Bà bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu được không, ăn bao nhiêu thì tốt?

Bà bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu được không ? Theo những bác sĩ, bà bầu hoàn toàn có thể ăn dưa hấu trong cả thai kỳ, tuy nhiên không nên ăn quá nhiều, nên bổ trợ phong phú những loại hoa quả khi mang thai .

Dưa hấu là một loại trái cây vị ngọt được rất nhiều người yêu thích. Vậy bà bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu được không và nên ăn bao nhiêu thì tốt .

Thành phần dinh dưỡng của dưa hấu

Dưa hấu rất giàu beta-carotene và lycopene, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Trong 100g dưa hấu có thể cung cấp:

– Calo : 30K cal
– Chất béo : 0.15 g
– Đường : 6.2 g
– Carbohydrate : 7.55 g
– Vitamin A : 28 mcg
– Vitamin C : 8.1 mg
– Folate : 3 mcg
– Canxi : 7 mg
– Sắt : 0,24 mg
– Magie : 10 mg
– Phốt pho : 11 mg
– Kali : 112 mg
Ngoài ra còn có những chất như protein, chất xơ, vitamin B6, B2, B3 …

Dưa hấu rất giàu dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất ( Ảnh minh họa )

Bà bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu được không?

Theo những chuyên viên dinh dưỡng, bà bầu hoàn toàn có thể ăn dưa hấu trong cả thai kỳ. Vì vậy, mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn dưa hấu .
Dưa hấu có vị ngọt, nhiều nước và nhiều dinh dưỡng bà bầu hoàn toàn có thể bổ trợ trong thai kỳ của mình. Tuy nhiên, cần ăn một lượng vừa phải, bổ trợ dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin bằng những loại trái cây khác phong phú hơn .

Mang thai 3 tháng đầu hoàn toàn có thể ăn dưa hấu ( Ảnh minh họa )

Lợi ích bà bầu ăn dưa hấu

Với rất nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng, bà bầu trọn vẹn hoàn toàn có thể ăn dưa hấu trong cả thai kỳ và những quyền lợi tuyệt vời mà dưa hấu mang đến cho mẹ bầu đó là :

– Giảm ốm nghén

3 tháng đầu là tiến trình mẹ bầu ốm nghén và hoàn toàn có thể lê dài đến tháng thứ 4 hoặc thứ 5. Dưa hấu có thành phần vitamin B6 có công dụng giảm những cơn ốm nghén, nôn ói. Đồng thời, dưa hấu cũng phân phối nguồn năng lượng cho mẹ bầu, bổ trợ những chất dinh dưỡng thiết yếu giúp mẹ hoạt động giải trí trong ngày tốt hơn, bớt căng thẳng mệt mỏi. Bà bầu hoàn toàn có thể ăn dưa hấu trực tiếp hoặc ép lấy nước, say sinh tố uống đều được .

– Tăng cường hệ miễn dịch

Khi mang thai, mạng lưới hệ thống miễn dịch của mẹ bầu yếu hơn người thông thường nên sức khỏe thể chất của mẹ dễ bị ảnh hưởng tác động. Dưa hấu bổ trợ hàm lượng vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Đồng thời chất lycopene chống oxy hóa hoàn toàn có thể tăng cường hệ miễn dịch, giúp chống lại tiền sản giật .

Dưa hấu giúp tăng cường hệ miễn dịch khi mang thai ( Ảnh minh họa )

– Giảm ợ nóng

Ợ nóng khi mang thai rất thường hay gặp phải do sự co bóp của dạ dày, tràn khí, ứ đọng khí. Dưa hấu cung ứng nước dồi dào giúp cho axit trong dạ dày được xoa dịu, giảm thiểu thực trạng ợ nóng khi có thai .

– Tránh phù nề

Với 90 % là nước, có bầu ăn dưa hấu bổ trợ nước, giảm ùn tắc trong tĩnh mạch và cơ bắp, từ đó giảm thiểu và tránh được thực trạng phù nề thường gặp ở bà bầu .

– Tốt cho sự phát triển xương khớp của thai nhi

Dưa hấu phân phối một lượng canxi và sắt dồi dào giúp tăng trưởng hệ xương khớp của thai nhi. Ngoài ra, bà bầu ăn dưa hấu cũng giúp tránh được thực trạng loãng xương .

– Hạn chế chuột rút khi mang thai

Magie trong dưa hấu có công dụng tích cực trong khắc phục thực trạng chuột rút khi mang thai. Dưa hấu bổ trợ magie cho mẹ bầu, giúp mẹ bầu cải tổ thực trạng chuột rút thường gặp .

– Ngừa táo bón

Việc bổ trợ nước và chất xơ sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động giải trí trơn tru hơn, nhu động ruột hoạt động giải trí thuận tiện, làm giảm thiểu thực trạng táo bón khi có bầu .

– Làm đẹp da

Bổ sung nước và vitamin C cho khung hình có công dụng làm căng mướt da, cấp nước cho da và làm sáng da .
Các chất glutathione, lycopene, vitamin C, … hoàn toàn có thể ngăn ngừa tác động ảnh hưởng của những gốc tự do đến tế bào, làm giảm thiểu đi thực trạng lão hóa da .

Dưa hấu làm đẹp da ( Ảnh minh họa )

Bà bầu ăn bao nhiêu dưa hấu thì tốt?

Tuy dưa hấu giàu dinh dưỡng, hoàn toàn có thể giúp mẹ bầu giải khát và bổ trợ dinh dưỡng thiết yếu. Nhưng mẹ bầu không nên ăn quá nhiều dưa hấu .
1 ngày bà bầu hoàn toàn có thể ăn tối đa 3 – 4 miếng dưa hấu nhỏ ( khoảng chừng 100 – 200 g ) là đủ. Có thể ăn dưa hấu trực tiếp hoặc xay sinh tố, ép nước uống .
Bà bầu ăn dưa hấu cả ngày và không ăn sau 20 h tối. Nên tránh ăn hoặc uống nước dưa hấu 1 – 2 tiếng trước bữa ăn để tránh thực trạng no bụng, không ăn được đủ thức ăn .

Không nên ăn quá nhiều dưa hấu trong 1 ngày ( Ảnh minh họa )

Lưu ý khi bà bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu

– Không ăn quá nhiều trong 3 tháng đầu và cả thai kỳ. Nên phong phú những nguồn dinh dưỡng từ những loại trái cây khác .
– Hạn chế ăn dưa hấu để trong tủ lạnh. Không nên ăn dưa hấu để lâu. Nếu dưa để trong tủ lạnh ăn hết trong 24 h, còn dưa để ở nhiệt độ phòng ăn hết sau 3 – 4 h .
– Dưa hấu ướp lạnh dễ gây lạnh bụng, tiêu chảy, đau bụng, mẹ bầu nên tránh, đặc biệt quan trọng là quy trình tiến độ 3 tháng đầu và 3 tháng cuối .
– Những bà bầu đang bị cảm lạnh, rối loạn tiêu hóa, loét miệng, dọa sảy thai hay mắc bệnh về thận thì không nên ăn dưa hấu .
Với câu hỏi bà bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu được không thì mẹ bầu trọn vẹn hoàn toàn có thể ăn được nhưng không nên ăn quá nhiều. Hãy phong phú nguồn trái cây để bảo vệ nạp đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu cho khung hình .Mời bạn nhìn nhận bài viết để chúng tôi Giao hàng bạn tốt hơn !

5/5

Nguồn : http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/ba-bau-3-thang-dau-an-dua-hau-duoc-khong-an-bao-nh…Nguồn : http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/ba-bau-3-thang-dau-an-dua-hau-duoc-khong-an-bao-nhieu-thi-tot-d293621.html

Theo Thùy Dương. ( T / H ) ( thoidaiplus.suckhoedoisong.vn )

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe