Các món ăn tốt cho bà bầu vào 3 tháng cuối thai kỳ – Vinamilk Sữa bột

Chào mừng mẹ đã đến giai đoạn cuối thai kỳ. Lúc này bé yêu đã phát triển đầy đủ các cơ quan và sẽ sẵn sàng ra đời bất cứ lúc nào từ tuần 37 trở đi. Lúc này, mẹ bầu rất cần năng lượng cho cuộc vượt cạn sắp tới. Hãy cùng tìm hiểu đâu là các món ăn tốt cho bà bầu trong giai đoạn này nhé!

Những dưỡng chất cần thiết trong 3 tháng cuối thai kỳ

• Protein

Chất cần thiết để cơ thể “sản xuất” sữa chuẩn bị chào đón bé yêu ra đời, đồng thời bổ sung năng lượng chuẩn bị cho cuộc vượt cạn sắp tới.

• Chất béo

Dưỡng chất không hề thiếu giúp cho sự tăng trưởng của não và hệ thần kinh thai nhi khỏe mạnh .

• Vitamin C

Thành phần không hề thiếu để hình thành những mô link ở da, xương, đẩy nhanh quy trình chữa lành vết thương và tăng năng lực hấp thụ sắt trong những tháng cuối thai kỳ .

Vitamin C đẩy nhanh quy trình chữa lành vết thương và tăng năng lực hấp thụ sắt

• Chất sắt

Càng về cuối thai kỳ, khối lượng máu tăng vọt yên cầu mẹ bầu phải đặc biệt quan trọng bổ trợ thêm sắt. Thiếu sắt trong quá trình này hoàn toàn có thể dẫn đến mất máu quá nhiều khi sinh con, tác động ảnh hưởng đến tính mạng con người của cả mẹ và bé .

Các món ăn tốt cho bà bầu 3 tháng cuối

• Thực phẩm giàu chất đạm

Thịt gà, lợn, bò, đậu sẽ giúp bổ trợ nhiều protein để tăng trưởng những cơ, mô cho em bé. Hơn nữa, những loại sản phẩm này còn chứa hàm lượng sắt và kẽm cao, giúp ngăn ngừa rủi ro tiềm ẩn đẻ non cũng như tăng cường năng lực sản xuất enzyme và insulin .

Thịt bò vừa giàu đạm vừa dồi dào sắt sẽ rất tốt cho mẹ bầu trong 3 tháng cuối

• Trứng

Đây là lựa chọn tốt cho cả mẹ và bé ở 3 tháng cuối thai kỳ vì chứa nhiều choline giúp tương hỗ hoạt động giải trí của tế bào, cực kỳ quan trọng với sự tăng trưởng tối đa của bé. Mẹ phân phối đủ choline sẽ giúp làm giảm nguy cơ rối loạn tăng trưởng tụy và thận .

• Cá hồi

Thực phẩm lành mạnh không hề thiếu trong 3 tháng cuối thai kỳ, rất giàu axit béo omega 3 tốt cho não của em bé tăng trưởng nhanh gọn. Cá hồi còn chứa một lượng docosahexaenoic axit ( DHA ) – axit béo này kích thích sự hình thành và tăng trưởng hệ thần kinh của em bé .

Cá Hồi rất giàu axit béo omega 3 tốt cho não của em bé tăng trưởng nhanh gọn

• Các loại hạt

Mẹ nên chọn những loại hạt, quả khô như óc chó, hạt điều, hồ trăn và những loại ngũ cốc bởi chúng rất giàu chất béo, chất xơ và chất đạm .

Các loại hạt rất giàu chất béo, chất xơ và chất đạm

• Đu đủ chín

Loại trái cây này rất giàu kali, vitamin C, chất xơ và folate. Đồng thời đây cũng là loại quả được coi là phương thuốc tự nhiên giúp ngăn ngừa nhồi máu cơ tim cho mẹ bầu .

Mẹ hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm những thực đơn trong 3 tháng cuối :

Gợi ý thực đơn trong 3 tháng cuối cho mẹ bầu

Bí quyết bổ sung đủ dinh dưỡng giúp mẹ bầu vượt cạn thành công

Để sẵn sàng chuẩn bị nghênh đón bé yêu, mẹ bầu cần có một nền tảng sức khỏe thể chất vững chãi, đồng thời cung ứng những dưỡng chất thiết yếu để thai nhi hoàn thành xong, Optimum Mama GOLD là mẫu sản phẩm dinh dưỡng hạng sang giúp :

• Tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp mẹ bầu hấp thu tốt và ngăn ngừa táo bón hiệu quả với chất xơ tiêu hóa hòa tan SC-FOS, Inulin và hệ men vi sinh BB-12 TM & LGGTM giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ức chế vi khuẩn có hại.
• Tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ hệ miễn dịch cho mẹ, hạn chế bệnh tật trong suốt thai kỳ với các vitamin A, C, D và khoáng chất như Kẽm, Selen.
• Giúp hình thành và hoàn thiện trí não, thị lực và tế bào võng mạc mắt cho bé bằng hàm lượng DHA, Taurin và Cholin cao
• Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi với Axit Folic.
• Giảm nguy cơ thiếu máu trong suốt thai kỳ của bà mẹ nhờ công thức bổ sung sắt. Ngoài ra, hàm lượng Canxi cao cùng với các vi lượng tốt cho xương như Phospho, Magiê, Kẽm, vitamin D, K giúp cho hệ xương và răng chắc khỏe.

Với các món ăn tốt cho bà bầu cùng chế độ kế hoạch tập luyện, nghỉ ngơi thư giãn điều độ, tin chắc rằng mẹ sẽ vượt cạn thành công, mẹ tròn con vuông!

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe