Thành phần dinh dưỡng trong 100g đậu nành/ xanh/ đen/ đỏ 2021
Có thể bạn quan tâm:
Đậu nành là loại đậu chứa hàm lượng protein cao nhất với khoảng chừng 30 – 40 g protein / 100 g đậu nành, kế đến là đậu đen, đậu xanh và đậu đỏ .
***
Trà đậu đen Orihiro Nhật 2021 hot
Thành phần dinh dưỡng những loại đậu thông dụng
Mục lục
Thành phần dinh dưỡng trong 100 g đậu xanh
Đậu xanh cung cấp hàm lượng dinh dưỡng rất cao cho một kế hoạch dinh dưỡng thể hình hoàn hảo: giàu protein (23,4g protein trong 100g đậu xanh), vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Đậu xanh mang lại tác dụng thanh nhiệt, mát gan và giúp giải độc tố.
Thành phần dinh dưỡng trong 100 g đậu đỏ
Đậu đỏ chứa chất sắt, vitamin B1, B6 giúp bổ máu (Rất tốt khi có mặt trong các thực đơn dinh dưỡng thể hình), giảm tình trạng đau đầu, căng thẳng, loại bỏ oxy hóa.
Đậu đỏ có một lượng lớn chất kiềm thạch có tính năng giải độc cao, vô hiệu chất cặn bã bám ở thành ruột, kích thích nhu động ruột, giảm táo bón. Đậu đỏ chứa khoảng chừng 21 g protein trong mỗi 100 g .
Thành phần dinh dưỡng trong 100g đậu đen
Đậu đen cung ứng hàm lượng protein cao ( 24,2 g protein trong 100 g đậu đen ), đây là thực phẩm có tính mát, thanh nhiệt và giải độc hiệu suất cao. Đậu đen cũng là thực phẩm giúp giảm cholesterol hữu hiệu rất nên được bổ trợ vào thực đơn dinh dưỡng thể hình hàng ngày của bạn .
Thành phần dinh dưỡng trong 100 g đậu nành
Bạn sẽ phải giật mình khi quan sát số lượng sau : 100 g đậu nành chứa tới 30 – 40 g protein ( 36,49 g theo tài liệu của Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ ), gần như là không thiếu những loại amino acid thiết yếu cho chính sách dinh dưỡng thể hình hiệu suất cao như : isoleucin, lysin, metionin, tryptophan, valin .
Cùng với lượng vitamin và khoáng chất : Canxi, sắt, maggie, kali … rất cao. Đậu nành là thực phẩm giúp giảm lượng cholesterol hữu hiệu. Vì nguyên do này, đậu nành còn được gọi là thịt thực vật .
Có nhiều quan điểm trái chiều xoay quanh yếu tố đậu nành có ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất sinh sản của đàn ông hay không. Tuy nhiên những quan điểm này đều chưa được khoa học công nhận .
Có 1 số ít thông tin cho rằng Phytoestrogen có trong đậu nành sẽ làm giảm lượng tinh trùng và ham muốn của đàn ông, tuy nhiên đến nay vẫn không có tài liệu chính thức nào được công nhận cho yếu tố này. Các tài liệu không chính thức thì cho rằng công dụng phụ ở trên chỉ xảy ra khi dùng với liều lượng lớn .
Thành phần dinh dưỡng đậu bắp
Đậu bắp không chỉ được biết đến là một món ăn giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn hoàn toàn có thể cải tổ hệ miễn dịch .
Trong 100 gram đậu bắp có chứa :
- Chất xơ: 2,5 gram – bằng 10% lượng chất xơ mà cơ thể cần mỗi ngày.
- Vitamin C: 16,3 mg – bằng 27% lượng vitamin C cơ thể cần mỗi ngày.
- Folate: 46 mg – bằng 11% lượng folate cơ thể cần mỗi ngày.
- Vitamin A: 283 mg – bằng 6% lượng vitamin A cơ thể cần mỗi ngày.
- Vitamin K: 40 mg – bằng 50% lượng vitamin K cơ thể cần mỗi ngày.
- Niacin (vitamin B3): 0,9 mg – bằng 4% lượng niacin cơ thể cần mỗi ngày.
- Thiamin (vitamin B1): 0,1 mg – bằng 9% lượng thiamin cơ thể cần mỗi ngày.
- Vitamin B6: 0,2 mg – bằng 9% lượng vitamin B6 cơ thể cần mỗi ngày.
- Magie: 36 mg – bằng 9% lượng magie cơ thể cần mỗi ngày.
- Mangan: 0,3 mg – bằng 15% lượng mangan cơ thể cần mỗi ngày
Nguồn tham khảo: medicalnewstoday.com; healthline.com
Baonongsan. com : tổng hợp thông tin giá nông sản, nuôi trồng những loại rau, nông thuỷ món ăn hải sản mang giá trị kinh tế tài chính cao cho bà con nông dân khắp những miền tổ quốc .
từ khoá
- bảng thành phần dinh dưỡng của ngô
- bảng thành phần dinh dưỡng rau củ quả
- bảng calo của các loại thực phẩm
Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe
