Sức khỏe: 92% phụ nữ và 35% đàn ông theo chế độ ăn kiêng ăn dưới lượng calo khuyến nghị của một TRẺ

Trong một cuộc đấu thầu để giảm cân Một nghiên cứu và điều tra cho thấy 92 % phụ nữ và 35 % phái mạnh ăn kiêng ăn ít hơn lượng calo khuyến nghị của một đứa trẻ 7 tuổi .
Thương hiệu dinh dưỡng Feel của Anh đã thăm dò ý kiến ​ ​ của 2.644 người lớn ở Anh, 80 % trong số đó nói rằng họ đang nỗ lực giảm cân vào ngày 17 tháng 5, khi những quy tắc về cách xa xã hội hoàn toàn có thể sẽ được thả lỏng .
Các phát hiện đã cho thấy sự phổ cập của chính sách ăn kiêng bất ngờ đột ngột, với những số lượng đáng kể tiêu thụ ít hơn 1.530 / 1.649 calo hàng ngày được khuyến nghị cho trẻ nhỏ gái / trẻ em trai .

Hơn nữa, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng 42% phụ nữ ăn kiêng đang tự đặt mình vào nguy cơ nghiêm trọng khi tiêu thụ ít hơn 1.200 calo mỗi ngày.

Trong nỗ lực giảm cân nhanh gọn, 92 % phụ nữ và 35 % phái mạnh ăn kiêng ăn ít hơn lượng calo khuyến nghị của một đứa trẻ 7 tuổi, một nghiên cứu và điều tra cho thấy. Ảnh : giá vé rất ít
NHS khuyến nghị nạp 2 nghìn calo mỗi ngày so với phụ nữ và 2.500 so với phái mạnh để duy trì cân nặng khỏe mạnh .
Theo Feel, giảm cân bảo đảm an toàn và vững chắc đạt được với mức thâm hụt calo từ 10 – 20 % .
Giảm cân quá nhanh dẫn đến thiếu vắng chất dinh dưỡng hoàn toàn có thể gây ra stress chóng mặt, sỏi mật, rụng tóc và hao mòn cơ bắp .
Trong số những người được khảo sát, người lớn trong độ tuổi từ 18 – 25 có năng lực tiêu thụ ít calo hơn khi ăn kiêng so với bất kể nhóm tuổi nào khác .
Nhà dinh dưỡng học của Feel, Lauren Craven-Niemczyk, cho biết : “ Không phải tin tức là nhiều người trong tất cả chúng ta đã tăng thêm vài cân khi bị nhốt .
‘ Với sự kết thúc của những hạn chế trong tầm nhìn, nhiều người Anh đang tìm cách giảm cân trong vài tháng tới, trước khi quốc gia Open một lần nữa. ’
‘ Nếu ai đó muốn tăng vài cân thì chúng tôi nghĩ điều quan trọng là họ phải làm điều đó theo cách bảo đảm an toàn nhất hoàn toàn có thể. ’
Cô liên tục : ‘ Thật không may, xã hội của tất cả chúng ta và những nguồn cấp tài liệu trên mạng xã hội tràn ngập những quảng cáo về chính sách ăn kiêng, thường dẫn đến 1 số ít công dụng phụ không dễ chịu cũng như giảm cân không vững chắc và thời gian ngắn .
‘ Hạn chế calo là một cách hợp pháp để giảm cân, tuy nhiên so với mọi thứ, điều độ là chìa khóa quan trọng – và thật kinh ngạc khi mày mò ra rằng mọi người đang hạn chế bản thân đến mức nào. ’
‘ Chúng tôi kỳ vọng rằng bằng cách san sẻ tác dụng của mình, người Anh sẽ nhìn nhận lại chính sách siêu thị nhà hàng của họ có lợi như thế nào, với tiềm năng chính là cảm thấy niềm hạnh phúc và tự tin vào mùa hè mà không khiến khung hình họ phải trải qua những tháng suy dinh dưỡng. ’
Là một phần của cuộc khảo sát của họ, Feel nhu yếu những người vấn đáp ăn kiêng trình diễn cụ thể kế hoạch giảm cân mà họ đang tuân theo – và lượng calo họ tiêu thụ hàng ngày – từ đó họ đo lường và thống kê lượng calo trung bình hàng ngày của mỗi chính sách ăn kiêng hoặc loại sản phẩm giảm cân, như được miêu tả

Là một phần của cuộc khảo sát của họ, Feel yêu cầu những người trả lời ăn kiêng trình bày chi tiết kế hoạch giảm cân mà họ đang tuân theo – và lượng calo họ tiêu thụ hàng ngày – từ đó họ tính toán lượng calo trung bình hàng ngày của mỗi chế độ ăn hoặc sản phẩm giảm cân.

Những người hào phóng nhất là Slimming World, Herbalife và Weight Watchers ( với giá trị báo cáo giải trình trung bình lần lượt là 1.670, 1.308 và 1.500 calo mỗi ngày ) .
trái lại, BoomBod và Exante là hạn chế nhất, với người dùng báo cáo giải trình mức tiêu thụ trung bình hàng ngày tương ứng là 876 và 979 calo .
Gần 4/5 trong số những người được hỏi nói rằng mạng xã hội xác lập chính sách ăn kiêng mà họ tuân theo – với Instagram là nguồn thông dụng nhất về hướng dẫn chính sách nhà hàng siêu thị, tiếp theo là Facebook và sau đó là TikTok .
Để phản ứng với những phát hiện trong cuộc khảo sát của họ, Feel đã tạo một máy tính nơi bạn hoàn toàn có thể nhập tuổi, giới tính, độ cao và cân nặng của mình để tìm ra lượng calo bạn nên tiêu thụ hàng ngày để duy trì cân nặng hoặc giảm cân một cách bảo đảm an toàn và vững chắc .

THAM GIA CALORIE HÀNG NGÀY CỦA BẠN

Lượng calo tiêu thụ hàng ngày lý tưởng đổi khác tùy thuộc vào độ tuổi, sự trao đổi chất và mức độ hoạt động giải trí sức khỏe thể chất, trong số những thứ khác .
Nói chung, lượng calo khuyến nghị hàng ngày là 2 nghìn calo mỗi ngày so với phụ nữ và 2.500 so với phái mạnh .
Calo là gì ?
Calo là thước đo lượng nguồn năng lượng mà thức ăn hoặc đồ uống chứa. Lượng nguồn năng lượng bạn cần sẽ phụ thuộc vào vào :

• tuổi của bạn – ví dụ như trẻ em đang lớn và thanh thiếu niên có thể cần nhiều năng lượng hơn
• lối sống của bạn – ví dụ, bạn năng động như thế nào
• kích thước của bạn – chiều cao và cân nặng của bạn có thể ảnh hưởng đến tốc độ sử dụng năng lượng của bạn

Các yếu tố khác cũng hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến lượng nguồn năng lượng bạn đốt cháy. Ví dụ :

• một số hormone – chẳng hạn như hormone tuyến giáp
• một số loại thuốc – chẳng hạn như glucocorticoid, được sử dụng để điều trị viêm
• không khỏe

Calo và kilocalories
Thuật ngữ calorie thường được sử dụng như viết tắt của kilocalorie .
Bạn sẽ thấy điều này được viết dưới dạng kcal trên những gói thực phẩm .
Kilojoules ( kJ ) tương tự với kilocalories trong Hệ thống Đơn vị Quốc tế và bạn sẽ thấy cả kJ và kcal trên nhãn dinh dưỡng .
4,2 kJ tương tự với khoảng chừng 1 kcal .
Duy trì cân nặng hài hòa và hợp lý

Để biết bạn có cân nặng hợp lý hay không, hãy sử dụng công cụ tính BMI.

Để duy trì cân nặng hài hòa và hợp lý, bạn cần cân đối lượng calo tiêu thụ qua thức ăn và đồ uống với lượng calo đốt cháy trải qua hoạt động giải trí sức khỏe thể chất .
Giảm cân
Để giảm cân một cách lành mạnh, bạn cần sử dụng nhiều nguồn năng lượng hơn mức tiêu thụ bằng cách nhà hàng lành mạnh, cân đối với ít calo hơn đồng thời tăng cường hoạt động giải trí sức khỏe thể chất .

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe