Bầu 3 tháng ăn chôm chôm được không? 5 lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Bầu 3 tháng đầu ăn chôm chôm được không là thắc mắc của nhiều mẹ bầu bởi có rất nhiều thông tin cho rằng ăn chôm chôm trong thời kỳ đầu của thai kỳ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Vậy thực hư thông tin này như thế nào? Xem ngay bài viết sau để được chuyên gia giải đáp.

Xem thêm :

1. Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn chôm chôm được không?

Một số người cho rằng ăn chôm chôm trong 3 tháng đầu có thể gây nóng trong người, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thai nhi. Thêm vào đó, loại quả này còn bị hiểu nhầm là có thể khiến bà bầu gặp khó khăn trong quá trình chuyển dạ, chặn đường ra của trẻ khi sinh…

Tuy nhiên, KHÔNG có bằng chứng khoa học nào chứng minh cho các nhận định này là đúng.

Theo những chuyên viên dinh dưỡng chôm chôm là loại quả có chứa nhiều vitamin và khoáng chất đem lại nhiều tác dụng cho mẹ bầu đơn cử ở bảng dưới đây :

Cụ thể hơn, hãy cùng tìm hiểu thêm thành phần dinh dưỡng có trong 100 g chôm chôm như sau :

Như vậy, với câu hỏi bầu 3 tháng đầu ăn chôm chôm được không thì có thể khẳng định rằng các mẹ hoàn toàn có thể yên tâm ăn chôm chôm với lượng vừa đủ để cung cấp chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

Xem thêm :

2. 7+ lợi ích LỚN cho mẹ bầu khi ăn chôm chôm

Từ những vitamin và dưỡng chất trên mà chôm chôm mang lại rất nhiều quyền lợi khác nhau cho mẹ bầu. Cụ thể :

2.1. Chống buồn nôn và chóng mặt

Khi mang thai nồng độ hormon tăng ảnh hưởng tác động đến dạ dày, ruột, thực quản, … gây tích tụ thức ăn và chậm tiêu hóa tạo ra những cơn buồn nôn cho mẹ bầu trong những tháng đầu. Lúc này chôm chôm có vị ngọt và chua nhẹ sẽ góp thêm phần làm giảm bớt những cơn buồn nôn của mẹ bầu .

2.2. Phòng ngừa nguy cơ thiếu máu: Chôm chôm cung cấp chất sắt

Sắt chiếm 3 % trong chôm chôm do đó ăn chôm chôm sẽ giúp bổ trợ thêm sắt cho cả mẹ và bé .
Đặc biệt là khi mang thai, bà bầu thường thiếu sắt do cần máu nuôi thai nhi. Nếu mẹ bầu không dữ thế chủ động bổ trợ sắt qua thực phẩm, hoa quả … thì hoàn toàn có thể dẫn đến rủi ro tiềm ẩn sinh non, sinh con nhẹ cân, nhiễm trùng hậu sản, … cao hơn .

2.3. Tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa các bệnh cúm, ho, sốt

Trong chôm chôm có vitamin C, kẽm, magie, … rất tốt cho hệ miễn dịch, giúp tăng đề kháng những vi trùng, virus cho khung hình mẹ bầu. Do đó bầu 3 tháng đầu ăn chôm chôm hoàn toàn có thể phòng ngừa được những bệnh cúm, ho, sốt không làm ảnh hưởng tác động đến sức khoẻ mẹ và bé .

2.4. Tốt cho hệ tiêu hoá, ngăn ngừa táo bón

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ mẹ bầu sẽ thường bị táo bón do rối loạn hormone và việc cung cấp quá nhiều đạm, chất béo, chất dinh dưỡng để bồi bổ. Lúc này, chất xơ và vitamin trong chôm chôm sẽ giúp quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn, phòng táo bón cho mẹ bầu.

2.5. Làm đẹp da, tóc cho mẹ bầu – Nhờ cung cấp vitamin E, vitamin C

Trong chôm chôm chứa vitamin E và vitamin C – là những vitamin tham gia quy trình tái tạo da, tóc, làm cho tóc và da đẹp hơn. Đặc biệt với phụ nữ mang thai, áp lực đè nén mang bầu làm tóc rụng, da sạm và da bị rạn do thai nhi lớn dần lên sẽ khiến mẹ bầu cần được nâng niu chăm nom hơn .
Lúc này những dưỡng chất vitamin từ chôm chôm sẽ vừa có công dụng làm đẹp vừa bổ trợ dưỡng chất cho mẹ bầu .

2.6. Kiểm soát huyết áp và cholesterol

Chôm chôm chứa một lượng nhỏ vitamin B3 khoảng chừng 1.352 mg / 100 g. Vitamin B3 có năng lực chuyển hóa carbohydrate, chất béo, cholesterol thành nguồn năng lượng. Từ đó giảm cholesterol trong máu, kéo theo hạ huyết áp cho mẹ bầu .

2.7. Thanh lọc cơ thể

Công dụng này có được nhờ thành phần vitamin và phốt pho của chôm chôm. Loại quả này còn chứa nhiều nước vì vậy sẽ giúp mẹ bầu bổ trợ nước, góp thêm phần thanh lọc khung hình .
Tóm lại, ăn chôm chôm trong 3 tháng đầu thai kỳ là trọn vẹn hoàn toàn có thể và còn mang đến rất nhiều quyền lợi cho cả mẹ và bé. Vì thế mẹ bầu hãy yên tâm nhé !
Tuy nhiên, để bảo vệ bảo đảm an toàn nhất, mẹ bầu đừng quên học hỏi ngay cách ăn chôm chôm đúng và tốt nhất ngay sau đây !

3. Cách ăn chôm chôm tốt nhất dành cho mẹ bầu

Mẹ bầu hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm cách ăn chôm chôm sau :

• Ăn trái cây tươi nguyên quả: Chú ý không nên dùng quả bị hỏng, thối, có vị chua,… vì dễ gây đau bụng, buồn nôn thêm.
• Ăn mứt chôm chôm: Để thay đổi khẩu vị, mẹ bầu cũng có thể làm mứt chôm chôm để thưởng thức hàng ngày bằng cách: Chuẩn bị chôm chôm nửa ký, tách vỏ, bỏ hạt, thái hạt lựu. Sau đó thêm đường vào ướp khoảng vài tiếng, đến khi đường tan, xao hỗn hợp trên chảo đến khi cô lại là có thể dùng ngay.
• Xay ra làm nước hoa quả: Tách hạt chôm chôm sau đó cho vào máy xay cùng chút đá để làm thức uống giải khát tức thì cho mùa hè nóng bức luôn là sự lựa chọn hàng đầu của nhiều mẹ bầu. Lưu ý: Sau khi xay xong, mẹ bầu nên sử dụng luôn, không để ở ngoài quá lâu vì sẽ bị lên men không tốt.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu nên ăn chôm chôm sau khi ăn 1 giờ để cơ thể hấp thu vitamin và khoáng chất từ hoa quả tốt nhất. Ngoài ra, bạn có thể ăn vào buổi chiều sau giấc ngủ trưa.

Tùy vào cơ địa của mỗi mẹ bầu mà số lượng chôm chôm ăn trong ngày khác nhau. Nhưng mẹ bầu chỉ nên ăn nhiều nhất 10 quả/ngày là lời khuyên của các bác sĩ dinh dưỡng.

4. Lưu ý khi mẹ bầu ăn chôm chôm để tránh tác dụng phụ

Một số quan tâm mẹ bầu cần biết khi ăn chôm chôm để phòng tránh công dụng không mong ước :

• Chỉ nên ăn 5-6 quả/ngày nếu mẹ bầu mắc chứng đái tháo đường thai kỳ. Tuy không quá ngọt như: nhãn, vải, mít,… Nhưng nếu mẹ bầu ăn nhiều cũng sẽ có nguy cơ gây tăng nhẹ đường huyết.
• Không nên chọn quả quá chín: Chôm chôm hay các loại trái cây khác, khi quá chín có thể lên men, tạo ra cồn mà cồn lại làm tăng nguy cơ sảy thai hoặc gây dị tật ở thai nhi nếu sử dụng với hàn lượng lớn. Vì vậy, mẹ bầu nên lưu ý.
• Không lột vỏ bằng miệng: Chôm chôm trong quá trình vận chuyển đôi khi sẽ sử dụng chất bảo quản, và những chất này có nhiều trên vỏ, vì thế mẹ bầu nên hạn chế lột vỏ bằng miệng.
• Lựa chọn địa điểm mua uy tín: Mẹ bầu nên lựa chọn mua ở những cơ sở, cửa hàng uy tín, để đảm bảo chất lượng.

5. Cách chọn chôm chôm ngon, bảo đảm dinh dưỡng cho mẹ bầu

Mẹ bầu tham khảo một số cách chọn chôm chôm ngon và đảm bảo dinh dưỡng như sau:

• Mua chôm chôm đúng mùa (khoảng tháng 6 đến tháng 11): Lúc này, chôm chôm nhiều ‘thịt’, ngọt và thường không chứa chất bảo quản thực vật như chôm chôm trái mùa.
• Nên chọn quả có màu đỏ tươi, lông mềm vì đây là biểu hiện của chôm chôm có độ tươi, chưa để quá lâu. Tránh chọn những quả có màu nâu hoặc xỉn màu, lông khô và giòn vì những trái này không còn tươi nữa.
• Không chọn những quả có gai xanh hoặc vỏ thâm đen, do khả năng nhiều là trái đó đã bị ép chín, chứa nhiều loại chất bảo quản.
• Bảo quản đúng cách: Nên bảo quản chôm chôm trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng trong 2 – 3 ngày. Chôm chôm để lâu bên ngoài dễ bị lên men tạo ra cồn không tốt cho sức khỏe mẹ bầu.

Hy vọng với các thông tin trên đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi bầu 3 tháng ăn chôm chôm được không. Nếu còn băn khoăn khác về cách chăm sóc sức khỏe khi mang thai, mẹ bầu có thể liên hệ đến Hotline 1900 3366 để được hỗ trợ tốt nhất.

* * * Lưu ý bài viết chỉ mang tính tìm hiểu thêm, không thay thế sửa chữa cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa .

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe