Kim Kardashian ăn tập như thế nào để giữ dáng siêu chuẩn

Ngoài vai trò là vợ của Rapper kiêm đơn vị sản xuất giày nổi tiếng Kanye West, Kim Kardashian còn được biết đến với việc chiếm hữu thân hình đồng hồ đeo tay cát mà rất nhiều phụ nữ mong ước.

Khi được hỏi về cách để cô có được thân hình này, Kim Kardashian đã không ngần ngại san sẻ về chính sách dinh dưỡng và rèn luyện làm săn chắc khung hình của mình.

Chế độ luyện tập của Kim Kardashian

Luyện tập được Kim Kardashian ưu tiên số một để giữ dáng. Phương pháp mà ngôi sao 5 cánh này rèn luyện không quá phức tạp. Đó hầu hết là những bài tập với tạ nhẹ hoặc tập core bằng chính khối lượng khung hình.

Các bài tập của cô thường là dạng bài tập body toàn thân. Trong đó, 20 phút đầu là những bài tập chân, mông, đùi như squat, lunge hoặc bước lên bục cao. Những bài tập này sẽ giúp duy trì sự săn chắc và khỏe mạnh cho thân dưới và đặc biệt quan trọng là vòng 3 .

Sau giai đoạn tập thân dưới là tập thân trên. Cô thường chú trọng vào tập vai, bắp tay sao cho thon thả để tránh bị thô. Đó là những bài với số lượng nhiều lên tới 20 – 30 cái với tạ nhẹ hoặc dây cao su.

Cuối buổi tập sẽ là lúc tập core, nơi tạo điểm nhấn chính cho vòng 3. Trong đó, bài tập với tạ ấm ( kettle ball ) rất được cô ưa thích. Thỉnh thoảng, Kim cũng tập thêm những bài cardio như chạy bền, tập những bài HIIT để đốt thêm mỡ thừa.

Cách Kim Kardashian áp dụng chế độ Dinh dưỡng

Bên cạnh rèn luyện, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng thứ hai để Kim giữ dáng bởi chỉ một chút ít đồ ăn thừa hấp thụ, vòng bụng đều hoàn toàn có thể bị tăng mỡ. Chia sẻ trên trang cá thể của mình, cô Kim liên tục cho thấy mình có xu thế ăn kiêng lành mạnh nhiều rau củ, ít thịt.

Nguồn thịt được sử dụng một cách hạn chế là các loại thịt trắng như thịt gà, cá. Các loại thịt này thường có lượng đạm cao và ít mỡ nên sẽ ít gây tăng cân hơn nếu so với các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn.

Cô cũng cho biết, mình không ăn đồ chiên rán, thay vào đó sẽ nướng chúng để tận thưởng mùi vị tốt nhất nhưng không làm tăng hấp thụ calo thừa.

Kết luận

Có thể thấy, Kim Kardashian duy trì chính sách dinh dưỡng khá lành mạnh với thực phẩm có đủ dinh dưỡng thiết yếu mà không có bất kỳ thành phần thừa. Kết hợp với dinh dưỡng, chính sách rèn luyện body toàn thân tiếp tục giúp cô đốt mỡ thừa và ngày càng săn chắc hơn .

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Người Mẫu