Tư Thế Ngồi Cho Bà Bầu Tốt Nhất Cho Thai Nhi Từ 3 Tháng Đầu Đến 3 Tháng Cuối

Tư thế ngồi của bà bầu luôn là một trong những chủ đề được nhiều mẹ quan tâm, đặc biệt là những mẹ lần đầu tiên mang bầu. Vậy, tư thế ngồi tốt cho bà bầu là những tư thế như thế nào: khi ngồi ở ghế, ngồi ở giường hay ngồi trên xe máy thì mẹ đều cần chú ý tư thế ngồi sao cho đúng nhé. Dưới đây là  lời khuyên về các tư thế ngồi cho bà bầu đúng nhất, tốt nhất.

1. Tư thế ngồi cho bà bầu 3 tháng đầu:

Ở tam cá nguyệt tiên phong, thai nhi đang dần được hình thành và tăng trưởng những bộ phận. Vì thế, mọi tiếng động, mọi hoạt động và sinh hoạt từ đi, đứng, nằm, ngồi, người mẹ đều phải vô cùng chú ý quan tâm. Thậm chí, có những cặp vợ chồng khó có con, có con khó giữ thường phải nằm một chỗ, ngồi một chỗ. Vậy, tư thế ngồi tốt cho bà bầu 3 tháng đầu là những tư thế như thế nào ?

Tư thế ngồi ghế cho bà bầu: 

• Ghế sofa: Ghế sofa được thiết kế với bề mặt có kích thước rộng, êm, có điểm tựa lưng nên bà bầu ngồi sẽ cảm thấy rất thoải mái. Tuy nhiên, bà bầu khi ngồi xuống nên chống một tay xuống ghế rồi mới ngồi. Nên có một chiếc gối để kê lưng cho thoải mái. Do ghế sofa có kích thước từ mép ngoài cùng đến mép trong cùng hơi rộng nên một số bà bầu chỉ thích ngồi ngay bên ngoài mép. Tuy nhiên, việc này có thể gây mỏi lưng, dễ ngã. Nên ngồi sát vào trong sẽ chắc chắn hơn. 
• Ghế tựa: Với những chiếc ghế có tựa thì cũng tùy từng chất liệu mà bạn sẽ cần có kĩ năng ngồi xuống phù hợp. Ví dụ, đối với ghế nhựa nhẹ, không nên bám vào thành ghế hay khung tay cầm của ghế vì nó có thể khiến bà bầu ngã nhào. Nhưng với ghế sắt nặng hơn thì bạn có thể vịn vào khung tay cầm của ghế và ngồi xuống từ từ. 

Tư thế ngồi tốt nhất cho bà bầu trong 3 tháng đầu là mông ngồi trọn vẹn vào trong ghế, sống lưng thẳng tựa vào thành ghế và hai chân để thẳng song song với mặt đất. Tuy nhiên, chân cũng không nên khép quá mà nên mở để bạn cảm thấy chắc như đinh. Nếu mẹ ngồi trên ghế có thành ghế cứng hoặc thấp, lòng ghế quá rộng thì nên có một chiếc gối tương hỗ để tựa sống lưng vào sao cho bạn cảm thấy tự do nhất khi ngồi, không bị mỏi sống lưng .

Tư thế ngồi tốt nhất cho bà bầu 3 tháng đầu với ghế dựa sống lưng

• Ghế không tựa: Nếu bà bầu ngồi những chiếc ghế không có điểm tựa, hãy bám tay vào mặt ghế rồi ngồi xuống từ từ, hai chân song song với mặt đất và lưng thẳng hoặc hơi ngả về phía trước một chút.

Tư thế ngồi trên ghế của mẹ bầu chỉ sai một chút ít cũng ảnh hưởng tác động đến mẹ và con

Tư thế ngồi trên xe máy:

Bà bầu mang thai 3 tháng đầu không được khuyến khích đi xe máy vì dễ gây động thai dẫn tới sảy, đặc biệt quan trọng là những mẹ có tiền sử sảy thai, cổ tử cung thấp, hay gặp 1 số ít yếu tố về cơ quan sinh sản khó có em bé. Tuy nhiên, nếu mẹ khám thai sức khỏe thể chất thông thường, em bé đã có tim thai và nằm trọn vẹn trong tử cung thì mẹ vẫn hoàn toàn có thể đi xe máy được. Nên quan tâm đi chậm và tránh những chỗ ổ gà, đường xóc. Đặc biệt, về tư thế ngồi nên ngồi thẳng và ngồi chắc như đinh, hai chân để lên hai bàn đạp, một bên là chân phanh, một bên là chân điều khiển và tinh chỉnh số của xe để hoàn toàn có thể giải quyết và xử lý linh động trong mọi trường hợp giật mình. Gương, đèn, còi trang bị rất đầy đủ .Nếu mẹ bầu ngồi ở sau xe máy thì nên ngồi hai chân cho sang một bên, tay ôm vào eo người lái. Hoặc nếu dạng hai chân ngồi như tư thế thông thường thì hơi khép đùi lại, bám chắc vào người lái, sống lưng thẳng, hai chân để đúng xuống chỗ để chân cho người ngồi sau .

Tư thế ngồi trên ô tô: 

• Với ô tô con: Khi lái ô tô con, các mẹ nên ngồi thẳng lưng, hai chân để đúng vào vị trí phanh và số (với xe số) hoặc để song song với mặt đất tạo thành 1 góc 90 độ nếu là xe tự động. Thắt dây an toàn nên để qua ngực và bụng để tránh tình huống bất ngờ phanh gấp cũng không gây tác động lớn tới thai nhi và bản thân người lái. Nếu mẹ không lái ô tô mà ngồi thì có thể ngồi ở vị trí nào cũng được. Khi ngồi nên thắt dây an toàn, có một chiếc gối lót ở sau lưng để tạo độ êm ái, tay để xuống ghế bám lấy ở những khúc cua hoặc bám lấy ghế trước nếu xe bỗng phanh gấp.
• Với ô tô khách, xe bus: Đây là những phương tiện công cộng nên không có dây an toàn cho mẹ bầu. Vì thế, ngoài việc phải ngồi yên ở vị trí của mình, lưng thẳng, chân hơi dạng ra một chút để tạo thế vững thì mẹ bầu cũng nên bám vào thành ghế của ghế ngồi trước mình nhé.

Tư thế ngồi dưới sàn nhà

Khi mẹ bầu muốn ngồi xuống sàn nhà để ăn cơm, chơi với con … thì việc tiên phong là mẹ nên hạ thấp người từ từ, quỳ gối, chống tay rồi đặt mông xuống. Sau đó, ngồi khoanh chân hoặc chân tạo thành một vòng tròn hở. Ở quá trình đầu khi mang thai thì không cần dang rộng chân. Lưng thẳng chứ không nên ngồi gập. Tuyệt đối không nên ngồi xổm những mẹ nhé .

Tư thế ngồi ở giường

Khi muốn ngồi lên giường, những mẹ bầu 3 tháng không nên ngồi mấp mé ở mép giường mà nên ngồi hẳn lên trên giường, có kê những chiếc gối êm nâng đỡ cho thắt lưng, của bạn. Bởi theo những chuyên viên, tư thế ngồi này gây nhiều áp lực đè nén lên cột sống. Đó là nguyên do tại sao thai phụ thường cảm thấy đau nhói ở sống lưng khi ngồi lâu tư thế này. Cách ngồi ở giường : Đầu tiên, bạn xếp gối xuống đầu giường, sau đó, đặt mông ngồi xuống và từ từ đẩy mông vào trong, tích hợp chống tay để chuyển dời thuận tiện hơn. Ngồi dựa sống lưng vào gối, chân duỗi thẳng, không nên vắt chéo .Tư thế ngồi trên giường của bà bầu đúng cách

Tư thế ngồi khi đi vệ sinh

Trong quy trình tiến độ 3 tháng đầu mang thai, như đã nói là những mẹ không nên ngồi xổm. Do đó, nên đi vệ sinh ở bồn cầu tự hoại chứ không nên ngồi bồn cầu bệt. Khi ngồi vệ sinh, chân thẳng song song với mặt đất, sống lưng thẳng, tựa vào nắp bồn cầu. Nhớ vệ sinh liên tục cho bồn cầu những mẹ nhé .

Tư thế ngồi làm việc

Khi ngồi thao tác ở văn phòng công ty, do phải ngồi 8 tiếng / ngày nên mẹ bầu hãy chọn một bộ bàn và ghế tương thích với mình. Như vậy, những bạn thao tác sẽ thấy tự do hơn. Khi ngồi ghế, chân hạ xuống đất và hoàn toàn có thể đứng một cách chắc như đinh, sống lưng thẳng, tay song song mặt đất, mắt cách máy tính tối thiểu 20 cm .Không nên bắt chéo chân khi ngồi vì dễ gây mất trọng tâm khiến bạn hoàn toàn có thể bị ngã, máu lưu thông kém, suy giãn tĩnh mạch, phù chân. Mẹ cũng không lên cho cả 2 chân lên ghế vì tăng áp lực đè nén lên cột sống sống lưng .Cách ngồi : Tay chống lên tay vịn của ghế, từ từ ngồi xuống mép ghế và ngồi dần vào ghế .

Tư thế tập yoga

Khi rèn luyện những bài yoga, mẹ bầu hãy hỏi quan điểm huấn luyện viên những động tác nào tương thích với bạn trong 3 tháng đầu nhé. Đây là thời gian khá nhạy cảm nên mọi tư thế đều cần phải rất là cẩn trọng. Đặc biệt mẹ không nên tập tư thế yoga ngồi gập người về phía trước bởi tư thế ngồi này tạo áp lực đè nén lên bụng, không những khiến cho mẹ bầu thấy không tự do mà còn gây nguy khốn cho thai nhi .

Tư thế ngồi thiền

Mẹ bầu ngồi thiền giúp thư giãn giải trí đầu óc, khung hình khỏe mạnh, sảng khoái hơn. Mẹ ngồi khoanh hai chân, chân trái đặt lên đùi chân phải, hai tay để thả lỏng xuống 2 đùi. Sau đó kiểm soát và điều chỉnh sống lưng cho thẳng, mắt nhìn thẳng. Hít vào phình bụng, thở ra xẹp bụng, hít đằng mũi, thở đằng miệng. Mẹ hoàn toàn có thể thực thi ngồi thiền ở bất kỳ thời gian nào trong ngày và thiền trong suốt thai kỳ. Nó không chỉ có ích cho mẹ mà còn tăng cường oxy đến thai nhi, giúp thai nhi được hưởng tâm trạng tốt của mẹ bầu, sinh ra em bé cũng có tính tình hòa nhã, không cáu gắt .

Cách ngồi xuống 

Cách ngồi xuống cũng cần phải chậm rãi. Đầu tiên, tay vịn xuống cạnh ghế hoặc lòng ghế ( nếu ghế không có tay vịn ). Sau đó, ngồi từ từ xuống ghế, tay vẫn bám vào cạnh. Di chuyển mông ngồi sát lại với thành ghế vào dựa vào thành. Hai chân hơi dạng ra sao cho chắc như đinh nhất. Nên ngồi thẳng dựa vào thành ghế, hoàn toàn có thể kê thêm một cái gối tương hỗ đỡ mỏi sống lưng .Để giúp cho máu lưu thông tốt, không bị ê mông, tê chân, thi thoảng mẹ bầu nên đứng lên đi lại nhẹ nhàng nhé. Điều này còn giúp xương khớp hoạt động giải trí trơn tru, ít bị đau lưng và táo bón thai kì nữa đấy. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu phải ngồi ghế trên xe khách, xe bus công cộng thì nên ngồi yên một chỗ. Có thể lấy tay xoa bóp lưng, những khớp chân để tránh tê mỏi, chuột rút nha. Nếu mẹ bầu đi xe khách đường dài, tốt nhất là nên chọn xe có giường nằm chất lượng cao .

Cách đứng lên

Không chỉ cần chú ý quan tâm tới cách ngồi mà những mẹ cũng cần chú ý quan tâm tới cách đứng lên. Khi đứng lên, mẹ bầu hãy bám vào tay vịn của ghế, đẩy mông lùi ra giữa ghế rồi mép ghế, sau đó mới từ từ đứng lên. Giai đoạn này do bụng bầu chưa to nên những mẹ cảm thấy đứng lên ngồi xuống “ dễ như trở bàn tay ”, thế nhưng, hãy rất là thận trọng bởi đây là quy trình tiến độ quan trọng mọi hoạt động giải trí cần rất là nhẹ nhàng, tránh tác động ảnh hưởng đến thai nhi những mẹ nhé .

Cách ngồi khác

Ngoài cách ngồi này, mẹ bầu 3 tháng cũng hoàn toàn có thể ngồi theo hướng ngược lại nếu chiếc ghế không to. Mẹ hoàn toàn có thể ngồi đương đầu với thành ghế, tay bám ôm lấy thành ghế, đỡ bụng của mình bằng một chiếc gối. Tư thế này sống lưng không được dựa nên bạn cần giữ cho sống lưng thẳng .

Tư thế ngồi giúp bà bầu đỡ đau sống lưngKhi đứng lên, mẹ hãy đặt tay xuống lòng ghế rồi dịch mông từ từ ra mép ghế, sau đó đứng thẳng lên một cách từ từ. Cách này giúp bạn cảm thấy tự do hơn nếu bạn bị đau sống lưng hoặc đau vùng chậu, giúp bảo vệ khớp của bạn .

2. Tư thế ngồi cho bà bầu 3 tháng giữ

Từ tháng thứ 4, mẹ hoàn toàn có thể đi lại một cách nhanh gọn hơn, đi du lịch gần, lái xe máy, ngồi xổm, ngồi bệt mà không quá lo ngại như ở 3 tháng đầu. Tuy nhiên, về nguyên tắc ngồi vào ghế hay ngồi vào giường thì mẹ bầu cũng vận dụng tựa như như ở 3 tháng đầu nhé .Vào thời gian thai nhi tăng trưởng đến tháng thứ 5, thứ 6 và thứ 7 thì việc đi lại cũng không còn quá gây áp lực đè nén cho người mẹ nữa. Bạn hoàn toàn có thể đi du lịch nếu có đủ sức khỏe thể chất và khu vực không quá xa. So với tư thế ngồi cho bà bầu 3 tháng đầu thì 3 tháng giữa, bà bầu chỉ cần chú ý quan tâm thêm 1 số ít điểm sau là được :

• Mọi tư thế ngồi đều cần triển khai chậm rãi, từ từ hơn. Khi ngồi ghế nên ngồi ở những chiếc ghế chắc như đinh, có chỗ tựa sống lưng, chỗ để tay và luôn kê một chiếc gối tựa sống lưng để giảm đau thắt lưng, triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mang thai .
• Khi thao tác, cứ nửa tiếng nên đứng lên đi lại hoạt động để giúp máu và oxy lưu thông tới em bé nhiều hơn, mẹ cũng giảm đau thắt lưng và vai gáy .
• Không nên ngồi mấp mé ở giường, ngồi nửa ghế sẽ gây nguy khốn. Nhất là cần tránh tư thế nửa nằm, nửa ngồi trên ghế sofa bởi nó sẽ gập bụng gây chèn ép lên thai nhi .

3. Tư thế ngồi cho bà bầu 3 tháng cuối

Bước vào thời kì tam cá nguyệt thứ 3, chiếc bụng bầu trở nên tròn và nặng hơn có khuynh hướng kéo người về phía trước. Do đó, khi ngồi trên ghế, mẹ bầu nên ngồi thẳng và bám tay vào chỗ tay vịn. Khi ngồi ở bất kể loại ghế nào cũng cần ngồi vào trong cùng ghế để không bị ngã. Tư thế này cũng là tư thế lý tưởng nhất cho em bé bởi đầu của chúng hướng ra phía trước khung hình của bạn. Nếu bạn ngồi ngả người ra sau, trọng tải hoàn toàn có thể xoay em bé vào một vị trí gọi là sau chẩm – hoặc phía sau đầu của chúng đương đầu với phía sau khung hình của bạn. Điều này khiến chúng ở một vị trí không lý tưởng cho việc sinh nở .Tư thế ngồi cho bà bầu 3 tháng cuối cơ bản cũng giống như khi bạn mang thai 3 tháng đầu và 3 tháng giữa. Tuy nhiên, ở những tháng cuối, do khối lượng thai nhi nặng hơn, khung hình mẹ bầu nặng nề nên việc đứng lên, ngồi xuống cần chậm rãi hơn những tháng đầu. Nhất là những mẹ không nên bám vào thành ghế để ngồi xuống vì hoàn toàn có thể chân ghế sẽ ngửa lên lật vào bạn khiến bạn ngã nhào rất nguy khốn .

Mẹ bầu nên ngồi ở ghế có điểm tựa

Ở những tháng cuối, mẹ nên chọn những chiếc ghế chắc như đinh, có điểm tựa như ghế sofa để ngồi. Không nên ngồi chênh vênh ở mép giường cũng không nên ngồi ở những chiếc ghế thấp, nhỏ mà những quán ăn vặt ven đường hay sử dụng nhé .

Mẹ bầu nên ngồi có điểm tựaKhi ngồi ở ghế sofa, mẹ cũng hoàn toàn có thể ngồi nghiêng, tay chống vào gối, sống lưng tựa vào thành ghế để xem phim cho tự do. Bên cạnh đó, nếu mẹ ngồi trên giường thì nên kê nhiều gối chăn hơn để nâng đỡ khung hình và bụng .

Tư thế ngồi xe xe hơi :

Khi lái xe hoặc ngồi ghế sau của xe hơi, mẹ bầu cũng nên thắt dây bảo đảm an toàn cho cả chiếc bụng xinh của mình nữa nhé. Đề phòng có trường hợp giật mình xảy ra. Theo NHTSA ( Cơ quan bảo đảm an toàn giao thông vận tải đường cao tốc vương quốc ), cách tốt nhất lúc bấy giờ để xác định dây bảo đảm an toàn cho phụ nữ mang thai là : phần vai ở giữa ngực, giữa vai, phần đùi. Dây bảo đảm an toàn được đặt càng thấp càng tốt và dưới thai, nếu hoàn toàn có thể, nó nên được ôm vào hông và chạm vào đùi của bạn, không nên ở vị trí em bé vì hoàn toàn có thể làm tổn thương thai nhi khi bạn phanh gấp .Khi ngồi trên xe máy ở vị trí lái, mẹ bầu thực thi tư thế ngồi như đã hướng dẫn bên trên. Còn nếu ngồi ở sau thì tốt nhất nên ngồi dạng hai chân sang hai bên để phân bổ đều trọng tải sang hai bên xe, người lái xe cũng cảm thấy dễ lái hơn. Ở thời gian tháng thứ 9, việc ngồi như vậy không có hại mà còn hoàn toàn có thể giúp mẹ kéo dãn cơ chậu, dễ sinh hơn .

Tư thế ngồi xe máy cho bà bầu

Khi đi xe máy, bà bầu nên rất là cẩn trọng trong mọi yếu tố, đặc biệt quan trọng là về tư thế ngồi. Nếu ngồi đúng thì bạn sẽ lái xe bảo đảm an toàn hơn. Tư thế ngồi của mẹ bầu phải thẳng sống lưng, hai tay song song với mặt đất, chân chạm xuống đất chắc như đinh, mắt nhìn thẳng. Khi lái xe đặt hai chân lên phanh và một bên là chân đạp số. Nên đi dép bệt, giầy bệt để giải quyết và xử lý linh động chứ không nên đi giầy cao gót. Chân ơi dang rộng chút nếu bụng bạn đã to .

Tư thế ngồi làm việc của bà bầu

Mẹ bầu thao tác văn phòng, thường ngồi máy tính thì cần rất là quan tâm tới tư thế ngồi. Việc ngồi quá lâu sẽ gây tác động ảnh hưởng đến việc chuyển oxy và máu đến em bé. Đồng thời gây đau lưng và cổ vai gáy. Do đó, mẹ bầu cần có một chiếc ghế có điểm tựa để thư giãn giải trí, cần có bộ bàn và ghế tương thích với chiều cao, sau sống lưng nên đặt thêm một chiếc gối nhỏ .

Mẹ bầu nên chọn bà và ghế thao tác làm thế nào ngồi tự do nhấtBên cạnh đó, cứ nửa tiếng là mẹ nên đứng lên hoạt động để chân tay, vai gáy, sống lưng được tự do những mẹ nhé .

Tư thế ngồi vệ sinh cho bà bầu

Ngoài những tư thế ngồi ghế, ngồi giường thì tư thế đi vệ sinh cũng cần quan tâm. Với bồn cầu tự hoại, mẹ bầu ngồi 2 chân thẳng, song song với mặt đất, ngồi chắc như đinh giữa bồn cầu, giữ thẳng cổ, người hơi chúi về phía trước, vai thả lỏng .

Tư thế ngồi tất nhất cho mẹ bầu khi đi vệ sinh kèm ghế kê chânNếu bụng bầu đã lớn, bạn hãy bê bụng trước khi ngồi, dựa sống lưng vào bồn chứa nước của bồn cầu ( Nhớ vệ sinh bồn cầu liên tục nhé ) .Còn với bồn cầu bệt, tốt nhất là mẹ không nên ngồi vì nó tác động ảnh hưởng lớn đến thai nhi, đặc biệt quan trọng là ở quá trình tam cá nguyệt thứ 3. Nếu mẹ ngồi xổm sẽ khiến những cơ bị kéo căng ra hơn, làm cho mẹ cảm thấy đau nhói, những mạch máu ở chi dưới bị ùn tắc, không hề lưu thông, gây ra thực trạng suy giãn tĩnh mạch, phù nề nặng hơn hoặc mất trọng tâm dẫn đến dễ ngã, rất nguy hại. Ngồi xổm cũng gây áp lực đè nén nên bàng quang. Đồng thời khi mẹ bầu ngồi xổm, những mạch máu ở chi dưới bị ùn tắc gây ra thực trạng suy giãn tĩnh mạch. Có thể dẫn đến mất trọng tâm khiến dễ ngã, rất nguy hại .

Tư thế ngồi trên giường cho bà bầu

• Khi muốn ngồi trên giường để đọc sách chẳng hạn, mẹ bầu nên kê nhiều gối lên đầu giường, nơi có thành giường cao và chắc chắn. Độ êm ái của gối sẽ giúp mẹ bầu thấy dễ chịu khi ngồi.
• Sau đó, mẹ đặt mông xuống và di chuyển từ từ vào trong giường, vừa di chuyển vừa dùng tay chống đỡ cho cơ thể, rồi từ từ hạ người xuống. Sau đó, chậm rãi nhấc chân và kéo lên trên giường. Mẹ ngồi dựa lưng vào gối, ngồi thẳng lên, 2 chân duỗi thẳng. 
• Khi mẹ muốn nằm, đẩy mông từ từ xuống, nghiêng người rồi mới nằm. Tốt nhất là nằm nghiêng về bên trái sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu. Nó sẽ giúp lượng máu giàu dinh dưỡng có hướng lưu thông thuận lợi hơn đến thai nhi, để cung cấp lượng dưỡng chất cần thiết cho bé. Trong trường hợp không quen với việc nằm ngả người về 1 bên, các mẹ thỉnh thoảng nên trở mình một chút. Làm cách này sẽ đảm bảo các mẹ luôn cảm thấy thoải mái khi ngủ.

4. Những tư thế ngồi không tốt cho bà bầu:

Trái với những tư thế ngồi tốt cho bà bầu, dưới đây là những tư thế ngồi không tốt cho bà bầu những bạn nên quan tâm để tránh nhé .

Ngồi bắt chéo chân

tư thế ngồi của mẹ bầu có tác động ảnh hưởng đến xương khớp, sức khỏe thể chất thai nhi nên khi ngồi, những mẹ hãy nhớ không nên bắt chéo chân nhé. Nguyên nhân là bởi khi bắt chéo chân, máu lưu thông chậm hơn, lưu lượng máu, oxy đến nuôi thai nhi kém nên không tốt cho em bé. Đồng thời, ngồi như vậy nhanh bị mỏi chân, tê chân, giãn tĩnh mạch chân .

Ngồi ở chỗ không có tựa lưng

Khi mẹ bầu ăn cơm phải ngồi ở chiếu, khi ngồi ở mép giường, ngồi ở ghế không có điểm tựa thì sẽ gây nguy khốn cho những bạn. Lúc đó, khối lượng khung hình sẽ dồn xuống sống lưng gây đau lưng và dồn xuống chân gây mỏi chân, sưng phù chân. Nguy hiểm hơn là mẹ hoàn toàn có thể mất cân đối, dễ bị ngã .

Nửa nằm nửa ngồi

Khi mẹ bầu ngồi ở ghế với tư thế nửa nằm, nửa ngồi sẽ ảnh hưởng tác động lớn đến cột sống thắt lưng, gây đau lưng. Không chỉ vậy, việc mẹ ngồi sai tư thế còn ảnh hưởng tác động đến thai nhi nữa đấy .

Ngồi nửa mông

Cũng giống như tư thế trên, việc mẹ ngồi nửa mông trên ghế, trên giường thường gây áp lực đè nén lên cột sống, dẫn đến thực trạng đau lưng. Chưa kể đến, tư thế ngồi như vậy còn khiến mẹ chênh vênh, dễ bị ngã, phải ngồi nghiêng khiến thai nhi bị chèn ép .

Ngồi gập người về phía trước

Đây là một trong những tư thế xấu mà mẹ bầu nên kiêng bởi tư thế này khiến áp lực đè nén ở bụng tăng lên, cơ bụng co lại, không riêng gì gây không dễ chịu cho mẹ mà còn khiến thai nhi không tự do .

Một số lưu ý khác:

• Ngoài quan tâm đến tư thế ngồi, mẹ bầu còn cần quan tâm tới cách đứng lên nhé. Khi đứng lên, di dời mông dần ra mép ghế, tay vịn vào tay của ghế rồi từ từ đứng lên .
• Khi bước từ xe xe hơi ra, mẹ bầu đặt chân trái hoặc phải xuống trước, tay vịn bám vào ghế, đặt tiếp chân kia xuống, bám vào cửa xe, cúi đầu rồi mới đứng thẳng lên đi ra .
• Khi xuống xe máy, nếu ngồi đằng trước thì dựng chân chống, cho chân bên phải sang bên trái rồi đứng thẳng. Nếu ngồi sau xe máy mà ngồi 2 chân một bên thì đợi người lái hạ xe hẳn mới bước xuống. Bám vào người lái và đặt chân trái xuống, quay người rồi đặt chân phải xuống. Một tay bám vào người lái, một tay bám vào yên xe. Nếu ngồi dạng chân thì bám trọn vẹn vào người lái rồi đứng lên, cho chân phải sang bên trái hạ xuống trước rồi chân trái mới bước xuống sau .

Kết luận:

Trong suốt thời kỳ mang thai, có rất nhiều điều mà mẹ bầu cần chú ý, từ việc ăn uống đến đi lại. Trong đó, tư thế ngồi cho bà bầu 3 tháng đầu và 3 tháng cuối là quan trọng nhất, ở 3 tháng giữa thì sẽ đỡ hơn, bạn có thể đi du lịch đến những vùng đất mới với quãng đường không quá xa, nhưng cũng không vì thế mà lơ là sức khỏe bạn nhé. 

Vậy là qua bài viết trên đây, những mẹ đã nắm được tư thế ngồi của bà bầu đúng cách rồi phải không. Việc ngồi, đứng, đi lại, nằm có tác động ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe thể chất của em bé và chính mẹ bầu. Do đó, những mẹ hãy quan tâm luôn luôn cẩn trọng trong mọi việc làm của mình nhé .

Ngoài việc ngồi đúng cách, các mẹ cũng nên xem các tư thế nằm ngủ cho bà bầu đúng cách nữa nhé. 

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe