Bí quyết giúp nam giới có dáng đẹp chuẩn – Khỏe Đẹp 24h

btv01

Không chỉ ở nữ giới câng giữ vóc dáng đẹp chuẩn mà ở nam giới điều đấy cũng rất quan trọng. Dưới đây là 8 lời khuyên giúp nam giới có vóc dáng đẹp.

Không chỉ nữ giới cần giữ vóc dáng cho mình mà cả nam giới cũng cần. Vậy làm sao để giữ dáng đẹp cho nam giới? Dưới đây là 8 lời khuyên giúp “ đấng mày râu” có thân hình chuẩn và khỏe đẹp.

Bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và không nên bị bỏ qua. Thói quen bỏ ăn sáng rồi lại ăn đồ ăn nhanh vào bữa sáng hoặc bữa trưa là một sai lầm. Vì nó không những không kiềm chế được cơn đói mà còn khiến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng. Bạn nên  ăn uống đầy đủ các loại thực phẩm cân bằng trong tất cả các bữa ăn. Và cũng nên tránh các loại thực phẩm nhiều dầu, đồ ăn vặt.

Thay đổi lối sống

Hãy tập yoga và thiền nếu đời sống, việc làm của bạn đầy những stress. Bạn cũng hoàn toàn có thể đi tập gym để giữ thân hình săn chắc hơn. Cortisol là một loại hormone được sản sinh ra khi khung hình căng thẳng mệt mỏi và nó tương hỗ trong việc tăng cân. Hãy tìm cách tránh được những stress bằng cách tham gia những hoạt động giải trí thư giãn giải trí giúp bộ não được giải tỏa stress .

Bất kỳ những hình thức khác của hoạt động giải trí sức khỏe thể chất như đi bộ nhanh, chạy bộ, và chơi đánh tennis cũng sẽ có ích cho trường hợp này. Những hoạt động giải trí sức khỏe thể chất sẽ giúp đốt cháy chất béo dư thừa trong khung hình và giữ cho bạn khỏe mạnh với thân hình cân đối .
>> > Xem thêm tại : Ăn gì để đẹp da ?

Bổ sung rau xanh và trái cây

Ăn uống lành mạnh với các bữa ăn của bạn được bổ sung trái cây tươi và rau quả. Nhất là cây họ đậu, bổ sung protein và tránh các sản phẩm sữa giàu chất béo transfat. Thay vào đó bạn có thể chuyển sang dầu ô liu và dầu Omega-3. Tránh các loại thịt đỏ và chuyển sang các loại thịt nạc nếu cần thiết. Bạn nên uống nhiều nước mỗi ngày giúp giải độc cơ thể và loại bỏ chất thải không mong muốn. Điều này sẽ giúp bạn nâng cao quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo.

Theo dõi khối lượng của bạn

Nếu bạn chỉ tăng một cân so với khối lượng lý tưởng thì bạn cũng nhất thiết nên giảm cân đối cách tiêu thụ ít thức ăn hơn hoặc tham gia những hoạt động giải trí sức khỏe thể chất tích cực hơn. Duy trì một khối lượng khung hình lý tưởng là rất thiết yếu để ngăn ngừa béo phì và giữ thân hình cân đối .

Ăn đủ lượng calo mà khung hình cần mỗi ngày

Hãy xem xét khi trước khi ăn, vì rất hoàn toàn có thể thực phẩm đó chứa nhiều hơn lượng calo thiết yếu cho khung hình. Bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm về lượng dinh dưỡng và calo của những loại thực phẩm ở những tạp chí dinh dưỡng, sức khỏe thể chất hoặc lên mạng kiểm tra để giữ cho mình không bị tăng cân .

Khám sức khỏe thể chất định kì hàng năm

Nên duy trì thói quen khám sức khỏe thể chất định kì hàng năm để bảo vệ rằng bạn đang khỏe mạnh và không bị những bệnh khác .

Loại bỏ đồ ăn vặt

 Bạn không nên tích trữ đồ ăn vặt trong nhà, cũng không nên mua sắm đồ ăn vặt mỗi lần đi siêu thị. Nếu bạn tích trữ đồ ăn vặt ở nhà sẽ chỉ trở thành một sự cám dỗ và trong một khoảnh khắc của sự “yếu đuối”, bạn sẽ nhanh chóng tăng cân mà không kiểm soát được.

Ăn khi đói

Ăn khi dạ dày cảm thấy đói sẽ bảo vệ lượng thực phẩm theo nhu yếu của khung hình của bạn và thức ăn sẽ được tiêu hóa ngay lập tức và không được tàng trữ dưới dạng chất béo không mong ước. Điều này sẽ giúp giảm rủi ro tiềm ẩn béo phì .
8 lời khuyên trên đây của Khỏe Đẹp 24 h giúp những bạn nam có được thân hình khỏe đẹp và cân đối. Các bạn cùng đọc và tìm hiểu thêm nhé .

Thùy Linh

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Người Mẫu