Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu có nên uống nước dừa

Nước dừa được ví là thức uống “vàng” đối với sức khỏe của bà bầu tuy nhiên mang thai 3 tháng đầu có nên uống nước dừa không thì không phải mẹ bầu nào cũng biết. Trong bài viết này, chuyên gia của Tổ hợp y tế MEDIPLUS sẽ đưa ra câu trả lời và giải đáp cụ thể cho câu hỏi này.

Xem thêm:

1. Mang thai 3 tháng đầu có nên uống nước dừa không?

Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên uống nước dừa vì không phù hợp với cơ thể người mẹ giai đoạn này. Tuy nhiên, từ tháng thứ 4 trở đi nước dừa là một thức uống rất tốt cho bà bầu.

Vậy tại sao bà bầu không nên uống nước dừa trong 3 tháng đầu thai kỳ?

• Điều này được giải thích là do nước dừa có nhiều khoáng chất với hàm lượng cao ví dụ: trong 240ml (240g) nước dừa có 48mg photpho, 57.6mg canxi, 60mg magie, 600mg kali, 252mg natri,… Mặc dù đây là những thành phần cần thiết cho cơ thể bà bầu trong 3 tháng đầu, nhưng đặc điểm cơ thể của người mẹ lúc này khó hấp thu được hết gây táo bón, đầy bụng, khó tiêu.
• Sở dĩ, mẹ bầu dễ bị táo bón thai kỳ là do thay đổi nồng độ hormone progesterone làm giảm hoạt động của nhu động ruột, khiến cho hệ tiêu hóa hấp thu khoáng chất chậm hơn.
• Thêm nữa, giai đoạn này bà bầu cũng nạp khoáng chất từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau. Do đó, khi hấp thu lượng khoáng chất rất cao trong nước dừa thì có thể khó hấp thu được hết. Lượng khoáng chất bị thừa góp phần làm tăng tình trạng táo bón thai kỳ trong 3 tháng đầu cho bà bầu.
• Ngoài ra, Theo Đông y, nước dừa có tính giải nhiệt, làm mát cao (ẩm, thấp) mà “ẩm khốn tỳ” – không tốt cho hệ tiêu hóa, gây đầy bụng, khó tiêu. Vì vậy, bà bầu không nên uống nước dừa trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Vậy tại sao nước dừa lại tốt cho bà bầu sau 3 tháng đầu thai kỳ?

• Từ tháng thứ 4 trở đi, bà bầu có thể thoải mái uống nước dừa bởi vì những khoáng chất như kali, photpho, magie, canxi,… mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe bà bầu. Điển hình như: canxi và photpho tốt cho xương, răng của mẹ và hệ xương của thai nhi; kali giúp cần bằng nước và chất điện giải cho cơ thể; magie có tác dụng cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể, tốt cho hệ tim mạch;…
• Sau 3 tháng đầu thai kỳ, cơ thể người mẹ đã bắt đầu ổn định hơn và làm quen được với những thay đổi mới. Do vậy, lúc này người mẹ hoàn toàn có thể uống nước dừa để bổ sung những dưỡng chất tốt cho cơ thể.

Như vậy, mang thai 3 tháng đầu có nên uống nước dừa không thì câu vấn đáp là không. Uống nước dừa đúng thời gian sẽ mang lại những quyền lợi tốt cho sức khỏe thể chất bà bầu. Phần tiếp theo sẽ lý giải đơn cử hơn về những tác dụng mà nước dừa mang lại cho mẹ bầu .

2. Công dụng của nước dừa đối với bà bầu sau 3 tháng đầu

Nước dừa được ví là thức uống “ vàng ” so với sức khỏe thể chất của bà bầu từ tháng thứ 4 trở đi, chính bới chiếm hữu nhiều tác dụng. Điển hình như :

2.1 Uống nước dừa cung cấp nước cho cơ thể

94 % thành phần của nước dừa là nước và rất ít chất béo. Do vậy, khi uống nước dừa, mẹ bầu sẽ phân phối nước cho khung hình tạo thành nước ối nuôi dưỡng thai nhi. Đồng thời, nước dừa góp thêm phần làm giảm thực trạng tiểu đường thai kỳ cho bà bầu nhờ năng lực giảm lượng đường trong máu .
Bổ sung nước dừa còn góp thêm phần lợi tiểu, giảm thực trạng sỏi thận do khung hình không hấp thụ hết những khoáng chất được nạp vào từ nhiều đường như thực phẩm, viên uống, …

2.2  Bà bầu uống nước dừa bổ sung chất điện giải

Khi uống nước dừa, bà bầu đã bổ trợ thêm những chất điện giải là kali, magie, natri, … góp thêm phần cân đối chất dịch trong khung hình. Nhờ đó, những chất dinh dưỡng và máu được luân chuyển khắp nơi đi nuôi khung hình mẹ bầu và thai nhi .

2.3 Tăng cường hệ thống miễn dịch

Trong 240 ml nước dừa có 5.8 mg vitamin C, 0.1 mg vitamin B1, 2.4 mcg. góp thêm phần tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu. Đây là những chất chống oxy hóa có công dụng ngăn ngừa và làm chậm hoạt động giải trí của những gốc tự do gây ảnh hưởng tác động cho tế bào. Nhờ đó, làm tăng cường mạng lưới hệ thống miễn dịch cho khung hình bà bầu .

2.4 Uống nước dừa tốt cho hệ tim mạch

Trong nước dừa có kali và acid lauric có công dụng hình thành HDL-C ( một loại cholesterol tốt ), đồng thời bổ trợ vitamin C và B1. Đây là những thành phần có công dụng không thay đổi huyết áp, ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Vì vậy, cung ứng nước dừa mà một cách giúp cho hệ tim mạch bà bầu hoạt động giải trí tốt, tránh những rủi ro tiềm ẩn bị đột quỵ .

2.5 Nước dừa tăng năng lượng

Uống nước dừa là một cách để phân phối thêm nguồn năng lượng cho bà bầu. Bởi vì cứ uống 240 ml nước dừa sẽ phân phối cho khung hình 9 g calo, 2 g protein. Nhờ đó, bà bầu sẽ hạn chế rủi ro tiềm ẩn bị stress, uể oải do thiếu nguồn năng lượng .

2.6 Uống nước dừa  giúp ngăn ngừa loãng xương

Bộ đôi canxi và photpho với hàm lượng cao trong nước dừa góp thêm phần giúp xương và răng của mẹ bầu chắc khỏe. Đồng thời, giúp mẹ bầu ngăn ngừa loãng xương do khung hình chịu sức nặng từ bào thai ngày càng lớn .

2.7 Nước dừa giúp ngăn ngừa dị tật thần kinh cho thai nhi

Trong nước dừa có 7.2 mcg folate, đây là thành phần tốt cho những tế bào thần kinh đang hình thành của thai nhi. Nhờ đó, thai nhi sẽ hạn chế được những rủi ro tiềm ẩn mắc những dị tật về ống thần kinh .
Từ những quyền lợi tiêu biểu vượt trội kể trên, hoàn toàn có thể thấy bà bầu nên bổ trợ nước dừa trong quy trình mang thai. Để nước dừa phát huy tối đa tác dụng, mẹ bầu cần biết cách uống đúng cách .

3. Hướng dẫn bổ sung nước dừa đúng cách cho mẹ bầu sau 3 tháng đầu

Mẹ bầu nên nắm rõ các lưu ý dưới đây bổ sung nước dừa đúng cách, nhận được nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Hàm lượng nước dừa nên uống: Mẹ bầu nên uống tối đa 1 quả dừa/ngày. Mẹ bầu không nên sử dụng nước dừa để thay cho nước lọc. Bởi vì sẽ tăng lượng khoáng chất khiến cơ thể phải cố gắng để hấp thụ, nếu không hấp thụ hết sẽ gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Đối tượng nên và không nên uống nước dừa

• Bà bầu 3 tháng đầu nên hạn chế uống nước dừa
• Bà bầu từ tháng thứ 4 trở đi có thể uống nước dừa với hàm lượng 1 quả/ngày.
• Bà bầu bị có tình trạng đa nước ối thì không nên uống nước dừa vào những tháng cuối thai kỳ.

Thời điểm không nên uống nước dừa

• Không nên uống nước dừa khi vừa đi ở ngoài nắng về bởi tính ẩm sẽ khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động không hiệu quả, gây ra các chứng bệnh đầy hơi, khó tiêu,…
• Không nên uống nước dừa để qua đêm vì các vi khuẩn có thể xâm nhập gây hại cho hệ tiêu hóa và sức khỏe mẹ bầu.
• Không nên uống nước dừa trước khi đi ngủ vì khả năng lợi tiểu khiến bà bầu đi tiểu nhiều lần trong đêm, ảnh hưởng tới giấc ngủ.
• Không nên uống nước dừa khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi, khó chịu vì nước dừa có nhiều điện giải gây ưu trương so với tế bào cơ thể. Nếu cơ thể bà bầu đang mệt mỏi mà uống nước dừa thì sẽ gây tình trạng mất nước nặng hơn.

4. Gợi ý một số thức uống, món ăn từ dừa cho mẹ bầu sau 3 tháng đầu

Nước dừa là một thức uống và thành phần có vị ngon ngọt tự nhiên nên hoàn toàn có thể tạo ra nhiều món ăn, thức uống từ dừa. Dưới đây là 3 cách bổ trợ nước dừa đơn thuần và bảo đảm an toàn cho mẹ bầu .

UỐNG NƯỚC DỪA TRỰC TIẾP

Sau khi chặt dừa và lấy được phần nước thì mẹ bầu nên uống ngay để nạp được tối đa chất dinh dưỡng. Mẹ bầu không nên uống với nhiều đá để tránh bị lạnh bụng, gây tiêu chảy

THẠCH DỪA

Nguyên liệu

• Nước dừa tươi: 1l
• Nước cốt dừa: 50ml
• Bột rau câu: 1og
• Đường: 80gr

Cách triển khai :

• Cho nước dừa tươi, đường và bột rau câu vào nồi, khuấy đều đến khi hỗn hợp có màu trong
• Lấy ra ½ lượng hỗn hợp vừa đun, cho nước cốt dừa vào ½ hỗn hợp còn lại trong nồi
• Đổ hỗn hợp thạch nước cốt dừa đan xen với nước dừa rau câu thành từng lớp vào khuôn
• Cho khuôn vào ngăn lạnh khoảng 15 phút là có đã có thể ăn được

THẠCH DỪA RAU CÂU

Nguyên liệu

• Dừa: 2 – 3 quả
• Bột rau câu dừa: 25g
• nước cốt dừa: 200ml
• Đường phèn
• Sữa tươi: 100ml
• Vani: 2 ống

Cách triển khai

• Dừa chặt lấy nước hòa chung nước cốt dừa và 200ml nước lọc
• Hòa bột rau câu cùng với đường phèn
• Đun hỗn hợp nước dừa đến khi bắt đầu sôi lên thì cho bột rau câu hòa với đường vào, khuấy đều, vặn nhỏ lửa lại, vớt bọt.
• Bỏ cơm dừa đã thái sợi vào hỗn hợp trên bếp, đến khi sôi lên thì tắt bếp, đổ vào khuôn và cho vào tủ lạnh.

Như vậy, Mang thai 3 tháng đầu có nên uống nước dừa không thì câu trả lời là không. Bà bầu chỉ nên uống nước dừa khi bước vào kỳ tam cá nguyệt thứ 2 và nên uống đúng cách để nhận được những lợi ích tốt từ nước dừa.

Nếu mẹ bầu còn phân vân hoặc có những câu hỏi khác về mang thai thì hãy liên hệ ngay tới hotline 1900 3366 để những chuyên viên tư vấn nhanh và đúng mực nhất .
* * * Bài viết chỉ mang đặc thù tìm hiểu thêm, không thay thế sửa chữa cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa .

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe