7 cách đơn giản để tăng cường chức năng gan

Gan là cơ quan rất quan trọng, là cơn quan bảo vệ khung hình được khỏe mạnh nhất. Để tăng cường tính năng gan bạn nên uống nhiều nước, ăn nhiều loại rau xanh và những thực phẩm tương hỗ tốt cho gan .

Bạn nên uống 8-10 ly nước lọc tinh khiết mỗi ngày. Đây là cách rất tốt khiến gan hoàn toàn có thể thải chất độc ra khỏi khung hình. Bạn cũng nên mở màn một ngày với ly nước chanh lớn. Chanh giúp tăng cường năng lực giải độc của gan. Axit citric trong nước chanh khuyến khích gan sản xuất mật, có công dụng tốt để bài tiết chất độc .

Một ly nước chanh vào buổi sáng có công dụng rất tốt cho gan .

Ăn những loại rau

Ăn nhiều rau giúp tái thiết gan, ví dụ điển hình những loại rau lá xanh, củ cải đường, cà rốt, bắp cải … có công dụng giải độc gan rất tốt. Hãy chắc như đinh ăn tối thiểu hai bữa rất đầy đủ rau mỗi ngày. Bạn cũng nên ăn nhiều hành tây, tỏi và bông cải xanh, những loại thực phẩm này có chứa nhiều chất dinh dưỡng bổ trợ khoáng chất và những loại vitamin .

Massage nhẹ nhàng

Khi nằm ngửa, bạn hoàn toàn có thể nhẹ nhàng xoa bóp vùng bụng phải chứa gan và túi mật, dọc theo xương sườn phía bên phải, giúp cải tổ lưu thông máu đến gan .

Tránh xa rượu và thuốc Tây

Theo những chuyên viên, gan và rượu không khi nào muốn ” đội trời chung ” với nhau, rượu ” đến ” thì gan sẽ ” đi ” và ngược lại, kiêng rượu thì gan sẽ luôn khỏe mạnh .

Nếu muốn không làm gan bị tổn thương, cách tốt nhất là bạn hạn chế uống rượu, đặc biệt quan trọng là những loại rượu mạnh, rượu kém chất lượng .

Ngoài ra, nhiều người có thói quen lạm dụng thuốc Tây, hễ cảm thấy khung hình không ổn là tự ý dùng thuốc. Đây chính là thói quen hại gan khá thông dụng mà nhiều người không biết .

Đáng tiếc là những thuốc này thường có chứa chất acetaminophen, sau khi chuyển hóa qua gan, hoàn toàn có thể sinh ra những chất ô nhiễm, gây tổn thương gan nghiêm trọng. Vì thế, khi không có chỉ định của bác sĩ, tốt nhất bạn nên hạn chế dùng thuốc .

Thực phẩm tương hỗ gan

Bột nghệ có tính năng tốt trong việc làm sạch và bảo vệ gan. Bạn hoàn toàn có thể dùng 45 mg bột nghệ mỗi ngày, 400 mg chiết xuất từ cây bồ công anh hoặc dùng rễ cây bồ công anh tươi cho vào nước sôi để làm trà rất tốt .

Bổ sung khoáng chất

Khoáng chất cần thiết cho quá trình giải độc gan, vì vậy bạn nên ăn nhiều thức ăn giàu khoáng chất. Khoáng chất tốt cho quá trình giải độc gan bao gồm magiê, canxi, kali, đồng, natri, sắt, kẽm, selen, mangan.

NT (theo khoahoc.tv)

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe