Phụ nữ 33+ bạn đã hiểu đúng về “Tiền mãn kinh”?

“Tiền mãn kinh” là gì?

Tiền mãn kinh là quy trình tiến độ trước mãn kinh của người phụ nữ, nguyên do do sự suy giảm, mất cân đối nội tiết tố Estrogen gây nên hiện tượng kỳ lạ lão hóa tổng lực, tác động ảnh hưởng nghiêm trọng đến vẻ đẹp, tâm sinh lý và sức khỏe phụ nữ. Mỗi phụ nữ có độ tuổi mãn kinh là khác nhau nhưng độ tuổi tiền mãn kinh hoàn toàn có thể mở màn từ rất sớm, thậm chí còn ngoài 33 tuổi đã có rất nhiều chị em gặp phải .

Ảnh minh họa

Tiền mãn kinh – Lỗi lo sợ khi phải đối mặt

– Chỉ những ai đã và đang ở thời kì này mới hiểu được nguyên do tại sao cụm từ này lại khiến những chị em phải lo ngại, sợ hãi đến vậy. Trong tiến trình tiền mãn kinh khung hình người phụ nữ có những biến hóa rất lớn khiến tâm sinh lý không ổn định tác động ảnh hưởng nặng nề đến chất lượng đời sống. Khó ngủ, mất ngủ : Là những đêm trằn trọc khó ngủ, ngủ không yên giấc thường tỉnh dậy giữa đêm và rất khó ngủ lại .
– Bốc hỏa : Người nóng bừng, mồ hôi vã ra như tắm, giữa mùa đông mà vẫn bật quạt. Chính xác được gọi là “ Cơn Bốc Hỏa ”. Một đêm đến 3 – 4 lần hoặc nhiều hơn khiến giấc ngủ bị tác động ảnh hưởng .
– Tâm trạng đổi khác, trí nhớ giảm sút : Tính tình biến hóa, tiếp tục cáu gắt, bực tức vô cớ, hoa mắt, chóng mặt, stress, căng thẳng mệt mỏi, stress, trí nhớ giảm sút .
– Kinh nguyệt thất thường : Việc rụng trứng trở lên thất thường, kinh nguyệt có khi lê dài 2-3 tháng mới thấy một lần nhưng có khi tháng 2 lần. Mỗi kỳ kinh chỉ có 1 ngày đã hết, sắc tố xấu, tối màu không còn đỏ tươi như trước .
– Và đáng sợ hãi nhất là chuyện sinh lý : Do lượng Estrogen giảm, mô âm đạo hoàn toàn có thể mất trơn và mất tính đàn hồi khiến mỗi lần thân mật vợ chồng rất đau đớn như cực hình. Đây là một trong những nguyên do chính khiến chị em trong quá trình này không còn tha thiết việc quan hệ vợ chồng mất tự tin vào chính bản thân mình .
– Vẻ ngoài xuống cấp trầm trọng thấy rõ từng ngày, da chảy sệ, những nếp nhăn, vết nám sạm mở màn Open ngày một nhiều hơn, đậm màu hơn .
– Không dừng lại ở những triệu chứng không dễ chịu do sự thiếu vắng nội tiết ảnh hưởng tác động trực tiếp đến như : Bốc hỏa, cáu gắt, đổ mồ hôi, suy giảm sinh lý, rối loạn kinh nguyệt … Mà sự thiếu vắng nội tiết ở thời kì này còn là tiền đề cho những bệnh lý nguy hại khác : Estrogen thiếu vắng, làm chân tay tê mỏi, bứt rứt, khi đó canxi, phospho trong xương sẽ được kêu gọi ra ngoài để giảm sự không dễ chịu đó. Việc này tăng nhanh quy trình hủy xương, xương trở nên rỗng mà tất cả chúng ta vẫn gọi là loãng xương .
– Sự thiếu vắng nội tiết, mất cân đối hệ não bộ – tuyến yên – buồng trứng là rủi ro tiềm ẩn dẫn đến những bệnh lý về tim mạch như hẹp hở van tim, cao huyết áp ; hay bệnh tiểu đường, rối loạn tiền đình …

=>Đó thực sự là những nỗi sợ mà khi ở độ tuổi còn trẻ các chị em chưa thấy được, chỉ khi thực sự bản thân gặp phải mới thấu hiểu và lo lắng.

Tiền mãn kinh sớm – Nhiều chị em vẫn còn lơ là, chủ quan.

Các chị em bận rộn với việc làm vợ, làm mẹ, chăm lo chồng con mà đôi khi không để tâm tới sự thay đổi trong cơ thể của chính mình.(ảnh minh họa)

Ngoài 30 tuổi, trải qua quy trình sinh nở, người phụ nữ bận rộn với việc làm vợ, làm mẹ, chăm sóc chồng con mà đôi khi không để tâm tới sự biến hóa trong khung hình của chính mình .
Sau những lần sinh nở, buồng trứng của người phụ nữ sẽ dần teo lại, nội tiết tố sụt giảm mặc dầu khung hình vẫn duy trì được những hoạt động giải trí thông thường nhưng nếu chủ quan, lơ là đến khi sự thiếu vắng nội tiết xảy ra trầm trọng đến số lượng giới hạn nhất định sẽ biểu lộ thành những triệu chứng không dễ chịu và đây là nguyên do chính khiến quá trình tiền mãn kinh Open sớm hơn .

Bí quyết giúp chị em kéo dài tuổi xuân, dễ dàng vượt qua tiền mãn kinh.

Nhờ văn minh của khoa học, chị em trọn vẹn hoàn toàn có thể dữ thế chủ động làm chậm quy trình mãn dục nữ, lê dài thanh xuân, cũng như thuận tiện vượt qua tiến trình tiền mãn kinh bằng cách bổ trợ nội tiết tố nữ Estrogen ngay từ khi có tín hiệu thiếu vắng và nên duy trì liên tục bởi sau tuổi 30 lượng Estrogen nội sinh trong khung hình phụ nữ sẽ giảm dần .

Ảnh minh họa
Ngoài ra, biến hóa thói quen hoạt động và sinh hoạt, thiết kế xây dựng một đời sống lành mạnh là một trong những tuyệt kỹ giúp chị em làm chậm quy trình tiền mãn kinh cũng như vượt qua quá trình này một cách thuận tiện hơn .
– Dinh dưỡng tốt : Chế độ nhà hàng siêu thị nhiều chất xơ từ rau quả, ngũ cốc. Tăng cường những thực phẩm giàu estrogen. Thêm những thực phẩm giàu canxi, phân phối vitamin D giúp khung hình hấp thụ canxi, chống lại việc loãng xương. Đồng thời tránh những chất kích thích như bia, rượu, caffeine …
– Thường xuyên tập thể dục : Hoạt động sức khỏe thể chất tiếp tục khoảng chừng 30 phút mỗi ngày giúp ngăn ngừa tăng cân, cải tổ giấc ngủ, tăng cường sức khỏe xương khớp, giúp tâm trạng không thay đổi, tự do .
– Giảm stress, stress : Các hoạt động giải trí thư giãn giải trí như ngồi thiền, yoga … rất hữu dụng trong thời kì quy đổi mãn kinh .

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe