Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa cần bổ sung gì?

Điều này đồng nghĩa tương quan với chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa sẽ phong phú hơn. Đồng thời, theo những chuyên viên dinh dưỡng, nhu yếu nguồn năng lượng của mẹ bầu trong quá trình này cũng cần tăng thêm khoảng chừng 300 – 350 calories / ngày. Ngoài những dưỡng chất đặc biệt quan trọng giúp phòng ngừa rủi ro tiềm ẩn dị tật bẩm sinh cũng như giảm thiểu sự không dễ chịu do những triệu chứng thai kỳ, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong tiến trình này cần tăng cường thêm nhiều dưỡng chất để ship hàng cho sự tăng trưởng của thai nhi.

Nguyên tắc bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa

Chế độ dinh dưỡng của bà bầu cần chú ý quan tâm một số ít nguyên tắc như sau :

Bà bầu không được ăn kiêng

Bạn không khi nào nên tìm cách để giảm cân khi đang có bầu, trừ khi bác sĩ của bạn khuyên như vậy. Đừng liên tục thực thi những chế độ giảm cân sau khi phát hiện ra mình đang có thai. Mọi phụ nữ đang mang thai đều được khuyến khích tăng cân trong tiến trình này.

• Phụ nữ bị béo phì nên tăng từ 5 tới 9 kg.
• Phụ nữ bị thừa cân nên tăng từ 7 tới 11 kg.
• Phụ nữ có cân nặng bình thường nên tăng từ 11 tới 16 kg.
• Phụ nữ bị thiếu cân nên tăng từ 13 tới 18 kg.
• Ăn kiêng trong khi đang mang thai có thể làm thai nhi bị thiếu hụt calo, vitamin và khoáng chất.

Phụ nữ mang thai không ăn thực phẩm tái sống

Thịt động vật hoang dã chưa được nấu chín kỹ hoàn toàn có thể sống sót nhiều chủng vi trùng như :

• Ecoli (gây đau bụng, tiêu chảy)
• Campylobacter (gây đau dạ dày, sốt, co rút)
• Listeria (gây cảm lạnh, sốt, rối loạn tiêu hóa)
• Salmonella (sốt, tiêu chảy kéo dài)…

Những tác động trên vô cùng nguy hiểm, dễ dẫn đến nhiễm độc thai nghén, thậm chí gây sảy thai. Một số thực phẩm cần được loại bỏ khỏi thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa có thể kể đến là:

• Thịt tái: phở bò tái, bít tết, thịt trong lẩu nhúng…
• Các món gỏi: gỏi cá, gỏi sứa,…
• Hải sản hấp nhanh: để đảm bảo độ tươi ngon cho các món hải sản, người nấu thường không hấp chín kỹ. Cách chế biến này không đảm bảo vi khuẩn sẽ bị tiêu diệt hết, vì vậy cần hạn chế các món ăn này.
• Trứng sống: trứng cá hồi, trứng cá trích, cá chuồn muối, trứng luộc lòng đào, trứng ốp la, kem bánh làm từ lòng trắng trứng, cafe trứng,…
• Tiết canh.
• Sushi.

Mẹ bầu nói “không” với thức uống có cồn, chất kích thích

Theo nhiều điều tra và nghiên cứu tại Mỹ, thức uống có cồn mà người mẹ sử dụng trong thời hạn mang thai có tương quan đến 1 số ít dị tật về mặt hình thái cũng như khiếm khuyết hoạt động ở thai nhi. Caffeine hoàn toàn có thể đi qua nhau thai và tác động ảnh hưởng đến nhịp tim của bé. Những tách cafe với liều caffeine quá cao hoàn toàn có thể gây ra rủi ro đáng tiếc tai hại khó lường như sảy thai. Tất nhiên những thức uống này, uống càng nhiều thì Xác Suất mắc dị tật càng cao, uống ít thì Phần Trăm thấp hơn. Nếu thèm, mẹ bầu chỉ nên nhấm nháp một lượng cafe nhỏ mỗi ngày hoặc một ly rượu vang nhỏ vào dịp đặc biệt quan trọng .

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe