9 cách kỳ lạ giúp cơ thể khỏe mạnh chẳng bao giờ cần đến một viên thuốc

Chủ Nhật, ngày 18/02/2018 10 : 00 AM ( GMT + 7 )

Chia sẻ

Muốn tăng cường sức khỏe một cách khoa học, bạn cần biết những điều dưới đây.

1. Không suy nghĩ về những ý kiến tiêu cực

Kết quả điều tra và nghiên cứu khoa học đã chứng tỏ những người có lối sống tích cực, ít bận tâm tới quan điểm, quan điểm của người khác về mình đều có sức khỏe tốt hơn. Chính vì vậy, thay vì sầu não bởi những lời xấu đi, hãy tìm tới những người hoàn toàn có thể truyền cảm hứng và giúp bạn cảm thấy sáng sủa hơn trong đời sống để khỏe về cả niềm tin và sức khỏe thể chất .

2. Không đặt đồng hồ báo thức

Giấc ngủ thường gồm có 5 quá trình : ru ngủ ( 1 ), ngủ nông ( 2 ), ngủ sâu ( 3 ), ngủ rất sâu ( 4 ) và ngủ mơ ( 5 ), trong đó thời gian thích hợp nhất để bạn thức dậy là ở quá trình 1, 2 và 5. Việc tỉnh giấc ở những thời gian này sẽ giúp khung hình cảm thấy được nghỉ ngơi nhiều hơn. Ngược lại, bất kể tiếng ồn dù nhỏ nào trong những quy trình tiến độ còn lại sẽ khiến bạn thấy căng thẳng mệt mỏi .
Khi chuông báo thức kêu, thường thì ta đang ở trong gia đoạn số 3 hoặc 4, điều này khiến bạn thấy không hề tự do. Và hệ quả của việc này thường là bạn dễ bị tức bực, thị giác, trí nhớ đều không tốt. Nếu thực trạng này kéo này, nó hoàn toàn có thể gây bệnh tim, rối loạn thần kinh, suy giảm trí tuệ và thậm chí còn là đột quỵ. Chính do đó, để tỉnh dậy mà không cần đồng hồ đeo tay báo thức, mỗi người nên tự thiết lập thói quen như đi ngủ vào một khung giờ nhất định và thức dậy vào một thời gian cố định và thắt chặt mỗi sáng .

3. Không đánh răng trong vòng 1 giờ sau khi ăn

Các nha sĩ cho rằng việc đánh răng ngay sau khi ăn sẽ tác động ảnh hưởng không tốt tới men răng. Bất kỳ thực phẩm nào, đặc biệt quan trọng là trái cây có axit, cà chua, nước ngọt, bia rượu đều khiến men trở nên “ nhạy cảm ” hơn sau mỗi bữa ăn. Và khi ta đánh răng vào thời gian này, những axit sẽ xâm nhập và làm hỏng lớp men răng, ở đầu cuối là dẫn đến sâu răng .

Giải pháp tốt nhất là chỉ nên súc miệng sau ăn và đánh răng sau khi dùng bữa 1 giờ .

4. Việc viết tay giúp cải thiện tinh thần

Kết quả nghiên cứu và điều tra của Đại học Bang Indiana, Mỹ đã chứng tỏ rằng việc ghi chép bằng tay giúp cải tổ ý thức cũng như năng lực tập trung chuyên sâu, sự chú ý quan tâm, trí nhớ … Trong khi viết tay, những bộ phận của não cũng kích hoạt tính năng đọc sách, điều mà khi viết bằng máy tính không hề có được .

5. Ăn táo hằng ngày

Ăn nhiều rau xanh, trái cây luôn có lợi cho khung hình. Nhưng có lẽ rằng táo là loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao, được chú ý quan tâm hơn cả. Quả táo chứa quercetin, chất có tính chống co thắt, chống viêm và nhiều quyền lợi sức khỏe khác. Không những thế, loại trái này còn giúp bảo vệ tế bào não, giúp tăng trường trí óc hiệu suất cao .

6. Tích cực đứng khi làm việc

Nghiên cứu của những nhà khoa học Anh đã chỉ ra, những tài xế xe bus gặp nhiều bệnh hơn vì họ ngồi cả ngày và không hề đứng dậy hoạt động. Việc đứng dậy và hoạt động giải trí khung hình sẽ có lợi cho mạng lưới hệ thống tim mạch vì khi bạn ngồi nhiều, quy trình luân chuyển máu, chất dinh dưỡng, trao đổi oxy chỉ diễn ra với vận tốc bị giảm còn 50% .
Chính do đó, trong một ngày thao tác, ta nên tận dụng bất kể thời cơ nào để hoạt động cơ bắp như tranh thủ đi bộ nhiều hơn hoặc tập vài bài thể dục đơn thuần .

7. Không nên dùng xà phòng kháng khuẩn thường xuyên

Trên trong thực tiễn, không có dẫn chứng cho thấy xà phòng kháng khuẩn hiệu suất cao hơn so với xà phòng thường thì. Một số nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra triclosan – chất được sử dụng thoáng đãng trong những loại kem đánh răng, chất khử mùi, và xà bông kháng khuẩn dạng lỏng – gây hại cho khung hình. Sự dư thừa của chất này dẫn đến giảm mạng lưới hệ thống miễn dịch, đổi khác vi trùng đường ruột microbiome trong khung hình và ảnh hưởng tác động xấu tới sự tăng trưởng của thai nhi .

8. Chế độ ăn ít calo, kích thích sự thèm ăn

Quá chú ý quan tâm vào việc tiêu thụ calo sẽ dẫn đến tác dụng xấu đi là bạn không chú trọng vào việc duy trì lượng thức ăn thiết yếu cho khung hình. Khi bạn chọn một bữa ăn nhẹ có lượng calo thấp thay vì một bữa ăn chính khá đầy đủ thì cảm xúc đói sẽ chỉ giảm trong một thời hạn ngắn. Sau đó, khung hình lại mở màn đói hơn và chắc như đinh là bạn sẽ tiêu thụ lượng calo nhiều hơn thiết yếu .

9. Ngủ trưa ngắn sau khi uống cafe

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng một giấc ngủ ngắn sau khi uống một tách cafe rất có lợi cho cơ thể. Những người tham gia thí nghiệm “Giấc ngủ trưa cafe” cho kết quả tích cực là họ đều cảm thấy được nghỉ ngơi, khỏe khoắn hơn rất nhiều khi dùng một tách cafe và ngủ 1 giấc ngắn.

Nhưng bạn nên chú ý quan tâm, hãy đi ngủ ngay sau khi uống cafe và đừng lo ngại hay tâm lý về việc hoàn toàn có thể mình không ngủ được. Chỉ cần thư giãn giải trí và để tâm lý tự do nhất. Giấc ngủ trưa cũng chỉ nên lê dài khoảng chừng 15-20 phút để niềm tin sau đó được sảng khoái .

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe