Sức khỏe nam giới tuổi 40 sẽ thay đổi như thế nào? – YouMed

Sức khỏe nam giới tuổi 40 là một trong những mối quan tâm hàng đầu của các quý ông. Độ tuổi 40 nằm trong khoảng tuổi trung niên, và cũng là mốc thời gian của những sự thay đổi. Trong đó, những đổi thay về sức khỏe và nguy cơ mắc một số bệnh là vấn đề rất cần được xem trọng. Chính vì vậy, qua bài viết sau đây, YouMed xin cung cấp những thông tin cần thiết về sức khỏe của quý ông ở độ tuổi 40 để bạn đọc tham khảo.

1. Những thông tin chung về độ tuổi 40

Trước khi tìm hiểu và khám phá về yếu tố sức khỏe phái mạnh tuổi 40, tất cả chúng ta nên biết qua những thông tin chung về độ tuổi này. Bước qua tuổi 40, nhiều người thường phải dùng đến cặp kính để tương hỗ cho việc đọc chữ. Những con chữ, sẽ trở nên rất nhỏ và mờ khi nhìn bằng mắt thường .
Tuy nhiên, đó chỉ là sự khởi đầu của tuổi 40. Cơ thể sẽ nhanh gọn xảy ra thực trạng lão hóa theo độ tuổi. Nhiều biến hóa của khung hình sẽ khiến tất cả chúng ta cảm thấy tức bực, không dễ chịu và cần phải dùng đến thuốc uống .

Xem thêm bài viết cùng chủ đề: Rụng tóc ở nam giới: Nỗi lo của cánh mày râu.

Nam giới tuổi 40.

Theo những chuyên viên tâm lý học, khi bước sang độ tuổi 40, con người sẽ suy giảm trí nhớ dần. Đồng thời, trí tuệ không được minh mẫn như khoảng chừng thời hạn trước đó. Vì vậy, việc cố nhồi nhét những thông tin vào bộ não rất dễ làm tất cả chúng ta bị suy nhược .

2. Những đổi khác sinh lý của phái mạnh tuổi 40

2.1 Về tâm lý và tính cách

40 tuổi chính là độ tuổi của sự chín chắn, kinh nghiệm tay nghề và sự tỉnh bơ trong tính cách. Đồng thời, hầu hết những chàng trai cũng đã định hình được lý tưởng sống cho bản thân mình. Từ 40 tuổi trở đi, hầu hết quý ông sẽ không còn tâm lý và hành vi bồng bột theo bản năng như trước nữa. Thay vào đó, sự trầm tĩnh và lý trí sẽ là xu thế tâm ý chủ yếu .

Tính cách điểm đạm tuổi 40.

Ở độ tuổi 40, hầu hết quý ông sẽ hướng đến một tính cách điểm đạm hơn. Đồng thời biểu lộ vốn sống và kinh nghiệm tay nghề nhiều hơn nhưng vẫn không ngừng học hỏi và phát minh sáng tạo. Tuy nhiên, sự thưởng thức về cuộc sống quá nhiều nên nhiều lúc gây ra triệu chứng hay quên .

2.2 Về hệ tiết niệu

Do thực trạng suy yếu dần của hệ tiết niệu nên đàn ông tuổi 40 dễ có cảm xúc mắc tiểu và liên tục muốn đi tiểu hơn. Bên cạnh đó, sự thải những chất cặn bã trong thận suy giảm nên những bạn nam dễ bị sỏi thận hơn lúc còn trẻ .

Tăng nguy cơ mắc bệnh thận tuổi 40.

Tình trạng này sẽ càng dễ xảy ra khi chính sách ăn hàng ngày dư thừa chất canxi. Một số thức ăn mà những chàng trai không nên lạm dụng vào độ tuổi này gồm có : nghêu, cua, sò, ốc, hến, trứng, …

2.3 Hệ sinh dục và khả năng sinh sản

Sức khỏe phái mạnh tuổi 40 dễ mắc những bệnh lý về hệ sinh dục. Đặc biệt là sinh lý tình dục. Ở nhiều trường hợp, những quý ông sẽ bước vào thời kỳ mãn dục nam. Vì thế nên phái mạnh tuổi 40 rất dễ gặp phải những trường hợp sau :

• Xuất tinh sớm.
• Rối loạn cương dương.
• Suy giảm ham muốn tình dục.
• Giảm chất lượng tinh trùng.

Song song với thực trạng đó, đàn ông tuổi 40 sẽ khó có con hơn so với khoảng chừng thời hạn trước 40 tuổi. Ngoài ra, hậu quả của sự tiếp xúc với những chất phóng xạ, những hóa chất ô nhiễm hoàn toàn có thể gây vô sinh ở phái mạnh trên 40 tuổi .
3 phút đã xuất tinh phải làm thế nào ? Khám phá video ngay để khám phá tuyệt kỹ điều trị xuất tinh sớm tại nhà hiệu suất cao nhé !

2.4 Hệ da, niêm mạc, lông, tóc và móng

Da của đàn ông tuổi 40 cũng mở màn suy giảm độ đàn hồi so với trước đó. Chính thế cho nên, khuôn mặt dễ Open những nếp nhăn. Đặc biệt là ở khóe mắt, rãnh mũi má. Da suy giảm sức đề kháng nên dễ viêm da, nhiễm nấm da .

Da rất dễ bị nhăn ở độ tuổi trung niên.

Tóc dễ gãy rụng hơn, móng khô và dễ nứt nẻ cũng như dễ bị nhiễm nấm. Móng hoàn toàn có thể trở nên mất bóng, sần sùi nếu chính sách ăn thiếu chất sắt và vitamin B12. Nhiều trường hợp quý ông bị hói đầu ở độ tuổi từ 40 tuổi trở đi .

2.5 Hệ tiêu hóa

Từ tuổi 40 trở đi, hệ tiêu hóa sẽ suy yếu dần theo thời hạn. Chính vì thế, phái mạnh sẽ dễ mắc 1 số ít bệnh sau đây :

• Viêm loét dạ dày tá tràng.
• Ăn khó tiêu, chướng bụng đầy hơi.
• Rối loạn đi tiêu như tiêu chảy, táo bón.
• Viêm ruột, viêm tụy, viêm gan,…

Đặc biệt, ở những bạn nam tiếp tục uống rượu, hút thuốc lá hoàn toàn có thể dễ mắc những bệnh sau :

• Loét dạ dày.
• Ung thư dạ dày.
• Gan nhiễm mỡ, viêm gan do rượu, xơ gan, ung thư gan.
• Viêm tụy cấp.

Viêm loét dạ dày.

2.6 Hệ hô hấp

Theo thời hạn, hệ hô hấp sẽ bị suy giảm sức đề kháng, đặc biệt quan trọng là từ tuổi 40 trở đi. Chính vì thế, phái mạnh dễ mắc những bệnh lý về hô hấp như :

• Viêm phổi.
• Viêm phế quản cấp và mãn tính.
• Ung thư phổi.
• Lao phổi.
• Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính.

Đặc biệt, ở những bạn nam có thói quen hút thuốc lá thì càng có nhuy cơ cao mắc những bệnh lý về hô hấp. Đồng thời, mức độ bệnh cũng nặng hơn. Dễ mắc nhiều bệnh mãn tính ở phổi hơn .

Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính.

2.7 Hệ cơ xương khớp

Mặc dù nam giới ít có nguy cơ mắc bệnh loãng xương hơn so với nữ giới nhưng không có nghĩa là không mắc bệnh. Đặc biệt, từ 40 tuổi trở đi, một chế độ ăn thiếu canxi sẽ làm cho nam giới tăng nguy cơ bị loãng xương lúc về già.

Một số bệnh lý hoàn toàn có thể gặp khi phái mạnh bước qua độ tuổi 40 gồm có :

• Loãng xương.
• Viêm khớp Gout cấp và mạn.
• Thoái hóa khớp.
• Viêm khớp dạng thấp.
• Gãy xương.

Thoái hóa khớp tuổi trung niên.

3. Sức khỏe phái mạnh tuổi 40 cần chú ý quan tâm những yếu tố gì ?

Sức khỏe phái mạnh tuổi 40 rất cần chăm sóc đến nhiều yếu tố. Đầu tiên là yếu tố cân nặng. Nam giới tuổi 40 thường ít hoạt động. Chính thế cho nên, rủi ro tiềm ẩn béo phì sẽ tăng lên. Song song với thực trạng ấy thì 1 số ít bệnh lý sau đây dễ Open :

• Các bệnh lý về tim mạch: bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim, thiếu máu cục bộ cơ tim, tăng huyết áp.
• Gan nhiễm mỡ.
• Tăng mỡ máu.
• Thiếu máu não.
• Đái tháo đường.

3.1 Sức đề kháng (kháng thể)

Sức khỏe phái mạnh tuổi 40 cũng cần chăm sóc đến sức đề kháng. Theo thời hạn, kháng thể sẽ suy giảm dần. Tình trạng suy giảm này sẽ càng nặng hơn ở những bạn nam nghiện rượu, hút thuốc lá, tiếp xúc với những tia xạ .
Song song với thực trạng suy giảm kháng thể là sự Open của những bệnh lý như :

• Viêm nhiễm đường hô hấp.
• Tiêu chảy nhiễm trùng.
• Các bệnh do virus thường gặp như: Zona thần kinh, Herpes (mụn rộp), nhiễm Adenovirus, bệnh cảm cúm,….
• Tăng nguy cơ mắc bệnh lao phổi.

Sức đề kháng suy giảm tuổi trung niên.

3.2 Các bệnh lý tâm thần

Nguy cơ mắc những bệnh lý tinh thần sẽ ngày càng tăng theo độ tuổi, đặc biệt quan trọng là độ tuổi trung niên trở đi. Các nhà khoa học cho rằng nguyên do chính là so sự suy yếu của não bộ. Thêm vào đó, những yếu tố như stress, mất ngủ, lo âu, … càng làm cho những bệnh tâm thần dễ Open hơn .

Bệnh mất ngủ.

Một số bệnh lý tinh thần thường gặp ở phái mạnh từ 40 tuổi trợ đi gồm có :

• Lo âu, mất ngủ.
• Stress, căng thẳng tâm lý.
• Trầm cảm.
• Rối loạn khí sắc, cảm xúc.
• Rối loạn dạng cơ thể.
• Các rối loạn tâm thần liên quan đến nghiện rượu. Chẳng hạn như lệ thuộc rượu, loạn thần do rượu, hội chứng Korsakoff,…
• Bệnh loạn thần, tâm thần phân liệt,…

3.3 Những vấn đề về sức khỏe khác

Sức khỏe phái mạnh tuổi 40 sẽ có những thay đổi nhất định. Một số triệu chứng nổi bật thường gặp như :

• Tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Đặc biệt là ung thư phổi, gan, dạ dày, đại tràng,…
• Khó ổn định tâm lý.
• Suy giảm chức năng tình dục ảnh hưởng đến đời sồng vợ chồng.
• Thận cũng bắt đầu suy yếu. Biểu hiện bằng triệu chứng tiểu đêm, phù do ứ muối nước, giảm ham muốn tình dục,…
• Dễ bị suy nhược, thiếu máu nếu chế độ ăn uống không đầy đủ các chất.
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh như: đục thủy tinh thể, bệnh đại tràng, tăng nhãn áp, thiếu máu, tê tay chân do thiếu vitamin B1,…

Tăng nguy cơ ung thư đại tràng từ 40 tuổi trở đi.

4. Chăm sóc sức khỏe phái mạnh tuổi 40

Như tất cả chúng ta đã biết, phái mạnh từ 40 tuổi trở đi sẽ bước vào tiến trình tuổi trung niên. Theo 1 số ít điều tra và nghiên cứu mới thì độ tuổi trung niên lúc bấy giờ đã đến sớm hơn, khoảng chừng 35 tuổi. Nguyên nhân chính là do những lo ngại về kinh tế tài chính, sức khỏe đã khiến quy trình tiến độ trung niên đến sớm hơn .
Tham khảo thêm : Xuất tinh sớm : Nguyên nhân, triệu chứng và hậu quả
Cho dù 35 hay 40 tuổi thì phái mạnh vẫn nằm trong độ tuổi trung niên. Chính vì thế, việc chăm nom sức khỏe phái mạnh tuổi 40 là rất thiết yếu. Lúc này, những chàng trai đã không còn khỏe mạnh như ở độ tuổi thanh thiếu niên. Vì vậy, những bạn nên chăm sóc đến sức khỏe của mình nhiều hơn .

4.1 Khám sức khỏe định kỳ

Các chuyên viên y tế khuyến nghị phái mạnh từ 40 tuổi trở đi nên khám sức khỏe định kỳ mỗi 6 tháng. Việc khám sức khỏe định kỳ sẽ giúp những bác sĩ phát hiện bệnh sớm và điều trị kịp thời. Một số bệnh hoàn toàn có thể được phát hiện nhờ khám sức khỏe định kỳ gồm có :

• Đái tháo đường.
• Tăng huyết áp.
• Tăng nhãn áp góc mở.
• Các bệnh ung thư như: ung thư đại tràng, ung thư gan, ung thư phổi.
• Thiếu máu cục bộ cơ tim.
• Phì đại tuyến tiền liệt.

Khám sức khỏe định kỳ mỗi 6 tháng.

4.2 Chế độ ăn hợp lý

Do hệ tiêu hóa ngày càng suy yếu, gan giảm công dụng chuyển hóa nên phái mạnh tuổi trung niên nên chú ý quan tâm đến yếu tố ẩm thực ăn uống. Một chính sách ăn với những thức ăn dễ tiêu, giàu chất dinh dưỡng, phong phú những thành phần là rất thiết yếu .
Xem thêm : Ung thư tinh hoàn : Phát hiện, thăm khám và điều trị .
Một số loại thực phẩm tốt cho sức khỏe phái mạnh tuổi 40 gồm có :

• Thịt bò.
• Cá hồi.
• Các loại rau có màu xanh đậm: cải xanh, bù ngót, mồng tơi,…
• Các loại đậu: đậu xanh, đậu trắng, đậu đen, đậu đỏ, đậu phộng,…
• Trái cây các loại: cam, bưởi, táo, nho, quýt, lê,…

Đồng thời, phái mạnh tuổi trung niên nên hạn chế những loại thức ăn và thức uống sau :

• Nước ngọt có gas.
• Thức uống có cồn như bia rượu.
• Thực phẩm cay nóng.
• Thức ăn giàu chất béo no như mỡ động vật, nước cốt dừa, thức ăn nhanh (fast food).
• Thức ăn quá ngọt vớ hàm lượng đường cao như bánh mì, bánh ngọt, bánh quy,…
• Các loại thức ăn dễ gây ung thư như: thịt nướng, thịt xông khói, thức ăn đóng hộp.

Chế độ ăn đa dạng các thành phần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng.

4.3 Duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày

Việc tập thể dục hàng ngày không những giúp những bạn khỏe mạnh, tăng sức đề kháng mà còn giảm rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh lý tim mạch. Các nhà khoa học khuyên tất cả chúng ta nên tập thể dục, hoạt động tối thiểu 30 phút mỗi ngày. Đồng thời duy trì tần suất tập tối thiểu 5 ngày mỗi tuần .

Duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày.

Ngoài ra, việc tập thể dục còn giúp phái mạnh tuổi trung niên hạn chế được rủi ro tiềm ẩn thừa cân, béo phì. Thêm vào đó, những bài tập thể dục giúp tất cả chúng ta sống vui tươi, sáng sủa hơn. Hạn chế stress, stress trong đời sống .

Các loại bài tập rất tốt cho sức khỏe nam giới tuổi 40 bao gồm:

• Tập thể dục dưỡng sinh.
• Thể dục buổi sáng.
• Tập gym hoặc Fitness.
• Các bài tập Yoga.
• Chạy bộ.

4.4. Tiêm ngừa phòng bệnh

Đây là một trong những yếu tố mà phái mạnh cần chăm sóc, đặc biệt quan trọng là từ 40 tuổi trở đi. Việc tiêm ngừa giúp bạn phòng tránh được những bệnh truyền nhiễm dễ mắc phải ở người lớn. Các bệnh cần tiêm chủng gồm có :

• Sởi – Quai bị – Rubella.
• Thủy đậu.
• Tả.
• Thương hàn.
• Viêm phổi do phế cầu.
• Bạch hầu – Ho gà – Uốn ván.
• Cúm.
• Phòng bệnh viêm màng não do não mô cầu.

Tiêm ngừa phòng bệnh ở người lớn

Sức khỏe phái mạnh tuổi 40 là một trong những yếu tố rất cần được chú trọng. Đặc biệt là trong thực trạng khí hậu ngày càng ô nhiễm, áp lực đè nén việc làm ngày càng tăng cao. Nắm được những yếu tố chủ chốt sẽ giúp những quý ông duy trì sức khỏe, không thay đổi tâm ý và giữ vững niềm hạnh phúc mái ấm gia đình .
Bác sĩ Nguyễn Lâm Giang

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe