Cách tăng cân cho người gầy khó hấp thu nhanh, hiệu quả

Bạn là một người gầy ăn rất nhiều nhưng không lên cân, cơ thể vẫn mảnh mai, thiếu cân nặng do hệ tiêu hóa kém, không hấp thu được đủ dinh dưỡng để nuôi cơ thể. Vật làm sao để tăng cân cho những người khó hấp thu chất dinh dưỡng?

Hấp thu là quá trình trung gian giữa tiêu hóa với chuyển hóa. Các thực phẩm đưa vào khung hình được tiêu hóa bởi những enzyme tiêu hóa ngoại tiết của dạ dày và ống tiêu hóa chuyển thành chất dinh dưỡng được hấp thu qua thành ruột vào máu để duy trì những hoạt động giải trí của khung hình.

Kém hấp thu chất dinh dưỡng được xem như là một hội chứng có trong nhiều bệnh đã làm tổn thương quá trình hấp thu này. Và đây là một hội chứng rất hay xảy ra ở nhiều người đặc biệt là những người gầy kinh niên, ăn nhiều nhưng không béo.

Hội chứng kém hấp thu là  là quá trình hệ tiêu hóa không hấp thu được các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất từ thực phẩm, mặc dù chế độ ăn của họ đầy đủ chất dinh dưỡng. Từ đó dẫn đến tình trạng cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng, sụt cân, thiếu cân nặng và dễ phát sinh ra nhiều bệnh lý khác nhau.

Nguyên nhân khiến cơ thể không hấp thu chất dinh dưỡng

Cơ thể chứa nhiều độc tố

Mỗi ngày khung hình tất cả chúng ta phải đảm nhiệm rất nhiều độc tố từ nguồn nước uống, thực phẩm ăn hàng ngày, thiên nhiên và môi trường sống, không khí. Theo thời hạn, những chất độc tích tụ nhiều dần trong khung hình, dẫn đến suy giảm hệ miễn dịch, ảnh hưởng tác động đến hệ tiêu hóa, giảm năng lực hấp thụ dinh dưỡng.

Thiếu các enzyme tiêu hóa

Nhờ khung hình có những enzyme tiêu hóa phá vỡ những link trong thực phẩm, thức ăn sẽ được tiêu hóa ở ruột non và chúng đi xuống ruột già nên không dẫn đến rối loạn tiêu hóa. Nếu khung hình bị thiếu đi những enzyme tiêu hóa thì thức ăn sẽ không được chuyển hóa dẫn đến khung hình không có đủ dinh dưỡng nuôi khung hình, sụt cân, suy dinh dưỡng.

Mắc các bệnh lý về hệ tiêu hóa

Các bệnh tương quan đến hệ tiêu hóa như : viêm đại tràng, đau dạ dày, viêm ruột từng vùng, viêm túi thừ, hội chứng ruột kích thích, … hay những bệnh nhiễm kí sinh trùng đường ruột như giun, sán, amip, … chính là những tác nhân làm giảm năng lực hấp thụ chất dinh dưỡng nuôi khung hình. Đó cũng là những bệnh lý thường gặp của những người gầy kinh niên, khó tăng cân.

Dư thừa màng nhầy

Một trong những nguyên do khiến cho người gầy gặp khó khăn vất vả trong việc hấp thu chất dinh dưỡng cho khung hình là do thực trạng dư thừa màng nhầy bao trùm lên niêm mạc ruột, mất cân đối hệ vi sinh đường ruột, rối loạn dung nạp lactose.

Chế độ ăn nghèo nàn dinh dưỡng

Với những người lười ăn, ăn ít, ăn không đủ chất cũng làm cho năng lực hấp thụ chất dinh dưỡng cho khung hình bị suy giảm.

Cách tăng cân cho người gầy khó hấp thu

Ăn không hấp thụ phải làm sao ? Dưới đây là những cách giúp người gầy tăng năng lực hấp thu chất dinh dưỡng triệt để.

Loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể

Những người khó hấp thu muốn tăng cân thì việc đầu tiên phải làm ngay đó là thanh lọc cơ thể, loại bỏ hết độc tố, làm sạch thành ruột khỏi các chất ứ đọng hay dịch nhầy dư thừa. Thanh lọc sẽ cho bạn một sức khỏe tốt hơn, làn da sáng hơn, hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn và tiếp thêm năng lượng cho bản thân.

Để vô hiệu những độc tố ra khỏi khung hình thì việc tiên phong những bạn cần thực thi là vô hiệu rượu, bia, thuốc lá, đường tinh chế, chất béo bão hòa. Ngoài ra cũng cần hạn chế tối đa việc sử dụng những chất tẩy rửa hóa học và những mẫu sản phẩm chăm nom sức khỏe thể chất cá thể, thay thế sửa chữa bằng những mẫu sản phẩm organic từ vạn vật thiên nhiên. Thanh lọc khung hình bằng những thực phẩm từ vạn vật thiên nhiên như : uống nhiều nước, gạo nâu, rau củ, trái cây tươi, … là một cách giải độc tuyệt vời, bảo đảm an toàn và hiệu suất cao. => Xem thêm : 5 loại thức uống giàu dinh dưỡng tăng cân dành cho người gầy

Xây dựng một chế độ ăn khoa học

Một chế độ ăn uống khoa học là một giải pháp tốt nhất dành cho người kém hấp thu muốn tăng cân. Chế độ ăn này sẽ hỗ trợ đường ruột trong việc hàn gắn các tổn thương đồng thời làm sạch thành ruột, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh, ăn ngon hơn và hấp thu tốt hơn.

Để thực thi được điều này, thì trong khẩu phẩn ăn hàng ngày của bạn phải bảo vệ : chứa ít chất xơ, chất béo bão hòa và sữa. Thay vào đó là một chính sách siêu thị nhà hàng phải có nhiều chất lỏng, vitamin và khoáng chất. Chế độ nhà hàng siêu thị tăng cân hàng ngày của người khó hấp thu phải tuân thủ theo những nguyên tắc sau : – Đảm bảo bổ trợ không thiếu vitamin và khoáng chất từ trái cây, thịt, cá, … Bổ sung nhiều thực phẩm chứa carb phức như gạo, bột yến mạch, mỳ ống, … Bổ sung đủ protein cho khung hình từ những loại đậu, thịt, rau xanh, … Và, bổ trợ nhiều chất lỏng ( nước lọc, nước ép hoa quả, sinh tố ) vào giữa những bữa ăn để hạn chế lượng thức ăn tồn dư trong dạ dày. – Hạn chế những loại thực phẩm giàu chất béo như bơ, thức ăn chiên rán xào, thịt mỡ, dầu ăn, socola, … – Không tiêu thụ những loại sản phẩm từ sữa, lúa mỳ, thực phẩm có chứa caffeine, thực phẩm chế biến sẵn hay những thực phẩm chứa nhiều chất phụ gia. – Chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa để khung hình hấp thu được tối đa lượng chất dinh dưỡng cho khung hình. Nên chia thành 6 bữa trong ngày trong đó 3 bữa chính và 3 bữa phụ, mỗi bữa cách nhau 3 tiếng. – Không nên ăn quá no để tránh làm giảm nhu động ruột, ảnh hưởng tác động đến năng lực tiêu hóa, hấp thu dinh dưỡng của ruột. => Xem thêm : Chế độ siêu thị nhà hàng để tăng cân tự nhiên cho người gầy

Tập thể dục thường xuyên

Việc tập luyện thể dục thể thao không riêng gì giúp khỏe mạnh mà còn tương hỗ việc đào thải độc tốt, tăng năng lực trao đổi chất, cải tổ hệ tiêu hóa giúp hấp thu tốt hơn và kích thích sự thèm ăn giúp ăn nhiều hơn, ngon miệng hơn. Ngoài ra, việc tập luyện còn giúp người gầy tăng cân một cách lành mạnh, không bị tích nước tích mỡ, thân hình chắc khỏe, tầm vóc cân đối. => Xem thêm : Các bài tập cải tổ hệ tiêu hóa cho người gầy

Nếu trong quá trình tập các bạn kết hợp được với một chế độ dinh dưỡng tốt và dùng thêm thực phẩm giúp tăng khả năng hấp thụ thức ăn, chất dinh dưỡng là sữa tăng cân mass thì quá trình tăng cân sẽ trở nên rất dễ dàng và nhanh chóng đạt được cân nặng như ý muốn.

Vừa rồi là những chia sẻ về cách tăng cân cho người khó hấp thu nhanh, hiệu quả. Mong rằng, sau bài viết này những ai đang thuộc nhóm người ăn mãi không béo sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn khi không phải vất vả tìm cách tăng cân nữa. Hãy thực hiện liên tục trong 30 ngày và chờ đợi điểu bất ngờ nhé!

Chúc các bạn thành công!

Xem thêm:

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe