Những loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho bà bầu vào mùa đông
Trong mùa đông, để phòng ngừa những triệu chứng ốm vặt, cảm cúm thì mẹ bầu hãy bổ trợ nhiều thực phẩm có lợi cho khung hình để tăng cường sức đề kháng. Dưới đây sẽ là những loại thực phẩm tăng sức đề kháng cho bà bầu trong mùa đông .
Gừng
Ảnh Getty
Theo đông y, gừng có vị cay, tính ấm, quy vào 3 kinh phế, tỳ, vị, có tác dụng phát biểu, tán hàn, ôn trung, tiêu đàm, hành thủy, giải độc. Gừng giúp tăng cường tuần hoàn; Phòng chống cảm lạnh, làm ấm cơ thể rất tốt; Giảm thiểu triệu chứng nôn và buồn nôn trong quá trình mang thai.
Chính thế cho nên gừng là một trong những thực phẩm tăng sức đề kháng cho bà bầu. Bà bầu hoàn toàn có thể dùng trà gừng hoặc những lát gừng tươi nguyên chất đều cho tính năng tương tự. Ngoài ra bạn hoàn toàn có thể cho thêm đường hoặc mật ong vào cốc trà gừng để dễ uống và tăng thêm mùi vị .
Trái cây nhà họ cam
Ảnh Getty Trái cây nhà họ cam và cam phân phối cho khung hình một lượng vitamin C thiết yếu giúp chống lại nhiễm trùng, kiến thiết xây dựng một hệ miễn dịch tự nhiên giúp khung hình có sức đề kháng tốt đồng thời giảm được những triệu chứng táo bón trong suốt thai kỳ. Bà bầu nên uống một cốc nước cam ấm mỗi ngày để có sức khỏe tốt trong mùa đông .
Chuối
Đây được coi là thực phẩm tăng sức đề kháng cho bà bầu có rất nhiều quyền lợi cho sức khoẻ được những chuyên viên khuyến khích nên bổ trợ trong quy trình mang thai. Chuối giúp điều trị thiếu máu ; Tăng sức đề kháng ; Giảm rủi ro tiềm ẩn sinh non, dị tật thai nhi .
Tỏi
Ảnh Getty
Tỏi là một gia vị truyền thống trong các bữa ăn của người việt giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, đặc biệt với bà bầu. Thành phần allicin có trong tỏi hoạt động như một chất kháng sinh giúp chống lại các virus gây bệnh. Ngoài ra trong tỏi còn có allin, glycogen và fitonxit là những chất có tác dụng diệt khuẩn và chống viêm nhiễm.
Sữa chua
Ảnh Getty
Sữa chua giúp mẹ bầu giảm được 25% nguy cơ mắc phải cảm cúm trong mùa đông. Sữa chua được lên men tự nhiên giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.
Lợi khuẩn trong sữa chua hoàn toàn có thể vượt mặt những vi trùng gây ra nhiễm trùng và giúp bạn chống chọi với những nguồn lây bệnh từ bên ngoài tốt hơn, nhất là những bệnh cúm. Ngoài ra lợi khuẩn từ sữa chua giúp đường ruột của bà bầu hoạt động giải trí tốt hơn, ẩm thực ăn uống ngon miệng. Mỗi ngày mẹ bầu nên ăn một hộp sữa chua để khung hình thanh mát và tăng cường sức đề kháng .
Thịt bò
Ảnh Getty Một lạng thịt bò giúp mẹ bầu phân phối đủ 30 % lượng kẽm thiết yếu mỗi ngày. Nguồn kẽm trong thịt bò tươi giúp những tế bào bạch cầu tăng trưởng, tăng cường sức miễn dịch của khung hình, hủy hoại những loại virus, vi trùng gây bệnh giúp mẹ bầu có sức khỏe tốt hơn trong mùa đông .
Nấm
Nấm có giá trị dinh dưỡng cao, được coi là thực phẩm tốt cho bà bầu. Thành phần trong nấm có nhiều quyền lợi trong quy trình mang thai như : Chất selen và chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch. Do đó giúp phụ nữ mang thai tránh được những bệnh thường gặp trong suốt thai kỳ .Vitamin B và kẽm có trong nấm giúp thai nhi tăng trưởng tổng lực. Niacin trong nấm giúp tương hỗ quy trình tiêu hóa và giúp tương hỗ tiêu hóa cho bà bầu. Nhờ đó mẹ bầu siêu thị nhà hàng ngon miệng hơn, hạn chế táo bón và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn .Tuy là một thực phẩm tăng sức đề kháng cho bà bầu và nhiều chất dinh dưỡng nhưng bạn hạn chế không ăn quá nhiều vì sẽ gây đầy bụng, không tốt cho sức khỏe .
Các loại hạt ngũ cốc và đậu
Ảnh Getty
Các loại hạt ngũ cốc và đậu là thực phẩm tăng sức đề kháng cho bà bầu được khuyên dùng thay cho các món ăn vặt. Đa số các loại hạt này đều chứa lượng chất béo cần thiết và tốt hơn cho sức khỏe mẹ bầu. Các loại hạt cũng giàu vitamin, chất xơ, đặc biệt là sắt và canxi. Trong đó hạt hạnh nhân và hạt óc chó được sử dụng phổ biến nhất vì rất tốt cho bà bầu.
Các loại rau củ
Ảnh Getty.Hầu hết những loại rau củ đều là thực phẩm tăng sức đề kháng cho bà bầu vì chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Điển hình như cải bó xôi, rau bina, rau dền đỏ, măng tây … Trong đó có bông cải xanh có nguồn dinh dưỡng tiêu biểu vượt trội hẳn .Bông cải xanh rất giàu giá trị dinh dưỡng gồm có sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và C … có tính năng tăng cường sức khỏe và phòng chống những bệnh truyền nhiễm .
Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe
