Thực đơn ăn uống để có vóc dáng đẹp – 7 ngày theo đuổi chế độ Eat Clean – ALONGWALKER
Muốn có thân hình thon gọn, chuẩn chỉnh yên cầu tất cả chúng ta phải “ góp vốn đầu tư ” một cách tráng lệ vào lối sống, chế độ sinh hoạt của bản thân. Chẳng hạn khởi đầu từ việc lên thực đơn nhà hàng siêu thị để có vóc dáng đẹp trong vòng 7 ngày cũng không phải là ý tồi đúng không nè ?
Mục lục
NÊN: ĂN NHỮNG THỰC PHẨM CUNG CẤP NHIỀU NƯỚC
Có một điều mà tất cả chúng ta thường quên đi mất mỗi khi tìm kiếm thực đơn ẩm thực ăn uống để có vóc dáng đẹp chính là phải làm thế nào để cấp đủ quốc tế việc uống 1.5 L nước mỗi ngày. Đặc biệt, nếu bạn là người ưa hoạt động và liên tục rèn luyện cường độ cao, việc bổ trợ nước bằng những loại thực phẩm hoàn toàn có thể là giải pháp mà bạn nên xem xét đến một cách tráng lệ đấy .
Không những thế, những loại thực phẩm nhiều nước còn chứa lượng lớn vitamin và khoáng chất có lợi cho khung hình, giúp cho chính sách ăn kiêng không bị thiếu chất dẫn đến nhiều hệ lụy nguy khốn khác. Một số loại thực phẩm mà bạn hoàn toàn có thể “ kết nạp ” nhiều hơn nếu muốn có một chính sách ẩm thực ăn uống cho da đẹp dáng thon : dưa chuột, dưa hấu, cà chua, dâu, dưa gang, lê, bí ngòi, bơ, …
HẠN CHẾ: CÁC THỰC PHẨM ĐÃ QUA CHẾ BIẾN
Khi vận dụng thực đơn ăn giữ dáng eat clean, chúng mình hãy tránh xa hết mức hoàn toàn có thể với những thực phẩm đã qua chế biến, những loại đồ uống đóng hộp hay những gia vị có chứa đường, chất tạo ngọt, … Trong đó có những loại quen thuộc với tất cả chúng ta hằng ngày, phải kể đến như cafe, những loại hạt sấy khô, nước tương, thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ, …
XÂY DỰNG THỰC ĐƠN EAT CLEAN
Thông thường, thực đơn nhà hàng để có vóc dáng đẹp vẫn phải bảo vệ rất đầy đủ 3 bữa chính là sáng, trưa và tối. Tuy nhiên, bạn vẫn hoàn toàn có thể kiểm soát và điều chỉnh linh động cho tương thích với khung hình bằng cách chia những bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ khác, xen kẽ những bữa phụ hoặc tráng miệng, miễn là tuân thủ lượng calories và những nhóm chất .
Phần ăn chính đa phần được chế biến với những nguyên vật liệu giàu protein như ức gà, cá hồi, món ăn hải sản, … đi cùng với những loại rau giàu chất xơ và giữ nước tốt. Với đồ uống, hãy ưu tiên cho nước lọc, hoặc đổi khác bằng nước chanh và những loại sinh tố tự chế biến từ rau củ quả hữu cơ .
THỰC ĐƠN CỤ THỂ CHO THỬ THÁCH 7 NGÀY
Hãy thực hiện ngay thử thách 7 ngày bằng thực đơn đẹp da đẹp dáng sau đây nhé: Ngày 1: Buổi sáng: Bánh pudding hạt chia/ Yến mạch ngâm qua đêm Buổi trưa: Salad quinoa và rau củ kiểu Địa Trung Hải
Buổi tối: Gà cuộn rau diếp kiểu Địa Trung Hải
Ngày 2: Buổi sáng: Bánh mì nướng bơ trứng Buổi trưa: Salad đậu gà + cá ngừ
Buổi tối: Tôm sốt cà chua tỏi ớt (có thể ăn kèm với hạt quinoa)
Ngày 3: Buổi sáng: Bánh pudding hạt chia/ Yến mạch ngâm qua đêm Buổi trưa: Salad bơ + cá hồi.
Buổi tối: Gà cuộn rau diếp kiểu Địa Trung Hải.
Ngày 4: Buổi sáng: Bánh pudding hạt chia/ Yến mạch ngâm qua đêm Buổi trưa: Salad đậu gà + cá ngừ
Buổi tối: Salad bơ với mọi thứ bạn thích.
Ngày 5: Buổi sáng: Bánh mì nướng bơ trứng Buổi trưa: Gà cuộn rau diếp kiểu Địa Trung Hải
Buổi tối: Salad bơ + cá hồi.
Ngày 6: Buổi sáng: Bánh pudding hạt chia/ Yến mạch ngâm qua đêm Buổi trưa: Salad quinoa và rau củ kiểu Địa Trung Hải
Buổi tối: Tôm sốt cà chua tỏi ớt (có thể ăn kèm với hạt quinoa)
Ngày 7: Buổi sáng: Bánh mì nướng bơ trứng Buổi trưa: Salad đậu gà + bơ
Buổi tối: Cuốn rau diếp cá hồi
Với gợi ý thực đơn nhà hàng để có vóc dáng đẹp như trên, lượng calories phân phối cho mỗi ngày đều khá không thiếu theo tiêu chuẩn. Tuy nhiên, nếu muốn, bạn hoàn toàn có thể thêm vào những loại smoothie từ dâu, đào, … để tăng khẩu vị và tránh cảm xúc nhàm chán khi phải lặp lại thực đơn trong tuần đều được .
Các nàng hãy nỗ lực kiên trì với thực đơn ẩm thực ăn uống để có vóc dáng đẹp này để mau chóng có được thân hình thon gọn như mong ước chỉ sau một tuần nhé .
Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Người Mẫu
