Trải nghiệm “cực hình” thực đơn giảm cân của sao Hàn

Hãy cùng nhau trải nghiệm “cực hình” thực đơn giảm cân của sao HànSao Hàn luôn là niềm mơ ước và là “tình đầu dân quốc” ở bất cứ nơi nào họ đặt chân đến, không chỉ sở hữu khuôn mặt đẹp như thiên thần, không góc chết mà họ còn có một thân hình thon gọn, nuột nà, nóng bỏng và đầy quyến rũ. Bạn có biết, để có được thân hình “vạn người mê” như vậy những ngôi sao Hàn Quốc phải ăn uống và tập luyện cực khổ thế nào không? Nếu chưa biết thì hãy tìm hiểu bài viết dưới đây.

>> Xem thêm:

Chế độ ăn kiêng của sao Hàn

Đỡ chiếm hữu được thân hình sexy và thon gọn, đa có những ngôi sao 5 cánh Kpop đều phải thực thi chế độ rèn luyện khắc nghiệt và thực đơn ăn kiêng kham khổ. Hay một vài trường hợp còn có thực đơn ăn kiêng để giúp giảm cân cấp tốc khi cần, được xem là bí hiểm nghề nghiệp của họ. Ví dụ điển hình như ngôi sao 5 cánh ca nhạc Top của nhóm nhạc khét tiếng nhất xứ sở kim chi BigBang, đã từng bị chính công ty quản trị của mình khước từ vì thân hình nặng quá khổ 100 kg của mình .

Chế độ ăn ít calo

Chế độ ăn giảm cân của họ không có quy định rõ ràng là nạp bao nhiêu lượng calo vào cơ thể, mà họ sẽ chọn những món ăn, thực phẩm có ít calo nhất có thể. Giúp cắt bớt lượng calo nạp vào cơ thể, hỗ trợ giảm cân nhanh và hiệu quả.Calo chính là tiêu chuẩn năng lượng của cơ thể, giúp chúng ta tăng cân hoặc giảm cân. Nếu muốn tăng cần thì ta sẽ nạp vào nhiều calo hơn lượng tiêu hao và ngược lại, muốn giảm cân thì nạp càng ít calo vào cơ thể càng tốt.Ví dụ như một người cần lượng 2000 calo mỗi tuần để duy trì cơ thể với trọng lượng ổn định, nếu muốn tăng cân họ phải nạp vào 2500 calo một tuần, nếu muốn giảm cân thì phải nạp ít hơn con số 2000 calo vào cơ thể, để giảm nửa kg trong 1 tuần thì chỉ được nạp 1500 calo vào cơ thể.Do đó mà các ngôi sao Hàn luôn phải kiểm tra giám sát chặt chẽ nguồn năng lượng nạp vào cơ thể. Bởi lẽ có nhiều món ăn giúp giảm cân an toàn như hoa quả, trái cây, rau củ…Nhưng cũng có không ít thực phẩm như thịt chứa nhiều năng lượng, khiến họ khó giảm cân.

Tập luyện nghiêm khắc

Tập luyện nghiêm khắc

Để trở thành “ tình đầu dân quốc ” của hàng triệu người hâm mộ tại Nước Hàn và quốc tế, đó là cả một quy trình khổ cực và kiên trì của họ. Công việc thường ngày của họ sẽ phải rèn luyện biên đạo, luyện thanh nhạc, vũ đạo …. đã rất cực khổ rồi, nếu thêm cả việc giảm cân nữa thì đúng là “ cực hình ”. Thậm chí có khi họ phải dành cả ngày trong phòng tập với những bài tập cường độ cao đến kiệt sức mới được nghỉ ngơi, nhờ quy trình tập luyện khổ cực này đã giúp sao Hàn đốt cháy được mỡ thừa và giảm cân hiệu suất cao .

Chế độ ăn ít chất béo

Chất béo không lành mạnh, không tốt cho khung hình chính là một trong những nguyên do khiến bạn dễ tăng cân, béo phì. Các chất béo có hại này có rất nhiều trong những đồ ăn chiên rán, món ăn nhanh, những loại nước sốt … Muốn giảm cân cấp tốc và hiệu suất cao họ phải tránh tuyệt đối không sử dụng những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ .

Nói không với “đồ ăn vặt”

Các món ăn vặt sẽ làm tác động ảnh hưởng xấu đến quy trình ăn kiêng và giảm cân của sao Hàn, nhất là những loại bánh quy, snack, bánh mì … là những thực phẩm có nhiều tinh bột dễ tăng cân. Vậy nên sẽ không có chuyện sao Hàn ăn những món đồ ăn vặt này trong quy trình giảm cân cấp tốc của họ .

Thực đơn giảm cân cụ thể của sao Hàn như thế nào?

Sau đây là thực đơn giảm cân của sao Hàn được yêu quý nhất nhất lúc bấy giờ .

Thực đơn giảm cân của sao Hàn Park Shin Hye

Thực đơn giảm cân của sao Hàn Park Shin HyePark Shin Hye là cái tên quá quen thuộc với người theo dõi Nước Ta, không riêng gì sở hữu vẻ đẹp thanh khiết mà còn chiếm hữu một năng lực diễn xuất đỉnh điểm, cô đã trở thành hình mẫu lý tưởng của nhiều cô gái ở Châu Á Thái Bình Dương. Nhưng bạn có biết, trước đây ngôi sao 5 cánh của “ pinocchio ” từng có một thân hình mũm mĩm, gu nghệ thuật và thẩm mỹ bị chê quê mùa, không được nhìn nhận cao so với đồng nghiệp. Chính vì điều này mà vài năm trở lại đây, tất cả chúng ta đã được tận mắt chứng kiến một Park Shin Hye với nhan sắc đỉnh điểm, xinh đẹp không góc chết. Để có được thành quả như giờ đây, cô nàng đã không ngừng nỗ lực rèn luyện và ăn kiêng khắc nghiệt. Thực đơn giảm cân “ cực hình ” của Park Shin Hye

1. Bữa sáng : 1 cốc sữa ít béo + 1 quả dưa leo
2. Bữa trưa : 1 cái cải bắp + nửa bát cơm gạo lứt
3. Bữa tối : 1 cái cải bắp + 1 quả dưa leo

Thực đơn giảm cân của sao Hàn Suzy

Thực đơn giảm cân của sao Hàn Suzy

Giống như Park Shin Hye, Suzy cũng đã từng bị chê bai vì thân hình không mấy thon gọn của mình, và đến thời điểm hiện tại thì cô luôn là “bóng hồng nhan sắc” trong các bảng xếp hạng sắc đẹp của Hàn.Chính vì bị chê bai, cô đã quyết tâm giảm cân để có được thân hình như bây giờ, khẩu phần ăn được chia sẻ của cô chỉ có khoai lang và chanh, khiến cho người hâm mộ không khỏi xót xa bóng hồng này.Đi cùng với chế độ ăn khắc nghiệt, chế độ luyện tập của Suzy cũng không kém phần long trọng, sao Hạng A này thường xuyên có những buổi tập luyện với cường độ rất cao và vất vả giúp giảm cân cấp tốc.Nhờ chế độ ăn và tập luyện khắc nghiệt đó đến nay cô đã có được thân hình “vạn người mê”Thực đơn của sao Hạng A Suzy

1. Bữa sáng : 1 cốc sữa ít béo + 1 củ khoai lang + 1 miếng ức gà
2. Bữa trưa : Salad rau xanh + nửa bát cơm gạo lứt
3. Bữa tối : khoai lang luộc 2 củ

Thực đơn giảm cân của Top BigBang

Thực đơn giảm cân của Top BigBangNgôi sao ca nhạc khét tiếng gắn liền với thế hệ 9 x đời đầu này từng có một thân hình thừa cân béo phì lên đến 100 kg, khiến a bị công ty chủ quản lúc bấy giờ khước từ ký hợp đồng bởi thân hình quá ì ạch và nặng nề của mình. Vì vậy mà, rapper đầy năng lực này đã quyết tâm giảm cân cấp tốc với thực đơn ăn kiêng không thể nào “ khổ cực hơn ”. Thực phẩm cốt lõi trong thực đơn giảm cân của sao Hàn Top là đậu đỏ và nước mỗi ngày. Mỗi bữa a sử dụng 1 bát đậu đỏ với khoảng chừng 300 calo trong đó chất xơ chiếm hơn 50%, nó giúp anh no lâu hơn, hạn chế cơn đói và thèm ăn kết hợp với uống nước. Cứ như vậy, sau 1 tháng a đã giảm được 20 kg khối lượng khung hình, và chàng trai nhanh gọn có được một thân hình hoàn mỹ .

Thực đơn giảm cân của “Đại Úy” Soong Joong Ki

“Đại Úy” Soong Joong KiTrước khi chiếm hữu thân hình 8 múi nóng bỏng và đầy điệu đàng trong bộ phim khét tiếng được yêu dấu “ Hậu duệ mặt trời ”. Soong Joong Ki từng có cân nặng không mấy lý tưởng. Và để có được thân hình như “ tượng tạc ” lúc bấy giờ, anh đã phải triển khai chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và phối hợp cường độ tập luyện tương đối cao. Đại úy của “ Hậu duệ mặt trời “ mỗi ngày chỉ ăn 2 khối đậu phụ và phối hợp chạy 6 tiếng mỗi ngày để đốt cháy mỡ thừa hiệu suất cao .

Thực đơn giảm cân của sao Hàn Park Bo Ram

Thực đơn giảm cân của sao Hàn Park Bo RamPark Bo Ram nữ ca sĩ trẻ của Nước Hàn, rất được thương mến lúc bấy giờ. Khi mới lần đầu debut công chúng, Park Bo Ram có thân hình khá tròn trịa khi nặng đến 60 kg. Nhưng đến nay cân nặng của cô chỉ còn 45 kg với thân hình “ mình hạc xương mai ” đầy điệu đàng. Park Bo Ram san sẻ rằng, có thời gian cân nặng của cô chạm mốc 70 kg, điều này khiến cô vô cùng tự ti về bản thân, và sau đó cô nàng cho biết mình đã giảm được 32 kg khiến cho nhiều người không khỏi quá bất ngờ, cô đã nhận được không ít lời khen từ dân cư mạng về việc giảm cân của bản thân. 3 thực phẩm chính giúp cô có được thành quả như lúc bấy giờ đó là : khoai lang, trứng và chuối. Cô đã thực thi bữa ăn chính của muốn với lượng dưới 1200 calo mỗi ngày nhờ vào việc cắt giảm tinh bột. Cô nàng đỡ thực thi chia 3 bữa chính thành 5 bữa ăn trong ngày .

1. Bữa sáng : 100 g ức gà + 1 củ khoai lang + 1 quả cà chua + nhiều rau xanh
2. Bữa trưa : 1 cốc sữa ít béo + 1 miếng ức gà
3. Bữa phụ chiều : Salad rau củ + 1 củ khoai lang + 100 g ức gà
4. Bữa tối : 3 quả óc chó + 1 quả chuối + 1 lòng đỏ trứng gà + 2 lòng trắng trứng

Thực đơn giảm cân của sao Hàn Shindong

sao Hàn ShindongLà ca sĩ có thân đẹp mũm mĩm nhất của nhóm nhạc khét tiếng Suju, tuy có thân hình tròn trịa không mấy được tự hào những ca sĩ vẫn luôn được người hâm mộ ưa thích bởi tính cách hiền lành và khuôn mặt đáng yêu và dễ thương của bản thân. Những thời hạn gần đây, khi xem những loại sản phẩm ca nhạc mới của nhóm Suju, tất cả chúng ta hoàn toàn có thể thuận tiện nhận thấy a chàng Shindong có thân hình nam tính mạnh mẽ và chuẩn chỉ hơn rất nhiều so với trước đây. Khi được phỏng vấn về thân hình của mình, chàng trai ca sĩ cho biết mình đã giảm cân với thực phẩm chính là rau xanh. Mỗi ngày, chàng trai Shindong thường sử dụng rau xà lách và quả óc chó làm thực phẩm ăn chính để giúp giảm cân nhanh và hiệu suất cao .

Thực đơn giảm cân của sao Hàn Dasom

Thực đơn giảm cân của sao Hàn DasomCô nàng xinh đẹp, chiếm hữu thân hình nóng bỏng cùng với vòng một hút mắ người nhìn này san sẻ rằng : cô đã giảm được 10 kg trong vòng 3 tuần với chế độ ăn kiêng sử dụng dưa leo. Dưa leo chứa nhiều canxi giúp cho xương chắc khỏe hơn, nhiều chất xơ giúp no lâu và có tính năng đào thải độc tố ra bên ngoài. Trong mỗi bữa ăn, cô nàng Dasom chỉ sử dụng : 1 trái dưa leo + 1 quả chuối + 1 phần salad rau củ trộn tích hợp với tập luyện kiên trì, trong 3 tuần cô đã giảm được 10 kg để có được thân hình hoàn mỹ như lúc bấy giờ .

Thực đơn giảm cân cấp tốc của Kang So Ra

Thực đơn giảm cân cấp tốc của Kang So RaỞ thời gian hiện tại, nhiều người hâm mộ không phải ngỡ ngàng với thân hình đồng hồ đeo tay cát đầy điệu đàng của cô nàng này, từng có thời gian Kang So Ra có cân nặng lên đến 72 kg, khiến cô tự ti và bị mọi người chê bai vì thân hình lực sĩ cử tạ của mình. Với quyết tâm có được thân hình đẹp và sự nghiệp diễn viên nổi tiếng, đã khiến cô quyết tâm giảm cân cấp tốc, và quả ngọt đã đến với cô ngay sau đó là một thân hình hoàn hảo nhất không có mỡ thừa. Để đạt được điều này, cô đã triển khai chế độ ăn sau :

1. Bữa sáng : 1 hộp Yogurt + 1 quả táo

2. Bữa trưa: Súp bí đỏ + 1 bát cơm trắng

   Xem thêm: Tin sao hàn mới nhất, cập nhật thông tin sao hàn quốc hôm nay

3. Bữa tối : 1 miếng pizza + 1 củ khoai lang luộc + 2 cái xà lách

Thực đơn giảm cân của sao Hàn Soyou

Thực đơn giảm cân của sao Hàn SoyouCô nàng kĩ năng này, vừa là ca sĩ kiêm diễn viên được thương mến lúc bấy giờ, tuy nhiên trước đây cô có thân hình khó tròn trịa nên không được người hâm mộ yêu quý. Tự ti với thân hình xấu xí của bản thân, muốn được người hâm mộ yêu thích, muốn đạt được thành công xuất sắc trong sự nghiệp của mình, cô nàng đã quyết tâm giảm cân. Với việc thực thi chế độ ăn kiêng khắc nghiệt đã giúp cô gặt hái được “ trái ngọt ” là thân hình nóng bỏng tay lúc bấy giờ .

1. Bữa sáng : 1 củ khoai lang
2. Bữa trưa : 1 lát sandwich + 3 quả trứng gà luộc
3. Bữa tối : 3 miếng gimbap hấp

Thực đơn giảm cân của Seolhyun

Thực đơn giảm cân của SeolhyunBạn có biết trước khi nổi tiếng và có được sự thành công xuất sắc như lúc bấy giờ, Seolhyun ca sĩ của nhóm nhạc AOA đã từng có quãng thời hạn khủng hoảng cục bộ về thân hình của mình, chiếm hữu chiều cao lý tưởng 1 m68 nhưng cân nặng lại lên đến hơn 60 kg khiến cô nàng khá tự ti về bản thân. Cô đã quyết tâm giảm cân với một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và kham khổ, giúp cô giảm được 12 kg khi từ 60 kg xuống còn 48 kg. Ngoài ra thì cô còn có một làn da căng sáng, săn chắc đàn hồi. Thực đơn của cô nàng này đa phần là khoai lang và trứng gà .

• 100 g ức gà + 1 quả trứng gà luộc + 1 củ khoai lang + 1 cốc sữa cà chua .

Thực đơn giảm cân của Luna Fx

Thực đơn giảm cân của Luna FxLuna Fx là ca sĩ của nhóm nhạc khét tiếng với siêu hít “ Lachata ” từng rất được yêu dấu, cô từng có thân hình không được tuyệt đối so với những thành viên khét tiếng khác trong nhóm. Không muốn lép vế so với đồng nghiệp cô đã quyết tâm giảm cân và vận dụng chế độ ăn kiêng nghiêm khắc với bản thân để có được thân hình điệu đàng như lúc bấy giờ. Cô đã giảm được 8 kg cân nặng nhờ chế độ ăn khoa học của bản thân. Trong thời hạn không có buổi trình diễn nào, Luna Fx sẽ ăn những có món chứa chất béo lành tình với khung hình vào mỗi bữa ăn chính .

• 1 quả dâu tây + 1 quả cà chua + 2 củ khoai lang + 3 cốc nước ép táo + 3 miếng hồng phơi khô .

Thực đơn giảm cân của sao Hàn Ha Ji Won

sao Hàn Ha Ji WonNgoài vẻ đẹp xinh đẹp không góc chết ra, cô nàng còn chiếm hữu năng lực diễn xuất đỉnh điểm trong bộ phim bom tấn “ Hoàng Hậu Ki ”. Cô san sẻ rằng để có được thân hình như lúc bấy giờ, cô đã thực thi chế độ ăn kiếng có ít muối. Thực phẩm đa phần của Ha Ji Won là sữa chua, hạnh nhân và trái cây, hầu hết là hoa quả tươi. Ngoài ra cô còn sử dụng thêm bí ngô ăn sống và nấu súp .

Thấy gì từ chế độ ăn kiêng của sao Hàn

Có thể thấy rằng, với chế độ ăn kiêng kinh khủng và nghiêm khắc này, ai không có sự nỗ lực và kiên trì sẽ bị bỏ lại phía sau và thuận tiện bỏ cuộc. Bởi vì bạn không hề sử dụng một vài thực phẩm cho những ngày tập luyện khắc nghiệt với cường độ cao như những ngôi sao 5 cánh này .

Hiệu quả đem lại

Giúp nâng cao sức khỏe thể chất, giàu dinh dưỡng, giảm cân cấp tốc và hiệu suất cao, sỡ hữu được thân hình “ vạn người mê ” và trở thành “ tình đầu dân quốc ” của rất nhiều người hâm mộ trong nước và quốc tế. Qua thực đơn giảm cân của sao Hàn, tất cả chúng ta hoàn toàn có thể thấy rằng thực phẩm sử dụng hầu hết trong quy trình ăn kiêng của họ là rau củ và trái cây tự nhiên, chứa nhiều chất xơ và vitamin. Những thực phẩm này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh gọn và hiệu suất cao và không bị no ngấy trong quy trình sử dụng. Với thực đơn này, những ngôi sao 5 cánh Hàn sẽ nói “ không ” với món ăn chứa chất béo, tinh bột, đồ ngọt, đồ ăn vặt … nhằm mục đích giảm lượng calo nạp vào khung hình. Qua đó mang lại hiệu suất cao đốt cháy lượng mỡ dư thừa, giúp khung hình có được thân hình rắn chắc, làn da căng bóng không bị chảy xệ, điệu đàng .

Giúp sức khỏe được nâng cao tăng cường

Thực đơn giảm cân của sao Hàn ngoài hiệu quả chính là giúp giảm cân cấp tốc và hiệu suất cao ra, thì còn mang lại công dụng nâng cao, cải tổ sức khỏe thể chất, giúp hoàn toàn có thể phòng tránh được những căn bệnh như đái tháo đường, tim mạch, gan nhiễm mỡ, huyết áp cao …. Giúp hệ tiêu hóa hoạt động giải trí hiệu suất cao hơn, tăng cường những vi lợi khuẩn có lợi cho sức khỏe thể chất, giúp phòng tránh những căn bệnh về lão hóa da, da chảy xệ, nhăn nheo .

Giàu năng lượng, dinh dưỡng

Thực đơn giảm cân của sao Hàn hầu hết tập trung chuyên sâu vào đặc thù lâu bền hơn và sự biến hóa vững chắc của khung hình. Vì vậy mà họ luôn sử dụng những thực phẩm tươi sống, giàu chất dinh dưỡng, và tuyệt đối nói không với những món ăn vặt ít dinh dưỡng nhưng chứa nhiều calo. Thường xuyên kiểm tra và giám sát cân nặng của khung hình, kiến thiết xây dựng thực đơn nhiều mẫu mã chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho khung hình .

Giúp rèn luyện tính kỷ luật

Việc phải phối hợp chế độ siêu thị nhà hàng khắc khổ và tập luyện cường độ cao sẽ giúp những ngôi sao 5 cánh Nước Hàn này có được niềm tin “ thép ”, ý chí vững chãi giúp họ vượt qua được khó khăn của bản thân. Hơn nữa còn giúp họ rèn được tính kỷ luật khi không được phép sử dụng những thực phẩm chứa nhiều chất béo có hại cho sức khỏe thể chất, giúp họ thuận tiện thực thi những những kế hoạch màn biểu diễn và gặp gỡ người hâm mộ .

Siêu thị Tre Vàng – chuyên phân phối máy massage bụng toàn thân chính hãng mới nhất

CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT

Cơ Sở Miền Bắc:

SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê – Tây Hồ – Hà Nội

Hotline 24/7: 0989.88.66.86 – 0968.621.733 – 056.929.9999

————-

Cơ Sở Miền Nam:

SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên – Phường 10 – Quận 3 – TP.HCM

( Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất )

Hotline 24/7: 056.929.9999

Website: https://thoitrangredep.vn

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sao Hàn Quốc