Bà bầu nên uống sữa gì trong 3 tháng đầu của thai kỳ? – Sữa bột Vinamilk

Mẹ đã bao giờ thắc mắc bé cưng trong bụng sẽ phát triển như thế nào và cơ thể mình sẽ thay đổi ra sao trong 3 tháng đầu thai kỳ chưa? Ngoài việc giúp mẹ giải đáp những thắc mắc trên, bài viết dưới đây còn đề cập đến nhu cầu dinh dưỡng dành cho mẹ bầu trong tam cá nguyệt đầu tiên, từ đó giúp mẹ biết bà bầu nên uống sữa gì trong 3 tháng đầu.

Những cột mốc chính trong sự phát triển thai nhi và thay đổi cơ thể mẹ bầu 3 tháng đầu

• Tuần thứ 2

Cơ thể mẹ bầu sẽ có sự đổi khác rất lớn về hormone, tử cung sẽ được kích thích tạo thành một lớp lót với nhiều dinh dưỡng – nơi thai nhi sẽ hình thành và tăng trưởng trong 9 tháng 10 ngày sắp tới .

• Tuần thứ 3

Là thời điểm ống thần kinh bắt đầu phát triển và sẽ khép hoàn toàn vào ngày thứ 28. Chính vì vậy, mẹ cần bổ sung mỗi ngày khoảng 400 microgram axit folic – chất giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh thai nhi.

• Tuần thứ 6

Đến tuần thai thứ 6, trái tim nhỏ xíu của thai nhi đã mở màn biết đập và nếu mẹ bầu siêu âm vào tuần thai thứ 7, bác sĩ hoàn toàn có thể cho mẹ nghe nhịp tim của bé đấy .

Mẹ đã hoàn toàn có thể nghe được nhịp tim của bé yêu từ tuần thai thứ 7

• Tuần thứ 10

Các bộ phận khung hình của bé yêu đã hoàn thành xong khá không thiếu và từ tuần 11, bé đã mở màn hình thành những phản xạ như nuốt, đá chân vào thành bụng mẹ, nắm vào xoè ra những ngón tay hoặc cụp những ngón chân lại .

• Tuần thứ 12

Bé đã khởi đầu hình thành vân tay và đây cũng là thời gian mẹ bầu cần triển khai buổi khám thai tiên phong .
Song song với sự tăng trưởng của thai nhi, khung hình mẹ bầu cũng sẽ có những đổi khác như sự Open của những cơn ốm nghén, da vùng ngực sẫm màu, thân nhiệt tăng, tóc dày hoặc mỏng mảnh hơn, trí nhớ suy giảm, chảy máu nướu răng, ngón chân sưng phù, đau lưng, đau hông hay đi tiểu tiếp tục … Những sự stress này rất dễ khiến mẹ mắc bệnh nên mẹ cần bổ trợ những dưỡng chất giúp tăng cường đề kháng như Kẽm, Selen …

Mẹ bầu nên có chế độ dinh dưỡng thế nào trong 3 tháng đầu?

Theo những chuyên viên dinh dưỡng, bữa ăn của mẹ bầu cần có đủ 4 nhóm thực phẩm gồm đạm, bột đường, chất béo, vitamin cùng chất khoáng và chất xơ. Chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu trong 3 tháng đầu cần tuân thủ những điều sau :

• Đảm bảo sự cân đối chất bột, chất đạm và chất béo.
• Ăn những thực phẩm giàu chất xơ.
• Uống tối thiểu hàng ngày khoảng 1,5 lít.
• Chia nhỏ thành nhiều bữa ăn để tránh hiện tượng nôn và buồn nôn do ốm nghén.

Quan trọng là mẹ bầu cần bổ trợ rất đầy đủ những dưỡng chất sau :

• Acid Folic

Như đã nói ở trên, mẹ bầu cần bổ trợ 400 – 600 mcg axit folic mỗi ngày để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh thai nhi. Những thực phẩm giàu axit folic mà mẹ hoàn toàn có thể thêm vào thực đơn hằng ngày là cam, măng tây, rau bina, bông cải xanh, lòng đỏ trứng, đậu tương, khoai tây, ngũ cốc thô …

• Sắt

Mẹ cần bổ trợ 60 mg sắt / ngày để tránh trạng thiếu oxy cho cả mẹ và bé trong thai kỳ. Hơn nữa, bổ trợ sắt sẽ giúp mẹ chống lại rủi ro tiềm ẩn nhiễm khuẩn và chuyển hóa những tiền tố Betacaroten thành Vitamin A .

• Omega-3

Bổ sung Omega-3 không những giúp bé yêu tăng trưởng trí não mà còn giúp mẹ bầu giảm rủi ro tiềm ẩn sinh non, tránh rủi ro tiềm ẩn dị ứng thức ăn, bệnh eczema, đồng thời tương hỗ tim mạch, tinh thần và làn da cho mẹ. Vì vậy, mẹ bầu cần bổ trợ khoảng chừng 500 mg omega-3 / ngày .

• Canxi

Đây là chất cần thiết để cho sự phát triển của xương và hệ răng, giúp mẹ bầu ngăn ngừa nguy cơ loãng xương và tăng huyết áp. Mỗi ngày, mẹ bầu cần bổ sung 800 – 1500 mg Canxi từ những thực phẩm như sữa, cua đồng, tôm đồng, tép nhỏ, cá nhỏ ăn cả xương như cá cơm, hải sản không thủy ngân, vừng đen, trắng…

• Magiê

Không những cần cho sự hình thành xương, protein và chất béo, magie còn giúp mẹ bầu phòng tránh bệnh sản giật, ngừa sinh non và giảm tử trận sản khoa. Mẹ bầu nên bổ trợ khoảng chừng 400 mg Magie / ngày từ những nguồn vạn vật thiên nhiên như những loại ngũ cốc, đậu đỗ, gạo lức và những loại đậu .

• Kẽm

Thiếu kẽm, mẹ bầu sẽ dễ bị sẩy thai, nhiễm độc thai kỳ, sinh con thiếu tháng nhẹ cân và còn gặp khó khăn vất vả trong quy trình sinh nở. Mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ trợ kẽm từ những nguồn thực phẩm như hàu và những loại món ăn hải sản có vỏ, ngũ cốc nguyên cám, những loại đậu, thịt gia cầm và thịt đỏ. Lượng kẽm mẹ cần bổ trợ mỗi ngày là khoảng chừng 11 mg .

• Vitamin D

Để khung hình hấp thu tốt canxi và phốtpho, mẹ bầu không hề bỏ lỡ vitamin D. Loại vitamin này còn giúp kiến thiết xây dựng xương, mô và rang cho bé. Nhu cầu cho mẹ bầu khoảng chừng 800 IU / ngày, những loại thực phẩm giàu Vitamin D như : lòng đỏ trứng, cá mòi, cá hồi đóng hộp .

• Vitamin C

Chất chống oxy hóa này sẽ giúp cả mẹ bầu và bé tăng cường đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật. Mẹ hoàn toàn có thể bổ trợ khoảng chừng 65 mg vitamin C mỗi ngày từ những loại thực phẩm như cam, quýt, bưởi, dưa hấu, bắp cải, xà lách, súp lơ xanh, cà chua …

• Vitamin A

Bổ sung vitamin A giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng cho làn da, đồng thời giúp xương và thị giác của bé tăng trưởng khỏe mạnh. Vì vậy, mẹ bầu nên bổ trợ khoảng chừng 800 mcg vitamin A, tương tự với 4 bát rau xanh, 240 g sữa, 50% cốc dưa hấu, 1 quả đào lớn hoặc 1 bát rau lá sẫm .

Bà bầu nên uống loại sữa gì trong 3 tháng đầu?

Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu cần chọn loại sữa như Optimum Mama phân phối không thiếu những dưỡng chất thiết yếu cung ứng nhu yếu dinh dưỡng tăng cao trong thời kỳ mang thai và cho con bú, đặc biệt quan trọng axit folic để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh thai nhi, những vitamin A, C, D, Kẽm, Selen giúp tăng cường sức đề kháng cũng như chất xơ cùng hệ men vi sinh để tiêu hóa, hấp thu tốt hơn .
Hy vọng những thông tin trong bài viết sẽ giúp mẹ hiểu thêm về quy trình mang thai, chính sách dinh dưỡng và đặc biệt quan trọng là biết bà bầu nên uống loại sữa nào trong 3 tháng đầu để tốt cho thai nhi. Chúc mẹ có một thai kỳ khoẻ mạnh và đáng nhớ nhé !

Đọc thêm:

Phụ nữ mang thai có nên uống sữa bầu hay không ?
Có nên uống sữa bầu hay không và khi nào nên uống sữa bầu? Uống sữa bầu đúng cách là uống sữa bầu như thế nào để giúp thai nhi phát triển toàn diện? Phụ nữ mang thai nên uống sữa bầu gì để hợp khẩu vị nhất? Mời mẹ bầu tìm hiểu lời giải đáp qua bài viết dưới đây.

Nên uống sữa bầu khi nào là đúng và tốt cho thai nhi ?
Phụ nữ khi mang thai chưa chú trọng vào việc uống sữa bầu khi nào cũng như liều lượng và cách uống sữa đúng cách, nên chưa tối ưu hóa tác dụng của sữa bầu cho thai kỳ. Bài viết này sẽ tư vấn cho mẹ bầu để uống sữa bầu đúng cách và giúp mẹ giải đáp thắc mắc khi nào nên uống sữa bầu nhé!

Sữa bầu nào dễ uống và có nhiều chất dinh dưỡng ?
Sữa bầu nào dễ uống và có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cả mẹ và thai nhi chính là yếu tố được hầu hết mọi người chăm sóc. Sữa bầu dễ uống sẽ giúp mẹ xua tan cảm xúc ngán sữa, từ đó hấp thu tốt hơn những dưỡng chất tốt nhất để tăng cường sức khỏe thể chất của mẹ và tương hỗ sự tăng trưởng của thai nhi .

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe