Bà bầu ăn ổi được không và ăn bao nhiêu là tốt?

Ổi giàu axit folic, hợp chất quan trọng so với phụ nữ mang thai, có tính năng tương hỗ ngăn ngừa thực trạng dị tật ống thần kinh. Do đó, bà bầu hoàn toàn có thể ăn ổi với lượng tương thích dưới đây .

Ổi là một loại trái cây giàu vitamin C, vị ngọt, thơm được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, có nhiều người cho rằng ăn ổi dễ bị táo bón. Vậy bà bầu ăn ổi được không, có ảnh hưởng tác động gì không và nên ăn bao nhiêu là tốt ?

Thành phần dinh dưỡng của quả ổi

Ổi là một loại trái cây nhiệt đới, rất giàu vitamin C và là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. Trong 100g ổi có thể cung cấp:

– 36-50 calo nguồn năng lượng ,
– 77-86 g nước
– 2,8 – 5,5 g chất xơ tiêu hóa
– 0,9 – 1,0 g protein
– 0,1 – 0,5 g chất béo
– 0,43 – 0,7 g tro
– 9,5 – 10 g carbohydrate
– 9,1 – 17 mg canxi
– 17, 8-30 mg phốt pho
– 0,30 – 0,70 mg sắt
– 200 – 400 IU vitamin A
– 200 – 400 mg vitamin C
– 0,046 mg vitamin B1 ( Thiamine )
– 0,03 – 0,04 mg vitamin B2
– 0,6 – 1,068 mg vitamin b3 ( Niacin )
Với những thành phần dinh dưỡng thiết yếu này thì bà bầu có nên ăn ổi không và ăn như thế nào tốt nhất ?

Ổi thơm ngon và giàu dinh dưỡng ( Ảnh minh họa )

Bà bầu ăn ổi được không?

Ổi là một loại quả rất giàu vitamin C có tính năng tăng cường sức đề khoáng, giàu chất xơ giúp giảm thiểu thực trạng táo bón, tăng cường hệ tiêu hóa. Nhưng nếu ăn quá nhiều thì sẽ có tính năng ngược lại. Vậy bà bầu ăn ổi được không ?
Bà bầu hoàn toàn có thể ăn ổi nhưng chỉ nên ăn với một lượng vừa phải. Ổi thơm ngon, vị ngọt dịu và giòn ngon lại có nhiều công dụng tích cực so với sức khỏe thể chất của bà bầu nếu ăn lượng tương thích .
Có bầu 3 tháng đầu ăn ổi được không ? Mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn ổi trong cả thai kỳ. Nhưng hãy đặc biệt quan trọng quan tâm, chỉ ăn một lượng ổi vừa phải, không ăn quá nhiều tránh những tác động ảnh hưởng xấu đi .

Bà bầu hoàn toàn có thể ăn ổi trong cả thai kỳ ( Ảnh minh họa )

Bà bầu nên ăn bao nhiêu ổi?

Trong cả thai kỳ bà bầu hoàn toàn có thể ăn ổi nhưng chỉ nên ăn 1 – 2 miếng ổi nhỏ trong 1 lần ăn và 1 tuần ăn 1 – 2 lần là đủ. Trong ổi có rất nhiều vitamin C và chất xơ. Dư thừa vitamin C hoàn toàn có thể khiến rối loạn hệ tiêu hóa, suy giảm hệ miễn dịch, tăng rủi ro tiềm ẩn mắc dị ứng … Dư thừa chất xơ dễ gây tác động ảnh hưởng hệ tiêu hóa, táo bón …
Bà bầu hoàn toàn có thể ăn ổi bằng cách ăn trực tiếp ổi chín hoặc ép thành nước ép. Nếu ép ổi thành nước ép thì chỉ nên uống khoảng chừng 100 – 150 ml / lần uống, tuần uống 1 lần là đủ. Đa dạng những loại trái cây trong thai kỳ sẽ giúp cân đối dinh dưỡng tốt cho sức khỏe thể chất hơn .

Chỉ nên ăn ổi với lượng vừa phải ( Ảnh minh họa )
Khi ăn ổi bà bầu cần chú ý quan tâm :
– Vỏ ổi có nhiều chất xơ, dễ bị ngấm thuốc dễ gây tiêu chảy nên mẹ hãy gọt vỏ trước khi ăn .
– Hạt ổi khó tiêu hóa, dễ gây khó tiêu tác động ảnh hưởng đến dạ dày khi mang thai nên mẹ hãy bỏ hạt khi ăn .
– Không được ăn ổi xanh, ổi xanh rất cứng, chát, có nhựa dễ gây đau răng, viêm nướu, táo bón nếu ăn nhiều .

Bà bầu ăn ổi có tốt không, lợi ích gì?

Trong cả quy trình mang thai bà bầu hoàn toàn có thể ăn ổi. Chỉ nên ăn những quả ổi chín, không ăn ổi xanh. Ăn ổi với lượng ăn vừa phải hoàn toàn có thể mang đến những quyền lợi tuyệt vời :

1. Hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngừa táo bón

Lượng vitamin dồi dào trong quả ổi có công dụng giúp hệ tiêu hóa hoạt động giải trí trơn tru hơn. Đặc biệt, bổ trợ chất xơ giúp nhuận tràng, làm sạch mạng lưới hệ thống đường ruột, cải tổ hệ tiêu hóa và ngừa táo bón khi mang thai .

2. Ngừa dị tật thai nhi

Axit folic trong ổi có công dụng ngăn ngừa dị tật ống thần kinh của thai nhi. Ổi phân phối vitamin B9, một yếu tố quan trọng giúp tăng trưởng hệ thần kinh của thai nhi, ngừa dị tật thần kinh .

Ăn ổi khi có thai bổ trợ axit folic ngừa dị tật thai nhi ( Ảnh minh họa )

3. Tăng cường hệ miễn dịch

Trong quả ổi có chứa nhiều polyphenols, carotenoids, isoflavonoids, vitamin E và vitamin C. Những chất này có tính năng chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa những thực trạng tổn thương bởi những gốc tự do trong khung hình, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại thực trạng nhiễm trùng .

4. Ổn định huyết áp

Chất xơ có trong ổi hoàn toàn có thể giúp trấn áp nồng độ Cholesterol trong khung hình, giúp không thay đổi huyết áp, ngăn ngừa rủi ro tiềm ẩn Open cục máu đông. Ổn định huyết áp và giúp lưu thông máu là quan trọng trong thai kỳ nhằm mục đích hạn chế thực trạng sảy thai, sinh non .

5. Thư giãn cơ và thần kinh

Ổi có nhiều magie – một khoáng chất có tính năng giúp giãn cơ bắp, và hệ thần kinh, giúp bà bầu giảm thiểu thực trạng co rút cơ, chuột rút khi mang thai ,

6. Bổ sung sắt, ngừa thiếu máu

Thiếu máu có khi mang thai hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng tới sức khỏe thể chất của mẹ, gây thiếu oxy cho thai nhi. Bà bầu ăn ổi hoàn toàn có thể bổ trợ hàm lượng sắt, giúp ngừa thiếu máu do thiếu sắt .

7. Ngừa tiểu đường thai kỳ

Ổi hoàn toàn có thể giúp mẹ bầu trấn áp lượng đường trong máu, điều hòa lượng đường giúp ngăn ngừa chứng tiểu đường thai kỳ. Tuy nhiên, những mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ thì cần xem xét khi ăn ổi .

8. Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Chất magnesium trong ổi hoàn toàn có thể giúp hệ thần kinh được thư giãn giải trí, giảm căng thẳng mệt mỏi hiệu suất cao. Bà bầu hoàn toàn có thể ăn ổi hoặc uống nước ép ổi hoàn toàn có thể giúp cải tổ tâm trạng tốt hơn .

9. Bổ sung canxi

Ổi có chứa hàm lượng canxi tương đối cao. Bà bầu ăn ổi hoàn toàn có thể giúp bổ trợ canxi hiệu suất cao. Bổ sung canxi hiệu suất cao giúp xương chắc khỏe, giúp cho hệ xương, răng của thai nhi tăng trưởng tổng lực hơn .

Ổi giàu dinh dưỡng tốt cho cả mẹ và bé ( Ảnh minh họa )
Bà bầu hoàn toàn có thể ăn ổi trong cả thai kỳ, ổi rất giàu vitamin, khoáng chất và có lợi cho sức khỏe thể chất của mẹ và thai nhi. Nhưng những chị em cần quan tâm, chỉ ăn ổi với 1 lượng vừa phải để tận dụng được hết những quyền lợi, giá trị dinh dưỡng có trong loại quả này. Ngoài ra, hãy phong phú những loại trái cây khi mang thai để có thêm nhiều dinh dưỡng giúp mẹ khỏe, con khỏe .Mời bạn nhìn nhận bài viết để chúng tôi Giao hàng bạn tốt hơn !

5/5

Nguồn : http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/ba-bau-an-oi-duoc-khong-va-an-bao-nhieu-la-tot-d28…Nguồn : http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/ba-bau-an-oi-duoc-khong-va-an-bao-nhieu-la-tot-d286697.html
Bà bầu ăn sứa được không, có ảnh hưởng gì không?

Bà bầu ăn sứa được không, có ảnh hưởng gì không? Sứa giàu dinh dưỡng nhưng bà bầu chỉ nên ăn sữa đã làm chín, mẹ bầu 3 tháng đầu không nên ăn.

Bấm xem >>

Theo Thùy Dương. ( thoidaiplus.suckhoedoisong.vn )

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe