cần chú ý gì?

Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi cần chú ý thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng bởi người cao tuổi cơ thể suy yếu nên rất dễ nhiễm bệnh…

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

Hệ tiêu hóa của người cao tuổi thường gặp nhiều yếu tố gây khó khăn vất vả cho việc hấp thụ chất dinh dưỡng, làm ăn không ngon, khẩu vị biến hóa yên cầu cần có một chính sách nhà hàng siêu thị tương thích để cải tổ thực trạng này .

• Chia nhỏ các bữa ăn, ăn chậm nhai kỹ thức ăn

  Bạn đang đọc: Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi cần chú ý gì?

• Ăn giảm chất đường bột
• Nên ăn nhiều những thức ăn thực vật như vừng, lạc, đậu đỗ, rau xanh, hoa quả chín, cá, tôm, trứng
• Hạn chế ăn thịt mỡ, nội tạng động vật hoang dã, những loại đồ muối chua
• Ăn món hấp, luộc thay vì món rán nướng
• Chế biến món ăn mềm, thái nhỏ, hầm kỹ, không ăn quá no
• Uống đủ nước theo nhu yếu

Quan tâm đến giấc ngủ 

Đối với người cao tuổi, thực trạng mất ngủ sẽ diễn ra liên tục, xuất phát từ việc khung hình lão hóa, đi tiểu đêm, hay tỉnh giấc. Vậy nên thành viên trong mái ấm gia đình và bản thân người cao tuổi cần quan tâm những giải pháp giúp dễ ngủ hơn :

• Không nên kê gối cao khi nằm ngủ, ngủ trong khoảng trống yên tĩnh, ít ánh sáng
• Để hạn chế thiếu máu não bất ngờ đột ngột, đang nằm, nếu muốn ngồi dậy thì không nên nhấc đầu một cách bất ngờ đột ngột mà phải xoay đầu và nghiêng người lại, chống tay dậy từ từ .

Chú ý đến việc đi lại, ngồi, nằm, hoạt động thể chất

Người cao tuổi hệ xương khớp cũng dần yếu đi, dễ mắc những bệnh thoái hóa khớp, đau nhức, loãng xương nên cần quan tâm đến việc đi lại, nằm, hoạt động giải trí sức khỏe thể chất :

• Việc nằm đọc sách lâu cũng có hại cho mắt, gây mỏi người, mỏi tay, máu dồn xuống thấp và gây bệnh trĩ .
• Buổi sáng ngủ dậy, nếu hay bị đau lưng, đau khớp gối, khớp những ngón tay, hãy hoạt động một lúc sẽ thấy thoải mái và dễ chịu. Tuy nhiên, cần đi khám để phòng thoái hóa khớp .
• Các thuốc chống đau ( Cortancyl, Indometacin, Alaxan … ) thường có hại cho dạ dày ; thế cho nên, rèn luyện là giải pháp điều trị hầu hết. Hãy khởi động những khớp trước khi bỏ chân xuống giường, vuốt dọc cơ thắt lưng làm dịu cơn đau cột sống, bóp chặt đầu gối rồi mới cử động .
• Tốt nhất là dùng bao gối ( của những cầu thủ đá bóng ) khi đi lại, lên xuống thang gác nếu có hiện tượng kỳ lạ thoái hóa đầu gối .
• xơ vữa động mạch.

  Khi ngủ dậy, nếu thấy cảm giác khác thường như tê nửa người, bại một bên chân hoặc tay, cần nằm nghỉ và mời bác sĩ đến khám, không cạo gió, không cố tập thể dục. Đây có thể là một tai biến mạch máu não, nhất là khi có tăng huyết áp

• Nên tránh chỗ ngồi có gió lùa. Nếu ngồi quạt thì không để gió thổi thẳng vào gáy và đỉnh đầu. Nên dùng quạt quay để thay đổi hướng gió, không để gió luôn thổi thẳng vào người .
• Khi Open, chú ý quan tâm đứng nép mình sau cánh cửa để gió không lùa thẳng vào mặt, dễ bị cảm .
• Khi ngồi ở nơi có gió mạnh ( ban công, bên hồ ) nên ngồi ở vị trí để gió thổi vào sống lưng .
• Khi lên xuống cầu thang, nếu tức ngực, khó thở khác với thông thường, nên đi khám bệnh. Nếu nhói đau bên ngực trái và khó thở, cần quan tâm đến chứng thiếu máu cơ tim .
• Để giữ cột sống, không nên với tay lấy một vật gì quá tầm, không bê vật quá nặng. Khi mang xách, khối lượng nên cân đối cả hai bên. Không cúi lom khom khi quét nhà, quét sân, kể cả lúc bê một vật gì đó .
• Giữ cho sống lưng thẳng trong mọi trường hợp hoàn toàn có thể. Nên kê một gối êm, cao vừa phải vào đoạn cột sống thắt lưng khi nằm để chữa tật còng sống lưng .
• Đối với người cao tuổi, hoạt động giải trí thể lực và trí lực rất thiết yếu nhưng phải triển khai đều đặn và liên tục, tránh thực trạng bữa đực, bữa cái .

• Não có hoạt động thì lượng máu lên nuôi não cũng nhiều hơn; nếu không, não dễ bị teo nhỏ. Tay chân không hoạt động, cơ bắp sẽ teo nhẽo, khớp đau, dẫn đến suy nhược, lười biếng, rút ngắn tuổi thọ.

  Xem thêm: Bí quyết chăm sóc sức khỏe cho bà bầu suốt thai kỳ để mẹ tròn con vuông

Vấn đề đại tiện

Bình thường, mỗi ngày người cao tuổi hoàn toàn có thể đại tiện 3 lần sau những bữa ăn hoặc 2-3 ngày mới đi một lần. Tổng lượng phân không quá 200 g nếu ăn ít chất xơ .

• Đi lỏng nếu đi đại tiện nhiều lần trong ngày và phân lỏng ( thường là do rối loạn tính năng đại tràng ). Người đi phân lỏng phải kiêng cá, mỡ, sữa, trứng trong nhiều năm ; cần khám kỹ vì hoàn toàn có thể đó là tín hiệu viêm đại tràng mạn tính do tự ý dùng thuốc kháng sinh .
• Táo bónnếu 4 ngày mới đi đại tiện một lần, phân khô từng lọn, có nhiều chất nhầy trắng bảo phủ bên ngoài. Nếu 1-3 ngày đại tiện một lần, phân khô thì không hề gọi là táo bón. Phân khô là do ăn ít rau, uống ít nước nhưng chưa bù đủ nước cho lượng mồ hôi đã mất sau khi hoạt động giải trí thể lực .

Cần tạo thói quen đi đại tiện hằng ngày, hoặc 1-2 ngày / lần. Nếu phân có máu tươi, cần khám bệnh sớm, nhu yếu thăm khám hậu môn để phát hiện ung thư phần thấp của trực tràng. Không rặn mạnh khi đại tiện để phòng xuất huyết ở một mạch máu đã bị tổn thương trước đó .Có thể tạo phản xạ dễ đi đại tiện bằng cách tập thể dục, xoa day thành bụng từ phải sang trái, uống trước một cốc nước, một ly sữa hoặc một ly cafe .Việc biến hóa tư thế ngồi lúc đi đại tiện ( ngồi xổm, ngồi nghiêng sang bên trái, ngồi ngả ra đằng sau ) cũng hoàn toàn có thể làm cho cơ thít hậu môn dễ mở hơn. Đi đại tiện xong, không đứng dậy ngay một cách bất thần mà nên cúi mình ra trước, từ từ ngồi dậy .Nếu thấy chóng mặt, nên vịn vào một chỗ nào đó, chờ hết chóng mặt hãy đứng lên. Đây là thực trạng thiếu máu lên não, thường chỉ thoáng qua ; nếu lê dài thì nằm nghỉ, tốt nhất là có bác sĩ theo dõi .

Vấn đề tiểu tiện

Người cao tuổi thông thường đi tiểu thuận tiện, không buốt, không dắt, không sót lại ; tia nước tiểu thẳng, không bị ngắt quãng. Tình trạng hay tiểu tiện đêm hoàn toàn có thể do mất ngủ, hoặc có một vài bệnh như viêm đường tiết niệu, bệnh tuyến tiền liệt …Khi đi tiểu cũng phải vịn vào một chỗ nào đó. Nếu chóng mặt thì cúi đầu ra phía trước, chờ hết hãy đi vào. Khi đi tiểu, một lượng nhiệt sẽ bị thải ra theo nước tiểu, áp suất trong ổ bụng bị hạ thấp do mất sự chèn ép của bàng quang, lượng máu lên não thiếu .Điều này cũng gây chóng mặt và dễ bị ngã. Kinh nghiệm cho thấy, tai biến mạch máu não ở người cao tuổi dễ gặp về đêm hôm, lúc dậy đi tiểu .Do đó, nếu đang đắp chăn ấm, trước khi ngồi dậy, phải mở dần chăn ra để nhiệt độ khung hình thích nghi với nhiệt độ bên ngoài, đồng thời phải nằm nghiêng một lúc rồi mới từ từ ngồi dậy. Nếu đi tiểu rắt, buốt hay có máu, nên đến khám bác sĩ chuyên khoa. Về đêm hôm, tốt nhất là có bô tiểu để cạnh giường, tiện tầm tay với, không phải đi ra khỏi phòng .

Khám sức khỏe định kỳ

Sau 60 tuổi, khung hình khởi đầu lão hóa và sức đề kháng giảm sút, tiên phong những triệu chứng sẽ Open ở hệ tiêu hóa, hệ xương, hệ tim mạch, hệ tuần hoàn … khiến khung hình căng thẳng mệt mỏi, không được linh động .Thời điểm này người cao tuổi sẽ dễ mắc những bệnh như tiểu đường, tai biến, đau nhức xương khớp, loãng xương, tim mạch, cao huyết áp … nghiêm trọng hơn là ung thư .Do đó khám sức khỏe định kỳ cho người cao tuổi là cực kỳ quan trọng để theo dõi thực trạng sức khỏe và phát hiện sớm được không bình thường trong khung hình để có giải pháp điều trị tương thích .Nhằm cung ứng nhu yếu khám sức khỏe cho người cao tuổi, Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc cung ứng nhiều gói khám phong phú giúp người cao tuổi hiểu rõ thực trạng sức khỏe bản thân. Tại Hồng Ngọc, từ mạng lưới hệ thống trang thiết bị đến dịch vụ y tế đều bảo vệ chất lượng, mang lại cảm nhận tốt nhất cho người mua .Trong mái ấm gia đình và ngoài xã hội, người cao tuổi luôn là đối tượng người tiêu dùng được chăm sóc số 1. Để tránh những bệnh và biến chứng hoàn toàn có thể xảy ra, cần chú ý quan tâm đến việc chăm sóc sức khỏe người cao tuổi từ giờ đây .

Chăm sóc sức khoẻ người cao tuổi tại nhà

Do nhiều nguyên do như tâm ý ngại đến bệnh viện, thể lực không tốt dễ stress khi chuyển dời đến bệnh viện và chờ đón thăm khám, rất nhiều người cao tuổi thường không muốn đi khám. Các mái ấm gia đình bận rộn cũng khó sắp xếp thời hạn để đưa cha mẹ tới khám tại những cơ sở y tế .Thấu hiểu điều này, Bệnh viện Hồng Ngọc đang tiến hành dịch vụ khám bệnh, xét nghiệm và điều dưỡng tại nhà. Đây là giải pháp tối ưu trong chăm sóc và theo dõi sức khoẻ của người cao tuổi :

• Chủ động thời hạn, không ảnh hưởng tác động đến việc làm của những mái ấm gia đình bận rộn
• Bác sĩ thăm khám kĩ lưỡng, quan sát thiên nhiên và môi trường sống, tư vấn chính sách chăm sóc tương thích với từng mái ấm gia đình
• Thương Mại Dịch Vụ tại nhà tổng lực, chỉ cần đến bệnh viện khi thiết yếu
• Tiết kiệm sức lực lao động chuyển dời, chờ đón tại bệnh viện

• Tâm lý bệnh nhân thoải mái, dễ dàng thực hiện thăm khám

  Xem thêm: Sức khỏe cộng đồng là gì? Biểu hiện, yếu tố ảnh hưởng – https://thoitrangredep.vn

• Theo dõi sức khoẻ trong thời hạn dài ở nhà và tại viện

**Lưu ý: Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh không được tự ý mua thuốc để điều trị. Để biết chính xác tình trạng bệnh lý, người bệnh cần tới các bệnh viện để được bác sĩ thăm khám trực tiếp, chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị hợp lý.

Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc/

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe