Bà bầu nên ăn hoa quả gì vào mùa hè để mát trong người và tốt cho bé
Mục lục
1. Bà bầu nên ăn hoa quả gì vào mùa hè – Những loại quả mọng
Những loại quả mọng thuộc họ dâu như dâu tây, dâu đen, việt quất, nam việt quất, cherry, … sẽ phân phối một lượng lớn vitamin, khoáng chất giúp làm tăng sức đề kháng và giải nhiều hiệu suất cao trong ngày hè này .
Ngoài ra:
- Quả cherry còn có khả năng phòng ngừa các bệnh ung thư.
- Quả việt quất giúp ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng ở bàng quang
- Quả dâu tây thì cung cấp vitamin C, chất xơ cần thiết cho cơ thể,…
Những loại quả mọng thuộc họ dâu sẽ cung cấp một lượng lớn vitamin, khoáng chất giúp giải nhiều hiệu quả trong mùa hè này. Ảnh Internet
2. Những loại trái cây giàu vitamin C
Các loại trái cây như cam, quýt, chanh, bưởi và những loại cùng họ không chỉ giàu vitamin C giúp tăng sức đề kháng cho mẹ bầu, mà những loại quả này còn chứa rất nhiều axit folic và kali – loại chất có công dụng trong việc phòng chống dị tật bẩm sinh cho thai nhi và giúp sản xuất những tế bào máu khỏe mạnh .Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn hoặc uống nước ép khi bụng đói, và đặc biệt quan trọng, những mẹ bầu mắc bệnh dạ dày cũng nên hạn chế tiêu thụ những loại trái cây này nhé .Bà bầu nên ăn hoa quả gì mùa hè – Những loại trái cây giàu vitamin C. Ảnh Internet
3. Bơ – “Thần dược” cho mùa hè
Có thể nói trong cẩm nang chăm nom mẹ bầu mùa hè, về chuyện siêu thị nhà hàng giải nhiệt hay làm đẹp nhất định không hề thiếu được quả bơ. Quả bơ là loại thực phẩm tuyệt vời không chỉ trong làm đẹp mà còn rất thông dụng để giải nhiệt cho mẹ bầu trong những ngày hè. Trong quả bơ có chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất quan trọng. Điều này giúp mẹ bầu bổ trợ được nguồn dinh dưỡng lớn từ nhiên để ngăn ngừa những dị tật ở thai nhi, giúp tăng trưởng trí não và giảm lượng cholesterol cho khung hình nhờ nguồn chất béo có lợi trong quả bơ .Quả bơ là loại thực phẩm tuyệt vời không chỉ trong làm đẹp mà còn rất phổ biến để giải nhiệt cho mẹ bầu. Ảnh Internet
4. Bí đỏ – Giảm mệt mỏi và căng thẳng hiệu quả
Bí đỏ là loại thực phẩm hữu dụng có một lượng vitamin A, E, C và B6 đồi dào rất tốt cho mắt, tim, ngăn ngừa táo bón, trĩ và là loại thức ăn có đặc thù chống oxi hóa tuyệt vời .Không những thế, trong bí đỏ còn có Acid Ascorbin, Tryptophan ( cấu thành của Protein ) có công dụng phòng bệnh cảm cúm, làm giảm căng thẳng mệt mỏi, stress, tương hỗ chứng mất ngủ của bà bầu trong thai gian ốm nghén .Bí đỏ – Giảm mệt mỏi và căng thẳng hiệu quả cho ngày hè. Ảnh Internet
5. Đu đủ chín – loại trái cây hữu dụng trong mùa hè
Đu đủ chín từ lâu đã được rất nhiều mẹ bầu lựa chọn vì có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp làm đẹp và rất tốt cho hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, đu đủ chín còn là nguồn thực phẩm bổ trợ nước, đường, chất béo, vitamin, canxi, … cho khung hình một cách hiệu suất cao vào mùa hè .Một số mẹ bầu quan ngại rằng ăn nhiều đu đủ sẽ tăng cân rất nhanh, nhưng điều này là trọn vẹn không đúng. Vì trong đu đủ chín chứa rất ít calo và loại trái cây này chỉ bổ trợ những loại khoáng chất, vitamin thiết yếu cho khung hình thôi nên mẹ hãy yên tâm nhé .Đu đủ chín từ lâu đã được rất nhiều mẹ bầu lựa chọn vì có chứa rất nhiều chất chống oxi hóa. Ảnh Internet
6. Bà bầu nên ăn hoa quả gì vào mùa hè – nhất định không thể thiếu dưa hấu
Những mẹ bầu tiếp tục sử dụng dưa hấu sẽ giảm được những căng thẳng mệt mỏi và vô hiệu được những triệu chứng không dễ chịu của ốm nghén. Và trong những tháng cuối của thai kỳ dưa hấu còn có tính năng lợi tiểu, giải độc và giảm những triệu chứng phù nề giúp mẹ thuận tiện lấy lại được trạng thái cân đối. Đặc biệt là trong những ngày hè nực nội, việc mẹ bầu ăn dưa hấu cũng sẽ cung ứng một lượng nước đáng kể cho khung hình đấy ạ .
Nhưng một lưu ý nhỏ là mẹ không nên ăn quá nhiều dưa hấu cùng một lúc sẽ rất dễ bị tiêu chay và lạnh bụng. Và trường hợp nếu mẹ bầu nào đang có nguy cơ dư ối hoặc nước ối nhiều thì lại cần phải hạn chế loại quả này bầu nhé.
Mẹ bầu không nên ăn quá nhiều dưa hấu cùng một lúc sẽ rất dễ bị tiêu chay và lạnh bụng. Ảnh Internet
7. Quả lê – cứu tinh cho mùa hè nóng bức
Trong quả lê có chứa rất nhiều chất xơ, giúp giải độc, thanh lọc cơ thể và đặc biệt là ngăn ngừa các chứng táo bón khi mang thai. Ngoài ra, lượng vitamin C trong loại quả này còn có tác dụng làm mát, giảm sốt và hỗ trợ hệ miễn dịch hiệu quả.
Việc ăn những quả lê ngọt lim cũng làm cho nhiều mẹ bầu lo ngại về rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, nhưng mẹ hoàn toàn có thể trọn vẹn yên tâm, vì lượng đường glucose trong lê rất lành tính và dễ hấp thụ .
Lưu ý những mẹ dễ bị nhiễm hàn thì nên hạn chế ăn lê nhé.
Trong quả lê có chứa rất nhiều chất xơ, giúp giải độc, thanh lọc cơ thể và đặc biệt là ngăn ngừa các chứng táo bón khi mang thai. Ảnh Internet
8. Chuối – Một loại thực phẩm tốt cho mẹ bầu
Lượng Kali lớn có trong chuối sẽ giúp mẹ hạn chế được thực trạng chuột rút và những cơn nôn ói trong 3 tháng đầu của thai kì. Đặc biệt, trong chuối còn có chất hemoglobin giúp tăng lượng máu trong khung hình nếu mẹ ăn tiếp tục .Những mẹ bầu mắc những bệnh về dạ dày hoặc lá lách thì không nên ăn chuối .Chuối là loại thực phẩm rất tốt cho mẹ bầu vào mùa hè. Ảnh Internet
9. Trái xoài nhiều dưỡng chất quan trọng
Trong trái xoài có chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như : Carotene, kali, sắt, vitamin E, chất xơ, … giúp mẹ bầu có được hệ miễn dịch khỏe mạnh và giảm chứng táo bón. Không chỉ có vậy, loại quả này còn chứa nhiều nước giúp giải nhiệt mùa hè hiệu suất cao và giảm thiểu sự mất nước của khung hình trong thời hạn nực nội này .
Lưu ý: Những mẹ bầu có nguy cơ dễ mắc bệnh tiểu đường thì không nên ăn quá nhiều loại thực phẩm này nhé.
Trong trái xoài có chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho mẹ bầu. Ảnh Internet
10. Thanh Long “dễ ăn dễ tìm”
Theo đông y, thanh long có vị ngọt, mát giúp thanh nhiệt, giảm đờm rất hiệu suất cao nhất là so với phụ nữ mang thai .Mẹ bầu ăn thanh long mỗi ngày sẽ giảm được stress, có nguồn nguồn năng lượng dồi dào và tương hỗ được sự tăng trưởng não bộ của thai nhi .Theo đông y, thanh long có vị ngọt, mát giúp thanh nhiệt, giảm đờm rất hiệu quả. Ảnh Internet
11. Củ đậu với nhiều kiểu ăn khác nhau
Được biệt, củ đậu có vị ngọt, tính mát, giúp thanh nhiệt, chỉ khát, giải độc và điều trị những triệu chứng đi ngoài ra máu, táo bón, trĩ ở mẹ bầu .Mẹ bầu hoàn toàn có thể sử dụng loại củ này bằng nhiều cách khác nhau như ăn sống, ép lấy nước uống trực tiếp hoặc chế biến thành những món canh, xào hay là món nộm củ đậu vừa dễ ăn vừa đổi món khá mê hoặc .Củ đậu là lựa chọn lý tưởng cho mẹ trong hè này. Ảnh Internet
12. Quả sung rất cần thiết cho phụ nữ mang thai
Loại quả mà rất nhiều đã bỏ qua nhưng lại được đánh giá là rất giàu kali giúp cân bằng huyết áp và giảm những nguy cơ mắc chứng tiền sản giật. Quả sung còn chứa vitamin B6 và omega 3 cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và hạn chế táo bón cho mẹ bầu.
Loại quả mà rất nhiều đã bỏ qua nhưng lại được đánh giá là rất giàu kali. Ảnh InternetMột quan tâm quan trọng trong việc ăn hoa quả vào mùa hè cho những mẹ bầu đó là không nên ăn quá nhiều. Vì khi tất cả chúng ta dùng nhiều không có trấn áp và cân đối, năng lực gây công dụng ngược cao, không tốt cho sức khỏe thể chất. Mẹ chỉ nên sử dụng trong khoảng chừng 300 – 500 g hoa quả mỗi ngày thôi nhé .Việc bà bầu nên ăn hoa quả gì vào mùa hè như thế nào và ăn trái gì là điều rất là quan trọng, vì điều này không chỉ tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tâm trạng của mẹ mà còn ảnh hưởng tác động trực tiếp đến thai nhi. Yeutre. vn kỳ vọng rằng những loại quả được kể trên, sẽ giúp ích được cho những mẹ bầu trong việc lựa chọn trái cây lành mạnh tương thích với sức khỏe thể chất thai kỳ trong những ngày oi ả này. Chúc mẹ luôn vui và bé luôn khỏe mạnh, cùng nhau có một mùa hè thật tự do nhé .
Hiền Anh tổng hợp
Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe
