Mẹ trở thành chuyên gia dinh dưỡng cho bé mầm non với 8 bí quyết sau đây
Bé mầm non rất hiếu động, ưa khám phá và đã bắt đầu biết kén chọn trong việc ăn uống. Mẹ có đang gặp khó khăn không?
Chỉ với 8 bí quyết chăm con nhỏ sau, mẹ sẽ trở thành chuyên gia dinh dưỡng cho bé và tự xây dựng cho con một chế độ hợp lý nhất.
Mục lục
1 / Hình thành văn hóa truyền thống siêu thị nhà hàng sớm cho bé
Có thể khi còn bé, trẻ chưa hiểu hết những điều cha mẹ nói, trẻ ăn uống tự do và được bế bồng để khuyến khích ăn nhiều. Thế nhưng khi trẻ đã có những hiểu biết cơ bản về thế giới xung quanh, cha mẹ nên bắt đầu xây dựng văn hóa ăn uống để trẻ tập làm quen và hình thành thói quen sớm.
Như trên lớp mần nin thiếu nhi, trẻ siêu thị nhà hàng ở nhà cũng cần được mẹ sắp xếp chỗ ngồi ngay ngắn cùng những thành viên khác trong mái ấm gia đình. Các loại thức ăn riêng, số lượng trẻ ăn mỗi bữa, trẻ ưa thích món ăn nào, cách nhà hàng siêu thị ra làm sao, … đều là những thứ mẹ nên lưu tâm và tập dần cho con vì sẽ ảnh hưởng tác động đến sự hình thành thói quen sau này .
2 / Nhu cầu nguồn năng lượng của trẻ mần nin thiếu nhi
Lứa tuổi mần nin thiếu nhi từ 2 đến 5 tuổi, mỗi năm cân nặng trung bình tăng 2-3 kg và chiều cao là 5-7 cm. Nhu cầu nguồn năng lượng thiết yếu cho hoạt động giải trí thường ngày và tăng trưởng tiến trình này trung bình khoảng chừng 1.470 kcal / ngày. Cụ thể, lượng thức ăn trong ngày tính như sau :
- 3 – 4 chén cơm
- 100 – 120 g thức ăn giàu đạm
- 100 – 120 g rau củ
- 20 ml dầu ăn thực vật lành mạnh
- 500 – 700 ml sữa .
3 / Chú trọng bữa sáng, không quên bữa phụ
Trẻ học mần nin thiếu nhi rất hiếu động và năng nổ, thế nên nền tảng nguồn năng lượng vào bữa sáng vô cùng quan trọng, chiếm 30-40 % tổng năng lượng, tác động ảnh hưởng tới hoạt động giải trí và niềm tin của con trẻ cả ngày dài .
Tuy nhiên vì dạ dày trẻ khá bé nên mỗi bữa chỉ ăn được một lượng rất nhỏ nên ngoài 3 bữa chính, mẹ hãy gửi thêm bánh trái, sữa, phô mai tại lớp và nhờ những cô hoặc nhắc nhở bé ăn thêm bữa phụ. Những bữa ăn nhẹ này sẽ giúp cho khung hình bé có thêm dinh dưỡng và nguồn nguồn năng lượng mới để khỏe mạnh .
4 / Đừng nghĩ chất béo chỉ gây hại
Chất béo gây thừa cân, gây đầy bụng, … là những điều mà cha mẹ thường lo ngại khi cân đối khẩu phần mỗi ngày cho con. Tuy nhiên mẹ nên biết, chất béo lại là dung môi thiết yếu để hòa tan những loại vitamin tan trong dầu gồm A, D, E, K giúp khung hình hấp thu thuận tiện hơn. Bên cạnh đó, 60 % não bộ của trẻ trong những năm đầu đời cấu thành bởi chất béo .
Vậy nên trong khẩu phần ăn của trẻ mần nin thiếu nhi, mẹ cần bổ trợ vừa đủ nhóm thực phẩm giàu chất béo tốt như như :
- Phô mai
- Dầu thực vật ( oliu, óc chó, … )
- Thịt, sữa
- Các loại hạt, …
5 / Khuyến khích bé ăn nhiều rau xanh, trái cây
Không sản sinh quá nhiều năng lượng nhưng ăn rau xanh và trái cây sẽ giúp trẻ bổ sung được lượng lớn vitamin, khoáng chất và đặc biệt là chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngừa táo bón. Hầu hết các mẹ đều khá đau đầu về vấn đề này vì rất ít bé ưa thích ăn rau xanh, trái cây.
Mẹ hãy tiếp tục biến hóa cách chế biến như xay nước ép, sinh tố, trộn với sữa chua, băm nhỏ nấu canh, mẹ tập dần cho con thói quen ăn từ ít đến nhiều, luôn khuyến khích động viên con ăn mỗi ngày .
6 / Tôn trọng sở trường thích nghi của con
Dù 4 nhóm chất ( tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất ) cần cân đối trong khẩu phần nhưng nếu ví dụ điển hình trẻ thích ăn cơm hơn ăn cháo, thích ăn thịt hơn ăn cá, … mẹ vẫn nên tôn trọng sở trường thích nghi của trẻ. Một số nguyên do cũng khiến trẻ “ khước từ ” món ăn mẹ đã nhọc công sẵn sàng chuẩn bị như :
- Khẩu vị của mẹ nêm không đúng ý của bé .
- Quá nhiều chất bổ dưỡng trong bữa ăn .
- Mùi vị món ăn không mê hoặc trẻ .
- Các món ăn quá quen thuộc và lặp lại nhiều lần .
- …
Bằng cách quan sát và lắng nghe sở trường thích nghi của con, mẹ hãy kiểm soát và điều chỉnh cách chế biến, tích hợp thực phẩm trong từng món ăn. Với những thực phẩm thiết yếu nhưng trẻ không thực sự yêu dấu, mẹ hãy nấu theo nhiều cách khác nhau, biến hóa mùi vị và làm cho món ăn thật đẹp mắt. Trẻ sẽ vị tò mò và lời động viên của mẹ ăn chút một, dần sẽ biến hóa được thói quen .
7 / Thực phẩm nào không “ thân thiện ” với trẻ ?
Hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa của trẻ vẫn còn non nớt và dễ bị ảnh hưởng tác động bởi nhiều yếu tố bên ngoài. Do đó lựa chọn thực phẩm như thế nào để bữa ăn của trẻ bảo đảm an toàn, khỏe mạnh là điều mẹ luôn cần phải chú ý quan tâm. Một số thực phẩm khuyến nghị dưới đây mẹ nên hạn chế cho con ăn nhé :
- Một vài loại cá biển như cá ngừ, cá kiếm, … có hàm lượng thủy ngân cao .
- Các loại bánh, kẹo nhiều đường ảnh hưởng tác động đến men răng, dễ tăng cân .
- Các món ăn nhanh như khoai tây chiên, gà rán … dễ làm bé chán ăn, thừa cân béo phì .
- Các loại hạt cứng, bánh kẹo cứng không tốt cho răng, dễ bị hóc .
- Đồ uống có gas, nước ngọt, …
- Thức ăn được phố không bảo vệ vệ sinh .
8 / Tham khảo thêm những món ăn bổ trợ giàu dinh dưỡng
Các loại món ăn hải sản luôn là nguồn cung cấp dưỡng chất, đặc biệt quan trọng là khoáng chất giúp trẻ khỏe mạnh nhưng vì vị tanh hoặc cách chế biến không hợp khẩu vị mà mẹ đành bỏ lỡ món ăn thiết yếu này. Do đó mà những thực phẩm ăn liền khử vị tanh, phối trộn đặc biệt quan trọng, bảo vệ bảo đảm an toàn theo tiêu chuẩn của Bộ Y tế được chế biến từ những loại món ăn hải sản bổ dưỡng như hàu, cá, bề bề, tép, .. sẽ giúp mẹ có thêm lựa chọn .
Trẻ học mầm non đã có thể ngồi ăn cùng và được coi là một thành viên của mâm cơm gia đình. Thế nên từ nếp ăn uống cho đến sở thích của con, mẹ hãy là người định hướng và chỉ dẫn bé, mẹ cũng nên chọn lựa những món ăn phù hợp để con luôn khỏe mạnh và đầy đủ dưỡng chất, lớn lên thật khỏe mạnh.
Để mua những loại sản phẩm ruốc món ăn hải sản tên thương hiệu Bavabi giàu dinh dưỡng, mẹ hoàn toàn có thể ghé đến những shop thuộc Tiki, Vinmart, Big C, Con Cưng, Sói Biển, Bác Tôm, Bé Bụ Bẫm hoặc liên hệ số hotline 1900.23.23.25 để mua / đặt mua ngay thời điểm ngày hôm nay .
Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe
