Giảm cân nhanh như dàn sao châu Á nhờ 4 tips, điều đầu tiên không tốn một xu

Các mỹ nhân châu Á vốn nổi tiếng với tầm vóc mảnh mai, thon thả là hình mẫu được nhiều người yêu thích. Và để giữ được dáng vóc ngăn nắp như vậy, họ cũng phải vô cùng chú trọng đến chính sách ẩm thực ăn uống, rèn luyện. Với những chị em, thật khó để vận dụng quy trình giảm cân khắc nghiệt như sao châu Á, nhưng bạn hoàn toàn có thể học lỏm một vài tuyệt kỹ của họ để cải tổ tầm vóc .

1. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước chính là bí kíp giảm cân đơn thuần, hiệu suất cao và không tốn một xu mà ai cũng hoàn toàn có thể vận dụng được .

Ngoài việc giảm cảm giác đói, việc uống nhiều nước cũng có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, đào thải bớt độc tố tích tụ trong cơ thể. Các sao Hàn luôn rất chăm chỉ uống nước, thường mang theo 1 bình nước nhỏ để bổ sung nước trong ngày. Theo khuyến cáo, bạn nên uống khoảng 8 ly nước một ngày. Thời điểm tốt nhất để uống nước là buổi sáng sau khi ngủ dậy, sau đó, trải đều ra các khung giờ khác trong ngày, và nên tránh uống nước sau 10h tối.

2. Chế độ ăn 168

Dương Thừa Lâm từng san sẻ cô đã vận dụng chính sách 168 để giảm cân thành công xuất sắc. Cụ thể đây là giải pháp nhịn ăn gián đoạn, chia riêng rẽ việc nhà hàng siêu thị – nhịn ăn thành 2 chu kỳ luân hồi liên tục nhau, trong đó chu kỳ luân hồi nhịn ăn lê dài khoảng chừng 16 tiếng. Bạn hoàn toàn có thể ăn thỏa thích trong suốt 8 tiếng còn lại, không có số lượng giới hạn đặc biệt quan trọng so với những loại thực phẩm mà bạn ăn, ba bữa vẫn ăn như thông thường. Việc để trống 16 tiếng không ăn sẽ giúp bụng tiêu hóa được lượng thức ăn mà bạn đã nạp. Trong thời hạn nghỉ ngơi, sáng hôm sau ngủ dậy bạn sẽ thấy hệ bài tiết của mình trở nên trơn tru hơn, quy trình trao đổi chất cũng được cải tổ từ đó giúp bạn có tầm vóc thuận tiện giảm cân .

3. Ăn khoai lang, dưa chuột

Nhiều sao Hàn như IU, Suzy, Park Shin Hye từng chia sẻ với dân tình về thực đơn giảm cân của họ. Trong đó, khoai lang và dưa chuột là những món ăn mà họ thường xuyên sử dụng. Khoai lang vốn có thành phần giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu và giảm ăn vặt hiệu quả. Còn dưa chuột lại có hàm lượng calo thấp, thành phần chủ yếu là nước vậy nên vừa cung cấp vitamin vừa tạo cảm giác no nhanh.

4. Ăn salad đúng cách

Salad cũng là món ăn giảm cân cực kỳ thông dụng trong thực đơn của sao Hàn. Những loại salad với thành phần nhiều rau xanh và những loại trái cây nhiều sắc tố vừa giúp bổ trợ vitamin lại giúp tạo cảm xúc nhanh no, hạn chế tiêu thụ những loại thức ăn nhiều tinh bột, dầu mỡ khác. Khi ăn salad như sao Hàn, bạn nên tích hợp nhiều loại rau củ quả để bảo vệ khá đầy đủ vitamin ; hạn chế ăn những loại nước sốt được pha chế sẵn vì chúng thường có chứa hàm lượng muối, đường khá cao, không tốt cho việc giảm cân .

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sao Showbiz