Hạnh phúc thật sự sẽ gõ cửa nếu như bạn làm 7 điều này ngay hôm nay
Mục lục
1. Nói “Cảm ơn”
Bạn có biết, khi nói cảm ơn 1 người hoặc khi giúp 1 ai đó trong đời sống, cảm xúc thoải mái và dễ chịu, tự do sẽ kích hoạt chất dẫn truyền thần kinh serotonin trong vỏ não trước .
Ngoài ra, 1 loạt những hormone liên kết xã hội oxytocin, nhận thức niềm vui dopamin, mạng lưới hệ thống miễn dịch cytokines … cũng được kích thích khiến bạn hạnh phúc hơn. Kỹ thuật này thường được những chuyên viên tâm ý vận dụng trong việc điều trị chứng bệnh trầm cảm .
2. Giải quyết vấn đề dứt khoát
Não bộ sẽ luôn cảm thấy căng thẳng mệt mỏi, lo ngại gấp bội khi ta chưa xử lý được triệt để yếu tố trong đời sống .
Do đó, thay vì cứ cố lần lữa, hãy tập trung chuyên sâu xử lý yếu tố tại 1 thời gian. Khi có được sự quyết đoán, não sẽ tưởng thưởng 1 lượng chất dẫn truyền thần kinh giúp làm dịu mạng lưới hệ thống limbic, từ đó khiến ta nhìn nhận yếu tố, ánh sáng tốt hơn .
3. “Nhìn tận mắt, chạm tận tay” và cảm nhận bằng trái tim
Sự tương tác trong xã hội thực sự quan trọng. Một chiếc nắm tay, hay cái ôm, nụ hôn … đều có tính năng giúp 1 người vô hiệu được tâm trạng xấu .
Lúc này, não bộ sẽ ” cất ” đi những nhận thức đau đớn về thể xác, thay vào đó là cảm xúc tự do, tâm trạng vui tươi, và khiến bạn trở nên hạnh phúc hơn .
4. Học – học nữa – học mãi
Với não bộ, tích lũy thêm kiến thức và kỹ năng có nghĩa là bạn sẽ tăng năng lực thích nghi lâu dài hơn với môi trường tự nhiên .
Quá trình này sẽ giúp não tăng trưởng, tạo ra những sự tự thưởng bằng việc kích thích hormone dopamine ( hormone về nhận thức, niềm vui ). Nếu bạn muốn mình luôn hạnh phúc, đừng sợ khi phải thử nghiệm hay học hỏi 1 điều gì mới .
5. Đừng giữ những muộn phiền trong lòng – hãy viết ra và vứt bỏ nó
Việc cứ giữ khư khư những nỗi buồn trong lòng chỉ khiến tâm trạng của bạn trở nên thảm hại mà thôi .Hãy viết ra xúc cảm xấu đi đó, lúc này não bộ sẽ kích hoạt hormone serotonin giúp tìm ra góc nhìn tích cực để xử lý tình hình .
6. Chơi thể thao
Hoạt động sức khỏe thể chất hoàn toàn có thể khiến khung hình bị đau về mặt sức khỏe thể chất. Nhưng bạn sẽ nhận được 1 liều endorphin – món quà từ tuyến yên ở não bộ .
Món quà này khiến bạn hoan hỉ, vui mắt như được tiêm 1 liều morphine vậy. Vì thế việc khước từ tham gia 1 môn thể thao sẽ cực kỳ thiệt thòi đấy .
7. Hãy ngủ đủ và ngủ thật ngon
Trong khi ngủ, cơ thể tiết ra hormone melatonin. Hormone này làm chậm lại tất cả quá trình trong cơ thể, giúp phục hồi, tăng chất dẫn truyền thần kinh serotonin ở vùng dưới đồi.
Nếu giấc ngủ không tốt, nó sẽ kích hoạt sự giải phóng hormone stress trong khung hình. Do đó, điều quan trọng là bạn phải ngủ đủ 6 – 8 giờ / người và ngủ trong thiên nhiên và môi trường tối .Nguồn : Brightside, Sciencedirect
Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Đời Sống
