8 loại thực phẩm giúp cung cấp năng lượng cho phổi của bạn
Bà Shivani Kandwal, Nhà dinh dưỡng học và nhà giáo dục về bệnh tiểu đường, đã khuyến nghị bạn tiêu thụ 1 số ít loại thực phẩm có lợi cho phổi. “ Vitamin A và carotenoid, vitamin C, vitamin E, vitamin D, curcumin, choline và axit béo omega-3 giúp duy trì sức khỏe tốt của phổi ” .
Thực phẩm nên có trong chế độ ăn uống của bạn để có lá phổi khỏe mạnh:
– Bổ sung những loại thực phẩm có màu đỏ / vàng / cam vì chúng là nguồn phân phối carotenoid tuyệt vời. Đây là những sắc tố có trong thực vật có màu đỏ, vàng, cam, với tính năng chống oxy hóa .
– Nghệ được biết đến với đặc tính chống viêm, thế cho nên hãy tiêu thụ nghệ cùng với hạt tiêu đen để hấp thụ chất curcumin .
– Thêm củ dền vào chính sách ăn của bạn vì chúng chứa nitrat, vitamin C, carotenoid, magiê, … Được biết, nitrat còn giúp thư giãn mạch máu và tối ưu hóa việc hấp thụ oxy .
– Tỏi là một chất cải tổ mùi vị tuyệt vời và giàu acillin có đặc tính chống viêm .
– Tiêu thụ cá là nguồn cung cấp dồi dào choline và axit béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe của phổi.
– Sử dụng đường chưa tinh chế làm chất ngọt thay vì đường trắng sẽ có lợi cho sức khỏe. Nó có đặc tính làm sạch tự nhiên và đặc biệt quan trọng có lợi cho những người sống ở những khu vực bị ô nhiễm nặng .
– Cam thảo giúp giảm những triệu chứng của bệnh hen suyễn và cũng làm giảm ho. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ không đúng cách và đúng liều lượng thì cam thảo lại bị phản tác dụng .
– Thêm gừng vào những món ăn nếu hoàn toàn có thể và ăn sống hoặc uống. Gừng được biết đến với đặc tính giàu adaptogen, chống viêm và chống virus .
Tiêu thụ các loại thực phẩm phù hợp trong chế độ ăn uống của bạn không chỉ duy trì sự cân bằng lành mạnh mà thậm chí còn mang lại tuổi thọ lâu hơn cho các cơ quan trong cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa như đeo khẩu trang và tập thể dục hàng ngày. Lưu ý, trong khi bạn ăn những thực phẩm lành mạnh cho phổi của mình, cũng cần tránh một số loại thực phẩm, bao gồm:
– Thực phẩm chiên chứa chất béo không lành mạnh hoàn toàn có thể gây đầy hơi và không dễ chịu .
– Nước ngọt có ga hoàn toàn có thể làm tăng thực trạng viêm trong khung hình và dẫn đến đầy hơi .
– Bia có nhiều ga và nhiều đường dẫn đến viêm nhiễm, tức bụng dẫn đến không dễ chịu. / .
Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe
