Trang chủ / Người Mẫu / Cách lấy lại dáng đẹp sau sinh nhanh chóng tại nhà

Cách lấy lại dáng đẹp sau sinh nhanh chóng tại nhà

Sau khi sinh trong tháng đầu tiên là thời gian tốt nhất để giảm cân, lấy lại dáng đẹp thời con gái. Nếu để càng lâu, mỡ càng đông tích tụ, da càng nhão khó có thể săn lại khiến cơ thể dần quen với việc bụng có thể chứa nhiều thức ăn khiến mẹ ăn không biết no, không biết điểm dừng.

Dáng đẹp sau sinh nhờ chế độ dinh dưỡng và ăn uống hợp lý

Mẹ nên uống gì để lấy lại dáng đẹp sau sinh?

Các mẹ nên uống tối thiểu là 2-2, 5 lít nước / ngày, uống nhiều vào buổi sáng và giảm dần đến tối để bạn có cảm xúc no và ăn ít hơn, đồng thời góp thêm phần thanh lọc khung hình, giúp bạn có làn da căng mịn .

Ngoài ra 1 ngày uống 2 lít gạo lứt (uống thay nước lọc càng tốt, phải uống ấm, không được quá lạnh hay quá nóng), uống thêm trà kích sữa hoặc thực phẩm chức năng kích sữa.

Các mẹ cũng hoàn toàn có thể sửa chữa thay thế bằng nước ép những loại rau quả có tính năng tiêu mỡ mà vẫn bảo vệ cung ứng không thiếu vitamin như : nước ép bắp cải, nước ép táo và lê, nước ép dưa leo, nước ép bưởi. Đây là giải pháp thuận tiện nhất mà có nhiều tính năng giúp lấy lại tầm vóc sau sinh cho khung hình .

Mẹ nên ăn gì để lấy lại dáng đẹp sau sinh?

Chế độ ăn dành cho mẹ sau sinh cũng rất quan trọng. Hầu hết những mẹ đều gặp lo lắng về việc ăn sẽ tăng cân nhưng lại lo không đủ sữa cho con bú, muốn ăn đủ chất giúp mẹ tiết ra lượng sữa đều cho con bú và không lo bị tăng cân .Trong thời hạn cho con bú, những mẹ không cần ăn quá nhiều, ăn gấp đôi thông thường như nhiều người vẫn thường làm để rồi lại khổ sở với dáng vóc quá cỡ, những mẹ chỉ nên ăn đủ chất với 4 nhóm dinh dưỡng đơn cử : chất bột đường, chất béo, chất đạm, vitamin và chất xơ. Đồng thời nhiều hơn thông thường một chút ít là được .Các mẹ nên chia thực đơn thành nhiều bữa nhỏ khác nhau sẽ hiệu suất cao hơn ăn ít bữa mà chất lượng, khi bạn ăn một bữa quá no, hàm lượng chất dinh dưỡng chuyển hóa thành nguồn năng lượng còn dư sẽ tích tụ thành lớp mỡ dưới da. Để lấy lại dáng đẹp sau sinh, mẹ cần chú ý quan tâm đến chính sách siêu thị nhà hàng dưới đây :

  • Mỗi bữa ăn chỉ nên ăn tối đa 1 thìa nhỏ dầu ăn, nên ăn những món hấp, luộc .

  • Gợi ý các món ăn để có sữa cho bé bú và mẹ không lên cân nhiều: Canh rau ngót, canh mồng tơi, móng giò hầm đu đủ (chỉ ăn móng, không ăn khoanh và các chỗ mỡ khác, ăn móng giúp kích sữa và không gây mập), rau lang, chuối hấp, mướp, giá đỗ, hạt sen, củ sen, củ dền, cà rốt, khoai tây

  • Ăn những loại thịt nạc thăn không có mỡ, nạc thăn kho với nghệ tươi là tốt nhất
  • Ăn nhiều chất đạm, chất xơ hơn chất bột đường
  • Ăn thịt gia cầm, cá nhiều hơn thịt lợn, hạn chế ăn mỡ
  • Ăn những món ăn nhẹ như cháo, trứng gà luộc, những loại canh hầm, súp bổ dưỡng, chia làm nhiều bữa nhỏ cho dạ dày dễ tiêu
  • Tăng cường ăn hoa quả và rau xanh, phân phối vitamin
  • Từ bỏ thói quen ăn vặt và nói không với thức ăn nhanh
  • Ngoài ra, tăng cường ăn tinh bột nghệ pha mật ong rừng. 1 ngày 2-3 viên đều đặn sẽ giúp da dẻ đẹp hơn
  • Không ăn canh chua, uống những loại nước chua như chanh, cam … hoặc không uống đá lạnh vì dễ gây lạnh đường huyết sau này. Hạn chế đồ quá nhiều chất béo và đường
  • Không nên ăn cá mè, gạo nếp, rau muống
  • Không ăn thức ăn quá mặn hoặc quá nhiều gia vị như tiêu, tỏi, ớt .

Dáng đẹp sau sinh bằng việc vận động thường xuyên

Tập luyện và hoạt động là một trong những giải pháp bảo đảm an toàn và hiệu suất cao nhất giúp lấy lại tầm vóc sau sinh cho những bà mẹ. Các mẹ nên tìm hiểu thêm quan điểm của bác sĩ để có chính sách tập luyện tương thích. Các mẹ hoàn toàn có thể hoạt động theo những cách sau :

  • Tập yoga
  • Ngồi thiền
  • Chạy bộ hoặc tập aerobic, thể dục nhịp điệu
  • Tập thể dục với bé

  • Luyện tập cơ bắp

Dáng đẹp sau sinh bằng việc cho con bú 

Cho con bú mẹ là cách tự nhiên nhất để giảm cân nhanh gọn. Xét về mặt đốt calo, những bà mẹ cho con bú hoàn toàn có thể đốt cháy 300 – 500 calories mỗi ngày .Khi mẹ cho con bú, lượng calo thừa trong khung hình sẽ được đốt cháy, giúp mẹ giảm cân thuận tiện hơn, nhanh gọn lấy lại tầm vóc, giữ gìn ngực đẹp ngực sau khi sinh và còn nhiều có ích hơn nữa .Nếu mẹ vẫn siêu thị nhà hàng thông thường, uống nhiều sữa, nước và tích cực cho con bú thì sẽ mau chóng lấy lại dáng vóc khởi đầu .Kinh nghiệm của nhiều bà mẹ cho thấy là con bú càng nhiều càng tốt vì mẹ ăn bao nhiêu rồi cũng ra sữa cho con hết nên khung hình sẽ về dáng rất nhanh. Việc cho con bú sẽ giúp ngực không bị mắc những hiện tượng kỳ lạ : tắc tuyến sữa, căng cứng hay áp xe ngực .

Dáng đẹp sau sinh bằng việc ngủ trưa đều đặn

Một trong những trở ngại lớn nhất để giảm cân sau khi sinh em bé là có thể lúc nào bạn cũng thấy mệt mỏi. Khi mệt mỏi, cơ thể mẹ sẽ thèm đồ ngọt và tinh bột để nhanh chóng bổ sung năng lượng và từ đó khiến mẹ tăng cân thêm. Biện pháp hữu hiệu các mẹ nên áp dụng lúc này là ngủ trưa. Khi con ngủ, các mẹ cũng nên ngủ cùng. Giấc ngủ trưa sẽ khiến mẹ không còn trong tình trạng lúc nào cũng mệt mỏi, nó giúp mẹ tăng năng lượng cho cơ thể, lấy lại sức lực cho cơ bắp.

Đặc biệt, trong những tuần sau khi sinh, những mẹ càng cần ngủ. Không nên nỗ lực quét dọn hay giặt giũ trong những lúc đáng được nghỉ ngơi như này, vì nếu không, không những những mẹ sẽ tăng cân mà còn không đủ sức để chăm con tốt nhất .

Dáng đẹp sau sinh bằng những mẹo chăm sóc nhỏ

Có rất nhiều cách để tiêu tốn số lượng mỡ trắng ở bụng và đùi bằng cách, sau khi thải dịch, hoàn toàn có thể ủ muối nóng, ủ những loại gel nóng và quấn nịt, massage, xông hơi liên tục cho ra những nước ứ đọng .Bạn hoàn toàn có thể vận dụng ngay những cách dưới đây để có được dáng đẹp sau sinh nhiều người mơ ước .

Sử dụng gen nịt bụng 

Thời gian những mẹ khi mới khởi đầu gen không nên gen quá nhiều. Tuần tiên phong hoàn toàn có thể khởi đầu với 2 – 3 h / 1 ngày, những tuần sau tăng dần thời hạn lên. Hãy để khung hình bạn tự thích nghi dần với gen bụng và cảm xúc tự do nhất. Các mẹ nên chọn loại gen bụng có ít xương và không quá cứng để giúp cho cả mẹ và bé được tự do nhất .Bên cạnh việc sử dụng gen thì tranh thủ thời hạn em bé ngủ những mẹ hoàn toàn có thể phối hợp tập một vài động tác đơn thuần ở nhà để tương hỗ lấy lại tầm vóc và săn chắc cơ bụng nhanh hơn .dang-dep-sau-sinh

Không dùng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân

Các mẹ không nên sử dụng những loại thuốc, đồ uống tương hỗ giảm cân với mong ước lấy lại dáng vóc. Không ai bảo vệ về chất lượng loại sản phẩm rằng chúng không gây hại. Hơn thế, những chất ô nhiễm hoàn toàn có thể qua sữa mẹ vào dạ dày của con. Đây là cách giảm cân không vững chắc, không mang lại vẻ đẹp săn chắc, khỏe mạnh .

Xông bằng lá thảo dược giúp lấy lại dáng đẹp sau sinh

Thời điểm tốt nhất xông vào lúc 3-4 giờ chiều, thời hạn xông từ 20-30 phút / lần / ngày. Nguyên liệu xông gồm những loại như lá vằng, cây mâm xôi, bướm bạc, hà thủ ô, lá ngũ trảo, lá ổi, gừng, khế pha với một chút ít muối và trùm kín bằng chăn .Sau khi xông xong, mẹ sử dụng chậu xông đó, vớt lá và cặn, tắm với nước xông pha với nước ấm, rồi sau đó xịt sơ vòi hoa sen nhẹ nhàng tránh dính cặn trên da gây ngứa, rồi lau khô người quấn khăn tắm giữ ấm khung hình một chút ít .Sau đó, sử dụng khăn sữa, chấm vào 1 chén rượu gừng nghệ hạt gấc, thoa đều khắp khung hình ( trừ vùng ngực ) và massage trong vòng 15-20 phút cho thấm .Đợi khô thì mặc quần áo dài tay, mang tất và choàng khăn voan ở cổ. Việc thoa rượu này nên chịu khó vận dụng từ 2-3 lần 1 ngày. Đó là thoa khắp người, còn với da mặt, cũng thoa như vậy, nhưng 1 tiếng sau bạn phải rửa mặt đi vì da mặt khá mỏng dính .Ngoài ra hoàn toàn có thể hơ lá trầu không cho cả mẹ và bé. Lá trầu hơ sẽ giúp cho mắt đỡ quầng thâm hơn .

Kết hợp giảm cân cùng gừng

Gừng là một chất chống oxy, giúp tăng độ pH của dạ dày, giúp giảm mỡ bụng nhanh gọn và giảm lượng cholesterol. Ngoài ra, gừng còn làm giảm mức Triglyceride và Cholesterol. Không chỉ có công dụng giảm mỡ bụng nhanh gọn, đốt cháy mỡ thừa, gừng còn rất tốt cho tim mạch và sức khỏe thể chất cho những mẹ .Có thể sử dụng theo những cách sau :

  • Dùng rượu gừng hạ thổ : rượu phối hợp với gừng
  • Dùng gừng ngải rang muối
  • Ăn gừng
  • Uống trà gừng

Thoa gừng nghệ nóng là một cách giảm mỡ hiệu suất cao. Tháng tiên phong sau khi sinh nên tích cực xông hơi, làm những bước trên, thoa rượu gừng nghệ là khung hình đã đủ sạch, và không bị tích nước, lại giảm được mỡ dư. Sử dụng chiêu thức này đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn nhanh gọn lấy lại được dáng vóc sau sinh hiệu suất cao .

Massage bụng thường xuyên, đúng phương pháp

Cố gắng đào thải dịch huyết ra mỗi ngày bằng cách dùng bàn tay, xoa chỗ phần bụng theo hình tròn trụ. Làm 30 phút / 1 ngày / 3 lần / 1 tiếng sau khi ăn. Động tác này vừa giúp cho phụ nữ sau sinh tiêu mỡ vùng bụng, vừa giúp đẩy hơi ra ngoài và giúp cho bạn tiêu hoá thức ăn một cách nhanh gọn ( đi vệ sinh nhanh và dễ hơn, để tránh tích tụ quá lâu trong bụng khiến dạ dày to ra ) .Có thể sử dụng thêm kem massage bụng, ngày 2 lần sau khi ăn 30 phút. Thoa tầm 10-15 phút massage bằng những thao tác đơn thuần. Sau đó quấn ủ lại để vậy cho đến khi hết nóng giúp tan mỡ hiệu suất cao .

**Lưu ý: Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh không được tự ý mua thuốc để điều trị. Để biết chính xác tình trạng bệnh lý, người bệnh cần tới các bệnh viện để được bác sĩ thăm khám trực tiếp, chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị hợp lý.

Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc/

    Bài viết liên quan
    Bài Mới