Sao Hàn có ít nhất 5 bộ môn để tập luyện giúp sở hữu vóc dáng chuẩn mực, nhiều nàng còn chạm ngưỡng không mỡ thừa

Bên cạnh những chính sách ăn kiêng, hầu hết những mỹ nhân Hàn đều gắn bó với một hai môn thể thao để triển khai xong những đường cong mỹ miều, đồng thời giữ cho tầm vóc luôn nuột nà. Hình thức tập luyện giữ dáng của sao nữ xứ kim chi thì vô vàn nhưng điển hình nổi bật nhất vẫn là 5 bộ môn dưới đây, bạn rất nên ghim lại để triển khai một cuộc cải tổ cho dáng vóc .

1. Nhảy dây

Trong số những bộ môn mà sao nữ Hàn vận dụng, nhảy dây có lẽ rằng là hình thức tập luyện ” rẻ tiền ” và tiện nghi nhất, bạn tập ở đâu cũng ổn .Wendy của Red Velvet chính là sao nữ đã kết thân với bộ môn nhảy dây để hô biến thân hình mũm mĩm thành thon gọn, chuẩn idol. Mỗi ngày, vào buổi tối, Wendy sẽ nhảy dây khoảng chừng 10.000 lần để giúp đốt cháy mỡ thừa. Kết quả là trong vòng 4 tháng, phối hợp với chính sách ăn kiêng khắt khe, cô đã giảm được 15 kg .

Theo chuyên trang khoa học Science Daily: “Nhảy dây liên tục trong 30 phút sẽ giúp bạn đốt cháy 650 calo (trong khi chạy bộ là 300 calo/30 phút). 10 phút nhảy dây tương đương với việc bạn thực hiện một đường chạy dài 1.6km”. Bên cạnh đó, nhảy dây cũng giúp bạn tiêu hao lượng calo nhiều hơn khi tập aerobics hay bơi lội. Chính Châu Bùi – nàng KOL sở hữu kinh nghiệm tập gym đầy mình cũng phải chia sẻ rằng: “Thích nhảy dây hơn chạy bộ vì chân và bụng bé nhanh”, bạn cũng mau học theo thôi.

2. Pilates

Các sao nữ Hàn ” cưng ” bộ môn Pilates đến nỗi rất khó để thống kê số lượng mỹ nhân theo đuổi hình thức tập luyện này .Pilates là giải pháp giúp tăng cường sức mạnh của những nhóm cơ nhưng vẫn bảo vệ độ dẻo dai, quyến rũ và linh động cho khung hình. Pilates ảnh hưởng tác động đến tổng thể những nhóm cơ nhưng tập trung chuyên sâu nhất vẫn là cơ bụng của người tập. Đây cũng chính là nguyên do, rất nhiều sao nữ như ” chị đại ” Son Ye Jin, Taeyeon, Jennie, Rosé hay Yeri của Red Velvet … có được vòng eo siêu mi nhon khi chịu khó tập Pilates .

3. Yoga bay

Để duy trì được những đường cong hoàn mỹ, các sao nữ như Lee Da Hee hay Jennie đã gắn bó với bộ môn Yoga bay. Hình thức tập luyện thú vị này được coi là một trong những bài tập lý tưởng nhất cho cơ bụng: “Cái lợi của việc rời khỏi mặt đất chính là khi mất đi sự thăng bằng, bạn sẽ bắt đầu vận dụng cơ bụng ngay lập tức mà có khi chẳng hề biết”, theo chuyên gia Lindsey Duggan đến từ Los Angeles. “Thật lòng mà nói, đây là hình thức tập luyện cơ bụng hiệu quả nhất tôi từng thấy”.

4. Nhảy hiện đại

Một trong những bí kíp giúp Park Min Young giữ được thân hình S-line nhiều người ao ước chính là kết thân với bộ môn nhảy tân tiến. Việc nhảy nhót giúp tim của bạn đập nhanh hơn, theo đó mà khung hình sẽ đốt cháy được một lượng calories tương đối, khoảng chừng 180 calo chỉ trong thời hạn là 30 phút. Bên cạnh đó, nhảy văn minh cũng giúp bạn có được những nguồn năng lượng tích cực, góp thêm phần giảm stress và nâng cao sức khỏe thể chất .

5. Múa ballet

Park Shin Hye và Seo Ye Ji của ” Điên thì có sao ” là hai nữ diễn viên xứ Hàn chọn môn múa ballet để triển khai xong dáng vóc. Ballet giúp người tập đốt cháy được khoảng chừng 360 calories trong 1 tiếng tập luyện, đồng thời ảnh hưởng tác động lên nhiều nhóm cơ để bạn có được body toàn thân săn chắc. Riêng trường hợp của Park Shin Hye, cô nàng còn hô biến thành công xuất sắc cặp chân thường bị chê là ” chân voi ” trở nên thon gọn, đáng ao ước nhờ chịu khó tập ballet .

 Tổng hợp

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sao Hàn Quốc