Tư thế ngủ buổi tối giúp bạn khỏe dáng, đẹp da khi thức dậy

Thứ Hai ngày 21/12/2020
Tư thế ngủ không chỉ tương quan đến chất lượng giấc ngủ mà còn tác động ảnh hưởng đến làn da và tầm vóc của bạn .
Khi bàn đến việc cải tổ chất lượng giấc ngủ, tất cả chúng ta thường nghĩ đến khoảng trống phòng ngủ và chính sách ẩm thực ăn uống, hoạt động và sinh hoạt. Nhưng đó là chưa đủ, giấc ngủ có tốt hay không còn bị tác động ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác, điển hình như tư thế ngủ của bạn. Khi ngủ đúng tư thế, bạn ngủ ngon hơn. Sâu xa hơn nữa, nó còn góp thêm phần làm đẹp da và duy trì dáng vóc khỏe mạnh .
Giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống.

Giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống.

Một vài con số liên quan đến giấc ngủ

Ngủ không yên giấc làm tăng 30 % rủi ro tiềm ẩn béo phì ở người trưởng thành. Con số này gấp đôi ở trẻ nhỏ .
Ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày, bạn sẽ có rủi ro tiềm ẩn cảm cúm cao gấp 3 lần so với người thông thường .
Thiếu ngủ, ngủ không yên giấc tăng nguy cơ căng thẳng gấp 3 lần. Nếu không ngăn ngừa kịp thời, căng thẳng mệt mỏi hoàn toàn có thể khiến bạn bị stress mãn tính, đây là nguyên do dẫn đến hàng loạt yếu tố sức khỏe thể chất .
Theo Thương Hội National Sleep Foundation của Mỹ : Một người trưởng thành cần ngủ khoảng chừng 7 – 9 tiếng một tối. Nhưng không phải cứ nằm trên giường đủ tiếng có nghĩa là bạn đã ngủ đủ giấc. Điều quan trọng ở đây chính là chất lượng giấc ngủ, bạn cần bảo vệ giấc ngủ diễn ra toàn vẹn, khi ngủ dậy bạn cảm thấy niềm tin sảng khoái, tỉnh táo. Một trong những tuyệt kỹ để có giấc ngủ tốt chính là ngủ đúng tư thế .

Tư thế ngủ thế nào sẽ gây hại cho cơ thể?

Một khảo sát của Business Insider cho biết : Hơn 80 % người được hỏi thường nằm nghiêng hoặc nằm sấp khi ngủ. Tuy nhiên, mặc dầu hai tư thế ngủ này được yêu dấu nhưng lại khiến da dễ bị mụn do da mặt tiếp xúc trực tiếp với mặt phẳng gối, nơi chứa nhiều vi trùng và bụi bẩn. Ngoài ra, ngủ nghiêng hay nằm sấp khiến tuần hoàn máu bị tác động ảnh hưởng. Kết quả là khuôn mặt dễ bị sưng phù vào sáng hôm sau. Hoặc đôi lúc gây ra những nếp nhăn trong thời điểm tạm thời trên da .
Nằm nghiêng khi ngủ làm bạn dễ bị nổi mụn.Nằm nghiêng khi ngủ làm bạn dễ bị nổi mụn .

Ngủ nghiêng còn tạo áp lực lên các cơ quan nội tạng vì toàn bộ sức nặng cơ thể sẽ đổ dồn về một hướng. Dù rằng ngủ nghiêng bên trái sẽ tốt hơn cho hệ tiêu hoá nhưng lại gây ảnh hưởng đến tim và phổi. Ngược lại, ngủ nghiêng bên phải gây chèn ép dạ dày.

Ngủ như nào để bảo vệ sức khoẻ?

Theo những chuyên viên da liễu, tư thế ngủ tốt nhất chính là nằm ngửa, với hai tay và hai chân thả lỏng, xuôi theo chiều dọc khung hình. Tư thế này được cho phép khung hình ở trạng thái tự nhiên nhất. Tránh được những cơn đau mỏi vai gáy, đau thắt lưng và những bộ phận khác bị đè nén .
Ngủ tư thế ngừa cũng giúp là đẹp da. Bởi khi ngủ, da có đủ khoảng trống để thở. So với việc nằm nghiêng hay nằm sấp, một bên da bị đè ép và bức bối, việc nằm ngửa tạo môi trường tự nhiên thoáng đãng cho da và da dễ bài tiết hơn hẳn .
Ngay cả khi vỏ gối, vỏ ga của bạn làm từ tơ tằm, được xem như vật liệu tốt nhất với làn da và tóc thì cũng hoàn toàn có thể gây tác động ảnh hưởng không tốt nếu bạn duy trì việc nằm nghiêng và nằm sấp trong thời hạn dài .
Với những ai tiếp tục bị đau lưng khi nằm ngửa, một mẹo nhỏ cho bạn là dùng một chiếc gối đặt dưới đầu gối khi ngủ. Đây cũng là cách mẹ bầu thường vận dụng để giảm đau sống lưng suốt đêm trong những tháng mang thai .
Kê gối dưới đầu gối khi ngủ để không bị đau lưng.Kê gối dưới đầu gối khi ngủ để không bị đau lưng .Tư thế ngủ này cũng hoàn toàn có thể dễ gây ngáy với một số ít người. Nếu bạn lo lắng điều này, hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm quan điểm nha sĩ về việc dùng dụng cụ tương hỗ đặt trong khoang miệng để ngăn việc ngáy khi ngủ .

Thụy Anh

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Lưu ý:
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Thời Trang