DAS Diet – Chế độ ăn kiêng không cần kiêng thịt
Ăn kiêng cấp tốc nhưng vẫn đảm bảo khoa học và lành mạnh – tại sao không? Cùng Đẹp365 tìm hiểu về chế độ ăn kiêng DAS thần thánh giúp chinh phục body cực chuẩn chỉ trong một tuần.
Chế độ ăn kiêng DAS là gì ? ( Nguồn : Pinterest )
Mục lục
Bạn hiểu thế nào là chế độ ăn kiêng DAS ?
DAS Diet vận dụng nguyên tắc “ đèn giao thông vận tải ” tức là bạn sẽ có những ngày “ xả thả ga ” bằng những món ăn mà mình yêu thích rồi sau đó liên tục quy trình ăn kiêng theo đúng tiêu chuẩn .
Chế độ ăn kiêng DAS
Nên áp dụng quy tắc đèn giao thông cho DAS (Nguồn: Pinterest)
Bạn đang đọc: DAS Diet – Chế độ ăn kiêng không cần kiêng thịt
Quy tắc “ đèn giao thông vận tải ” của DAS Diet : Đèn đỏ ( thực phẩm cấm tuyệt đối ), đèn vàng ( thực phẩm được ăn ít ), đèn xanh ( thực phẩm không hạn chế ăn ) .
Các thực phẩm đèn đỏ: Thực phẩm làm từ tinh bột (cơm, đường, gạo, ngô, khoai, sắn, đường…) hay thức ăn nhanh và chất cồn.
Tránh xa tinh bột và đường ( Nguồn : Pinterest )
Các thực phẩm đèn vàng: Phô mát (<200gr), cà chua (<300gr), cà rốt và hành tây (400gr), nước cốt dừa (ít ngọt, 2-300ml/ngày), chanh leo, dâu tây, quả bơ, mâm xôi (<300gr)
Chế độ ăn kiêng DASNhóm chất béo, phô mai hoàn toàn có thể ăn hạn chế ( Nguồn : Pinterest )
Các thực phẩm đèn xanh: Các loại thịt, nội tạng, các loại trứng, bơ động vật, hải sản, rau, trà xanh,…
Protein nằm ở nhóm đèn xanh ( Nguồn : Pinterest )
Cần quan tâm rõ những thực phẩm bị cấm và những thực phẩm hạn chế ăn được liệt kê trên đây để có được một thực đơn giảm cân DAS Diet tuyệt vời .
Thực đơn cho chế độ ăn kiêng DAS cho một tuần nhẹ nhàng
Thực đơn thứ 2
- Bữa sáng : 3 quả trứng ốp la + 1 ly trà lài
- Giữa bữa sáng : 1 quả dưa chuột
- Bữa trưa : 1 dĩa ức gà chiên ( không nêm gia vị ) + 1 bát canh thịt rau cải xanh
- Giữa chiều : 1 quả dưa chuột
- Bữa tối : 1 bát thịt luộc + salad trộn thịt kèm 1 lát phô mát + cocalight
Chế độ ăn kiêng DASSalad trộn thịt cho bữa tối ( Nguồn : Pinterest )
Thực đơn thứ 3
- Bữa sáng : 2 lát sườn nướng không + trứng ốp la, 1 pepsilight
- Bữa trưa : Một bát tôm kho thịt ( gia vị ít ) + bát canh rau đay với cua
- Giữa chiều : Uống 1 ly rau má
- Buổi tối : 3 lát cá chiên + 1 bát canh bí xanh với tôm
- Giữa tối : Ngậm 2 miếng bơ President
Một bát tôm kho cho buổi trưa ( Nguồn : Pinterest )
Thực đơn thứ 4
- Bữa sáng : 2 miếng chả trứng + 1 miếng sườn
- Bữa trưa : 2 phần đùi gà + 1 bát canh su hào
- Giữa chiều : 1 lon cocalight
- Bữa tối : 1 bát thịt xào măng + 1 phần giá xào + 1 chén canh rong biển
Chế độ ăn kiêng DAS2 miếng chả trứng cho buổi sáng ( Nguồn : Pinterest )
Thực đơn thứ 5
-
Bữa sáng: 1 trứng ốp la và 1 phần ức gà + 1 ly rau má
- Bữa trưa : 1 tô mực xào khóm + mướp xào thịt bò + 1 chén canh cải xanh
- Bữa tối : Thịt heo xào nấm + 1 tô canh bắp cải
- Giữa tối : 1 trái dưa leo
Một phần mực xào khóm cho buổi trưa ( Nguồn : Pinterest )
Thực đơn thứ 6
- Bữa sáng : 1 phần rau salad trộn với nấm + 1 ly trà atiso
- Bữa trưa : 2 quả trứng luộc + 1 phần bò xào măng + 1 bát canh rong biển
- Bữa tối : 2 lát cá kho + cà tím xào gan + 1 canh bí xanh tôm khô
- Giữa tối : 1 lon pepsilight
Chế độ ăn kiêng DASCà tím xào gan cho buổi tối ( Nguồn : Pinterest )
Thực đơn thứ 7
- Bữa sáng : 2 lát sườn nướng + 1 quả dưa chuột + 1 ly trà
- Bữa trưa : 2 đùi gà + 1 trứng ốp la + 1 chén canh bí đỏ
- Bữa tối : 1 con cá hấp + rau muống xào bò + 1 chén canh su hào
- Giữa tối : 1 dĩa giá xào thịt heo xay
Bữa tối với một con cá hấp ( Nguồn : Pinterest )
Chủ nhật (ngày nghỉ)
- Bữa sáng : Cháo lươn ( cá ) + 1 ly chanh mật ong
- Bữa trưa : 1 phần cơm sườn, bì, chả + 1 chén canh cải xanh thịt bầm
- Bữa tối : 1 tô bún riêu + 1 chén soup nhỏ + 1 ly nước cam
- Giữa tối : 1 phần ức gà chiên nêm gia vị
Cháo lươn cho buổi sáng năng động ( Nguồn : Pinterest )
Một vài lưu ý khi chuẩn bị thực hiện chết độ ăn kiêng DAS
Không nhất thiết ép bản thân phải ăn theo thực đơn trên, bạn nên linh động thay đổi các món ăn tùy thuộc vào sở thích và cơ thể của mình. Lưu ý quy tắc đèn giao thông trong chế độ ăn kiêng DAS:
Khi thèm vị ngọt hoặc hoa quả, bạn hoàn toàn có thể nhai kẹo Xylitol không đường, dâu tây, hoặc mâm xôi .
Nên phối hợp ăn nhiều rau xanh và uống trà giải nhiệt vì giải pháp giảm cân này sẽ khiến bạn dễ nổi mụn .
Bổ sung nước tiếp tục, ví dụ điển hình như Detox để khung hình đào thải độc tố .
Trong những ngày đầu cơ thể dễ stress, lâng lâng, không dễ chịu … kiên trì trong 3 ngày đầu thì khung hình bạn sẽ quen dần với chính sách ăn này .
Bạn hoàn toàn có thể đổi khác nhật kí chính sách ăn kiêng DAS Diet từng tuần, tức là DAS Diet 6-1 ( 6 ngày ăn kiêng – 1 ngày xả ), DAS Diet 5-2 ( 5 ngày ăn kiêng – 2 ngày xả ) … Không nên gò ép khung hình có quá ít ngày Relax, hãy tập từ từ để khung hình bạn thích nghi .
Trên đây là những điều lưu ý và thực đơn cơ bản dành cho các nàng muốn thon gọn cơ thể trong vòng 1 tuần với chế độ ăn kiêng DAS, thêm vào đó đừng quên thử qua GM Diet kết hợp Aerobic giảm cân để đạt hiệu quả cao. giảm cân cấp tốc như mong muốn nhé.
>> Xem thêm:
Phương pháp giảm cân Keto – chính sách Diet lành mạnh
Chế độ ăn giảm cân
Tứ khóa liên quan: Cách ăn giảm cân
Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe
