Gợi ý 7 thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn, mau tăng cân đầy đủ dinh dưỡng
Mục lục
1. Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho bé biếng ăn
Cho bé ăn thêm các bữa phụ
Để kích thích cảm xúc thèm ăn của trẻ cũng như bổ trợ những chất dinh dưỡng thì ngoài 3 bữa chính trong ngày, những mẹ sẽ phải thêm cho bé những bữa ăn phụ. Bên dưới là giờ ăn phụ mà những mẹ hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm :
- Bữa sáng (6g30 – 7g30)
- Bữa phụ sáng (9g)
- Bữa trưa (11g – 11g30)
- Phụ xế (14g00 – 14g30)
- Chiều (17g00 – 17g30)
Bữa phụ ( xế ) bạn hoàn toàn có thể cho bé dùng những loại chè như chè đậu xanh, chè chuối, bánh flan, trái cây, … và bữa tối bạn nên cho bé uống thêm sữa để tương hỗ tăng trưởng chiều cao và chóng lớn .
Cho bé ăn phong phú các loại thực phẩm
Do bé đang trong tuổi ăn, tuổi lớn nên việc cung ứng vừa đủ 4 nhóm chất : đường bột, đạm, béo, khoáng chất và vitamin là vô cùng quan trọng .Vì thế trong khẩu phần ăn những mẹ nên cho bé ăn đủ những loại thực phẩm với tôm, cá, gạo, rau xanh ( 150 – 200 gr ), thịt những loại ( 120 – 150 gr ), dầu mỡ ( 30 – 40 gr ) và 3 – 4 quả trứng mỗi tuần .Các mẹ nên chọn thức ăn theo mùa để bé có được chất lượng món ăn ngon nhất .
Trang trí món ăn bắt mắt
Bé vẫn còn nhỏ vì vậy việc trang trí những món ăn nhất là những món bé không thích sẽ trở nên cực kỳ hiệu suất cao giúp bé mau ăn chóng lớn .
2. Thực đơn cho bé biếng ăn
Thực đơn cho Thứ 2
- Bữa sáng: Súp cua trứng cút, sữa
Bắt đầu ngày mới cho bé với món súp cua nóng nực đầy sắc tố. Vàng vàng của hạt bắp, dai dai của sợi nấm cùng với tôm và thịt đầy bổ dưỡng. Nước súp thì có mùi vị ngọt thanh, được nêm nếm đậm đà hòa quyện với vị bùi bùi của tôm trông vô cùng mê hoặc .Bổ sung thêm một ly sữa tươi cho bé để bảo vệ rất đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả ngày nhé !
- Bữa trưa: Cơm mềm, canh đậu hũ cà chua, cá hú kho thơm, chuối
Thịt cá hú thì mềm, có vị ngọt tự nhiên được kho với thơm làm tăng thêm vị đậm đà. Kết hợp với món nước là canh đậu hũ cà chua, nước canh chua chua, đậu hũ mềm mềm vô cùng thơm ngon và dễ ăn cho bé .Kết thúc bữa ăn với một chút ít chuối sẽ giúp những bé bổ trợ thêm nhiều kali, vitamin B6, vitamin C, chất chống oxy hóa, …
- Bữa chiều: Cơm mềm, canh rau dền tôm, chả trứng, sapoche
Kết thúc một ngày với menu buổi chiều là món cơm cùng chả trứng và canh rau dền tôm thơm ngon. Đây đều là những món ăn dễ tiêu hóa, tăng hấp thu dinh dưỡng và đừng quên tráng miệng cho bé bằng sapoche ( hồng xiêm ) nhé !Ăn nhiều trái cây sẽ bổ trợ vitamin rất tốt cho sự tăng trưởng của bé 2 tuổi .
Thực đơn cho Thứ 3
- Bữa sáng: Phở bò, bánh su kem
Hôm nay, tất cả chúng ta hãy mở màn bữa sáng với món phở bò thơm ngon, bổ dưỡng nhé. Thịt bò được biết đến là chứa hàm lượng chất đạm cao rất cần cho sự tăng trưởng của trẻ. Kết hợp với bánh su kem mùi vị beo béo mê hoặc chắc như đinh sẽ khiến những bạn nhỏ độ tuổi lên 2 thương mến .
- Bữa trưa: Cơm mềm, canh cải bó xôi thịt băm, tôm rang mặn ngọt, đu đủ
Không thể thiếu một chén cơm cho buổi trưa, sẽ dễ ăn hơn cho những bé khi có canh cải bó xôi thịt băm ngọt lịm cùng món tôm rang mặn mặn vừa vị vô cùng mê hoặc. Đừng quên tráng miệng với đu đủ sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa, chống táo bón .
- Bữa chiều: Cơm mềm, canh mướp thịt băm, thịt gà kho nấm, nho
Gà kho nấm vừa mềm vừa thơm lại thêm canh mướp ngọt nước, tích hợp với thịt băm lại là món ưa thích của những bạn nhỏ thì vô cùng tuyệt vời và hoàn hảo nhất. Một bữa cơm khá đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp quy trình tăng cân được hiệu suất cao .Nhớ là thêm vài quả nho cho bé tráng miệng để tăng sự mê hoặc và phong phú cho từng bữa ăn nhé !
Thực đơn cho Thứ 4
- Bữa sáng: Xôi đậu xanh, nước cam
Món xôi đậu xanh dẻo dẻo ngọt thơm đầu ngày giúp bé no lâu và bổ trợ vừa đủ nguồn năng lượng để những bé đi dạo thỏa thích. Kết hợp với một ly nước cam chứa nhiều vitamin C, tăng cường sức đề kháng, giúp trẻ không bị ốm vặt .
- Bữa trưa: Cơm mềm, canh cải ngọt tôm, thịt kho trứng, dưa hấu
Bữa trưa thơm ngon với canh cải ngọt được nấu với tôm chứa nhiều khoáng chất và vitamin như kali, phốt pho, vitamin B12 và canxi rất tốt cho xương. Đây chắc rằng là món canh được nhiều bà mẹ yêu thích đấy .Kết hợp thịt kho trứng mềm ngon, đậm đà mùi vị giúp phân phối chất đạm là một yếu tố quan trọng trong quy trình tăng cân cho những bé. Tráng miệng với một chút ít dưa hấu thanh mát để bữa ăn của bé thêm trọn vị nhé !
- Bữa chiều: Cháo sườn, thanh long
Kết thúc thực đơn bằng món cháo sườn dễ tiêu hóa. Cháo sánh mịn phối hợp với nước hầm có vị ngọt tự nhiên bổ dưỡng. Sườn được biết đến là chứa nhiều kẽm giúp cho bé tăng trưởng xương và trí não .Tráng miệng với thanh long có vị ngọt thanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho trẻ .
Thực đơn cho Thứ 5
- Bữa sáng: Bánh cuốn, nho
Thay đổi khẩu vị với món bánh cuốn thơm ngon, mê hoặc với vỏ bánh mềm mềm hòa quyện với nhân thịt bên trong chắc như đinh sẽ khiến bé rất thích. Kết hợp cùng với vài quả nho chứa nhiều vitamin tạo nên một bữa sáng đơn thuần mà khá đầy đủ dưỡng chất .
- Bữa trưa: Cơm mềm, canh sườn nấu nấm rau củ, mực dồn thịt chiên, sinh tố mãng cầu
Món mực dồn thịt thơm ngon, dai dai sừn sựt tích hợp với canh sườn ngọt thanh từ nước hầm và rau củ làm cho bữa ăn thêm đậm vị. Kết thúc bữa ăn với một ly sinh tố mãng cầu chua chua ngọt ngọt có vị beo béo của sữa thì hết sẩy đúng không nào ?Bên cạnh đó, trong mực còn chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho quy trình tăng trưởng của bé nữa đấy !
- Bữa chiều: Cơm mềm, canh bắp cải thịt băm, xíu mại, vú sữa
Một tô canh bắp cải thịt băm nóng giãy, thơm ngon, ngọt nước, vừa chứa chất đạm từ thịt vừa chứa vitamin C và những chất chống oxy hóa rất tốt cho những bé .Thay đổi cho món thịt thường ngày bằng món xíu mại chua chua ngọt ngọt từ cà chua băm nhuyễn với những viên thịt thì mềm mềm, làm tăng sức mê hoặc cho bữa ăn .Cuối bữa ăn hãy cho bé tráng miệng bằng vú sữa để thêm trọn vị nhé !
Thực đơn cho Thứ 6
- Bữa sáng: Cháo gan gà, yaourt
Một bữa sáng nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa với món cháo gan gà thơm ngon, bổ dưỡng, phân phối không thiếu chất dinh dưỡng thiết yếu cho bé. Cân bằng mùi vị với sữa chua lành lạnh, chua chua ngọt ngọt rất tốt cho hệ tiêu hóa. Với thực đơn này, bạn hoàn toàn có thể triển khai tại nhà đấy !
- Bữa trưa: Cơm mềm, canh chua thơm cá lóc, cá basa chiên xù, dưa lê
Bữa trưa đổi khác khẩu vị cho bé bằng món canh chua thơm cá lóc, với thịt cá mềm ngon thấm đẫm vị chua chua của thơm và cà chua, vô cùng mê hoặc. Ăn một chút ít cơm mềm với cá basa chiên xù chứa hàm lượng protein cao rất tốt cho những bé .Không thể thiếu một món trái cây tráng miệng và dưa lê là một lựa chọn sáng suốt đấy nhé !
- Bữa chiều: Cơm mềm, canh khoai mỡ nấu tôm, bò kho cà rốt, đu đủ
Bữa chiều với món chính là bò kho cà rốt thơm ngon, mê hoặc, kích thích vị giác. Bên cạnh đó là canh khoai mỡ nấu tôm với nước canh thơm ngọt giúp cân đối mùi vị cho bữa cơm chiều .Đừng quên cho bé tráng miệng với vài miếng đu đủ mềm thơm để dễ tiêu hóa, chống táo bón và chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe thể chất .
Thực đơn cho Thứ 7
- Bữa sáng: Súp tôm bắp, bánh flan
Bữa sáng cuối tuần với chén súp tôm bắp vừa thơm ngon, nực nội, khá đầy đủ chất dinh dưỡng từ bắp, cà rốt, tôm và trứng cút là món khoái khẩu của những bé. Kết hợp với bánh flan phô mai béo thơm cho bữa sáng thêm tuyệt đối .
- Bữa trưa: Bún mọc, sinh tố bơ
Thay cho món cơm hàng ngay bằng món bún mọc thơm ngon, với sợi bún mềm hòa quyện cùng nước dùng ngọt thanh từ xương và mọc. Những viên mọc dai giòn sừn sựt chắc chắc sẽ khiến những bé yêu quý .Kết thúc bữa trưa với ly sinh tố bơ mang vị beo béo của sữa, kèm với mùi thơm của bơ vừa chín tới, giúp cung ứng vitamin bổ dưỡng .
- Bữa chiều: Cơm mềm, canh bí đỏ thịt băm, thịt gà rim nước dừa, quýt
Canh bí đỏ có mùi vị đậm đà, ngọt ngon từ thịt băm tích hợp với vị béo bùi của bí đỏ vừa thơm ngon mà lại còn bổ dưỡng. Ăn kèm cơm và canh bí đỏ thịt là món gà rim nước dừa vô cùng mê hoặc .Thịt gà thì mềm mềm được rim thấm đẫm gia vị chắc như đinh sẽ khiến bé yêu dấu. Đừng quên cho bé bổ trợ thêm vitamin C với quýt nhé !
Thực đơn cho Chủ Nhật
- Bữa sáng: Hoành thánh, chuối
Hoành thánh mềm ngon với nước dùng thanh mát kếp hợp với phần nhân tôm thịt bên trong được nêm nếm gia vị đậm đà chắc như đinh sẽ khiến những bé yêu thích mê .Cho bé tráng miệng với một chút ít chuối không chỉ ngon miệng mà còn giúp bổ trợ thêm nhiều vitamin .
- Bữa trưa: Cà ri cá hồi – bánh mì, nước thơm
Bữa trưa có ít thời hạn thì hãy tìm hiểu thêm món cà ri cá hồi nhé, với công thức đơn thuần sẽ giúp bạn triển khai nhanh gọn mà vẫn bổ trợ khá đầy đủ dinh dưỡng. Thịt cá hồi thơm béo chứa nhiều omega 3 sẽ giúp bé có xương chắc khỏe .Để bảo vệ lượng vitamin vừa đủ hãy cho bé uống thêm nước ép thơm nhé !
- Bữa chiều: Cơm mềm, canh rau dền thịt băm, sườn xào chua ngọt, trái hồng
Bữa chiều cuối tuần, bạn hoàn toàn có thể cho bé ăn cơm phối hợp với món sườn xào chua ngọt thơm ngon, mê hoặc. Món nước là canh rau dền thịt băm bổ dưỡng, rau dền chứa nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, tránh bị táo bón .Cuối cùng, tráng miệng bằng trái hồng ngọt ngọt, thơm thơm là đủ chất để giúp bé tăng cân rồi .
Trên đây là gợi ý về 7 thực đơn cho bé 2 tuổi bị biếng ăn dễ ăn, đủ chất mau tăng cân mà Điện máy XANH gửi đến bạn. Hy vọng với bài viết này sẽ giúp bạn không phải đau đầu tâm lý nữa nhé !
Thực đơn 5 món cho bé 2 tuổi biếng ăn, tăng cân vù vù
https://phunuvietnam.vn/thuc-don-5-mon-cho-be-2-tuoi-bieng-an-tang-can-vu-vu-512020147113828452.htm
Ngày truy cập: 27/10/2021
Biên tập bởi Mai Trương Bích Tuyền • Đăng 27/10/2021
Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe
