Thực đơn giảm cân của sao Hàn Quốc cấp tốc trong 7 ngày

Thực đơn giảm cân của sao Hàn là thực đơn vô cùng khắt khe được xây dựng với mục đích giảm cân cấp tốc cho các nữ Idol Hàn Quốc. Không ai có thể phủ nhận được sức ảnh hưởng cực lớn của làn sóng K-Pop đến từ xứ sở kim chi đối với giới trẻ Việt Nam hiện nay. Đặc biệt sao Hàn còn khiến chúng ta phải hâm mộ khi sở hữu thân hình thon gọn, sexy. Để sở hữu được thân hình vạn người mê như thế bạn có biết các nữ idol K-Pop đã phải thực hiện chế độ giảm cân kinh hoàng như thế nào không? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây.

Thực đơn giảm cân của sao Hàn

1. Thực đơn giảm cân của sao Hàn IU

” Em gái quốc dân ” IU với thân hình mảnh mai, nhẹ nhàng, êm ả dịu dàng. Câu chuyện giảm cân, lột xác của IU tới tận giờ đây vẫn được những netizen Hàn – Việt truyền tai và buôn chuyện rối loạn. Bởi khi ra đời IU có thân hình khá mũm mĩm và có phần thừa cân. Bị dân cư mạng Hàn chỉ trích, IU đã nhanh gọn có 1 màn lột xác ngoạn mục.

Bí quyết ép cân nhanh từ IU không phải ai cũng thực hiện được:

• Bữa sáng: 1 quả táo
• Bữa trưa: 2 củ khoai lang
• Bữa tối: 1 cốc sữa protein hoặc 1 ly nước ép táo.

Cô nàng cũng liên tục san sẻ trên sóng truyền hình về việc mình là Fan cuồng của táo.

2. Thực đơn giảm cân của sao Hàn Suzy với khoai lang

” Tình đầu quốc dân Suzy ” với vẻ đẹp thuần khiết lại trung thành với chủ với khoai lang để giảm cân.

• Buổi sáng: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa
• Buổi trưa: gạo lứt và salad
• Buổi tối: 2 củ khoai lang

3. Thực đơn giảm cân của Seolhyun (AOA)

Hồi mới debut mỹ nhân đẹp nhất nhóm nhạc thần tượng AOA nặng tới 60K g và vấp phải vô vàn chỉ trích, phản hồi khiếm nhã. Nhưng chỉ sau 1 thời hạn ngắn với chính sách ăn chỉ xoay quanh ức gà, khoai lang, trứng luộc, hiện Seolhyun đã trở thành hình tượng sexy mới của Nước Hàn với thân hình 0 % mỡ thừa.

4. Thực đơn giảm cân của sao Hàn Wendy – Red Velvet

Giọng ca chính của nhà SM có thực đơn giảm cân khá cực đoan :

• Bữa sáng: nửa bát cơm trắng hoặc 1 ly sữa hoặc nửa bắp cải luộc hay 1 quả táo.
• Trong ngày chỉ ăn thêm nửa quả táo.
• Kết hợp cùng vận động, luyện tập cường độ cao cả ngày.

5. Thực đơn giảm cân của Park Shin Hye

Thực đơn từ diễn viên xinh đẹp này bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm.

• Bữa sáng: 1 ly sữa tách béo + 1 quả dưa chuột
• Bữa trưa: nửa bát cơm trắng + vài lát rau cải thảo
• Bữa tối: 1 quả dưa chuột + vài lát rau cải thảo

6. Thực đơn giảm cân của sao Hàn Dasom (SISTAR)

Dasom là 1 fan cuồng đúng thương hiệu của dưa chuột. Trong những chương trình thực tiễn, cô nàng bật mý mỗi bữa chính mình chỉ ăn 1 quả dưa chuột hoặc chuối, tích hợp cùng 1 phần rau trộn hoặc cà chua bi.

Bí quyết giảm cân cấp tốc từ sao Hàn Quốc

Để chiếm hữu dáng vóc mảnh mai, body toàn thân thon gọn, 6 múi, lại phải cung ứng được lịch trình thao tác rậm rạp, những sao Hàn đều phải triển khai chính sách ăn kiêng, rèn luyện vô cùng khắc nghiệt.

Chính vì thế mà rất nhiều người tò mò muốn biết về thực đơn ép cân, giữ dáng cấp tốc mà các sao Hàn đang thực hiện hàng ngày.

Ăn cựt ít Calo

Đây là điểu quan tâm tiên phong và gần như là quan trọng nhất bởi lượng calo tác động ảnh hưởng rất lớn đến thân hình, cân nặng của bạn. Muốn giảm được cân thì bắt buộc hàm lượng calo bạn nạp vào khung hình phải ít hơn lượng calo bạn tiêu thụ. Thực đơn giảm cân của sao Hàn sẽ ưu tiên lựa chọn những thực phẩm chứa ít calo, đồng thời không nhu yếu quá khắc nghiệt về lượng thức ăn nạp vào khung hình. Điều này giúp cắt giảm lượng calo nạp vào khung hình, giúp giảm cân mà không tạo cảm xúc đói. Một số thực phẩm chứa ít calo bạn hoàn toàn có thể ăn nhiều mà không sợ tăng cân như : cần tây, măng tây, trứng luộc, bông súp lơ, cải xoong, rau bina, cà chua, nấm rơm, củ cải trắng, cà tím, cà rốt, dưa chuột, táo, dưa hấu, dâu tây, dứa, việt quất, đu đủ, …

Hạn chế tối đa chất béo

Chất béo chính là nguyên do gây tích mỡ thừa. Chất béo bạn cần chăm sóc là chất béo tốt – chất béo không bão hòa. Bởi dạng chất béo này rất chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho khung hình, tốt cho tim mạch, tăng trưởng trí não. Các loại thực phẩm giàu chất béo tốt như : quả bơ, phô mai, socola đen, những loại hạt, dầu oliu, dầu dừa, sữa chua, đậu nành, quả óc chó, cá hồi, cá ngừ, đậu phụ, đậu nành, dầu từ hạt dướng dương, …

Loại bỏ đường và đồ ăn vặt

Thực đơn giảm cân của sao hàn thường rất khắc nghiệt nên sẽ loại bỏ hoàn toàn các thực phẩm chứa đường. Bởi đây là nguyên nhân chính dẫn đến việc mất kiểm soát cân nặng. Đường có rất nhiều trong các loại nước uống có ga, bánh kẹo ngọt, hoa quả sấy…

Các loại snack, đồ ăn nhanh ảnh hưởng tác động rất lớn đến chính sách ăn kiêng của sao Hàn nên cũng bị cho vào danh sách đen.

Tập luyện đều đặn

Ngoài chính sách dinh dưỡng, chính sách rèn luyện của những sao Hàn cũng không kém phần khắc nghiệt. Phần lớn thời hạn những Idol đều phải rèn luyện không ngừng nghỉ trong phòng tập : luyện vũ đạo, luyện thanh, … Nhiều Idol trong chính sách ép cân cấp tốc sẽ phải rèn luyện tới khi kiệt sức mới được nghỉ. Việc tích hợp chính sách ăn, chính sách rèn luyện cường độ cao sẽ giúp những Idol Hàn ép cân nhanh và giữ dáng hiệu suất cao.

Những lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn

Những thực đơn giảm cân cấp tốc của sao Hàn trên bạn chỉ nên tìm hiểu thêm. Bởi đó đều là những thực đơn quá khắc nghiệt. Đã có quá nhiều trường hợp đau lòng xảy ra khi mà ngày càng nhiều những sao Hàn kiệt sức, ngã quỵ ngay trên sân khấu, những Idol nữ ngất khi trình diễn, … Chế độ ăn kiêng hiệu suất cao không bắt buộc phải quá khắc nghiệt như vậy, trừ khi bạn muốn ép cân nhanh.

Nếu muốn áp dụng thì bạn nên tăng lượng thực phẩm lên và giảm cân từ từ. Ép cân nhanh sẽ gây ra nhiều hệ lụy cho cơ thể về sau.

Trên đây là những chia sẻ, bật mí về thực đơn giảm cân của sao Hàn. Tuy khó thực hiện nhưng hiệu quả giảm cân nhanh là điều không thể chối cãi. Bạn có thể tham khảo và cân nhắc lựa chọn phương pháp phù hợp với mình.

Chúc bạn sớm lấy lại thân hình như ý !

Xem thêm:

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sao Hàn Quốc