Giữ gìn vóc dáng với bí quyết giảm cân bằng khoai lang của sao Hàn
Vậy ăn khoai lang như thế nào để giảm cân ? Hãy cùng tìm hiểu thêm cách những sao Hàn giảm cân đối khoai lang nhé !
Mục lục
Tác dụng của khoai lang trong việc giảm cân
♥ Hạn chế hấp thụ chất béo: Khoai lang được coi là thực phẩm vàng giúp giảm cân vì trong khoai lang có chứa nhiều chất xơ. Khi vào dạ dày, chất xơ trong khoai lang sẽ tạo thành một tấm lưới phủ lên niêm mạc dạ dày, giúp ngăn chặn việc hấp thụ chất béo hiệu quả. Chất xơ có thể lên men và hòa tan nên sẽ giúp cơ thể có được cơ chế tự duy trì và điều chỉnh cân nặng tự nhiên. Thêm vào đó, chất xơ còn có tác dụng hỗ trợ sản sinh vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp nhuận tràng.
♥ Tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn: Khoai lang có khả năng cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bởi có chứa vitamin, canxi, kali, magie… khiến cơ thể có cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn. Tuy nhiên, điều tuyệt vời là lượng calo trong khoai lang rất thấp. Theo thống kê, trong 100g gạo chứa khoảng 244 calo, 100g bánh mì cho 150 calo, nhưng 100g khoai lang chỉ chứa 119 calo. Vì vậy bạn có thể yên tâm ăn khoai lang mà không sợ nạp quá nhiều calo vào cơ thể.
♥ Hỗ trợ quá trình trao đổi chất: Trong khoai lang có chứa hàm lượng nước khá cao. Vì vậy, tiêu thụ khoai lang cũng là cách để bổ sung nước cho các tế bào và khởi động quá trình trao đổi chất. Khi cơ thể trao đổi chất tốt, chất béo sẽ không bị tích tụ và loại bỏ độc tố giúp giảm cân hiệu quả.
Ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân?
Mặc dù có rất nhiều nhân chứng thực tế cho thấy hiệu suất cao giảm cân nhờ khoai lang nhưng nhiều người vẫn không tin về tính năng giảm cân thực sự và quan ngại ăn khoai lang có tăng cân không ? Cùng giải đáp một số ít câu hỏi về khoai lang nào .
Khoai lang có tinh bột không?
Khoai lang có chứa rất nhiều tinh bột và đường, tuy nhiên lượng tinh bột của khoai lang chỉ bằng 1/3, so với cơm. Lượng tinh bột trong khoai lang rất khó tiêu thụ, cho nên vì thế ăn khoai lang sẽ cho cảm xúc no lâu, hạn chế những cơn thèm ăn .
Ăn khoai lang tím có béo không?
Khoai lang tím cũng có tính năng giảm cân tương tự như như khoai lang thường bởi về mặt dinh dưỡng, hai loại khoai này có chứa lượng calo, vitamin, khoáng chất tựa như. Tuy nhiên, nếu bạn ăn khoai tím nhưng bổ trợ thêm nhiều những món ăn giàu tinh bột, chất béo khác thì việc tăng cân là điều rất khó tránh khỏi, hãy quan tâm điều này nhé .
>>> Bạn có thể quan tâm: BÍ QUYẾT KIỂM SOÁT CÂN NẶNG CỦA SAO
Ăn khoai lang có béo không? Ăn khoai lang nhiều có tốt không?
Khoai lang rất tốt để giảm cân, nhưng ăn nhiều khoai lang có mập không ? Mặc dù có hàm lượng calo thấp nhưng nếu ăn khoai lang liên tục mà không phối hợp với những loại thực phẩm khác và bổ trợ những loại dưỡng chất khác sẽ khiến khung hình bị tích tụ axit và protein trong khoai lang. Từ đó dẫn đến thực trạng đầy bụng, khó tiêu, ợ nóng, thậm chí còn là bị tiêu chảy không tốt cho sức khỏe thể chất. Bởi vậy, bạn cần phải có một chính sách dinh dưỡng khoa học và cân đối .
Nên ăn bao nhiêu khoai lang mỗi ngày?
Để có chính sách ăn kiêng giảm cân tốt nhất bằng khoai lang, bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm chính sách ăn sau. Giảm bớt khẩu phần cơm trong bữa trưa và bữa tối, thay vì ăn 1-2 bát cơm hãy ăn 1-2 củ khoai lang. Điều này giúp bạn giảm đi khoảng chừng 20-25 % lượng calo nạp vào khung hình .
Ăn khoai lang buổi tối có mập không?
Ăn khoai lang buổi tối có béo không? Câu trả lời là không, nhưng vào buổi tối trước khi đi ngủ hoặc khi đang đói không nên ăn khoai lang. Lý do là vì khi ăn khoai lang vào thời điểm này có thể gây ra những phản ứng tiêu cực như đầy bụng, trào ngược dạ dày, khó tiêu…
Ăn khoai lang buổi sáng có tốt không?
Bữa trưa và bữa sáng là hai thời gian thích hợp để khoai lang phát huy tính năng tốt nhất so với khung hình. Một số nghiên cứu và điều tra chỉ ra rằng, cách ăn khoai lang giảm cân đơn thuần và hiệu suất cao nhất là ăn sáng bằng khoai lang luộc. Điều này hoàn toàn có thể mang lại hiệu suất cao giảm cân tốt gấp 4 lần so với cách làm thường thì. Bởi vì khung hình cần mất 4-5 giờ đồng hồ đeo tay để tiêu thụ canxi có trong khoai nên ban ngày sẽ tương hỗ rất tốt cho quy trình này .
>>> Bạn có thể quan tâm: THỰC ĐƠN EAT CLEAN 7 NGÀY ĐÁNH BAY MỠ THỪA
Giảm cân bằng khoai lang như thế nào? Học cách sao Hàn giảm cân bằng khoai lang
Park Boram
Nói đến sao Hàn giảm cân đối khoai lang thành công xuất sắc nhất phải nhắc đến Park Boram. Park Boram là ca sĩ nổi lên từ cuộc thi tìm kiếm kĩ năng âm nhạc Superstar K2 vào năm 2010. Khi tham gia chương trình này, Park Boram nặng tới 60 kg. Chỉ sau 2 tháng, cân nặng của cô liên tục tăng lên đạt ngưỡng 77 kg. Chế độ ăn kiêng của cô chỉ gồm ăn chuối, trứng, khoai lang và chia thành 5 bữa nhỏ mỗi ngày .Cô đã đăng tải trên trang mạng xã hội của mình thực đơn ăn kiêng với khoai lang đơn cử :
- 8 giờ sáng: 1 quả cà chua + 1 củ khoai lang + 100g ức gà + rau (xà lách, dưa chuột…)
- 12 giờ trưa: salad ức gà + đồ uống ăn kiêng
- 3 giờ chiều: 1 quả chuối + 3 lòng trắng trứng + 1 lòng đỏ
- 6 giờ chiều: 1 củ khoai lang + 100g ức gà + rau (xà lách, dưa chuột…)
- 9 giờ tối: 1 quả chuối + 2 lòng trắng trứng + 1 lòng đỏ + 3 quả óc chó
Seol Hyun
Kim Seol Hyun là một nữ ca sĩ thần tượng, diễn viên điện ảnh, người mẫu nổi tiếng. Hiện cô đang là một thành viên của nhóm nhạc AOA thường trực Công ty vui chơi FNC Entertainment .Seol Hyun từng nặng 60 kg khi mới ra đời. Bằng nỗ lực và một chính sách giảm cân khoa học, cô đã từng bước lấy lại dáng vóc điệu đàng và bước vào thời hoàng kim của nhan sắc. Bí quyết của cô là chỉ ăn một bữa một ngày với thực đơn giảm cân đối khoai lang, ức gà và trứng .
Suzy
Bae Soo-ji, được biết đến với nghệ danh Suzy, là một nữ ca sĩ kiêm diễn viên nổi tiếng, được người hâm mộ Hàn Quốc ưu ái dành tặng biệt hiệu “tình đầu quốc dân”.
Để có dáng vóc như hiện tại, Suzy đã vận dụng cách ăn kiêng với khoai lang 1.000 calo mỗi ngày. Đó là một chính sách ăn nhiều protein, ít carb với ức gà, khoai lang, gạo lít, sữa tươi và luôn uống đủ nước mỗi ngày .Hầu hết những sao Hàn thường lựa chọn khoai lang luộc giảm cân đồng thời tích hợp với một chính sách tập luyện khoa học, trang nghiêm. Tuy nhiên, giảm cân là một quy trình, thế cho nên bạn cần kiên trì triển khai. Đừng quên bổ trợ những loại thực phẩm khác và hạn chế ăn nhiều khoai lang vào buổi tối nhé .
>>> Xem thêm: BÍ KÍP GIẢM CÂN CỦA SAO VIỆT
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sao Hàn Quốc
