20 mẹo giúp tăng cường sức khỏe sinh lý nam

Kéo dài “ cuộc yêu ” là điều mà mọi quý ông đều mong ước. Dưới đây là tổng hợp những tuyệt kỹ đơn thuần giúp cánh mày râu tăng cường bản lĩnh đàn ông .1. Ăn nhiều carbohydrate
Bổ sung nhiều carbohydrate là một trong những cách tốt nhất để lê dài cuộc yêu. Vì vậy, hãy lựa chọn những loại thực phẩm giàu carbohydrate như mì ống và bánh mì .

2. Thay đổi tư thế “yêu”

Những tư thế quan hệ được cho phép máu lưu thông tới cậu nhỏ nhiều hơn, nhờ đó quý ông can đảm và mạnh mẽ hơn .

Ảnh minh họa : Huffpost .
3. Bổ sung kẽm
Sử dụng những loại thực phẩm chứa nhiều kẽm sẽ giúp sản sinh testosterone, tinh dịch và tinh trùng, vốn rất thiết yếu để can đảm và mạnh mẽ. Nguồn kẽm tốt nhất là món ăn hải sản, đậu Hà Lan và đậu .
4. “ Yêu ” liên tục hơn
Cách đơn thuần nhất là tăng cường hàm lượng testotsterol bằng cách “ yêu ” tiếp tục hơn .
5. Tránh món ăn chứa chất béo
Nếu bạn muốn làm cho đối tác chiến lược của mình được hài lòng thì hãy vô hiệu bữa ăn giàu chất béo trước khi “ yêu ”. Đồ ăn nhiều chất béo và việc tiêu thụ quá nhiều chất béo sẽ làm giảm hàm lượng testosterol trong khung hình, về lâu bền hơn sgiảm ham muốn, khó xuất tinh .
6. Không bỏ lỡ màn dạo đầu
Phần lớn đàn ông đều không hiểu được tầm quan trọng của màn dạo đầu. Dành khoảng chừng thời hạn hài hòa và hợp lý cho màn dạo đầu sẽ giúp làm ấm ” cậu nhỏ ” trước khi “ lâm trận ” .
7. Cải thiện thói quen siêu thị nhà hàng
Hãy tránh thói quen nhà hàng không lành mạnh vì chúng ngăn cản sự lưu thông máu tới dương vật và do đó ảnh hưởng tác động tới ham muốn “ yêu ”. Vì vậy hãy tránh ăn quá nhiều và ăn tối thiểu một giờ trước khi “ yêu ” .
8. Tránh quan hệ thô bạo
Quan hệ thô bạo hoàn toàn có thể khiến dương vật bị chấn thương, gây ảnh hưởng tác động tới năng lực cương cứng sau này. Vì vậy, hãy quan hệ bảo đảm an toàn .
9. Tập luyện
Những người ưa hoạt động giải trí có xu thế có đời sống tình dục tốt hơn vì hoạt động giúp tăng cường ham muốn, năng lực tình dục, giảm stress và tăng cường sản sinh testosterone trong khung hình. Bạn hoàn toàn có thể rèn luyện cậu nhỏ bằng cách thử bài tập Kegel nổi tiếng .
10. Tránh mặc quần lót chật
Nếu bạn thích phục trang bó sát thì hãy bỏ thói quen này. Mặc quần lót chật hoặc quần chật hoàn toàn có thể làm giảm lưu thông máu tới những mô dương vật, ảnh hưởng tác động tới năng lực cương cứng. Vì vậy, hãy chọn những loại đồ mỏng dính và thoáng mát .

11. Bỏ thuốc lá

Hút thuốc là nguyên do số 1 gây bất lực ở phái mạnh. Những người đàn ông hút thuốc nhiều có xu thế dương vật nhỏ hơn. Ngoài ra, hút quá nhiều thuốc lá cũng gây tổn hại mạch máu, tổn thương mô ” cậu nhỏ “, hoàn toàn có thể hạn chế năng lực cương .
12. Không thủ dâm nhiều
Thủ dâm quá nhiều hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng tới đời sống tình dục của bạn vì làm giảm năng lực cương cứng và xuất tinh .
13. Bổ sung nhiều hoa quả và rau xanh
Ăn nhiều hoa quả và rau xanh giúp giảm sự hình thành cholesterol trong máu, từ đó làm tăng lưu thông máu trong khung hình và làm đầy mạch máu dương vật, khiến cương tốt hơn .
14. Ngủ tốt
Ngủ đủ là yếu tố quan trọng so với sức khỏe tình dục của đàn ông. Vì vậy, hãy cố gắng nỗ lực ngủ tối thiểu 7 tiếng mỗi ngày, ngăn ngừa sự tàn phá hormon, giúp kiểm soát và điều chỉnh năng lực yêu .
15. Duy trì cân nặng lành mạnh
Thừa cần hoặc béo phì hoàn toàn có thể khiến bạn có nhiều rủi ro tiềm ẩn về sức khỏe như tiểu đường típ 2 và bệnh tim mạch. Các bệnh này hoàn toàn có thể gây tổn hại thần kinh và những mạch máu xuyên suốt khung hình bạn, dẫn tới rối loạn tính năng cương cứng .
16. Thiền
Thực hành những bài tập thở thay thiền mỗi buổi sáng sẽ làm tăng lượng oxy lưu thông trong máu. Bên cạnh đó, nó cũng giúp làm giảm mức độ stress và từ đó giúp bạn “ yêu ” tốt hơn .
17. Tránh uống rượu
Nếu bạn là một người nghiện rượu thì nên bỏ vì uống rượu quá mức hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động tới đời sống tình dục. Uống rượu hoàn toàn có thể làm tê liệt khung hình bạn do lưu thông máu kém, gây ra rối loạn tính năng cương dương trong thời hạn dài .
18. Uống trà xanh
Uống trà xanh tiếp tục sẽ giúp bạn lê dài cuộc yêu vì trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp hủy hoại gốc tự do trong khung hình .
19. Giảm căng thẳng mệt mỏi
Căng thẳng quá mức hoàn toàn có thể làm tăng hàm lượng hormon adrenalin trong khung hình, hoàn toàn có thể làm co những mạch máu, cản trở năng lực cương cứng của bạn. Do đó, hãy hạn chế stress để có đời sống tình dục viên mãn .

20. Ăn chocolate đen

Các flavanoid có trong chocolate đen làm giải phóng một số ít hóa chất, giúp tăng cường lưu thông máu tới ” cậu nhỏ “. Để có lợi hơn, hãy chọn những loại chocolate đen với hàm lượng đường thấp và hàm lượng cacao khá cao .

Hải Ngân

( Theo Timesofindia )

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe