Bà bầu nên uống canxi vào lúc nào trong ngày?

Thứ Sáu ngày 29/05/2020
Bổ sung canxi cho bà bầu như thế nào và bà bầu nên uống canxi vào lúc nào trong ngày sẽ cho năng lực hấp thu tốt nhất là những câu hỏi được rất nhiều mẹ bầu chăm sóc. Bài viết dưới đây sẽ giúp những mẹ bầu bổ trợ canxi đúng cách để có một hành trình dài thai kỳ khỏe mạnh .
Để bảo vệ cung ứng khá đầy đủ những chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự tăng trưởng tổng lực của cả mẹ và bé, ngoài bổ trợ chất sắt thì mẹ bầu cần phải bổ trợ thêm canxi. Việc bổ trợ canxi cần phải được triển khai đúng cách và tương thích thì mới hoàn toàn có thể đạt được hiệu suất cao tốt nhất. Vậy bà bầu nên uống canxi vào lúc nào trong ngày sẽ cho năng lực hấp thu tốt nhất ? Hãy cùng khám phá trong bài viết dưới đây nhé !

Tại sao cần bổ sung canxi trong thai kỳ?

Như các mẹ đã biết, canxi là một trong những khoáng chất thiết yếu của cơ thể, đặc biệt là đối với những phụ nữ mang thai. Canxi là thành phần chính cấu tạo nên bộ xương và răng, đồng thời chúng còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu và tham gia vào các hoạt động co giãn tế bào cơ. Vậy canxi đóng vai trò quan trọng như thế nào? Bà bầu nên uống canxi vào lúc nào trong ngày?

Canxi là một trong những khoáng chất thiết yếu của khung hình
Trong tiến trình mang thai, nếu mẹ bị thiếu canxi sẽ gây ảnh hưởng tác động đến cả mẹ và bé. Khi khung hình mẹ không được cung ứng đủ lượng canxi thiết yếu mỗi ngày thì những bào thai sẽ lấy lượng canxi còn thiếu đó từ chính xương của khung hình mẹ, Điều này sẽ gây ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất sau này của mẹ .
Trong hàng loạt quy trình thai kỳ, sẽ có khoảng chừng 30 gr canxi được chuyển từ khung hình mẹ đến những bào thai và 80 % quy trình này xảy ra trong 3 tháng cuối của thai kỳ. Vì thế việc bổ trợ canxi đủ vầ đúng liều là điều rất là thiết yếu .

Bầu mấy tháng thì uống canxi? Lượng canxi cần thiết cho bà bầu là bao nhiêu?

Bổ sung canxi khi mang thai rõ ràng là vô cùng thiết yếu, thế nhưng việc bổ trợ canxi đúng thời gian là điều còn quan trọng hơn rất nhiều. Trước khi khám phá về yếu tố bà bầu nên uống canxi vào lúc nào trong ngày thì thứ nhất phải tìm hiểu và khám phá yếu tố bầu mấy tháng thì uống canxi. Trên thực tiễn, khi có kế hoạch mang thai, những chị em phụ nữ sẽ được những bác sĩ khoa sản khuyên bổ trợ canxi, tuy nhiên cần bổ trợ với một liều lượng hài hòa và hợp lý. Nếu chưa có điều kiện kèm theo bổ trợ trước thì những chị em nên thăm khám và mở màn bổ trợ canxi ngay từ những tháng tiên phong của thai kỳ .

Bà bầu nên bổ trợ canxi ngay từ những tháng đầu của thai kỳ
Thông thường, lượng canxi thiết yếu cho bà bầu trong từng quá trình thai kỳ sẽ khác nhau. Ngoài ra, cũng còn tùy vào cơ địa của mỗi mẹ nhưng nhìn chung, hàm lượng canxi được khuyến nghị bổ trợ sẽ như sau :
– Giai đoạn 1 – 3 tháng đầu thai kỳ : Trong quá trình này, lượng canxi mà những bà bầu cần được bổ trợ mỗi ngày là 800 mg. Tuy nhiên, việc sử dụng những viên uống bổ trợ vào thời gian này là chưa trọn vẹn thiết yếu. Các mẹ hoàn toàn có thể quan tâm đến chính sách dinh dưỡng thường ngày và bổ trợ bằng những thực phẩm có chứa canxi như sữa, những loại rau xanh và ngũ cốc …
– Giai đoạn 2 – 3 tháng giữa thai kỳ : Đây là quy trình tiến độ vàng của quy trình hình thành xương của thai nhi. Ở quá trình này, nhu yếu bổ trợ canxi của mẹ bầu cũng sẽ tăng lên nhiều chính cho nên vì thế bên cạnh chính sách nhà hàng những mẹ cũng được khuyên bổ trợ viên uống giàu canxi và vitamin D3. Thời kỳ này, mỗi ngày mẹ sẽ phải phân phối khoảng chừng 1.200 mg canxi để phân phối nhu yếu của khung hình .
– Giai đoạn 3 – 3 tháng cuối thai kỳ : Đây cũng là quy trình tiến độ mà thai nhi sẽ tăng trưởng can đảm và mạnh mẽ nhất, mỗi ngày mẹ cần phân phối từ 1.500 mg đến 2 nghìn mg canxi cho khung hình .

Bà bầu nên uống canxi vào lúc nào trong ngày? 

Vậy bà bầu nên uống canxi vào lúc nào trong ngày? Khi đã xác định được lượng canxi cần thiết cho các bà bầu cũng như bầu mấy tháng thì uống canxi thì mẹ còn cần phải chú ý đến thời điểm để bổ sung canxi hàng ngày. Việc bổ sung vào thời gian nào để giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất, tránh gây dư thừa khiến canxi không chuyển hóa được hết là điều vô cùng quan trọng. 

Bà bầu nên uống canxi vào lúc nào trong ngày
Theo những chuyên viên dinh dưỡng khuyến nghị, thời hạn vàng để bổ trợ canxi cho bà bầu chính là thời gian sau bữa ăn sáng hoặc sau bữa ăn trưa khoảng chừng 1 tiếng. Tuy nhiên, bữa ăn sáng vẫn là thời gian hài hòa và hợp lý hơn cả. Dưới đây là một số ít những quan tâm khi bổ trợ canxi cho bà bầu :
– Thông thường, việc bổ trợ canxi thường được đi kèm với bổ trợ sắt. Vậy mẹ bầu nên uống sắt vào lúc nào trong ngày ? Mẹ bầu cần quan tâm không được uống bổ trợ hai dưỡng chất này cùng lúc mà phải có thời hạn giãn cách khoảng chừng 2 – 3 tiếng. Vì nếu uống cùng lúc, canxi sẽ làm cản trở sự hấp thụ sắt của khung hình .
– Các bà bầu tuyệt đối không được uống canxi bổ trợ vào buổi tối. Bởi đây là thời gian khung hình không hề hấp thu hết canxi và khiến lượng canxi dư thừa. Lâu ngày sẽ bị tích tụ và gây ra thực trạng sỏi thận. Ngoài ra, uống vào buổi tối còn khiến mẹ bầu bị mất ngủ, ảnh hưởng tác động nhiều đến sức khỏe thể chất .
– Khi lựa chọn những loại thực phẩm công dụng bổ trợ canxi, mẹ bầu nên tìm hiểu thêm kỹ thành phần và lựa chọn những loại sản phẩm có đồng thời cả vitamin D3 nhằm mục đích giúp hấp thụ canxi được tốt nhất .
– Khi sử dụng viên uống bổ trợ canxi, nếu mẹ bầu gặp thực trạng táo bón, không dễ chịu cần tìm hiểu thêm để đổi sang dạng nước hoặc 1 loại canxi khác .
– Trong quy trình mang thai, nên tiếp tục thăm khám, làm những xét nghiệm thiết yếu để biết được nhu yếu canxi của khung hình để hoàn toàn có thể bổ trợ đúng cách và hài hòa và hợp lý nhất .
– Không bổ trợ canxi cùng lúc với những thực phẩm có chứa oxalate như chocolate, trà, dâu tây, nước ép hoa quả … vì những thực phẩm chứa oxalate sẽ làm giảm hấp thu canxi .
– Nên hạn chế sử dụng những loại thức uống như nước có ga, nước ngọt, cafe, thực phẩm chứa nhiều axit photphoric vì chúng sẽ làm canxi bị đào thải ra ngoài .
– Nên lựa chọn canxi hữu cơ thay vì canxi vô cơ. Nếu phải uống với liều lượng nhiều theo chỉ định, những bạn nên chia nhỏ làm nhiều lần để khung hình thuận tiện hấp thu nhất .

Với những chia sẻ về vấn đề bà bầu nên uống canxi vào lúc nào trong ngày trên đây, hy vọng sẽ giúp mẹ bầu có thêm kiến thức hữu ích. Biết được cách bổ sung canxi phù hợp và làm tăng khả năng hấp thu canxi vào cơ thể nhé!

Thủy Phan

Lưu ý:
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.

Source: https://thoitrangredep.vn
Category: Sức Khỏe