Con gái nên tập Gym hay Yoga để giảm cân và dáng đẹp hơn?

Hỏi: Bụng em dễ tích mỡ vậy em nên tập Gym hay Yoga để giảm eo, giúp săn chắc cơ thể và phù hợp với con gái hơn? Đây là câu hỏi của bạn bibigau thắc mắc trên diễn đàn webtretho.

Trả lời: Bạn bibigau thân mếm ! Với cả hai bộ môn là Gym và Yoga thì nó đều mang lại hiệu quả giảm cân cho người tập. Tuy nhiên mỗi bộ môn thì cũng có đặc thù riêng và mang lại những hiệu quả giảm cân nhất định cho người tập. Chính vì vậy, để trả lời được câu hỏi con gái nên tập Gym hay tập Yoga thì tốt và phù hợp với thể trạng hơn thì chúng ta hãy cùng tìm hiểu kỹ lợi ích của cả hai môn thể thao này trước khi đưa ra sự lựa chọn tốt nhất cho mình nhé. Nào, cùng bắt đầu với chúng tôi nào !

1. Tác dụng của tập Yoga cho nữ.

Rất nhiều bạn nữ hiện nay ngoài những áp lực trong công việc khi đi làm thì còn phải chịu thêm áp lực, lo âu từ những việc của gia đình dẫn tới bị stress nặng và làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Nếu như bạn phải chịu quá nhiều căng thẳng trong thời gian dài thì cơ thể sẽ thu hẹp một phần quan trọng của não bộ gọi là “Hippocampus”. Đây là bộ phận sản ra cảm xúc và duy trì trí nhớ dài hạn cho bạn.

Các bài tập Yoga là một giải pháp tuyệt vời và hoàn hảo nhất không chỉ giúp bạn giữ dáng, giảm cân mà còn giúp niềm tin người tập được thư giãn giải trí và tăng năng lực tỉnh bơ. Ngoài ra, tập Yoga hàng ngày còn giúp cho bạn có một khung hình dẻo dai, làn da trẻ khỏe và chống lại sự lão hóa của khung hình .
Một điều mà những bạn đang khám phá về Yoga cần chú ý quan tâm là tập Yoga yên cầu người tập phải kiên trì, nhẫn nại và không được quá hấp tấp vội vàng phô diễn mà nên thận trọng, từ từ, chậm rãi trong từng bài tập mới đạt hiệu suất cao cao .
Theo những giáo viên Yoga có kinh nghiệm tay nghề lâu năm, bộ môn Yoga rất thích hợp cho những ai tiếp tục bị áp lực đè nén, stress và muốn thanh tịnh, thư thái. Hơn nữa, Yoga cũng tương thích cho ai muốn khung hình dẻo dai trong những tư thế Yoga tuyệt đẹp. Ngoài ra, để giảm cân với Yoga thì yên cầu bạn cần phải kiên trì với những bài tập của mình. Yoga tương thích với hầu hết những đối tượng người tiêu dùng tập luyện và hoàn toàn có thể sử dụng cho cả người trung niên trở lên .
Không chỉ nâng cao sức khỏe thể chất sức khỏe thể chất và đời sống niềm tin, tập Yoga còn giúp bạn cải tổ chất lượng tình dục rất tốt. Nhờ tập Yoga, chị em phụ nữ sau kinh và tiền mãn kinh có đời sống chăn gối vợ chồng được cải tổ rất rõ ràng .

Tập Yoga giúp phụ nữ tăng sự dẻo dai, linh động cho khung hình hơn .

2. Lợi ích của việc tập Gym cho nữ.

Tập Gym được xem là một trong những bộ môn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong khung hình hiệu suất cao nhất lúc bấy giờ. Tập Gym không chỉ giúp vòng eo chị em trở nên thon gọn, săn chắc, tầm vóc cân đối mà tập Gym còn giúp tăng nhịp tim, cải tổ sức khỏe thể chất và tăng năng lực chịu đựng của khung hình .

Con gái tập Gym đòi hỏi bạn phải có những bài tập phù hợp, không nặng quá cũng không nhẹ quá và một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn có thân hình cân đối, săn chắc và số đo 3 vòng đáng mơ ước. Con gái cũng phù hợp hơn với các dụng cụ như tập tạ, tập với máy chạy bộ điện hay xe đạp tập thể dục… Đây là những dụng cụ thích hợp không chỉ giúp cơ thể săn chắc mà còn giúp kích thích tăng vòng 1,vòng 3 và giảm vòng eo hiệu quả.

Ngoài ra, tập Gym còn tương hỗ phụ nữ tăng tỷ lệ xương khớp, giúp xương chắc khỏe, đồng thời kích thích hormone endorphin tăng trưởng để tâm trạng được thoải mái và dễ chịu, tự do, giúp bạn nữ cảm thấy yêu đời và yêu đời sống hơn .
Thường thì tập Gym tương thích hơn với chị em phụ nữ từ 18 đến 35 tuổi chính bới những bài tập này thường nặng hơn so với tập Yoga. Hơn nữa, rất nhiều bạn nữ lo lắng tập Gym sẽ làm cơ to ra và dáng xấu đi nhưng mình chứng minh và khẳng định đây là một quan điểm sai lầm đáng tiếc. Vì lượng hoóc môn tăng cơ này ở nữ giới nhỏ hơn rất nhiều so với phái mạnh, không chỉ có vậy những bài tập nhẹ nhàng và tương thích cũng không hề làm bạn tăng cơ như bạn đang sợ hãi được .

Phụ nữ tập Gym giúp cơ bắp săn chắc hơn .

3. Con gái nên tập Gym hay Yoga?

Như vậy có thể thấy rằng, tập Gym hay Yoga đều rất tốt để phụ nữ lấy được vóc dáng thon gọn, săn chắc, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tùy vào sở thích, độ tuổi của mỗi người, nữ giới có thể tập Gym hoặc Yoga để cải thiện vóc dáng. Thông thường, con gái có thể tập Yoga ở bất kỳ độ tuổi nào, ngay cả khi còn là thiếu nhi. Nhưng tập Gym thì phụ nữ sẽ bị giới hạn ở độ tuổi 18-35 tuổi. Bởi tập Gym đòi hỏi nhiều sức mạnh hơn, yêu cầu thể lực của bạn phải tốt, hệ xương khớp khỏe mạnh.

Trong trường hợp bạn muốn giải tỏa stress, stress thì tập Yoga mang lại nhiều lợi thế hơn cả. Các động tác Yoga mềm dẻo tích hợp với hơi thở đều đặn sẽ giúp điều hòa tâm trạng, tăng năng lực tập trung chuyên sâu, nâng cao tính kiên trì, nhẫn nại cho bạn gái .
Với mục tiêu nâng cao sức khỏe thể chất sức khỏe thể chất, chuyên viên thể dục lại khuyên bạn nên tập Gym sẽ phát huy tính năng tốt hơn. Các bài tập Gym đúng cách tương hỗ bạn có một thân hình chắc khỏe, cơ bắp, tràn trề sức sống .

Phụ nữ hoàn toàn có thể vừa tập Gym vừa tập Yoga để cải tổ dáng vóc tốt nhất .

4. Có nên vừa tập Gym vừa tập Yoga không?

Chúng ta đã thấy, tập Gym và Yoga đều mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người và đều hỗ trợ giảm cân, cải thiện vóc dáng rất tốt cho chị em phụ nữ? Vậy bạn có nên vừa tập Gym vừa tập Yoga hay không?

Đối với người có thể trạng tốt, điều kiện kèm theo sức khỏe thể chất và thời hạn được cho phép thì hoàn toàn có thể tích hợp cả tập Gym lẫn tập Yoga. Sự tích hợp thuần thục giữa 2 bộ môn thể dục này sẽ giúp bạn nhanh gọn có được thân hình đẹp vô cùng điệu đàng. Các bài tập Gym sẽ kích thích cơ bắp tăng trưởng săn chắc hơn, trong khi đó những tư thế Yoga giúp thư giãn giải trí những nhóm cơ, tạo sự cân đối, hòa giải trong quy trình tập luyện .
Mặc dù vậy, trong quy trình tập luyện bạn nên tôn trọng và lắng nghe khung hình của mình. Tùy vào điều kiện kèm theo sức khỏe thể chất, thể lực mà hãy lựa chọn cách tập luyện sao cho tương thích, không nên quá sức, quá năng lực của mình .

5. Lưu ý khi tập Yoga và Gym cho nữ.

HLV thể dục san sẻ, phái đẹp nên tham gia tối thiểu một bộ môn thể dục để nâng cao sức khỏe thể chất cũng như cải tổ dáng vóc. Gym và Yoga là một trong những sự lựa chọn tuyệt đối cho phụ nữ. Tuy nhiên, khi tập luyện những bộ môn thể dục này bạn cần chú ý quan tâm một số ít điều sau đây :

• Dù bạn chọn tập Gym hay Yoga hay tập luyện cả hai thì đều phải lắng nghe cơ thể của mình, tự lượng sức mình, không được tập luyện quá sức. Nhất là đối với Yoga, tuyệt đối không nên nhìn mọi người xung quanh tập luyện và cố gắng bắt chước cho bằng được, nó sẽ gây áp lực cho bản thân và có thể nguy hại cho sức khỏe. Hãy tập luyện tùy theo khả năng của mình.
• Không được ăn no quá hay để bụng đói quá khi tập luyện.
• Lên lịch tập luyện khoa học, đều đặn. Không nên bỏ dở giữa chừng. Bạn có thể thực hiện lịch tập 4-5 buổi/tuần, tùy vào khả năng của mỗi người.
• Nên dừng tập Gym nếu bạn đang tập Yoga để điều trị chấn thương nhằm hạn chế các tác động mạnh từ Gym gây ra.
• Nếu muốn tăng sức bền, bạn nên tập đan xen 2 buổi Yoga và 4 buổi Gym trong 1 tuần.
• Khi chọn Gym là bộ môn tập chính thì hãy dành 1-2 buổi tập Yoga/tuần, mỗi buổi khoảng 45-60 phút, các ngày còn lại tập Gym với động tác kéo giãn cơ.
• Khi chọn Yoga là môn tập chính thì bạn hãy dành 1-2 buổi tập Gym/tuần, mỗi buổi khoảng 45-60 phút, các ngày còn lại tập Yoga với các tư thế tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai.

6. Lời kết.

Trên đây là những phân tích về lợi ích của bộ môn Gym và Yoga đã được tổng hợp lại bởi Thiên Trường Sport để giúp bạn giải đáp cho thắc mắc con gái nên tập Gym hay tập Yoga để giảm cân và dáng đẹp hơn? Thực tế, câu trả lời chuẩn nhất đó là tùy thuộc vào độ tuổi, thể trạng và sở thích… thì bạn có thể lựa chọn bộ môn phù hợp nhất với mình. Ngoài ra, nếu có điều kiện và thời gian thì bạn có thể kết hợp cả hai bộ môn để được hiệu quả tốt hơn. Hy vọng những thông tin trên hữu ích và đã giải đáp được thắc mắc của bạn. Xin chào và hẹn gặp lại ở các chủ đề tiếp theo của chúng tôi !

Thiên Trường Sport là địa chỉ cửa hàng bán dụng cụ thể dục, thể thao và thể hình uy tín nhất tại thị trường Việt Nam. Nếu các bạn có nhu cầu tham khảo các dụng cụ tập luyện của hai bộ môn này thì có thể tìm hiểu thông tin chi tiết tại dụng cụ tập Yoga hay dụng cụ tập Gym. Xin cảm ơn !

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Người Mẫu