Những kiến thức dinh dưỡng thể hình mà các Gymer không thể bỏ qua
Tập thể hình là một cụm từ hiện nay đã trở nên quá quen thuộc đối với rất nhiều người. Và dinh dưỡng thể hình được coi là một từ khóa để bước đầu tiếp cận đến sự thành công. Nhưng bạn có chắc chắn rằng mình đã biết hết những kiến thức bổ ích về dinh dưỡng hay chưa? Đừng lo lắng, dưới đây chúng tôi sẽ gửi đến bạn đọc những kiến thức dinh dưỡng thể hình mà các Gymer không thể bỏ qua!
Các chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng
Dinh dưỡng thể hình vô cùng quan trọng đối với các Gymer
Trong đời sống thông thường, khi bạn ăn một món ăn nào đó thì bạn không hề không biết món ăn đó có tính năng gì đến sức khỏe thể chất, nhất là quy trình tập luyện khi bạn là Gymer. Bạn nên tích góp cho bản thân những kiến thức cơ bản về dinh dưỡng như ăn món gì tốt cho cơ bắp ? Những món ăn nào phân phối nhiều Protein sản sinh nguồn năng lượng giúp khung hình trong quy trình tập luyện. Dưới đây, chúng tôi xin cung ứng tới những bạn những dưỡng chất đặc biệt quan trọng đó :
- Protein:
Đây là một trong những kiến thức dinh dưỡng thể hình quan trọng nhất. Khi đi tìm hiểu Protein bạn cần hiểu rõ thế nào là một nguồn Protein tốt nhất? Đó là ít chất béo và natri, có nguồn gốc từ các loại động vật. Nguồn Protein không tốt cho sức khỏe đó là từ các món chiên, xào quá nhiều dầu, mỡ. Khi nhắc đến Protein chúng ta hiểu ngay đến quá trình cung cấp các axit amin thiết yếu vào cơ thể để giúp cho quá trình đồng hóa và dị hóa được diễn ra bình thường. Sản sinh và cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động 1 ngày dài.
2. Chất béo:
Điều đầu tiên các chuyên gia khẳng định, chất béo là nguồn cung cấp năng lượng khá lớn cho cơ thể.
Nguồn chất béo có lợi cho cơ thể: Đó là từ những thực phẩm tự nhiên như quả óc chó, hạt hướng dương, mỡ cá, dầu oliu,…
Nguồn chất béo có hại cho cơ thể: xúc xích, nạp xưởng, bơ và các loại mỡ động vật. Những chất béo này đi vào cơ thể thường tích tụ dưới dạng mỡ thừa, gây cản trở tập luyện và khó lấy lại vóc đáng.
3. Chất bột đường:
Chất đường bột cũng cũng rất quan trọng trong việc cung cấp năng lượng
>>> [Đừng bỏ qua] Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình
Nguồn tinh bột có lợi: Từ các loại củ, quả tự nhiên như khoai lang, lúa mạch,…
Nguồn tinh bột có hại: Từ các loại thực phẩm đã qua chế biến như thực phẩm dông lạnh, đóng hộp,…
Chế độ ăn đặc biệt quan trọng
Với những nguyên tắc dinh dưỡng đặc biệt quan trọng, ắt hẳn những Gymer của tất cả chúng ta cũng cần phải “ trang bị ” cho mình một chính sách ăn hài hòa và hợp lý. Theo khuyến nghị của những chuyên viên, bạn nên chia nhỏ thành 5 – 6 bữa ăn nhẹ trong ngày. Khi làm theo cách này thì hệ tiêu hóa và dạ dày của bạn luôn thao tác một cách nhẹ nhàng mà vẫn cung ứng đủ những chất dinh dưỡng .
Chia nhỏ các bữa ăn để có thể dễ hấp thụ
>>> Xem thêm những loại sữa tăng cân tốt nhất trên thị trường hiện nay
Qua những thông tin trên đây, bạn hoàn toàn có thể thiết lập cho mình một chế độ ăn hợp lý. Hãy là một Gymer hiểu biết về chế độ dinh dưỡng một cách thuần thục trước khi trở thành một Gymer thuộc tất cả bài tập. Khi đó dinh dưỡng và tập luyện sẽ đem lại một kết quả như mong đợi. Bạn có nhiều điều thắc mắc về kiến thức dinh dưỡng thể hình, hãy nhanh tay liên hệ với chúng tôi để biết thêm nhiều thông tin về các thực phẩm bổ sung cần thiết.
>>> Click ngay để hiểu hơn về kiến thức dinh dưỡng thể hình cực “hot”!
Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe
