Tổng hợp 6 động tác yoga eo thon dáng đẹp dễ thực hiện – Vua Yến Mạch

Động tác 1 : Tư thế cái cây

Bước 1 : Đứng thẳng người. Hai cánh tay thả lỏng tự nhiên song song khung hình .
Bước 2 : Ưỡn ngực, đầu ngẩng cao, mắt nhìn phía trước và hít thở sâu trong vòng 1 phút .

Bước 3: Hít vào, nâng hai cánh tay lên cao quá đỉnh đầu, lòng bàn tay hướng vào nhau.

Bước 4 : Thở ra, thân trên từ từ gập về phía trước cho tới khi hai tay chạm tới mặt đất. Chú ý giữ cho chân thẳng hết mức hoàn toàn có thể .
Bước 5 : Giữ tư thế này 10 s, hít vào sau đó trở lại tư thế khởi đầu. Thực hiện động tác này 5 lần .

Động tác 2 : Tư Thế Rắn Hổ Mang

Đây là một tư thế tập giúp săn chắc mông và những cơ bắp, triển khai tiếp tục động tác này giúp cải tổ cơ thêm săn chắc .
Bước 1 : Nằm sấp trên thảm, đặt hai lòng bàn tay trên sàn, bên cạnh ngực .
Bước 2 : Hít vào, dùng lực cánh tay nâng người lên khỏi sàn, uốn cong sống lưng về sau càng nhiều càng tốt, mắt hướng lên trần nhà .
Bước 3 : Giữ tư thế này trong 10 nhịp thở .

Động tác 3 : Tư Thế Cung

Động tác này giúp săn chắc da, giảm mỡ thừa ở cánh tay và chân một cách hiệu suất cao .
Bước 1 : Nằm sấp trên thảm, từ từ uốn cong hai chân và nâng đầu gối lên từ phía sau .
Bước 2 : Hít vào, mở màn uốn cong sống lưng, dùng hai tay nắm lấy hai cổ chân, mắt hướng lên trên .
Bước 3 : Duy trì tư thế này trong 10 nhịp thở .

Động tác 4 : Tư Thế Chiến Binh

Bài tập này giúp bạn giảm cân nhanh gọn, tăng năng lực hoạt động giải trí của phổi đồng thời làm săn chắc cơ đùi, cánh tay .
Bước 1 : Bắt đầu với tư thế chân phải đặt phía trước, hai chân đặt cách nhau một khoảng chừng xa .
Bước 2 : Từ từ hạ thấp gối phải sao cho đùi phải song song với sàn .
Bước 3 : Đồng thời, tay phải vươn thẳng về phía và tay trái đối xứng phía sau .
Bước 4 : Giữ nguyên tư thế trong 10 nhịp và lặp lại cho bên trái .

Động tác 5 : Tư Thế Chim Bồ Câu Đơn Giản

Động tác này giúp bão hòa chất béo trong khu vực dạ dày, giúp bạn giảm cân một cách hiệu suất cao .

Bước 1: Bắt đầu bằng tư thế ngồi trên thảm với chân phải co lại, bàn chân hướng vào trong xương chậu, chân trái duỗi thẳng phía sau.

Bước 2 : Hai tay đặt hai bên khung hình, lòng bàn tay úp, những ngón tay hướng ra ngoài .
Bước 3 : Cố gắng giữ hai chân song song một đường thẳng trên sàn nhà, hít thở và thư giãn giải trí .
Bước 4 : Giữ nguyên tư thế trong 10 nhịp và lặp lại cho bên trái .

Động tác 6 : Tư Thế Ngồi Gập Người Thư Giãn

Động tác này là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn nào muốn giảm lượng mỡ thừa ở vùng bụng .
Bước 1 : Bắt đầu với tư thế ngồi trên thảm với hai chân duỗi thẳng về trước, khép lại với nhau .
Bước 2 : Từ từ gập người về trước, dùng hai tay đan vào nhau, cố định và thắt chặt ở bàn chân .
Bước 3 : Cố gắng giữ hai chân duỗi thẳng, sống lưng thẳng, ép mặt vào sát vào đầu gối .
Bước 4 : Giữ tư thế này trong 10 nhịp thở .

Mong rằng vài dòng san sẻ trên đã giúp những chị em biết thêm nhiều động tác tập yoga, có ích cho sức khỏe thể chất và dáng vóc của mình. Chúc những chị em mãi mãi xinh đẹp .

Có thể bạn thích

Đăng ký nhận tin

Để lại Email nhận được thông tin nhanh nhất về SP mới, cũng như các chương trình khuyến mãi

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Thời Trang