Vi khuẩn gây sảy thai có trong quả dưa lưới thơm ngon, mẹ bầu nên thận trọng
Mục lục
Thành phần dinh dưỡng của dưa lưới
Dưa lưới thuộc họ bầu bí, hình tròn trụ hoặc dài, da màu xanh, khi chín ngả vàng và có những đường gân trắng xen kẽ. Dưa lưới giòn, ngọt và thơm. Trong 100 g dưa lưới hoàn toàn có thể mang đến :- Potassium : 300 mg
– Chất xơ: 1g
– Calo : 48 Kcal- Acid folic : 21 μg- Nattri : 0.734 mg- Beta-carotene : 2020 μg- Magie : 12 mg- Sắt : 0,21 mg- Canxi : 9 mg- Vitamin C : 36,7 mg- Vitamin A : 169 μgNgoài ra, dưa lưới còn có những nhóm vitamin B, D, E, K và những khoáng chất thiết yếu khác tốt cho sức khỏe thể chất. Vậy với nhóm dinh dưỡng này bà bầu ăn dưa lưới được không ?
Dưa lưới là một loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất ( Ảnh minh họa )
Bà bầu ăn dưa lưới được không?
Theo những chuyên viên dinh dưỡng, dưa lưới là một loại trái cây khá lành tính và bảo đảm an toàn, tốt cho sức khỏe thể chất nếu được ăn với một lượng vừa phải. Dưa lưới có hàm lượng calo thấp, phân phối chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho bà bầu và sự tăng trưởng của thai nhi. Với thành phần 21 μg acid folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi, vitamin C dồi dào giúp tăng cường sức đề kháng …
Bầu 3 tháng đầu có nên ăn dưa lưới? 3 tháng đầu thai kỳ là thời điểm phát triển ống thần kinh, não bộ của bé nên bà bầu có thể ăn dưa lưới bổ sung folic, giúp bé phát triển não bộ, đồng thời ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.
Tuy nhiên, dưa lưới có chứa vi trùng có hại là listeria monocytogenes ở vỏ. Loại vi trùng này hoàn toàn có thể gây sảy thai, vì thế, khi ăn dưa lưới bà bầu cần đặc biệt quan trọng chú ý quan tâm đến cách chế biến để tránh được loại vi trùng có hại này .
Bà bầu hoàn toàn có thể ăn dưa lưới trong thai kỳ ( Ảnh minh họa )
Những lợi ích khi bà bầu ăn dưa lưới
– Tăng cường hệ miễn dịch
Dưa lưới chứa carotenoids – một hợp chất chống oxy hóa, vitamin A, C giúp ức chế sự hình thành những gốc tự do trong khung hình, từ đó giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa sự xâm nhập của vi trùng, virus có hại, giảm thiểu rủi ro tiềm ẩn mắc cảm, cúm, sốt cho bà bầu .
– Bổ sung folic ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi
Hàm lượng acid folic 21 μg của dưa lưới có tác dụng giúp phát triển trí não của thai nhi. Bổ sung đầy đủ hàm lượng vitamin B9 còn có tác dụng ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi.
Xem thêm: Cách tăng đề kháng giúp trẻ lớn nhanh
– Tăng cường thị lực cho mẹ và thai nhi
Vitamin A có công dụng cải tổ thị lực cho mẹ bầu. Bổ sung đủ thai nhi vào 3 tháng đầu thai kỳ có công dụng giúp thị lực của thai nhi tăng trưởng tốt hơn .
– Cải thiện hệ tiêu hóa
Dưa lưới giàu vitamin, khoáng chất, đặc biệt quan trọng là một nguồn bổ trợ chất xơ cho mẹ bầu. Bổ sung rất đầy đủ chất xơ giúp đường ruột hoạt động giải trí tốt nhất, cải tổ được những yếu tố táo bón khi mang thai .
– Kiểm soát cân nặng cho bà bầu
Bà bầu ăn dưa lưới hoàn toàn có thể bổ trợ nhiều vitamin như A, B 9, C, khoáng chất như sắt, canxi, magie … tốt cho quy trình tăng trưởng của thai nhi. Đồng thời, dưa lưới có lượng calo thấp, bà bầu hoàn toàn có thể ăn no mà không sợ tăng cân quá .
Dưa lưới hoàn toàn có thể bổ trợ nguồn năng lượng, vitamin và khoáng chất và cũng giúp bà bầu trấn áp cân nặng ( Ảnh minh họa )
– Bổ sung canxi tốt cho xương
Dưa lưới rất giàu canxi và đây là một trong những khoáng chất đặc biệt quan trọng quan trọng trong quy trình hình thành, tăng trưởng xương, răng, tóc của thai nhi. Bên cạnh đó, thai nhi lấy canxi từ khung hình mẹ, do đó bổ trợ đủ canxi thiết yếu mẹ bầu cũng tránh được thực trạng thiếu canxi gây loãng xương .
– Bổ sung năng lượng cho cơ thể
Với hàm lượng protein, carbohydrate dồi dào trong dưa lưới hoàn toàn có thể cung ứng nguồn năng lượng cho mẹ bầu mà không quá lo ngại về yếu tố cân nặng .
– Điều hòa huyết áp
Bà bầu hoàn toàn có thể ăn dưa lưới để phòng tránh thực trạng tăng huyết áp, điều hòa huyết áp, giúp duy trì sự không thay đổi của huyết áp cho bà bầu .
– Giảm tình trạng chuột rút, co cơ, sưng chân, tay ở mẹ bầu
Với hàm lượng kali, magie, natri trong dưa lưới có tính năng tích cực trong giảm thực trạng chuột rút, co cơ, sưng chân tay cho mẹ bầu .
– Ngừa thiếu máu
Dù hàm lượng sắt trong dưa lưới không cao nhưng với hàm lượng vitamin C dồi dào, có công dụng tăng cường năng lực hấp thụ sắt từ những nguồn thực phẩm khác giúp bà bầu tránh được thực trạng thiếu máu khi mang thai .
– Hạn chế đông máu
Dưa lưới có chứa chất adenosine giúp làm loãng máu, hạn chế thực trạng đông máu ở phụ nữ mang thai 3 tháng đầu .
Bà bầu nên ăn bao nhiêu dưa lưới và ăn như thế nào tốt?
Tuy dưa lưới giàu vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe thể chất của mẹ bầu nhưng mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng chừng 100 – 200 g / 1 lần ăn và ăn 2 – 3 lần / tuần là đủ. Không nên ăn quá nhiều dưa lưới. Dưa lưới có lượng đường nhiều, nếu mẹ ăn nhiều hoàn toàn có thể làm tăng rủi ro tiềm ẩn tiểu đường thai kỳ. Những mẹ bầu đang bị cảm sốt, bị viêm ruột mạn tính thì không nên ăn dưa lưới. Dưa lưới có tình hàn hoàn toàn có thể khiến thực trạng cảm sốt khó giảm .
Những mẹ bầu đang bị cảm sốt thì không nên ăn dưa lưới ( Ảnh minh họa )
Trong vỏ của quả dưa lưới có chứa vi khuẩn listeria đặc biệt nguy hiểm đối với mẹ bầu và thai nhi. Nhiễm khuẩn listeria có thể gây sảy thai. Vì vậy, để ăn dưa lưới mẹ bầu cần:
– Rửa thật sạch dưa lưới với nước muối loãng. Sau đó lau khô và bổ dưa, lọc bỏ trọn vẹn phần vỏ và bì của dưa lưới, chỉ ăn phần ruột vàng của dưa .
– Mẹ bầu chọn những quả dưa lưới chín, có mùi thơm, bổ ra ruột vàng thơm.
Xem thêm: Cách tăng đề kháng giúp trẻ lớn nhanh
– Bà bầu hoàn toàn có thể ăn trực tiếp dưa lưới hoặc làm sinh tố, salad, nấu chè … để phong phú món ăn .
Mẹ bầu thường xuyên tắm nắng giúp giảm nguy cơ sinh nonSKĐS – Mới đây, những nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, những phụ nữ mang thai tiếp xúc với ánh nắng nhiều hơn trong 3 tháng đầu giúp giảm rủi ro tiềm ẩn sinh non .
Xem thêm video đang được quan tâm
Phụ nữ mang thai sớm tiếp cận vaccine phòng COVID-19 .
Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe
