Trang chủ / Sức Khỏe / MÙA DỊCH BỆNH: LÀM SAO ĐỂ TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG? – Bệnh Viện Nam Học Hiếm Muộn Việt-Bỉ

MÙA DỊCH BỆNH: LÀM SAO ĐỂ TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG? – Bệnh Viện Nam Học Hiếm Muộn Việt-Bỉ

Trước tình hình dịch bệnh diễn biến phức tạp ở nhiều vương quốc trên quốc tế, nước ta vẫn đang nỗ lực chống dịch một cách bền chắc và kinh khủng nhưng dịch bệnh vẫn đang khiến nhiều người dân lo âu. Làm sao để bạn hoàn toàn có thể tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch bệnh lê dài này đây ?Bên cạnh những thói quen lành mạnh hàng ngày, bạn cũng nên tuân thủ trang nghiêm theo khuyến nghị 5K ( Khẩu trang – Khử khuẩn – Khoảng cách – Không tập trung – Khai báo y tế ) của Bộ Y tế. Đặc biệt, những đối tượng người dùng “ mong manh ” trong mùa dịch bệnh có sức đề kháng yếu lại càng phải quan tâm bảo vệ sức khỏe thể chất .Nguồn ảnh: Internet

Những đối tượng có sức đề kháng yếu

Trong thời điểm này, những người lao động phải làm việc ở môi trường bên ngoài có nguy cơ bị lây nhiễm cao vì phải tiếp xúc với cộng đồng như shipper, tài xế, nhân viên bán hàng… Di chuyển nhiều nơi, qua nhiều khu vực dịch bệnh cộng với thời tiết thay đổi thất thường, khiến họ là đối tượng dễ nhiễm bệnh nhanh nhất. 

Đặc biệt, đội ngũ y bác sĩ và nhân viên cấp dưới y tế ở tuyến đầu chống dịch lại càng phải đương đầu với rủi ro đáng tiếc nhiễm bệnh mỗi ngày. Khi những “ chiến sỹ áo trắng ” đang ngày đêm chống dịch ở bên ngoài, nhiều đối tượng người tiêu dùng khác cũng rất lo âu mình sẽ trở thành F1, F2 … Bên cạnh trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai, người lớn tuổi có bệnh nền được xếp vào nhóm có rủi ro tiềm ẩn nhiễm bệnh cao vì hệ miễn dịch suy yếu .Nguy cơ tăng trưởng những triệu chứng nguy hại tăng theo tuổi tác, những người từ 65 tuổi trở lên có rủi ro tiềm ẩn mắc những triệu chứng hơn. Cơ thể người lớn tuổi sẽ dần bị lão hóa từ hệ xương khớp cho đến tim, phổi, mạch máu … Tình trạng này làm giảm năng lực thích ứng của khung hình người lớn tuổi so với những ảnh hưởng tác động từ bên ngoài và làm tăng rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh truyền nhiễm, đặc biệt quan trọng những bệnh lý đường hô hấp .

Cách tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch bệnh

Nguồn ảnh: InternetNếu hệ miễn dịch khỏe mạnh, bạn sẽ có sức đề kháng tốt trong mùa dịch bệnh. Do đó, bạn cần tìm cách giảm stress, duy trì thói quen lành mạnh và bổ trợ dinh dưỡng tăng cường miễn dịch .Giảm stressStress lê dài hoàn toàn có thể thôi thúc viêm, cũng như mất cân đối trong công dụng tế bào miễn dịch. Do đó, người có hệ miễn dịch yếu lại càng nên biết cách giảm stress để tăng cường sức đề kháng .Bất cứ khi nào cảm thấy mình đang bị stress, bạn hãy thử hít thở thật sâu và ra ngoài để tránh những yếu tố gây căng thẳng mệt mỏi. Bạn hoàn toàn có thể giảm stress bằng những hoạt động giải trí như viết nhật ký, yoga, tập thể dục … Khi gặp yếu tố khó khăn vất vả, bạn hoàn toàn có thể san sẻ với bè bạn và người thân trong gia đình để giải tỏa xúc cảm. Nếu tin tức dịch bệnh khiến bạn lo âu, hãy hạn chế thời hạn update và chuyển sang những nội dung tích cực hơn như kiến thức và kỹ năng chăm nom sức khỏe thể chất, câu truyện vui …Thói quen lành mạnhHệ miễn dịch khỏe mạnh yên cầu có sự cân đối và hài hòa. Trong đó, thói quen lành mạnh đóng vai trò cải tổ hệ miễn dịch cùng nhiều quyền lợi sức khỏe thể chất khác .

Mọi bộ phận của cơ thể, bao gồm cả hệ miễn dịch sẽ hoạt động tốt hơn khi tránh các tác động tiêu cực của môi trường và được hỗ trợ bởi những thói quen lành mạnh như: ngủ đủ giấc, rửa tay đúng cách, tắm nắng, tập thể dục… Trong mùa dịch bệnh, bạn nên hạn chế tập thể dục ở các khu vực đông người như phòng tập gym, trung tâm yoga, công viên… Đây là những nơi có nhiều người mà bạn lại khó giữ khoảng cách an toàn khi tập thể dục.

Bên cạnh việc thiết kế xây dựng thói quen tốt, bạn cũng nên từ bỏ những thói quen xấu gây hại cho sức khỏe thể chất như hút thuốc lá, chọn thức ăn nhanh, uống nhiều rượu bia …Dinh dưỡng tăng cường miễn dịchNhững đối tượng người tiêu dùng có hệ miễn dịch yếu nên bảo vệ những nhóm thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch như thực phẩm lên men, chất béo lành mạnh và thực phẩm thực vật .Thực phẩm lên men gồm có sữa chua, dưa cải, kim chi, kefir và natto hoàn toàn có thể giúp tế bào miễn dịch phân biệt được vi sinh vật có hại. Chất béo lành mạnh có trong dầu ô liu và cá hồi hoàn toàn có thể tăng cường phản ứng miễn dịch của khung hình so với những tác nhân gây bệnh. Thực phẩm nguồn gốc thực vật như trái cây, rau, củ, quả, hạt và những loại đậu rất giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa hoàn toàn có thể tương hỗ phòng bệnh .Ngoài ra, bạn nên uống nhiều nước và hạn chế đường trong mùa dịch bệnh. Chế độ nhà hàng siêu thị giảm lượng đường tiêu thụ hoàn toàn có thể làm giảm viêm nhiễm và rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh. Cùng với chính sách siêu thị nhà hàng hàng ngày, người có hệ miễn dịch yếu nên bổ trợ thêm vitamin giúp tăng sức đề kháng như vitamin A, D, C, E … để có sức đề kháng tốt hơn .Theo Suckhoedoisong. vn

Chia sẻ bài viết

  •  
  •   
Bài viết liên quan