11 tác dụng của quả lê rất hữu ích cho người hay ăn thường xuyên

Ngày 26/02/2020 06 : 00 AM ( GMT + 7 )

Quả lê là loại quả vô cùng quen thuộc trong đời sống hàng ngày. Nó có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe nếu như sử dụng đúng cách và thường xuyên.

Quả lê là gì? Đặc điểm, phân loại

Quả lê trong Đông y thường gọi là khoái quả, ngọc nhũ, mật văn, … Lê có đặc tính mát, vị ngọt thanh, nhiều lúc hơi chua, thường được dùng để chữa những chứng bệnh về ho, giải độc, thanh đờm, dưỡng huyết, … Quả lê là một vị thuốc dân gian đáng quý và nên sử dụng hàng ngày .
Quả lê tùy từng khu vực địa lý, từng nước mà có hình dạng và mùi vị khác nhau, hoàn toàn có thể được phân loại như sau :
Quả lê Mỹ : Vỏ ngoài màu đỏ hơi vàng, đôi lúc pha lẫn màu xanh, hình thon dài, phía trên nhỏ, phía dưới phình to. Trung bình mỗi quả nặng từ 200 – 300 g .

Hình ảnh quả lê Mỹ
Quả lê Nam Phi : Vỏ ngoài xen kẽ giữa 3 màu là xanh, vàng và đỏ rất thích mắt. Đặc trưng nhất của loại lê này đó là không có hạt bên trong ruột. Mỗi quả cũng nặng từ 200 – 300 g

Hình ảnh quả lê Nam Phi
Quả lê Nước Ta : Được nuôi trồng trực tiếp ở nước ta, quả có màu xanh nâu đậm đặc trưng, vỏ ngoài khá xấu so với những loại lê kia, hình dạng quả nhỏ, thường có vị chua chứ không ngọt. Quả nhỏ gọn, mỗi quả chỉ nặng từ 100 – 200 g .

Hình ảnh quả lê Việt Nam ( quả Mắc cọp, lê rừng )

Công dụng của quả lê đối với sức khỏe

1. Cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng

Một quả lê thường thì nặng từ 150 đến 200 g sẽ chứa hàm lượng những chất dinh dưỡng như sau :
– Năng lượng : 101 Kcal
– Protein : 1 g
– Cacbohydrat : 27 g
– Chất xơ : 6 g
– Vitamin C
– Vitamin A
– Vitamin K
– Kali
– Đồng
– Magie
– Một ít folate
Và còn nhiều chất dinh dưỡng khác
Nhờ những chất dinh dưỡng quan trọng này mà tính năng của quả lê so với sức khỏe thể chất là không hề phủ nhận .

2. Chứa nhiều chất chống oxy hóa rất tốt

Các vitamin điển hình trong quả lê như vitamin A, vitamin C và vitamin K đều là những chất chống oxy tự nhiên vô cùng hữu ích đối với sức khỏe con người. Ngoài ra trong quả lê còn chứa các flavonoid, lutein, beta-carotene và zeaxanthin. Các chất này đều có tác dụng chống oxy hóa và kháng viêm vô cùng tốt, từ đó ngăn ngừa rất nhiều chứng bệnh ảnh hưởng tới sức khỏe.

3. Cải thiện đáng kể hệ tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ cao trong quả lê sẽ giúp dạ dày làm việc tốt hơn, tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra những hợp chất chống oxy và chống viêm kể ở trên sẽ giúp hệ tiêu hóa được khỏe mạnh, bảo đảm an toàn và hạn chế rủi ro tiềm ẩn bị mắc bệnh như rối loạn tiêu hóa, đầy bụng khó tiêu, …

4. Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Quả lê chứa nhiều vitamin C, đây là loại vitamin vô cùng quan trọng so với khung hình, đồng thời nó còn là chất chống oxy hóa rất tốt. Vitamin C rất thiết yếu để bảo vệ DNA, thay thế sửa chữa những tế bào bị hư hại, ngăn ngừa vi trùng ô nhiễm xâm nhập. Từ đó giúp cải tổ đáng kể cho hệ miễn dịch của khung hình .

5. Bảo vệ sức khỏe hệ tim mạch

Quả lê có chứa nhiều kali và magie, đây là những khoáng chất quan trọng giúp bảo vệ mạch máu và ngăn ngừa rủi ro tiềm ẩn xơ vữa động mạch, gây ảnh hưởng tác động nghiêm trọng cho hệ tim mạch. Ngoài ra sử dụng quả lê tiếp tục còn giúp ngăn ngừa đột quỵ, đau tim hoặc những chứng bệnh tương quan tới huyết áp khác .

6. Ngăn ngừa nguy cơ loãng xương

Vitamin K trong quả lê có năng lực ngăn ngừa loãng xương xảy ra ở người, bảo vệ những tế bào xương không bị tổn hại, ngăn ngừa thoái hóa xương khớp. Bên cạnh đó bạn cũng nên bổ trợ thêm canxi phối hợp với sử dụng quả lê hài hòa và hợp lý để bảo vệ khung hình khỏi những chứng bệnh về xương khớp .

7. Chống lại bệnh ung thư

Quả lê có chứa nhiều loại hợp chất có năng lực ngăn ngừa ung thư. Điển hình hoàn toàn có thể kể đến đó là anthocyanin và acid cinnamic có tính năng hủy hoại tế bào gây ung thư rất hữu hiệu. Nhiều điều tra và nghiên cứu đã chứng tỏ được năng lực điều trị ung thư dạ dày, ung thư phổi, ung thư bàng quang, … chỉ bằng việc nhà hàng siêu thị trái cây điều độ, trong đó có quả lê .

8. Giảm khả năng mắc bệnh tiểu đường

Quả lê có chứa lượng đường nhất định, nhưng lượng đường này đa phần là fructose và có chỉ số glycemic thấp. Do đó người bị tiểu đường hoàn toàn có thể sử dụng loại quả này thuận tiện mà không phải lo ngại gì. Ngoài ra quả lê còn giúp cải tổ độ nhạy của khung hình với insulin, là tác nhân quan trọng trong quy trình điều trị tiểu đường .

9. Hỗ trợ quá trình giảm cân ở phụ nữ

Đây là công dụng của quả lê được nhiều chị em tin yêu sử dụng. Bởi lê chứa khá ít calo, tuy nhiên lại giàu nguồn năng lượng do chứa nhiều vitamin C và A. Sử dụng quả lê thay thế sửa chữa cho bữa ăn sẽ giúp những chị em hoàn toàn có thể giảm cân một cách tốt nhất. Ngoài ra chất xơ dồi dào trong quả lê sẽ giúp tạo cảm xúc no lâu sau khi ăn .

Ăn hoa quả, đặc biệt quan trọng là quả lê giúp giảm cân

10. Chăm sóc tốt cho tóc và làn da

Quả lê chứa nhiều vitamin A và C, vitamin A cùng với một vài hợp chất chống oxy hóa như zeaxanthin, lutein, .. sẽ giúp làn da trở nên sáng mịn, giảm đi ảnh hưởng tác động lão hóa lên làn da. Còn vitamin C sẽ giúp khung hình sản sinh ra collagen, chất này giúp tóc luôn suôn mượt, khung hình thêm tươi tắn, ngăn ngừa thực trạng lão hóa .

11. Vỏ quả lê có khả năng tiêu độc, chống viêm

Vậy vỏ quả lê có tính năng gì ? Quả lê trọn vẹn hoàn toàn có thể ăn được cả vỏ, vỏ của nó chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe thể chất. Đặc biệt đó chính là năng lực tiêu độc, chống viêm, đây là vị thuốc được dùng nhiều trong Đông y để điều trị những chứng bệnh viêm họng, viêm phổi, cảm cúm, ho, giải độc cho khung hình. Tuy nhiên chỉ những quả lê không bị phun thuốc thì vỏ của nó mới có công dụng chữa bệnh .

Lưu ý khi sử dụng quả lê thường xuyên

Quả lê có tốt cho bà bầu không ? Hoàn toàn có, bởi quả lê giàu vitamin có lợi cho sức khỏe thể chất, đặc biệt quan trọng giàu chất xơ sẽ giúp ngăn ngừa rủi ro tiềm ẩn táo bón thường gặp trong quy trình tiến độ thai kỳ. Ngoài ra nó còn giúp lợi tiểu, giải độc, tốt cho gan, chữa rạn da cho bà bầu .

Quả lê trọn vẹn tốt cho bà bầu
Ăn lê có nóng không ? Hoàn toàn không, mặc dầu có chứa đường nhưng quả lê có tính thanh mát, rất tương thích để sử dụng trong ngày hè, thanh nhiệt giải độc hiệu suất cao. Tuy nhiên không nên ăn vào buổi tối kẻo dễ gây ra những yếu tố về tiêu hóa .
Tác hại của quả lê nếu sử dụng quá nhiều : Sử dụng quá nhiều lê hoàn toàn có thể khiến bạn bị rối loạn tiêu hóa do dư thừa fructose trong khung hình. Rối loạn tiêu hóa hoàn toàn có thể kéo theo hàng loạt những bệnh về dạ dày .
Quả lệ kỵ với gì ? Quả lê không nên ăn chung với củ cải, rau dền hay là thịt ngỗng. Bởi nó hoàn toàn có thể gây ra sự cộng hưởng không hề tốt với khung hình, thậm chí còn gây ngộ độc, sưng tuyến giáp, đau dạ dày … .
Mời bạn nhìn nhận bài viết để chúng tôi Giao hàng bạn tốt hơn !

3.5 / 5

Nguồn : https://phunuvietnam.vn/11-tac-dung-cua-qua-le-rat-huu-ich-cho-nguoi-hay-an-thuong-xuye…Nguồn : https://phunuvietnam.vn/11-tac-dung-cua-qua-le-rat-huu-ich-cho-nguoi-hay-an-thuong-xuyen-51202025217746725.htm

PV ( Phụ Nữ Nước Ta )

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Làm Đẹp