Dáng đẹp nhờ lắc vòng – Tạp chí Đẹp
Giúp cánh tay thon gọn
Cánh tay và ngực của bạn được duy trì trong trạng thái tốt nhất khi lắc vòng bụng. Để giữ được vòng, cánh tay sẽ căng lên trong quy mô giữ cân đối và bạn tiếp tục phải thực thi động tác này khi tập với cường độ cao .
Đồng thời, bạn có thể làm săn chắc cánh tay và ngực khi đeo vòng vào tay và bắt đầu lắc đồng thời điều chỉnh tốc độ nhanh chậm tùy theo bạn muốn. Bài tập lắc vòng đa dạng, không chỉ phối hợp để có cánh tay thon gọn mà còn giúp săn chắc cơ bụng. Bạn nên duy trì ít nhất từ 4 – 5 phút cho mỗi phần tập luyện.
Bạn đang đọc: Dáng đẹp nhờ lắc vòng – Tạp chí Đẹp
Vòng hông quyến rũ
Những ai khao khát chiếm hữu một vòng hông điệu đàng thì nên quan tâm những bài tập lắc vòng. Đeo vòng quanh eo, khởi đầu hoạt động theo hình tròn trụ và tăng dần vận tốc nếu bạn muốn tiêu tốn nhiều nguồn năng lượng .
Bạn nên lặp lại những thao tác trên trong thời hạn tối thiểu là 3 – 4 phút. Trước khi tập, bạn cần xác lập rõ vị trí nào trên khung hình muốn kiểm soát và điều chỉnh lại để dành nhiều thời hạn tập cho vùng khung hình đó hơn .
Đem lại đôi chân săn chắc
Không cần khó khăn vất vả và nhiều nỗ lực như một vũ công chuyên nghiệp mới đem lại sự săn chắc cho cơ bắp ở chân. Thay vì nằm trên sàn với những động tác đưa chân lên cao tẻ nhạt, bạn tập luyện với chiếc vòng ở chân trong khoảng chừng giữa đầu gối và mắt cá chân rồi lắc với vận tốc tăng dần. Tuy nhiên, bạn cần chắc như đinh rằng mình hoàn toàn có thể giữ cân đối và trấn áp được những vòng lắc nếu không bạn sẽ gặp khó khăn vất vả ngay từ lần tập luyện tiên phong .
Bạn hoàn toàn có thể nâng cao kỹ thuật và bổ trợ nó vào những bài tập tim mạch thường ngày. Khi tập, chú ý quan tâm đổi chân 2 – 3 phút / lần và lặp lại thao tác tùy theo ý bạn .
Eo thon, dáng chuẩn
Xem thêm: Mách bạn 3 cách chụp ảnh khi đi chùa đẹp lung linh nhưng vẫn giữ được nét lịch sự, duyên dáng
Vòng eo thon gọn chính là bộ phận khung hình lôi cuốn nhất với một tầm vóc chuẩn .
Lắc vòng ở eo là kỹ thuật thông dụng nhất. Một mẹo nhỏ để tăng hiệu suất cao cho bài tập này là đứng một chân trước, chân sau và thời hạn lắc vòng là 6 – 7 phút tùy theo sức khỏe thể chất từng người. 30 phút rèn luyện, bạn sẽ tiêu thụ được khoảng chừng 200 calo và sẽ tỷ suất thuận nếu bạn đang trong kế hoạch nỗ lực giảm cân .
Phí Minh Tân (Theo becomegorgeous)
Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Thời Trang
